Сделайте свое утро бодрее с помощью этих сытных и сытных оладий из миндальной муки с цукини и яблоком. Это без яиц, без молочных продуктов, без глютена, и абсолютно вкусные . Не пропускайте тимьян — он уравновешивает сладость яблок, а также обладает противовоспалительными свойствами.

Миндальная мука Кабачки Яблочные оладьи

Время приготовления

10 минут

Время приготовления

10 минут 900 24

Общее время

20 минут

Автор: Magdalena Wszelaki

• 1 маленькое яблоко, натертое на терке
• 1 чашка цуккини, натертая на терке
• 1½ чашки миндальной муки
• ½ чайной ложки разрыхлителя
• ½ чайной ложки морской соли
• 2-3 столовые ложки миндального масла (можно использовать любое ореховое масло)
• 3 веточки свежего тимьяна, нарезанные
• 3 столовые ложки свежемолотых семян льна
• ¾ стакана воды
• 1 столовая ложка меда (сырого, не подогретого) или кленового сиропа
• 2 столовые ложки кокосового масла

Смесь молотых льняных семян и воды в небольшой миске. Отложите.

Шаги по приготовлению наших оладий с яблоками и цуккини из миндальной муки

Узнайте, как добавить в свои блюда больше ингредиентов, регулирующих гормональный баланс, из нашего БЕСПЛАТНОГО руководства по 15 завтракам для восстановления гормонального баланса здесь.

Найдите больше рецептов для балансировки гормонов в Преодоление доминирования эстрогена

В «Преодоление доминирования эстрогена» моя цель — дать вам возможность контролировать свои гормоны и здоровье.

Более 70% женщин страдают от доминирования эстрогена. Симптомы варьируются от комковатой и фиброзно-кистозной груди до узлов щитовидной железы, приливов, миомы, полипов матки, болезненных, обильных или нерегулярных менструаций до бесплодия и выкидышей, от перепадов настроения до бессонницы, увеличения веса до усталости.

В  Преодоление доминирования эстрогена , я даю женщинам дорожную карту, чтобы обратить вспять доминирование эстрогена, используя пищу, травы, добавки и естественные протоколы для восстановления баланса гормонов. Вы также найдете простые гормональные рецепты, не содержащие глютен, молочные продукты, сою, кукурузу, яйца и пасленовые. Эти рецепты обладают сильным противовоспалительным действием, содержат мало сахара и содержат мощные лекарственные ингредиенты, помогающие естественным образом исцелить ваше тело.

Чтобы получить копию Преодоление доминирования эстрогена , перейдите сюда.

Овсяные оладьи с цукини и черникой +9М

Я всегда ищу идеи здорового завтрака для детей. Почему-то с завтраком сложно: времени на приготовление не так много, мы всегда спешим в будние дни, а мои дети рано утром любят сладкое, а не остренькое. Да, у нас есть свои любимые завтраки (простой йогурт с медом + цельнозерновой тост с домашним джемом + фрукты + хлопья с молоком), но мне очень нравится находить новые идеи, чтобы удовлетворить их сладкий вкус и в то же время дать им здоровую и питательную еду чтобы начать день полным энергии.

Овсяно-яблочные оладьи с цукини и черникой богаты питательными веществами, не содержат глютена и молочных продуктов. Протестировано с детьми и одобрено на 100%.

Их можно давать детям в виде маленьких кусочков, начиная с 9-месячного возраста, это отличная идея для прикорма.

Если ваш малыш любит овсянку, ей понравится этот рецепт! Овес, естественно, не содержит глютена и является хорошей заменой универсальной муке. Я смешала их все вместе с другими ингредиентами и сразу же приготовила блины. В окончательной консистенции внутри были мягкие комочки, как у овсяных хлопьев. Если у вашего ребенка очень гладкая консистенция, я предлагаю приготовить смесь для блинов накануне вечером, оставить ее в холодильнике на ночь, чтобы овес пропитался и стал очень нежным, а утром приготовить блины.

Я еще добавила немного зелени, это не больно 🙂 Я использовала кабачки, но вы также можете попробовать шпинат или мангольд. Я также использовал кефир вместо йогурта для полностью безмолочного рецепта. Да, кефир можно заменить обычным йогуртом.

Из предложенного количества я смог приготовить 10/12 маленьких блинчиков. Я подала по 2 своим детям, а остальные заморозила для безумного утра. Я просто переложу замороженные блины из морозилки в тостер и подогрею/разморозю за несколько минут!!

Процедура проста. Начинайте мелко натирать кабачки. Сожмите лишнюю воду руками. В кухонном комбайне добавить все ингредиенты: овсяные хлопья + яблочное пюре + тертые кабачки + свежая черника + яйцо + разрыхлитель + пищевая сода + экстракт ванили + кефир (обычный, без вкуса) + кленовый сироп + кокосовое масло. Смешайте несколько минут до однородности.

Нагрейте небольшую сковороду и добавьте одну столовую ложку смеси для блинов. Встряхните сковороду, чтобы равномерно распределить смесь. Готовьте блин 2 минуты, переверните на другую сторону и готовьте еще минуту или две. Когда вы перевернете блинчик, вы увидите, как он моментально поднимается 🙂 это забавно наблюдать за детьми!!

Подавать теплым с медом/йогуртом/кленовым сиропом/финиковым сиропом и свежими фруктами. Ням!!

4 из 4 голосов

Печать

• 1,5 чашка овсяные хлопья (150 гр.)
• 1/2 чашка яблочное пюре (150гр.)
• 1/2 кабачки (мелко натертые)
• 1/2 чашка свежая черника
• 1 чайная ложка порошок для выпечки
• 1/2 чайная ложка пищевая сода
• 1/2 чашка кефира (или простокваши)
• 2 чайная ложка экстракт ванили
• 2 столовая ложка кленовый сироп
• 1 яйцо
• 2 столовая ложка кокосовое масло

1. Мелко натереть половинку цукини. Сожмите лишнюю воду руками.

2. В кухонный комбайн добавить все ингредиенты: овсяные хлопья, натертые кабачки, яблочное пюре, чернику, разрыхлитель, пищевую соду, ваниль, кефир, кленовый сироп, яйцо, кокосовое масло. Смешайте до однородности.

3. Нагрейте сковороду и добавьте 1 столовую ложку смеси. Встряхните сковороду, чтобы придать блинчику красивую круглую форму. Готовить 2 минуты

4. Когда вы увидите, что нижняя часть пропеклась + на поверхности начнут образовываться пузыри, переверните блин на другую сторону и готовьте еще минуту.

5. Сложите блины один на другой, чтобы они оставались теплыми. Наслаждаться!!

детские блинычерничные блиныбезмолочные блиныбезглютеновые блиныполезные блинысырные блинысырные блины с цукини и черникойсырые цуккини блиныоладьи с цукини

Я подумала, что если у меня возникли проблемы с готовкой для моего ребенка в первый раз, что ж, может быть, я была не единственной мамой в такой ситуации.