Овсяно-банановые оладьи ПП — простой рецепт с пошаговыми фото

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Ингредиенты

Введите значение

Банан 2 шт. Овсяные хлопья 150 гр. Яйцо 2 шт. Орехи 2 ст.

л. Корица по вкусу

Процесс приготовления

Освобождаем бананы от кожуры. Для оладий следует выбирать спелые крупные фрукты.

Разминаем продукт до состояния каши при помощи вилки.

Разбиваем в банановую массу два яйца и тщательно размешиваем ингредиенты между собой.

Насыпаем овсяные хлопья, перемолотые орехи и корицу по вкусу. Последнее нужно для аромата. Замешиваем тесто.

Разогреваем сковороду и обжариваем оладьи до яркой корочки с обеих сторон. Переворачивать блюдо лучше широкой лопатки, чтобы сохранить целостность блюда.

Выкладываем овсяные оладьи с бананом на тарелку. Их можно украсить по вкусу и подавать к столу. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 8.07%

Витамин В1 12. 89%

Витамин В2 9.3%

Витамин В4 16.18%

Витамин В5 16.43%

Витамин В6 13.65%

Витамин В9 3.89%

Витамин В12 4.31%

Витамин С 4.38%

Витамин D 5.48%

Витамин E 7.52%

Биотин 27.62%

Витамин К 1.12%

Витамин РР 14.87%

Калий 11.85%

Кальций 4.62%

Кремний 102.34%

Магний 16.67%

Натрий 4.03%

Сера 16.14%

Фосфор 22.13%

Хлор 3.58%

Алюминий 59.3%

Железо 12.3%

Йод 4. 71%

Кобальт 44.22%

Литий 2.08%

Марганец 80.97%

Медь 21.97%

Никель 1.57%

Рубидий 1227.92%

Селен 32.61%

Фтор 0.85%

Хром 3.84%

Цинк 12.08%

Бор 12178.43%

Ванадий 11.93%

Молибден 4.1%

Витамин A 35.65%

Витамин В1 56.97%

Витамин В2 41.12%

Витамин В4 71.52%

Витамин В5 72.64%

Витамин В6 60.33%

Витамин В9 17.21%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 19.37%

Витамин D 24. 2%

Витамин E 33.25%

Биотин 122.06%

Витамин К 4.96%

Витамин РР 65.73%

Калий 52.39%

Кальций 20.43%

Кремний 452.33%

Магний 73.67%

Натрий 17.8%

Сера 71.35%

Фосфор 97.81%

Хлор 15.8%

Алюминий 262.1%

Железо 54.37%

Йод 20.82%

Кобальт 195.45%

Литий 9.19%

Марганец 357.91%

Медь 97.11%

Никель 6.95%

Рубидий 5427.4%

Селен 144.15%

Фтор 3.74%

Хром 16. 99%

Цинк 53.4%

Бор 53828.67%

Ванадий 52.74%

Молибден 18.13%

Витамин A 17.83%

Витамин В1 28.48%

Витамин В2 20.56%

Витамин В4 35.76%

Витамин В5 36.32%

Витамин В6 30.16%

Витамин В9 8.61%

Витамин В12 9.53%

Витамин С 9.68%

Витамин D 12.1%

Витамин E 16.62%

Биотин 61.03%

Витамин К 2.48%

Витамин РР 32.86%

Калий 26.2%

Кальций 10.22%

Кремний 226.17%

Магний 36.83%

Натрий 8.

9%

Сера 35.68%

Фосфор 48.9%

Хлор 7.9%

Алюминий 131.05%

Железо 27.19%

Йод 10.41%

Кобальт 97.73%

Литий 4.59%

Марганец 178.95%

Медь 48.55%

Никель 3.47%

Рубидий 2713.7%

Селен 72.08%

Фтор 1.87%

Хром 8.5%

Цинк 26.7%

Бор 26914.33%

Ванадий 26.37%

Молибден 9.06%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	320. 9 мкг	900 мкг	8.1	17.8
Витамин В1	0.9 мг	1.5 мг	12.9	28.5
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	9.3	20.6
Витамин В4	357.6 мг	500 мг	16.2	35.8
Витамин В5	3.6 мг	5 мг	16. 4	36.3
Витамин В6	1.2 мг	2 мг	13.6	30.2
Витамин В9	68.8 мкг	400 мкг	3.9	8.6
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	4.3	9.5
Витамин С	17.4 мкг	90 мкг	4.4	9. 7
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	5.5	12.1
Витамин E	5 мг	15 мг	7.5	16.6
Биотин	61 мг	50 мг	27.6	61
Витамин К	6 мкг	120 мкг	1.1	2.5
Витамин РР	13. 1 мг	20 мг	14.9	32.9
Калий	1309.8 мг	2500 мг	11.9	26.2
Кальций	204.3 мг	1000 мг	4.6	10.2
Кремний	135.7 мг	30 мг	102.3	226.2
Магний	294.7 мг	400 мг	16. 7	36.8
Натрий	231.4 мг	1300 мг	4	8.9
Сера	356.8 мг	500 мг	16.1	35.7
Фосфор	782.4 мг	800 мг	22.1	48.9
Хлор	363.5 мг	2300 мг	3.6	7. 9
Алюминий	78.6 мкг	30 мкг	59.3	131.1
Железо	9.8 мг	18 мг	12.3	27.2
Йод	31.2 мкг	150 мкг	4.7	10.4
Кобальт	19.5 мкг	10 мкг	44.2	97.7
Литий	6. 4 мкг	70 мкг	2.1	4.6
Марганец	7.2 мкг	2 мкг	81	179
Медь	971.1 мкг	1000 мкг	22	48.6
Никель	13.9 мкг	200 мкг	1.6	3.5
Рубидий	108.5 мкг	2 мкг	1227. 9	2713.7
Селен	79.3 мкг	55 мкг	32.6	72.1
Фтор	149.4 мкг	4000 мкг	0.8	1.9
Хром	8.5 мкг	50 мкг	3.8	8.5
Цинк	6.4 мг	12 мг	12.1	26. 7
Бор	645.9 мкг	1.2 мкг	12178.4	26914.3
Ванадий	10.5 мкг	20 мкг	11.9	26.4
Молибден	12.7 мкг	70 мкг	4.1	9.1

Добавить

Мнение

Отзывы Ошибка

Похожие рецепты

Оладьи на кислом молоке без дрожжей

Оладьи с колбасой сыром и зеленью

Оладьи на кефире на сухой сковороде

Оладьи на кефире из цельнозерновой муки

Оладьи на кефире и молоке

Блины из кабачков без яиц

Творожные оладьи на кефире без яиц

Пышные дрожжевые оладьи на кефире с яблоками

Лепешки из кабачков с курицей

Пышные оладьи на горячем кефире

Оладьи из овсяной муки на молоке

ПП оладьи на ряженке

Оладьи

Банановые оладьи без муки

Оладьи без разрыхлителя

ПП банановые оладьи

Оладьи без муки

Овсяные оладьи

Оладьи без кефира

Оладьи без дрожжей и разрыхлителя

Банановые сырники с овсянкой — простой и вкусный рецепт с пошаговыми фото

1. Рецепты
2. Выпечка
3. Блины, сырники, оладьи
4. Банановые сырники с овсянкой

• Нам понадобится:
• 200 г. творога
• 1 банан
• 1 яйцо
• 3 ст.л. овсянки
• 1 ст.л. муки
• 1 ст.л. сахара
• корица по вкусу

Сырниками и овсянкой на завтрак уже никого не удивишь. Готовим мы такое часто и уже как-то и надоело. Хочется чего-то нового, но полезного. А если объединить сырники, овсянку и добавить банан? Получаться банановые сырники с овсянкой — вкусный, сытный и полезный завтрак для всей семьи. 

Подавать банановые сырники можно со сметаной, джемом или сгущенкой.

Пошаговое описание рецепта

• Показать в виде больших фотографий с описанием

Шаг 1

1

1. Банан очистить и размять вилкой. Добавить сахар и корицу. Перемешать.

Шаг 2

2

2. Добавить яйцо, муку, овсянку и творог.

Шаг 3

3

3. Тщательно перемешать, можно взбить погружным блендером.

Шаг 4

4

4. Столовой ложкой выкладывать творожную массу на разогретую с растительным маслом сковороду и жарить до образования румяной корочки.

Шаг 5

5

5. Приятного аппетита!

Категория рецепта: Выпечка » Блины, сырники, оладьи

Теги: завтрак, сырники, банановые сырники, выпечка, блины, сырники, оладьи

Похожие рецепты

Банановые сырники Сырники с манкой Сырники «Лакомка» Сырники с кокосовой стружкой Сырники в духовке с манкой Сырники из творога Воздушные сырники в духовке Нежные сырники Сырники в духовке Сырники с кукурузной мукой Сырники на маковой основе Сырники с крем-сыром

Другие рецепты в категории «Блины, сырники, оладьи»

Пышные оладьи на кефире Сырники творожные Ленивая пицца на завтрак Лепёшки с сыром Сулугуни Блины с творогом в духовке Японские панкейки Блинчики с начинкой из ливера Ленивые бризоли с фаршем Оладьи с зеленым луком и яйцом Капустные оладьи с плавленым сырком Воздушные оладушки с бананом Творожное лакомство к чаю

• Рецепты для мультиварок

• Вегетарианские рецепты

• Здоровое питание

• Рецепты для детей

• Выпечка и сладости из яблок

• Ко дню Святого Валентина

• Рецепты на Масленицу

• Рецепты салатов

• Первые блюда

• Вторые блюда

• Национальные блюда

• Выпечка

• Торты и пирожные

• Десерты и сладости

• Напитки

• Заготовки, соленья, варенья

• Соусы

• Разное

Выпечка / Блины, сырники, оладьи

Веганские бананово-овсяные блины из 3 ингредиентов

Опубликовано: 1 июня 2020 г. · Обновлено: 15 сентября 2022 г. Лариша Бернард · Эта запись может содержать партнерские ссылки · 3 комментария минут. Обязательно попробуйте быстрый и легкий веганский завтрак.

Иногда вам просто нужны блины, и эти веганские бананово-овсяные блины из 3 ингредиентов отлично подходят для быстрого приготовления.

Буквально все, что вам нужно, это 3 ингредиента, и они будут готовы всего за 15 минут.

Вы не поверите, как быстро они собираются вместе, и они идеально подходят для утра, когда вы хотите чего-то другого, но у вас мало времени.

Никогда не пропустите ни одного поста! Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку и получайте их все легко! Кроме того, 15 простых рецептов доставлены немедленно!
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ!

Какие ингредиенты нужны для приготовления веганских бананово-овсяных блинчиков?

Полное количество ингредиентов указано ниже в карточке рецепта, которую можно распечатать.

• Спелые бананы
• ОТВЕТЫЙ Овс
• Dairy Free Milk
• Опционально: корица и ваниль
• Любая начинка, которые вы хотите для своих ванков, таких как свежие фрукты и сироп

. Топ 8 без аллергенов?

Если вы используете сертифицированный безглютеновый овес и растительное молоко, отвечающее вашим аллергенам, то этот рецепт уже входит в восьмерку лучших продуктов, не содержащих аллергенов.

На какой срок годны Веганские бананово-овсяные блины ?

Эти блинчики могут храниться в холодильнике 3-5 дней, если хранить их в герметичном контейнере.

Можно ли заморозить Vegan Banana Oatmeal Pancakes ?

Да. Запечатайте в пакете с застежкой-молнией или в контейнере для заморозки на срок до 6 месяцев.

Какие еще веганские идеи для завтрака я могу придумать?

Вот еще несколько веганских (молочных и без яиц) идей для завтрака, которые стоит попробовать:

• Веганский хлеб с цуккини
• веганский сливочный сыр
• 303 Прикрепите эти бананово-овсяные блины из 3 ингредиентов на потом: Распечатать рецепт

  4,79 из 14 голосов

  Веганские бананово-овсяные блины из 3 ингредиентов

  Эти безумно простые веганские бананово-овсяные блины из 3 ингредиентов позавтракают на столе всего за 15 минут. Обязательно попробуйте быстрый и легкий веганский завтрак.

  Время приготовления 3 мин

  Время приготовления 12 мин. бананы

• ▢ 1 стакан овсяных хлопьев
• ▢ ½ стакана сухого молока (может понадобиться еще ¼ стакана или больше, чтобы разбавить)
• ▢ ¼ чайной ложки корицы, по желанию
• ▢ ½ чайной ложки экстракта ванили, по желанию
• ▢ кокосовое масло или веганское масло для сковороды

• Добавьте все ингредиенты в блендер.

• Смешайте до получения однородной массы, соскребая со стенок по мере необходимости.

• Добавьте небольшое количество кокосового или веганского масла в сковороду на среднем огне и дайте растаять.

• Добавьте ¼ стакана теста для блинов в сковороду и готовьте 2–3 минуты до золотистого цвета.

• Аккуратно перевернуть блин и готовить 1-2 минуты.

• Снимите с огня и повторяйте, пока не останется тесто.

• Подавать с блинным сиропом, свежими фруктами и любой другой начинкой.

*Этот рецепт может быть Топ 8 без аллергии 

**Факты о питании являются лишь оценками. Пожалуйста, используйте питательную ценность вашего собственного бренда, чтобы дважды проверить наши оценки.

 

Порция: 1 блин | Калорийность: 93 ккал | Углеводы: 19 г | Белок: 3 г | Жир: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 8 мг | Калий: 208 мг | Волокно: 2 г | Сахар: 5 г | Витамин А: 77 МЕ | Витамин С: 4 мг | Кальций: 27 мг | Железо: 1 мг

Давайте посмотрим на ваши творения!
Поделитесь в Instagram и отметьте нас @makeitdairyfree, чтобы мы могли это увидеть и поделиться!

Веганские банановые овсяные блины из 4 ингредиентов

Эти веганские банановые овсяные блины из 4 ингредиентов — это быстрый и простой рецепт ЗДОРОВОГО завтрака, который идеально подходит для прикорма ребенка при отлучении от груди или для малышей, которые едят руками.

Они не содержат яиц и молочных продуктов, богаты клетчаткой из овсяных хлопьев и содержат семена чиа. Идеально подходит для семей, которые хотят практиковать чистое питание и начинать утро со сбалансированной еды.

Завтрак с несколькими маленькими детьми в доме может быть тяжелым, верно?

Особенно, если у вас есть такие дети, которые встают задолго до того, как у вашего будильника появляется шанс, и невероятно капризны, когда голодны.

Низкий уровень сахара в крови как у родителей, так и у детей, как можно скорее нужно было сменить подгузник и общее утреннее бессонница – мы все это знаем. Чаще всего это приводит к громким истерикам ( Я не хочу носить этот шииирт!! ), голодные драки и, в конце концов, завтрак, с которого не очень хотелось начинать день.

К сожалению, наиболее популярными вариантами быстрого и легкого завтрака для детей являются с высоким содержанием сахара, низким содержанием клетчатки и белка и вообще без хорошо сбалансированных питательных веществ :

• хлопья, часто подаются с нежирным коровьим молоком
• вафли для тостера
• тосты с желе
• …

Проблема с ними в том, что они заставят ваших детей (и ваших, поскольку вы, предположительно, едите то же самое) уровень сахара в крови взлететь до максимума, а затем вскоре резко упасть после.

Приводит к ужасным перепадам настроения. У малышей, которые уже совсем малыши, это может еще больше усугубить их незрелость.

А если серьезно, то кому нужен , что ?!

Кроме того, они будут снова голодны через час после завтрака , потому что их маленькие тела не получили много питательных веществ вместе с калориями, которые они съели.

По моему опыту (это анекдотично, у меня нет фактических исследований, подтверждающих это, только я и моя семья), тела не считают калории. Они считают питательные вещества.

К счастью для нас, родителей, есть варианты получше, так что мы можем поддержать наших малышей и их растущие тела.

Кроме того, мы сами можем избежать ужасной тяги к сладкому в 10 утра!

Я скажу, что здоровый сбалансированный завтрак ВСЕГДА требует больше времени на приготовление и мытье посуды, чем на то, чтобы бросить хлопья в миску. Но если вы серьезно настроены сбалансировать настроение и уровень энергии ваших детей, ваше собственное настроение и уровень энергии и просто стать счастливой, процветающей семьей — не смотрите на это как на раздражающую рутинную работу.

Посмотрите на это как на часть вашей должностной инструкции, которая сделает вашу жизнь намного лучше.

Если вы согласны провести всего 10 минут утром на кухне, вы можете приготовить эти веганские бананово-овсяные блины из 4 ингредиентов.

Это отличный вариант для завтрака, так как в нем много клетчатки из овса. Они содержат дополнительную клетчатку, питательные вещества и витамины из банана, а чиа добавляет еще один питательный удар с жиром и белком.

До превратить их в полноценный завтрак , я подаю их с черникой и щедрой порцией полностью натурального миндального масла (которое является ОТЛИЧНЫМ источником кальция и магния, если вам не хватает молочных продуктов). P.S. Я всегда, всегда разминаю свежие ягоды перед тем, как дать их ребенку, так как они могут подавиться.

Говоря о молочных продуктах, если вам интересно, что мои дети пьют на завтрак, на самом деле это просто вода. Когда холодно, я могу приготовить им чай и латте с куркумой для себя, но летом они пьют только воду.

Я знаю, что вы могли бы просто приготовить овсянку из тех же ингредиентов, но мои дети любят блины, И один из них — 8-месячный ребенок, который полон решимости есть сам.

Серьезно. Попробуйте накормить ее, и она выдаст каждый последний бит .

Так что, если вы ищете отличные идеи для завтрака с питанием от груди или для детей младшего возраста, попробуйте эти веганские бананово-овсяные блинчики. Все, что нужно, это блендер, сковорода и четыре ингредиента, и вы будете вознаграждены счастливыми детьми и счастливым животом.

Посмотрите видео-рецепт

Pin Recipe

Веганские банановые овсяные блины из 4 ингредиентов

Эти веганские банановые овсяные блины из 4 ингредиентов — это быстрый и простой рецепт ЗДОРОВОГО завтрака, который идеально подходит для прикорма ребенка при отлучении от груди или для малышей, которые едят руками.

Рецепт Норы из «Ничего вкусного»

сделай это? нажмите на звезды, чтобы добавить свой рейтинг!

4. 77 от 13 голосов

• ▢ 2 банана
• ▢ 1 стакан овса
• ▢ ⅔ стакана кокосового молока или любого другого молока
• ▢ 1 столовая ложка семян чиа с горкой
• ▢ кокосовое масло для приготовления пищи

• Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Если у вас нет сильного блендера, вы можете сначала разбить банан.

• Нагрейте сковороду на среднем огне и растопите в ней немного кокосового масла. Добавьте около 3 столовых ложек теста на блин и слегка распределите его лопаткой. Переверните, когда стороны начнут выглядеть приготовленными.

• Подавайте со свежими фруктами и ореховым маслом.

Хотите сохранить этот рецепт? Создайте бесплатную учетную запись и начните свой личный ящик рецептов «Ничего вкусного». Сохраните любой рецепт, нажав на сердце в правом нижнем углу.

Я не добавляла ни соли, ни специй, потому что у меня есть 8-месячный ребенок, но вы можете легко добавить к ним щепотку соли и немного корицы, мускатного ореха или даже приправы для яблочного или тыквенного пирога.