Овсяная каша с тыквой — простой и вкусный рецепт с пошаговыми фото

1. Рецепты
2. Вторые блюда
3. Каши, крупы, бобовые
4. Овсяная каша с тыквой

• Нам понадобится:
• Овсяные хлопья – 150 г
• Тыква – 200 г
• Молоко – 300 мл (1,5 стакана)
• Вода – 200 мл (1 стакан)
• Сахар, соль, корица по вкусу
• Сливочное масло в тарелку 20 г – по желанию

Моё почтение, уважаемые коллеги по увлечению кулинарией!

Овсяная каша с тыквой не так часто попадает на мой стол, поскольку я предпочитаю пшёнку. Тем не менее, готов поделиться тем, как я варю овсяную кашу с тыквой.

Пошаговое описание рецепта

• Показать в виде больших фотографий с описанием

Шаг 1

1

1. Ингредиенты блюда

Шаг 2

2

2. Вырезав из целой тыквы кусок, почистив его от кожуры, режем на небольшие кусочки. И отбираем на кашу 200 грамм тыквы.

Шаг 3

3

3. 150 граммов овсяных хлопьев это норма на 4 порции каши средней вязкости

Шаг 4

4

4. Для удобства можно использовать стеклянный мерный стакан для жидкостей. В нём 150 граммов овсяных хлопьев как раз достигают риски на 250 мл.

Шаг 5

5

5. В кастрюлю с кусочками тыквы наливаем 200 мл воды, доводим содержимое кастрюли до кипения и в течение 15-20 минут варим тыкву, стараясь не давать воде выкипать.

Шаг 6

6

6. Размягчённую тыкву обычной картофелемялкой превращаю в пюре.

Совет

При желании для приготовления тыквенного пюре можно использовать блендер.

Шаг 7

7

7. Засыпать в тыквенное пюре соль и сахар по вкусу, овсяные хлопья, залить 300 мл молока (1,5 стакана). Всё тщательно перемешать, довести до кипения и затем варить кашу на среднем нагреве, постоянно помешивая ложкой.

Совет

Для жидкой овсяной каши необходимо больше жидкости (молока, воды) — примерно 3,5 стакана, а для более вязкой соответственно меньше жидкости — 2 стакана. У меня получается каша средней вязкости.

Шаг 8

8

8. Достаточно 10 минут для того, чтобы сварилась полу вязкая каша.

Шаг 9

9

9. Готовую горячую овсяную кашу с тыквой выкладываем в тарелку, при желании добавляем кусочек сливочного масла, посыпаем корицей. Приятного аппетита!

Категория рецепта: Вторые блюда » Каши, крупы, бобовые

Теги: каша, овсяная каша, каша с тыквой, каши, крупы, бобовые, здоровое питание, рецепты для детей

Похожие рецепты

Кускус на молоке Тыквенная каша с рисом и молоком Молочная овсяная каша в мультиварке Тыквенная каша с молоком Овсяная каша с яблоками, грецкими орехами и клубникой Рисовая молочная каша в мультиварке Кукурузная каша на молоке в мультиварке Овсяная каша с апельсином и арахисом Тыквенная каша Шоколадная овсяная каша Постная овсяная каша с изюмом и яблоками из мультиварки Булгур на молоке в мультиварке

Другие рецепты в категории «Каши, крупы, бобовые»

Томатный нут с овощами Джамбалайя Тефтели гречневые на пару (в мультиварке) Гречка с луком и морковью в сковороде Пряный рис с овощами в сковороде Бюджетные котлеты без мяса (постные) Куриные тефтели с кускусом Ризотто с мидиями Булгур на молоке в мультиварке Мясной пудинг в мультиварке Жареный рис с овощами Картофельно-фасолевые котлеты

• Рецепты для мультиварок

• Вегетарианские рецепты

• Здоровое питание

• Рецепты для детей

• Рецепты постных блюд

• Блюда из тыквы

• Выпечка и сладости из яблок

• Рецепты салатов

• Первые блюда

• Вторые блюда

• Национальные блюда

• Выпечка

• Торты и пирожные

• Десерты и сладости

• Напитки

• Заготовки, соленья, варенья

• Соусы

• Разное

Вторые блюда / Каши, крупы, бобовые

Тыквенно-овсяная каша | Домашняя кулинария

Тыквенный сезон начался и вдогонку к тыквенно-рисовой каше варю тыквено-овсяную, люблю тыкву за яркий солнечный цвет и сладковато пряный вкус. Нейтральный геркулес только выиграет от такого соседства.
Большая подборка блюд из тыквы — по этой ссылке.
Подборка рецептов для мультиварки Редмонд — по этой ссылке.
Каши в мультиварке — по этой ссылке.

Состав:

• Тыква свежая или замороженная —  250 грамм
• Хлопья овсяные Геркулес, требующие варки — 100 грамм
• Масло сливочное — 20 грамм
• Вода, молоко или смесь молока и воды в любой пропорции — 600 мл
• Соль — щепотка
• Мед для подачи
• Сахар — по вкусу, по желанию

Как приготовить тыквенно-овсяную кашу в мультиварке Редмонд (кашу из геркулесовых хлопьев с тыквой) по простому рецепту

По ссылкам вкусные полезные завтраки из геркулеса: овсянка с яблоками и бананами, ленивая овсянка в банке, каша из резаного овса в мультиварке, овсянка с сухофруктами.
Выбирайте геркулесовые хлопья, требующие не меньше 20 минут варки.

Использовать хлопья, требующие варки не меньше 15 минут

Очищенную тыкву нарезать небольшими кубиками, у меня замороженная тыква.

Нарезать тыкву

Смазать сливочным маслом чашу мультиварки и насыпать геркулес.

Щедро смазать чашу мультиварки сливочным маслом и насыпать овсяные хлопья

Выложить тыкву, добавить щепотку соли. Сахар не добавляю, при подаче в каждую порцию налью по вкусу мед. Но можно сразу положить 1-2 столовые ложки сахара.

Выложить тыкву, посолить

Залить молоком, водой или смесью молока и воды в любой пропорции, я люблю каши на воде.

Залить молоком или водой или их смесью

В моей модели мультиварки есть режим «Молочная каша», время выставляется автоматически, 20 минут. В других мультиварках выбрать соответствующую программу — Рис/Крупы/Каши.

Готовить тыквенную кашу на режиме Молочная каша или похожих программах

Прозвучал звуковой сигнал. Перейти на режим «Томление» на 15 минут. Если этого режима нет, просто оставить на автоподогреве.

Перейти на режим «Томление» или оставить на автоподогреве

Затем выключить мультиварку и оставить кашу «дойти» под крышкой еще 10 минут. Геркулесовая каша с кусочками тыквы на воде в мультиварке готова.

Овсяная каша с тыквой в мультиварке готова

Любителям ароматных специй можно посыпать тыквенно-овсяную кашу корицей, имбирем или кардамоном, она станет еще полезнее!

Тыквенно-овсяная каша на воде в мультиварке

Подавать тыквенную кашу с геркулесом горячей, при подаче в каждую тарелку добавить мед по вкусу. Но и без добавок, не сладкая тыквенно-овсяная каша обладает приятным слегка пряным вкусом.

Ароматная вкусная полезная тыквенная каша с геркулесом в мультиварке

Тыква придает насыщенности цвету, аромату и вкусу овсяной каше. Тыква полностью готова, она мягкая и нежная, но сохраняет форму.

Тыквенная каша с овсяными хлопьями на воде в мультиварке Редмонд

Каша из тыквы с геркулесом в мультиварке получается вкусной и по-осеннему яркой.

Овсяная каша на воде с кусочками тыквы — энергетически богатый, полезный завтрак для всей семьи.

Нежная ароматная полезная и красивая овсяная каша с тыквой в мультиварке

Приятного аппетита!

Овсянка с тыквой • Fit Mitten Kitchen

Домашние рецепты Овсянка с тыквой

ГФ Не содержит глютен ДФ Без молока ВГ вегетарианец

Перейти к рецепту

22/04/10

Обновлено:16/01/23

Эта полезная овсяная каша с тыквой — идеальный рецепт, который поможет вам пережить неделю. Со вкусом тыквенных специй, без глютена и без молочных продуктов.

Если вы ищете другие полезные идеи для завтрака, которые понравятся всей семье, вам повезло! Будь то сезон тыквы и осень или нет, запеченная тыквенная овсянка, безусловно, круглый год способ начать свой день в этом домашнем хозяйстве. Мне нравится насыщенный тыквенный вкус в этой овсянке и уютные специи.

Зачем это нужно делать

• Простой рецепт, состоящий всего из 10 ингредиентов, в основном основных продуктов и продуктов, которые уже есть в вашем холодильнике!
• Можно сделать веганским, заменив яйца семенами льна или чиа или заменителем яиц.
• Без глютена, приготовленный из сертифицированного овса без глютена, а также без молочных продуктов.
• Идеально подходит для напряженного утра — приготовьте накануне, и вы будете завтракать всю неделю!

Ингредиенты (и заменители)

Этот полезный рецепт запеченной овсянки представляет собой набор продуктов из кладовой и холодильника с использованием полезных ингредиентов, а также сезонной приправы для тыквенного пирога и консервированной тыквы.

Вот что вам нужно:

• Овсяные хлопья без глютена – Я предпочитаю использовать старомодный овес в запеченной овсянке. Если вы попытаетесь использовать быструю овсянку, вы не получите таких же результатов. Пожалуйста, не используйте овсяные хлопья быстрого приготовления для этого рецепта!
• разрыхлитель, соль и приправа для тыквенного пирога. Используйте мою домашнюю смесь и держите банку под рукой!
• консервированная тыква — в этом рецепте я использовала тыквенное пюре органической марки Farmer’s Market. Она не такая густая, как традиционная консервированная тыква Либби, но любая из них подойдет для этого рецепта. Не используйте смесь для тыквенного пирога.
• кокосовое масло — мне нравится добавлять немного масла для дополнительной мягкости и увлажнения. Вместо него можно использовать легкое оливковое масло или масло авокадо.
• чистый кленовый сироп — Мед также подойдет. Я считаю, что немного подсластителя, запеченного в этой овсянке, добавляет приятный штрих. Вы всегда можете подать овсянку с более сладкими начинками. Если вы подаете овсянку в виде батончиков на ходу, вы можете добавить несколько столовых ложек коричневого сахара.
• яйца и молоко — используйте молоко по вашему выбору, такое как молоко из кешью, миндальное молоко, овсяное молоко, соевое или конопляное молоко, чтобы удовлетворить ваши диетические потребности. Яйца помогают скрепить овсяную выпечку, но вы можете использовать льняные яйца, чтобы сделать веганский, если это необходимо (хотя текстура будет немного более плотной).
• Экстракт ванили для восхитительного аромата.

Я не проверяла этот рецепт с домашним тыквенным пюре, но думаю, что он может сработать!

Готово через час

Запеченная овсянка — идеальный завтрак выходного дня, рецепт из одной тарелки, приготовленный в течение часа от начала до конца. Но он также хорошо подходит для приготовления пищи!

Если вы готовите ужин в воскресенье вечером, бросьте его в духовку, и у вас будет готовый завтрак на несколько дней в неделю.

Вот краткое изложение того, как приготовить этот рецепт овсяных хлопьев, запеченных в тыкве. Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть полную карточку рецепта ниже.

Смешайте влажные ингредиенты

В большой миске смешайте влажные ингредиенты – тыква, яйца, масло, кленовый сироп, ваниль и молоко .

Добавьте сухие ингредиенты

В ту же миску добавьте овсяные хлопья (), приправу для тыквенного пирога, разрыхлитель и соль . Взбейте вместе до однородности.

Выпекать в течение 40 минут

Вылить в смазанную маслом форму для выпечки 8×8 или аналогичного размера и выпекать около 35-45 минут, в зависимости от размера формы и типа используемой формы для выпечки. Время выпекания зависит от размера формы.

Ищите золотисто-коричневые края и затвердевшую середину — это означает, что запеченная овсянка готова.

Примечание: Я еще не пробовала испечь это как формочки для маффинов, но это может сработать! Выпекать при температуре 350ºF и внимательно наблюдать через 15 минут .

Как подавать

Вы можете подать запеченную овсянку сразу и разложить по тарелкам , или если вы хотите подать запеченную овсянку в виде батончиков , дайте форме остыть в течение примерно 20 минут (охладите в холодильнике до ускорить процесс), затем нарезать и подавать.

Топпинги

Мой любимый способ подачи овсянки с тыквой — со всеми дополнительными топпингами! Вот несколько идей для вас:

• масло кешью, миндальное масло или арахисовое масло
• поджаренная кокосовая стружка
• орехи, такие как пекан, или очищенные тыквенные семечки (pepitas) для версии без орехов.
• Греческий йогурт, скир или капля молока

Хранение остатков

Храните остатки запеченной овсянки с тыквой в холодильнике и наслаждайтесь в течение 3-4 дней для лучшего вкуса.

Для заморозки поместите полностью охлажденную овсянку в герметичный контейнер и заморозьте на срок до трех месяцев.

Разогрев

Чтобы разогреть , оставьте замороженную запеченную овсянку оттаивать в холодильнике на ночь. Затем вы можете разогреть (размороженную) овсянку в тостере при 350ºF в течение примерно 15 минут , в зависимости от размера кусочков.

Порции запеченной овсянки также можно разогреть в микроволновой печи примерно по 20 секунд на каждую порцию.

Другие полезные рецепты запеченной овсянки

Если вы ищете другие рецепты вкусной овсянки, посмотрите эти избранные:

• Запеченная овсянка с черникой
• Запеченная овсянка с бананом ( 3 способа)
• Запеченная овсянка с клубникой
• Запеченная овсянка с золотым молоком

Дайте мне знать, если вы готовите этот рецепт запеченной тыквы, оставив комментарий и рейтинг ниже! Это поможет другим узнать больше о рецепте! хх Эшли

Печать

color h3-transform.text-transform»> Запеченная тыква с овсянкой

★★★★★

5 из 8 отзывов

Этот простой рецепт овсяных хлопьев с запеченной тыквой обязательно должен быть в вашем списке готовых блюд. Он готовится за считанные минуты и выпекается в духовке около 40 минут. Он хорошо нагревается всю неделю, что делает его идеальным для занятых утра. Слегка подслащенный, наполненный настоящей тыквой и приправой для тыквенного пирога для идеального осеннего рецепта запеченной овсянки.

• Автор: Эшли
• Время подготовки: 5 минут
• Время приготовления: 40 минут
• Общее время: 45 минут
• color»> Выход: 9 1x
• Категория: Завтрак
• Метод: Духовка
• Кухня: Американская
• Диета: Без глютена

• 2 крупные яйца , комнатная температура
• 3 столовые ложки кокосовое масло , растопленное и охлажденное
• 1/4 стакана чистый кленовый сироп
• 2 чайные ложки экстракт ванили
• 1 стакан консервированная тыква (из банки 15 унций)
• 1 1/2 чашки немолочное молоко на выбор (я использовала несладкое соевое)
• 2 1/2 чашки овсяные хлопья по старинке
• 2 чайные ложки приправа для тыквенного пирога (или немного больше, если любите поострее)
• 1 чайная ложка разрыхлитель
• 1/4 чайной ложки мелкая морская соль

1. Разогрейте духовку до 375ºF и смажьте маслом или застелите форму для запекания 8×8 или аналогичного размера; отложить.
2. Смешайте влажные ингредиенты: В большой миске взбейте яйца, кленовый сироп, масло, тыкву, ванильный экстракт и молоко.
3. Добавить сухие ингредиенты : Добавить овсяные хлопья, приправу для тыквенного пирога, разрыхлитель и морскую соль, перемешать до однородности.
4. Выпечка: Вылить тесто в подготовленную форму для выпечки и выпекать 35-45 минут, пока края не станут золотистыми.
5. Охладите и подавайте: Дайте овсянке остыть в течение не менее 20 минут, если она подается в виде квадратов. Вы также можете подавать сразу в тарелках с любимыми начинками.

Примечания

МАСЛО – Не стесняйтесь использовать масло авокадо или легкое оливковое масло.

VEGAN SUB — Если вы хотите сделать веганский, используйте 2 яйца льняного семени и добавьте 1/2 чайной ложки пищевой соды, чтобы улучшить подъем.

Питание

• Размер порции: 1/9
• Калории: 209
• Сахар: 7 г
• Натрий: 146 мг
• Жир: 8 г
• Насыщенные жиры: 5 г
• Ненасыщенный жир: 2 г
• Трансжиры: 0 г
• Углеводы: 28 г
• color»> Волокно: 4g
• Белок: 6 г
• Холестерин: 48 мг

Ключевые слова: рецепт запеченной овсянки, рецепты здоровой тыквы, рецепты завтрака из тыквы . ” Эшли выросла разборчивой в еде, но позже обнаружила, что здоровое питание на самом деле легкое и веселое занятие. Она запустила FMK в 2015 году, чтобы поделиться своей новообретенной любовью к разработке более здоровых рецептов для всех».

Взаимодействие с читателем

Запеченная тыквенная овсянка с клюквой

Официально осень, а это значит, что пришло время тыквы! Ничто так не кричит об падении, как тыква и уютный рецепт запеченной овсянки. Итак, делимся этой полезной тыквенной овсянкой с клюквой!

Он наполнен ароматом тыквенных специй, все смешивается в одной миске, а затем запекается в виде теплого и утешительного завтрака или закуски. Эти батончики хороши горячими прямо из духовки, но я больше всего люблю их есть холодными.

После охлаждения они становятся немного тверже и приобретают плотную и жевательную текстуру, а на вкус они напоминают большое жирное овсяное печенье. Смажьте их греческим йогуртом, ореховым маслом и корицей, и вы получите чертовски вкусную закуску!

Помимо того, что они очень вкусные, этот рецепт запеченной тыквенной каши станет прекрасным дополнением к вашему рациону. Он наполнен полезными сложными углеводами, цельными зернами, клетчаткой, а также небольшим количеством белка и полезных жиров. Ешьте его на завтрак с яйцами, ешьте в качестве перекуса или, как мне нравится, в качестве идеального перекуса перед тренировкой.

За что мы любим эту овсяную кашу с тыквой

• тепло и уютно и идеально подходит для прохладного осеннего утра  – или круглый год, если вы любите тыкву
• легко приготовить  – просто смешайте все это и испеките
9 0023 богат сложными углеводами, клетчаткой и полезными жирами
• слегка подслащенный
• отлично подходит для приготовления пищи  – держите его под рукой в ​​течение недели в качестве легкого дополнения к завтраку, закуске или десерту

Ингредиенты

• овсяные хлопья — предлагаю овсяные хлопья по старинке
• тыквенное пюре консервированное
• молоко 90 038 – молочные или немолочные работы
• яйца
• миндальное масло
• кленовый сироп  – всего 2 столовые ложки для легкой сладости
• экстракт ванили
• приправа для тыквенного пирога
• корица
• молотый имбирь
• сушеная клюква
• соль

Как приготовить овсяные хлопья с тыквой

1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. № Смажьте форму для выпечки размером 8×8 смажьте растопленным кокосовым маслом и отложите в сторону.
2. Смешайте ингредиенты.  В миску среднего размера добавьте влажные ингредиенты и хорошо перемешайте. Добавьте сухие ингредиенты и хорошо перемешайте. Вмешайте сушеную клюкву. Я люблю оставлять немного, чтобы посыпать сверху.
3. Выпечка.  Вылейте овсяную смесь в подготовленную форму для выпечки, равномерно распределив ее. Выпекайте 30-35 минут, пока тесто не станет твердым и зубочистка не будет выходить чистой. Дайте остыть в течение 5-10 минут и нарежьте на 9 одинаковых батончиков.
4. Наслаждайтесь!  Подавайте как есть или с ложкой греческого йогурта и каплей кленового сиропа и наслаждайтесь!

Хранение

• холодильник  – сначала дайте батончикам полностью остыть. Добавьте в закрывающийся герметичный контейнер, или вы можете просто обернуть противень, в котором вы его запекали, оловянной фольгой или саранской пленкой. Храните остатки в холодильнике до недели.
• разогреть  – поставить в микроволновую печь на 30-60 секунд, пока не станет теплым/горячим. Вы также можете съесть его холодным прямо из холодильника (обычно, что я делаю!).
• для заморозки  – дайте полностью остыть и положите отдельные батончики на большую тарелку или противень. Поместите в морозильную камеру и дайте застыть в течение 2 часов или пока не затвердеет. Это поможет гарантировать, что они замерзнут по отдельности и не слипнутся. Переложите в большой пакет (нам нравятся эти многоразовые силиконовые пакеты) и заморозьте на срок до 3 месяцев. Вы также можете завернуть каждый в отдельные порции и бросить их сразу в морозильную камеру после того, как они остынут. Разморозьте, поместив их в холодильник, а затем, при желании, подогрейте в микроволновой печи.

Замены и дополнения

Есть бесконечное множество способов разнообразить эту овсяную выпечку, чтобы она соответствовала вашим диетическим предпочтениям или если вы просто хотите немного изменить вкус.

• овсяные хлопья — вместо овсяных хлопьев можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления. Я бы не рекомендовал овсяные хлопья для этого рецепта. Чтобы приготовить продукт без глютена, убедитесь, что вы используете сертифицированный безглютеновый овес.
• молоко  – молочная или безмолочная работа. Я использовал оба и никакой разницы в результате.
• яйца  – яичные белки должны работать вместо целых яиц, если вы хотите немного увеличить содержание белка. Если вы веган или не можете есть яйца, попробуйте заменить их двумя льняными яйцами. Я не пробовал это, но они обычно заменяют 1: 1 в рецептах.
• миндальное масло  – подойдет арахисовое масло, масло кешью и ореховое масло. Подсолнечное масло или тахини отлично подойдут в качестве альтернативы без орехов.
• кленовый сироп  – подойдет мед или жидкий подсластитель на выбор
• сушеная клюква  – вместо клюквы подойдет изюм

И вот несколько добавок, чтобы придать пикантности этим батончикам:

• свежие фрукты  – черника или нарезанные кубиками яблоки были бы вкусными
• шоколадные чипсы
• измельченные орехи или семена  – орехи пекан, грецкие орехи или тыквенные семечки будут вкусными.
• кокосовая стружка
• протеиновый порошок  – если вы хотите еще немного увеличить количество протеина, вы можете добавить немного протеинового порошка (ваниль будет очень вкусной). В зависимости от того, какой вид вы используете, если тесто выглядит слишком густым, я бы добавил немного больше молока.

Другие полезные рецепты овсяных хлопьев

• овсяные маффины с шоколадной крошкой
• овсяная каша с персиком
• 9003 7 яблоко корица овсяные хлопья
• имбирные пряники запеченные овсяные батончики
• овсяные батончики с изюмом

Если вы любите быстрые и легкие блюда и хотите узнать, как составить сбалансированную тарелку, ознакомьтесь с нашим БЕСПЛАТНЫМ руководством по составлению сбалансированной тарелки!

4.88 от 8 голосов

Овсяная каша с тыквой

Автор: Kelly

Полезная овсяная каша из тыквы с клюквой, миндальным маслом и согревающими специями — идеальный рецепт здорового осеннего завтрака. Сделанный всего из нескольких ингредиентов и в одной миске, он отлично подходит для приготовления пищи или здорового перекуса в течение недели. Без глютена и без молочных продуктов.

Распечатать рецепт

Блюдо: Завтрак

Калорийность: 216 ккал

Белки: 7 г

Углеводы: 32 г

Жиры: 7 г

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 40 минут

Порции: 9 штук

• 1 банка (15 унций) с дозатором кин-пюре
• 1/2 стакана молока на выбор
• 2 больших яйца
• 1/4 стакана миндального масла (64 г)
• 2 столовые ложки кленового сиропа
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 2 1/4 стакана овсяных хлопьев (225 г)
• 1 столовая ложка приправы для тыквенного пирога
• 1 чайная ложка корицы
• 1/2 ч. , мед, корица, йогурт…

• Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. № Смажьте форму для выпечки размером 8×8 смажьте растопленным кокосовым маслом и отложите в сторону.

• Смешайте ингредиенты. №  В миску среднего размера добавьте влажные ингредиенты (тыкву, молоко, яйца, миндальное масло, кленовый сироп и ваниль) и хорошо перемешайте. Добавьте сухие ингредиенты (овсяные хлопья, сушеную клюкву, приправу для тыквенного пирога, корицу, имбирь и соль) и хорошо перемешайте. Я люблю оставлять несколько сушеных ягод клюквы, чтобы посыпать сверху.

• Выпечка.  Вылейте овсяную смесь в подготовленную форму для выпечки, равномерно распределив ее. При желании посыпать еще клюквой. Выпекайте 30-35 минут, пока тесто не станет твердым и зубочистка не будет выходить чистой. Дайте остыть в течение 5-10 минут и нарежьте на 9 одинаковых батончиков.

• Наслаждайтесь!  Подавайте как есть или с ложкой греческого йогурта и каплей кленового сиропа и наслаждайтесь!

Пищевая ценность

Запеченная овсянка с тыквой

Количество на порцию (1 шт. )

Калории 216 Калории из жиров 63

% дневной нормы*

Жиры 7 г 11%

Насыщенные жиры 1,3 г 8% 9000 3

Полиненасыщенные жиры 1,8 г

Мононенасыщенные жиры 3,3 г

Холестерин 42,7 мг 14%

Натрий 75 мг 3%

Калий 289 мг 8%

Углеводы 32 г 11%

Клетчатка 5,3 г 22%

Сахар 9,8 г 11%

Белок 7 г 14%

Витамин А 392 МЕ 8%

Витамин С 2 мг 2%

Кальций 82 мг 8%

Железо 2,4 мг 9003 7 13%

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.