Как набрать вес с помощью бананов и молока

В диете для набора веса бананы играют роль не основного продукта питания, а непременного дополнения к ежедневному основному рациону. Можно ли набрать вес бананами и молоком? Этими фруктами всегда можно очень легко насытиться, учитывая их высокую калорийность. Но чаще используют для набора веса банан с молоком. Такое сочетание продуктов по калорийности приравнивается к одному приему пищи и может использоваться в качестве «перекуса» в виде вкусного питательного коктейля. Предлагаем вам простой рецепт напитка, состоящего из молока и банана для набора веса.

1. Очищаем банан от кожуры и нарезаем кружочками.
2. Складываем в высокую посуду банан, вливаем 200 мл молока.
3. Тщательно взбиваем миксером или блендером.

Калорийность получившегося напитка составит приблизительно 163 ккал в зависимости от веса фрукта. Энергетическая ценность:

• белки – 7 г;
• жиры – 7,24 г;
• углеводы – 18,32 г.

В коктейль из банана и молока для набора веса можно по желанию добавить сахар, корицу, ванилин или мороженое и, соответственно, увеличить калорийность. Очень важно заправляться такой полезной углеводной пищей вовремя, чтобы у организма было время переварить пищу. Если вы занимаетесь физическими упражнениями, постарайтесь выпить такой коктейль за 40-50 минут до тренировки или сразу же после нее, что позволит увеличить анаболический отклик мышц.

Как помогают творог, банан, молоко набрать вес

Наибольший уровень сытости можно обеспечить с помощью бананово-творожной диеты, которая позволяет насытить организм сложными углеводами и белками. Очень распространенным является употребление творога, молока и банана для набора мышечной массы. Такое сочетание подойдет для тех, кто не очень хорошо переносит молоко с бананами. Набирание веса будет проходить еще быстрее, если подключить в это сочетание творог потому, что этот молочный продукт содержит большое количество белка, и коктейли на основе творога, молока и банана для набора веса вполне можно назвать протеиновыми. Предлагаем вам приготовить напиток по следующему рецепту:

1. Один банан очищаем и нарезаем кружочками и помещаем в высокий стакан.
2. Добавляем 100 г творога жирностью 9 %.
3. Вливаем 250 мл молока жирностью 3,2 %.
4. Все перемешиваем и тщательно взбиваем миксером или блендером.

Можно добавить мед, орехи, сухофрукты, ванильный сахар и другие ингредиенты по вашему вкусу. Такой коктейль позволит не только нарастить мышечную массу, но и подарит заряд бодрости.

Как правильно выбирать бананы

Чтобы не только решить проблему с недостающим весом, но и наполнить организм полезными веществами, содержащимися в этих фруктах, их нужно правильно выбрать.

1. Качественные плоды имеют длину около 20 и более сантиметров.
2. Наличие черных точек свидетельствует о максимальной спелости и сахаристости.
3. При возможности приобретайте недозрелые плоды, зеленого цвета, и доведите их до спелости в домашних условиях.
4. Обратите внимание на страну-производителя – африканские фрукты считаются более полезными, чем латиноамериканские.
5. Избегайте перезревания и залеживания плодов, чтобы сохранить полезные свойства и приятный вкус.

Если Вы серьезно относитесь к тренировкам и хотите получать результаты, значит и в вопросах питания Вы не должны быть профаном. Все кто хочет прогрессировать в массанаборном тренинге объективно обязан следовать законам сохранения

Для того, чтобы интенсивно работающий организм мог вместе с пищей получать все необходимые вещества, атлетам приходится питаться часто и при этом поглощать повышенные дозы белка , которые, в свою очередь, способны покрыть затраты на тренировки и обеспечить собою будущий прирост мышечной массы. Естественно, что питаясь в полтора-два раза чаще, чем это обычно принято, достаточно трудно организовать необходимое количество пищи, в том числе и нужного процента белка в ней. В этом случае на помощь приходят протеиновые коктейли , концентраты белка, причем, их без особого труда можно приготовить из самых обычных продуктов, продаваемых на обычных полках наших магазинов.

Основные продукты протеиновых коктейлей

• Молоко, кефир или другие кисломолочные напитки (желательно без добавления в них сахара и разного рода красителей) – это будет основа будущего коктейля. Если обладаете непереносимостью молока, то остановите свой выбор на многочисленных его кислых производных;
• , деревенский и фабричный, средней и низкой жирности, обезжиренный и протертый – прекрасно подойдет в качестве основного белкового ингредиента нашего массанаборного коктейля. Несомненно, нужно делать осознанный выбор среди различных сортов творога в зависимости от ваших тренировочных целей и типа телосложения;
• Мед, варенье, сиропы – все это послужит источником натурального вкусоусилителя, причем вы точно будете знать, что это не какая-то пищевая добавка из группы «Е XXX»;
• Ягоды, свежие и замороженные, даже домашней консервации, наделят готовую смесь необходимым процентом естественных сахаров, витаминов и макроэлементов. Конечно, предпочтение всегда в пользу свежих и быстрозамороженных ягод;
• , имеющие в своем составе углеводы (крахмалы), позволят придать коктейлю необходимую калорийность и дополнительно насытят вас калием, необходимым для мышечного сокращения. И вы снова будете знать, какие питательные вещества вы получили в оригинале. При желании вместо бананов можно воспользоваться пищевым порошковым крахмалом, продающимся во всех продуктовых магазинах, он придаст смеси еще больше сытости – если вам это нужно – и сделает ее более густой.
• Специальные или витамины, которые не изменят вкус протеинового коктейля, но добавят полезных свойств продукту.

1. Коктейль № 1 . Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
2. Коктейль № 2 . 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
3. Коктейль № 3 . 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
4. Коктейль № 4 . Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
5. Коктейль № 5 . 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
6. Коктейль № 6 . 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
7. Коктейль №7 . 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
8. Коктейль №8 . 200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
9. Коктейль №9 . 500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
10. Коктейль №10 . 250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла

Одним из вкусных и питательных напитков являются коктейли с творогом. Они могут быть как сладкими, так солеными, в зависимости от этого корректируется их состав. Обычно основной продукт, входящий в коктейль с творогом — это молоко.

Коктейль — это блюдо, которое можно быстро приготовить, и легко утолить голод, поэтому он идеально подходит для того, чтобы перекусить. Особенно вкусные и полезные разнообразные коктейли с содержанием творога.

Существует множество рецептов, подходящих для здорового питания, особенно полезными среди таких рецептов являются коктейли с творогом. Обычно основой таких коктейлей служит молоко, либо фруктовый или овощной сок. Кроме того, обычно добавляют пюре из различных плодов. Для того чтобы коктейль с творогом был вкусным, нужно, чтобы все его компоненты гармонично сочетались друг с другом.

Калорийность этого напитка в первую очередь зависит от его ингредиентов. Для тех людей, которые следят за калорийностью своего рациона, предпочтение следует отдавать овощным сокам, обезжиренному молоку и творогу пониженной жирности. В число самых популярных коктейлей с творогом входят такие разновидности напитков, как фруктовые, молочные и овощные коктейли, из которых можно выделить несколько самых популярных.

Первое место занимает фруктовый коктейль с апельсиновой цедрой. Для приготовления этого напитка потребуется стакан яблочного сока с мякотью, чайная ложка апельсиновой цедры, по одной столовой ложке творога и мякоти апельсина. Все компоненты коктейля следует взбить для получения однородной массы. Любители сладкого могут добавить чайную ложку ванильного сахара. Второй по популярности напиток — из томатного сока с зеленью.

Чтобы сделать такой коктейль нужно смешать стакан томатного сока, столовую ложку творога и по одной чайной ложке мелко нарубленных трав по вкусу, например, можно использовать укроп, петрушку и кинзу. Люди, которые любят острое, могут добавить немного соли и молотого перца. На третьем месте — сладкий сливочный напиток. Ингредиенты, входящие в коктейль: молоко, творог, мороженое, сахар. На стакан молока нужно взять по столовой ложке творога и мороженого, чайную ложку сахара. Взбить до появления пены, подавать охлажденным.

Четвертое место по справедливости принадлежит клубничному коктейлю. Для этого напитка нужны свежие или замороженные ягоды клубники, творог, сахар и мята. На двести грамм клубники нужно тридцать грамм творога, две чайные ложки сахара, несколько листиков мяты. Все составляющие измельчить до кремообразного состояния, добавить пятьдесят грамм газированной минеральной воды и перемешать. Употреблять со льдом. Еще один из вариантов напитка, которому можно отдать пятое место, это злаковый коктейль с творогом.

Чтобы приготовить его, нужно измельчить в кофемолке столовую ложку овсяных хлопьев до состояния крупного порошка, после чего их нужно залить холодным молоком, примерно столовая ложка измельченных хлопьев на стакан молока. После чего в эту смесь нужно добавить творог, примерно тридцать грамм, и столовую ложку сиропа шиповника, после чего взбить блендером. Такой коктейль легко может заменить один из приемов пищи, поскольку является очень сытным.

На шестой позиции не самый вкусный, но очень полезный коктейль, обладающим легким дренажным эффектом. Для его приготовления нужно смешать стакан кефира, со столовой ложкой отрубей и двумя чайными ложками творога. Тщательно перемешать, а после добавить щепотку тмина. Седьмое место занимает медовый коктейль.

Чтобы его приготовить, нужно смешать в шейкере стакан молока, столовую ложку творога и две чайные ложки меда. Этот напиток особенно подходит для второго завтрака. На восьмом месте — смузи. Этот напиток состоит из измельченных до состояния пюре любых фруктов, колотого льда и творога. Пюре и лед смешивают в пропорции один к одному, после чего добавляют столовую ложку мелкозернистого творога на стакан смеси.

Можно добавить сахарный песок по вкусу. Девятое место отдано классическому банановому напитку. Этот коктейль готовят, растерев один банан, столовую ложку творога и чайную ложку сахара. Полученную массу нужно разбавить молоком, до состояния жидкой сметаны, тщательно перемешивая. На десятом месте — напиток на основе ряженки. Для его приготовления нужно смешать стакан ряженки, столовую ложку сахарной пудры, тридцать грамм творога и половину чайной ложки корицы.

Этот напиток тонизирует и освежает. ТОП-10 самых популярных коктейлей дает представление об их разнообразии. для того, чтобы получить вкусный напиток, нужно обратить внимание на свежесть продуктов. Поскольку в коктейлях используется творог, ингредиенты должны быть охлажденные. Помимо этого, хороший напиток должен быть однородным, поэтому его нужно взбить миксером или тщательно перемешать. В сладкие коктейли можно добавлять ванилин, в соленые — зелень и пряности по вкусу.

Для того, чтобы сделать вкусный и полезный коктейль с творогом не требуется прикладывать много усилий, нужно только выбрать хороший рецепт и приобрести свежие компоненты напитка.

Посещая занятия в спортзале или занимаясь домашними тренировками, вы должны придерживаться особого режима питания. Диета зависит от ваших целей. Если ваша задача набрать мышечную массу, протеиновый коктейль из творога — лучшее средство для достижения результата. После тренировки коктейли с высоким содержанием протеина помогут восполнить необходимый запас белка в организме. Белок выступает в роли главного элемента для роста мышц. При активных и продолжительных тренировках, питаться необходимо дробно в течение дня (от 4 до 6 раз). Для того, чтобы упростить процесс готовки, и, главное, чтобы сделать каждый прием пищи максимально полезным, вы можете заменить ужин и перекусы протеиновым коктейлем с творогом. Их легко приготовить в домашних условиях. Смузи с творогом для похудения будут гораздо полезнее и обойдутся значительно дешевле покупных.

Ингредиенты для приготовления:

• молоко — 250 мл;
• творог — 100 г;
• банан — 1 шт.

Способ приготовления очень простой, достаточно взбить все ингредиенты в блендере.

Коктейль с бананом и творогом содержит большое количество белка при минимальной калорийности. Энергетическая ценность продукта составит всего 70 ккал. Продукт употребляется сразу после приготовления или хранится в холодильнике непродолжительное время.

Коктейль из творога, молока и банана — классический рецепт, который может быть изменен в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями. Существует огромное количество вариантов приготовления протеиновых напитков из молока и творога.

В качестве основных ингредиентов всегда будут выступать творог и кефир (или молоко). Молочные продукты должны быть выбраны с минимальным процентом жирности. Молоко с высоким содержанием жира может плохо усвоиться в организме, поэтому следует выбрать низкий или средний процент. Совсем обезжиренный творожный продукт лучше не использовать, так как после обработки в нем остается гораздо меньше полезных веществ. В случае непереносимости лактозы, в качестве основного ингредиента можно использовать сок, фруктовый фреш, кокосовое или соевое молоко, питьевую воду.

Вы можете добавлять любые составляющие, в зависимости от времени суток и вкусовых пристрастий. Коктейль с творогом в блендере может быть основным блюдом на завтрак или ужин.

Для завтрака подойдут питательные варианты, которые помимо основных ингредиентов содержат такие продукты как овсяные хлопья или орехи. Протеиновый коктейль из творога и овсянки даст вам необходимую энергию на весь день.

Рецепты для завтрака

Несколько рецептов, которые отлично подойдут для самого важного приема пищи.

Кефир и хлопья

• 100 г творога;
• 200 мл кефира;
• 3 столовые ложки овсяных хлопьев;
• 1 чайная ложка меда.

Клубника и банан

• 2 банана;
• 200 мл молока;
• 100 г творога;
• несколько ягод свежей или мороженной клубники.

Мед и орехи

• 1 яйцо;
• 2 чайных ложки меда;
• 5-6 грецких орехов;
• 250 мл кефира.

Мюсли и кефир

• творог 150 г;
• мюсли 50 г;
• кефир 100 мл.

Любители сладкого могут добавить какао или сделать шоколадный напиток. В таких коктейлях содержится много калорий, поэтому употреблять их стоит после тренировок.

С какао

• творог 200 г,
• молоко 200 мл,
• вода 150 мл,
• 2 ст.л. какао

С тертым шоколадом

И еще один вкусный рецепт с шоколадом:

Коктейли для обеда

Для обеда подойдут следующие рецепты коктейлей:

Яйцо с орехами и кефиром

• 1 яйцо.
• 200 мл кефира;
• грецкие орехи 5 шт;
• 1 ст.л. меда.

Апельсин-миндаль

• 100г обезжиренного йогурта;
• миндальные орехи 30 г;
• 100 мл апельсинового сока,
• 1 ст.л. меда

Ванильный кофе

• 200 мл молока;
• чайная ложка кофе мелкого помола;
• щепотка ванилина;
• грецкие орехи 5 шт.

Бодрящая мята

Рецепты для ужина

На ужин лучше использовать в качестве добавок ягоды и фрукты.

Самые подходящие для этого — клубника или ананас, так как они являются жиросжигателями. Протеиновый коктейль рекомендуется выпивать через полчаса после выполнения физических упражнений.

Киви и банан

• 200 г творога;
• киви;
• банан;
• 1 стакан сока (или воды).

Вишневый коктейль

• 150 мл вишневого сока;
• 1 яйцо;
• творог 100 г.

Отруби и молоко

Чем еще разнообразить коктейли

Известно, что мужчины и женщины имеют разные вкусовые предпочтения. Поэтому и рецепты для них будут отличаться. Девушкам больше придутся по душе варианты рецептов с использованием большого количества ягод и фруктов. Клубника, смородина, вишня, банан, хурма, киви — эти и другие плоды вы можете использовать для приготовления белковых коктейлей.

Для мужчин существуют интересные варианты рецептов, где задействованы такие ингредиенты как орехи, отруби и даже красный перец. Рекомендаций по приготовлению много. После того, как вы попробуете несколько вариантов, сможете создать свой собственный рецепт протеинового коктейля из творога. К низкокалорийной молочной основе можно добавлять такие ингредиенты как фрукты, зелень, злаки, кофе, шоколад, орехи, мед, корицу, имбирь, кардамон и другие пряности.

Видео

Протеиновые коктейли на основе яиц — это очень эффективно и натурально

Протеиновый коктейль — напиток, использующийся спортсменами для укрепления мышц. Смесь заряжает энергией и хорошо восстанавливает силы после тяжелых нагрузок. Ингредиенты коктейля подходят для употребления людям любого возраста.

Готовим питательный коктейль из творога, яйца и банана

Для приготовления блюда потребуются: блендер и стакан. На одну порцию нужны следующие продукты:

Для приготовления необходимо выполнить три пункта:

1. Помойте яйцо. Разбейте в глубокую тарелку, смешайте с сахаром или медом. Взбейте до образования пены.
2. Очистите банан. По желанию, порежьте его.
3. Добавьте фрукт и молоко к яичной основе. Взбейте до однородности. Когда смесь загустеет, добавьте творог и повторите процесс.

Помимо полезности, коктейли из молока, яиц и фруктов, весьма красивые

По желанию, добавьте в смесь сухофруктов — кураги, изюма, фиников. Они повысят количество полезных микроэлементов и витаминов. Коктейль следует выпивать сразу после приготовления. Напиток способен хранится в холодильнике до двух суток.

Мы живые люди. Иногда можем допустить опечатку, но мы хотим сделать наш сайт лучше. Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter . Будем Вам очень благодарны!

Коктейль из банана и кефира

Смузи с кефиром и бананом для похудения и здоровья, рецепты |

Смузи с кефиром и бананом – это один из самых популярных рецептов правильного питания, который может стать прекрасным сбалансированным завтраком, оригинальным десертом или напитком, помогающим избавиться от лишних килограммов. Многие знаменитости предпочитают начинать свой день именно со смузи, его рекомендуют диетологи и консультанты по правильно питанию. Возможно, и вам стоит включить напиток в свой рацион.

В настоящее время здоровый образ жизни – это один из самых модных трендов. Он предполагает употребление максимума полезной пищи, в которой присутствует большое число витаминов и макроэлементов. Поэтому напитки на основе кисломолочных продуктов, фруктов, ягод и овощей становятся все более востребованными.

СПРАВКА: Калорийность смузи с кефиром и бананом без дополнительных ингредиентов совсем не высока: примерно 55 ккал на 100 г.

ВАЖНО: Смузи из кефира и банана с овсяными хлопьями и другими добавками или в чистом виде стоит употреблять в качестве одного из приемов пищи (завтрак, перекус), не сочетая с другими блюдами. Так вы получите максимальную пользу для фигуры и организма в целом.

Польза ингредиентов бананового смузи с кефиром

Помимо приятного вкуса смузи кефир-банан обладает рядом полезных для организмасвойств.

Банан содержит в себе множество полезных веществ, среди которых калий, витамины B6 и C, клетчатка и т.д. В кефире содержатся пробиотики, благотворно влияющие на пищеварительную систему. Оба продукта не вызывают аллергию, могут использоваться даже при заболеваниях ЖКТ, оказывают положительное влияние на весь организм.

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Сейчас бананы можно купить в любом супермаркете, но еще каких-то 150 лет назад это не представлялось возможным. Экзотический фрукт был диковинкой не только для простого населения, но даже для знати. Массовое появление бананов в России началось примерно в 50-х годах прошлого века.

Классический смузи из кефира с бананом

Это самый простой и традиционный вариант кефирно-бананового смузи.

Для того чтобы приготовить банановый смузи с кефиром, вам нужно взять:

• 200 мл свежего кефира,
• 1 спелый банан,
• 15 г сахара (можно заменить на мед по вкусу),
• немного ванилина.

Также вам понадобится блендер.

Пошаговый рецепт приготовления:

1. Очистите банан, разломайте на небольшие кусочки, поместите в чашу блендера.
2. Добавьте сахар и ванилин.
3. Залейте кефиром, взбивайте ингредиенты в течение одной минуты.
4. Перелейте напиток в стакан.

СПРАВКА: Можно дополнять классический рецепт, добавляя в него воду, различные соки, корицу и прочие пряности, которые вам нравятся. Вкус напитка от этого только выиграет.

Теперь вы можете наслаждаться нежным и очень вкусным смузи из кефира и банана.

Рецепт низкокалорийного смузи

Если вы уже пробовали классический рецепт, но теперь вам интересно, как сделать смузи из кефира и банана менее калорийным, попробуйте следующий рецепт. Вам понадобится:

• 100 мл маложирного кефира,
• половина банана,
• половина сладкого яблока,
• 100 мл воды,
• по несколько ягод свежей или замороженной клубники и черной смородины.

Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции, и приступайте к дегустации. Будьте уверены, результат вас впечатлит. С помощью такого смузи вы сможете подготовить тело к летнему сезону, подтянуть фигуру, ощутимо похудеть.

НА ЗАМЕТКУ: Если вы приобрели недозрелый фрукт, не спешите его выбрасывать. В домашних условиях вполне реально «привести его в форму». Сложите в один бумажный пакет бананы и спелые яблоки либо груши, оставьте на сутки. Газы, содержащиеся в яблоках и грушах, помогут бананам стать спелыми и ароматными.

Бананово-кефирный смузи с шоколадным вкусом для сладкоежек

Если вы обожаете шоколад, вам стоит узнать, как приготовить полезный напиток с шоколадным вкусом. Вам понадобится минимум ингредиентов:

• 1 банан,
• 150 мл кефира,
• 1 столовая ложка качественного растворимого какао.

Чтобы придать дополнительную сладость, можно добавить сахар, мед, кленовый сироп, другие подсластители.

Разновидности напитка с кефиром и бананом

Существует огромное количество рецептов смузи из банана и кефира с другими продуктами:

• смузи банан-киви-кефир,
• смузи кефир-банан-яблоко,
• смузи кефир-банан-клубника,
• смузи из кефира, банана и овсянки,
• смузи кефир-банан-творог,
• смузи кефир-банан-вишня,
• смузи из кефира с бананом и черникой,
• смузи с авокадо, бананом и кефиром,
• смузи с кефиром, бананом и куркумой и т.д.

Дополнительный ингредиент придает напитку еще больше полезных свойств. Так, творог является отличным источником кальция, черника полезна для улучшения зрения, в ягодах присутствует масса витаминов.

Диета на кефире и банане

Такая монодиета считается одной из самых полезных, безопасных и щадящих.

Благодаря краткосрочной диете на смузи с кефиром и бананом для похудения и здоровья, вы сможете почувствовать следующие изменения в организме:

• Потеря лишних килограммов – за короткое время вы сможете потерять до 5 лишних кг, не испытывая при этом постоянное чувство голода.
• Уменьшение вредного холестерина в организме.
• Улучшение состояния и внешнего вида кожи.
• Избавление от изжоги.
• Нормализация кишечной микрофлоры и т.д.

ВНИМАНИЕ: Перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Кому запрещено употреблять кефирно-банановый смузи

Как и большинство других продуктов, кефир и банан имеют противопоказания.

ВАЖНО:

1. Не стоит применять банан и кефир вместе со слабительными средствами.
2. Такое сочетание продуктов запрещено при сахарном диабете.
3. Бананы не рекомендуется употреблять при варикозном расширении вен.

Посмотрите, как Машенька делает очень вкусный смузи:

Смузи с кефиром и бананом – это один из самых лучших вариантов для безопасного оздоровления организма и похудения. При его регулярном употреблении вы заметите ощутимые изменения очень и очень скоро – вас порадуют снижение веса, отличное самочувствие, сияющий внешний вид, прибавление энергии в течение дня.

Рецепт Коктейль из кефира и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Коктейль из кефира и банана составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Полезный коктейль из кефира, банана и отрубей

Как часто, сидя на очередной диете, вы ловите себя на мысли о том, что с удовольствием полакомились бы чем-то вкусным? Многие признаются, что такое происходит постоянно. И это не преступление, ведь всем известно – запретный плод сладок. Именно поэтому организм свой нужно немного обхитрить, угостив его десертом сладким, вкусным, но при этом нежирным и полезным. К таким полезным лакомствам, безусловно, относятся всевозможные фруктово-молочные или кисломолочные коктейли, в том числе и коктейль из кефира, банана и отрубей….

Ингредиенты

• нежирный кефир – 250 мл__NEWL__
• спелый банан – 1 шт.__NEWL__
• порошок какао – 1 чайная ложка__NEWL__
• овсяные отруби – 1 столовая ложка__NEWL__

Описание процесса приготовления:

В чашу блендера перелить комнатной температуры кефир и засыпать какао и отруби, после чего заложить нарезанный небольшими кусочками банан. Два тонких кружочка банана следует отрезать заранее и оставить для украшения.

Совет: если вы большой сладкоежка и сладости используемых компонентов вам мало, то можете с чистой совестью добавить к кефиру небольшое количество жидкого меда.

На большой мощности перемолоть соединенные компоненты в однородную массу.

Слегка охладить коктейль из кефира, банана и отрубей и аккуратно разлить по стаканам.

Пить напиток нужно сразу после приготовления, иначе консистенция и вкус его будут уже не те.

Автор: Светлана Сорока

шоколадно- и арбузно-банановый коктейль в блендере, с киви и яблоком, с кефиром и творогом в домашних условиях

Банан используют в качестве основного ингредиента многих кулинарных шедевров: тортов и пирогов, муссов, йогуртов, кремов и коктейлей.

Как приготовить вкусный коктейль с бананом? С какими продуктами сочетается фрукт? Каковы польза и вред сладкого десерта? Подробные ответы на эти и некоторые другие вопросы вы найдете в нашем материале.

Польза и вред

Как и любое другое блюдо, банановый коктейль обладает целым комплексом свойств. Однако следует сразу иметь в виду, что не все из них носят положительный характер. Регулярно употребляя подобный десерт в пищу, можно испытать не только полезное воздействие, но и негативное влияние сладкого блюда на организм.

Сперва поговорим о положительных качествах тропического фрукта. Диетологи сообщают, что банан – это фрукт, который насыщен большим количеством полезных (а порой незаменимых) для человека химических веществ. К таким соединениям можно отнести, например, кальций, калий и магний. Кроме того, употребление бананов предотвратит возникновение мышечных судорог и спазмов, которыми зачастую страдают те люди, которые подвергаются большим физическим нагрузкам. Еще одно полезное свойство желтого фрукта – активизация выработки серотонина в организме человека. Его также называют «гормоном счастья».

Если подробнее рассматривать химический состав продукта, то можно сделать вывод о том, что он состоит из воды более чем на 70%. Таким образом, регулярно употребляя бананы в пищу, вы можете обезопасить себя от обезвоживания. Помимо жажды бананы хорошо утоляют и голод, так как являются поставщиками углеводов. Вдобавок ко всему прочему бананы стимулируют работу ЖКТ и улучшают состояние микрофлоры кишечника.

Бананы используются не только в кулинарии, но и во многих других областях человеческой деятельности, например, в косметологии и медицине. Такое широкое распространение фрукта еще раз доказывает тот факт, что банан является ценным природным продуктом.

Однако в то же время стоит иметь в виду, что при определенных обстоятельствах употребление данного продукта может быть противопоказано. Так, например, люди, которые страдают варикозным расширением вен или тромбофлебитом, должны с осторожностью относиться к употреблению бананов в пищу. Кроме того, фрукт не рекомендуется есть тем, кто страдает синдромом раздраженного кишечника.

Однако не только те, кто страдает хроническими заболеваниями, должны относиться с осторожностью к данному фрукту. Как было сказано ранее, банан богат на углеводы, в 100 граммах продукта содержится около 89 калорий. В связи с такими свойствами фрукта он противопоказан людям с ожирением, контролировать количество потребляемых бананов следует всем тем, кто следит за своей фигурой.

Молочные коктейли

На сегодняшний день существует большое количество рецептов банановых коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях. Так, например, можно сделать в блендере напиток с кефиром, десерт с йогуртом или творожный коктейль. Рассмотрим несколько самых популярных рецептов.

С мороженым

Банановый коктейль с молоком и мороженым – один из самых популярных десертов не только среди детей, но даже среди взрослых. Приготовить его очень просто: все ингредиенты нужно поместить в блендер и тщательно взбить. При этом принято использовать ванильное мороженое (или пломбир). По итогу получается сладкий и вкусный десерт, который понравится вашим домочадцам или гостям.

С творогом

Если хотите сделать десерт более сытным и полезным, то вместо мороженого добавьте немного творога. С помощью соотношения жидкого и твердых ингредиентов можно регулировать густоту десерта.

Таким образом, вы можете приготовить творожно-банановый мусс либо более жидкий напиток, который можно пить через трубочку.

С сиропом

Для того чтобы придать десерту пикантности, к трем стандартным ингредиентам (банану, мороженому и молоку) следует добавить небольшое количество сиропа. Будьте осторожны с пропорциями, так как излишнее количество топинга может сделать десерт приторным.

В зависимости от ваших индивидуальных предпочтений можно использовать фруктовые сиропы (например, клубничный или вишневый), шоколадный, карамельный либо любые другие варианты.

Другие рецепты

Кроме традиционных рецептов, описанных выше, существуют и более инновационные методы приготовления банановых коктейлей. Так, например, некоторые хозяйки готовят напитки без молока, другие – добавляют в десерт яйца, третьи – делают коктейли из пророщенной пшеницы или из апельсина. Вас ограничивает только ваша фантазия.

С кофе

Кофеманам придется по вкусу вкусный банановый коктейль с кофе. Делать его очень просто, с этим заданием справиться даже новичок в кулинарии. Для приготовления вам понадобится банан, мороженой и кофе (можно использовать как черный кофе, так и кофе с молоком или со сливками). Прежде чем приступать к приготовлению непосредственно десерта, следует приготовить кофе. Можно использовать любую разновидность крепкого напитка (растворимый или молотый).

Важно дождаться того момента, пока кофе остынет. После этого все ингредиенты помещаем в блендер и тщательно взбиваем.

С киви

Банановый коктейль с киви является тропическим и освежающим напитком. Также в такой десерт можно добавить кокос (или его стружку).

Арбузно-банановый

Арбузно-банановый десерт подойдет для похудения, так как арбуз сам по себе содержит небольшое количество калорий. При приготовлении десерта особое внимание важно уделить количеству используемой жидкости.

Помните, что арбуз по большей части состоит из воды.

Шоколадный

Банан с шоколадом – классическое сочетание, которое понравится многим. При этом можно использовать как черный, так и молочный или даже белый шоколад. В то же время следует воздержаться от применения шоколада с добавками (например, с орехами, желе или фруктовым муссом).

С яблоком

Банановый коктейль с яблоком перед подачей можно украсить корицей. Также ее можно добавить и в блендер при приготовлении десерта. Такой напиток отлично подойдет для осени.

С овсянкой

Для набора массы готовим банановый напиток с овсяными хлопьями. Такой десерт может стать полноценным завтраком или перекусом, так как способен насытить ваш организм на долгие часы.

С манго

Манго – довольно редкий в нашей стране, а потому дорогостоящий фрукт. Банановый коктейль с манго подойдет, например, для гавайской вечеринки.

С тыквой

Коктейль с мороженым, молоком, бананом и тыквой придется по вкусу не всем. Однако он может стать отличным завершением праздничного осеннего ужина.

С соком

Для того чтобы приготовить фруктовый коктейль, свежий банан можно дополнить разными соками. При этом можно использовать как одну разновидность, так и несколько.

Дынно-банановый

Довольно часто кафе в своем меню предлагают коктейли из банана и дыни. Они очень сладкие и вкусные.

С какао

Если под рукой не оказалось натурального шоколада, но очень хочется приготовить шоколадно-банановый десерт, то смело можно использовать какао-порошок.

Вишневый

Банан и вишня – довольно популярные и многими любимые фрукты, которые отлично сочетаются и в молочном коктейле.

Рекомендации

Для того чтобы приготовить по-настоящему вкусный банановый коктейль, следует придерживаться простых советов и рекомендаций поваров.

• Для приготовления коктейля не подойдут недозрелые фрукты. Лучше всего использовать полностью созревшие (или даже немного перезревшие) плоды. Все дело в том, что зеленые бананы придадут вашему напитку горький вкус и вяжущую текстуру.
• Особое внимание при приготовлении бананового коктейля нужно уделить выбору молока. По возможности выбирайте молоко с небольшим процентом жирности. Также по желанию коровье или козье молоко можно заменить растительными аналогами: овсяным, миндальным, кокосовым или любым другим молоком.
• Для того чтобы увеличить уровень сладости десерта, в него можно добавить такие натуральные подсластители как мед или агаву. Худеющие могут использовать стевию.
• После приготовления напитка следует немедленно приступить к его употреблению. Если банановый десерт немного постоит, то он утратит значительную долю своих вкусовых свойств.

Следуя этим простым принципам, вы сможете приготовить вкусный и питательный коктейль, который понравится и взрослым, и детям.

Перед подачей перелейте напиток в высокий стакан или красивый бокал, а также украсьте фруктами, шоколадом и другими продуктами по вашему вкусу. Такой десерт можно подать даже за праздничным столом.

О том, как приготовить банановый коктейль, смотрите в следующем видео.

Рецепт Коктейль из кефира и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Коктейль из кефира и банана составляет 69,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Блюда с бананами и кефиром: 35 рецептов что приготовить с бананами и кефиром

Кефир 2 стакана

Яйцо куриное 4 штуки

Сахар 1,5 стакана

Соль на кончике ножа

Растительное масло 1 стакан

Пшеничная мука 4 стакана

Разрыхлитель 1 чайная ложка

Ванилин 1 штука

Какао ½ стакана

Бананы 6 штук

Шоколад 3 штуки

Коктейль из кефира и бананов – Receptiki.top

Автор рецепта Александр Афанасьев!

Как сделать банановый коктейль на кефире в блендере

Сегодня покажу, как сделать банановый коктейль из кефира, который отлично освежает, и получается холодным, хотя в составе нет мороженого. Для него нужны самые элементарные продукты, которые найдутся в каждом холодильнике. Количество сахара, регулируйте в зависимости от ваших предпочтений.

Некоторые говорят, что это молочный коктейль с бананом в блендере, так как в состав входит молочный продукт, а именно кефир, но молока в рецепте нет. Кстати, вместо банана можно добавлять клубнику, которую перед измельчением также нужно положить в морозильную камеру на пол часа. Советую попробовать данный кефирный коктейль, ведь это вкусно!

Ингредиенты:

• Банан – 1 шт.
• Кефир – 90 мл.
• Ваниль — щепотка
• Сахар – 2 ч.л

Количество порций: 1

100 Ккал на 100 г

Как сделать коктейль из банана

Рецепт бананового коктейля очень простой, для начала подготавливаю фрукт. Для этого, снимаю с него кожуру, нарезаю колечками, выкладываю на деревянную доску и в морозилку на 30 минут, чтобы они слегка подмерзли.

Далее перекладываю их в чашу блендера или глубокую и узкую емкость. Вливаю кефир, всыпаю ваниль и сахар. Все добавленное измельчаю блендером в течение минуты до однородной массы. Делается банановый коктейль в блендере, так как это самый простой и быстрый метод равномерного измельчения.

Напиток готов, переливаю его в стакан или креманку, вставляю трубочку и можно пробовать. Также сверху его можно украсить ягодками или кусочками фруктов. Чтобы разнообразить вкус можно добавлять разные ягоды и фрукты или смешивать их. Например, можно сделать бананово – клубничный или бананово – абрикосовый и другие.

Теперь вы знаете, как сделать банановый коктейль, чтобы он получился холодным и невероятно вкусным, без добавления мороженого и молока.

А если дождаться полного замораживания банана, то получиться отличное, густое мороженое. Советую попробовать. Приятного аппетита!!!

Рецепт Смузи из кефира с бананом и отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Смузи из кефира с бананом и отрубями составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Банан и кефир добавят «огоньку» — Коктейль повысит потенцию у мужчин

Кефир помогает справиться с сексуальной дисфункцией, а банан считается растительным афродизиаком. Вместе они наносят двойной удар по деликатной проблеме.

Сегодня в аптеках, интернет-магазинах и на различных сайтах можно купить средства для повышения потенции. Но не каждый мужчина может позволить их себе из-за высокой цены, а некоторые попросту стесняются это делать. Подобные средства могут заменить не менее эффективные методы народной медицины. Среди них коктейль из банана и кефира, который добавит «огоньку» и повысит потенцию у мужчин.

Приготовить его несложно. Для этого нужно взять половину банан, стакан кефира, ложку мёда взбить всё это в блендере и выпить. Кефир помогает справиться с сексуальной дисфункцией и улучшает потенцию, а банан считается растительным афродизиаком. Он увеличивает длительность соития и положительно влияет на мужскую «силу». Коктейль из банана и кефир — это двойной удар при неудачах в интимной жизни. Вместе они спасут мужчин от потенции. Употреблять напиток можно каждый день.

Народные средства — это лучшее решение данной проблемы у мужчин. К медикаментам организм привыкает и при постоянном применении они попросту перестают действовать. При этом у таблеток масса противопоказаний и побочных действий. Если «баловаться» ими постоянно, то через время вообще ничего не поможет. Кроме того, они могут вызывать инфекции мочеполовых путей, нарушение функции простаты, а там и до онкологии недалеко.

Эксперты уверены, что необходимо проводить лекции в университетах и на предприятиях, чтобы мужчины знали, что проблема распространённая и говорить о ней нужно и можно. Тогда счастливых семейных пар и здоровых мужчин в России станет больше.

Катерина Французова

Поделиться:

Клубнично-банановый смузи — Знай свой продукт

• Facebook
• Твиттер
• Pinterest

Сделайте наш клубнично-банановый смузи в качестве сладкого угощения или в качестве смузи на завтрак. Мы покажем вам, как приготовить клубнично-банановый смузи с греческим йогуртом или кефиром, которые содержат пробиотики!

Проснувшись, вы можете легко перелить все свои любимые блюда в блендер и приготовить питательный смузи на завтрак.Это один из наших любимых рецептов смузи, который мы будем готовить вместе с завтраком. Наслаждайтесь отличным завтраком с этим смузи, включающим обжаренную зелень и яйца, выращенные на пастбищах!

Этот смузи станет мощным источником пробиотиков, если вы используете греческий йогурт или кефир с миллиардами активных живых культур. Здоровье кишечника важно для нашего общего здоровья, и каждый день мы начинаем с коктейля с кефиром или греческим йогуртом. Еще один отличный вариант — это блюдо для завтрака с греческим йогуртом.

Клубника и банан отлично сочетаются друг с другом, вы найдете множество рецептов, в которых эти два сочетания совпадают.Клубника содержит множество антиоксидантов, полифенолов и других питательных веществ, витаминов и даже клетчатки! Бананы богаты калием, витаминами группы В и очень сытны, особенно после тренировок.

Чтобы приготовить клубнично-банановый смузи, вам понадобится всего несколько ингредиентов и блендер.

клубнично-банановый смузи ингредиенты:

• клубника замороженная
• свежий банан
• кефир или йогурт + молоко

Смешайте все это в блендере, чтобы получить сладкое лакомство с пробиотиками!

Мы используем высокоскоростной блендер для приготовления всех наших смузи.Используя высокоскоростной блендер, мы гарантируем, что мы не получим тонны семян или крупных кусков, конечный результат в высокоскоростном блендере — супер-смузи.

Если у вас нет кефира или вам не нравится привкус, вы можете использовать молоко + греческий йогурт, чтобы получить питьевую консистенцию йогурта, которая делает сливочный смузи.

Можете ли вы сказать, какой из них кефир или греческий йогурт + молоко травяного откорма?

Мы слегка наклонили очки, чтобы вы могли увидеть разницу в том, как они покрывают стекло.Слева молоко + греческий йогурт, справа кефир. У нас дома мы используем кефир Нэнси, а также йогурт Нэнси, ЗАГРУЖЕННЫЙ миллиардами пробиотиков. Их кефир сливочный, острый и невероятно вкусный. Нам не платили за то, чтобы говорить это, мы просто любим Nancy’s и думаем, что вам тоже понравится их продукция!

Клубнично-банановый смузи

Сделайте наш клубнично-банановый смузи в качестве сладкого угощения или в качестве смузи на завтрак.Мы покажем вам, как приготовить клубнично-банановый смузи с греческим йогуртом или кефиром, которые содержат пробиотики!

Время приготовления: 2 минуты

Время приготовления: 2 минуты

Общее время: 4 минуты

Курс: напитки

Кухня: американская

Ключевое слово: клубнично-банановый смузи

Порций: 2

калорий: 139 ккал

Автор: Кортни

Ингредиенты

• 1/3 стакана молока
• 2/3 стакана греческого йогурта
• 1 свежий банан
• 1 стакан замороженной клубники

Инструкции

• Налейте молоко и греческий йогурт в блендер.(или кефир)

• Поместите банан, а затем клубнику в блендер.

• Смешивайте на высокой скорости до однородного состояния.

• Подавайте и наслаждайтесь!

Питание

Калорий: 139 ккал | Углеводы: 23 г | Белок: 9 г | Жиры: 1 г | Холестерин: 7 мг | Натрий: 42 мг | Калий: 469 мг | Клетчатка: 2 г | Сахар: 14 г | Витамин А: 105 МЕ | Витамин C: 47,4 мг | Кальций: 131 мг | Железо: 0,5 мг

Банан ~ Черничный смузи с кефиром | Блог и учебные пособия по органической кухне

Здравствуйте, друзья! У меня для вас есть вкусный, богатый пробиотиками рецепт смузи с бананом, черникой и кефиром, а также вкусный и полезный подарок! Shanley Farms в Южной Калифорнии делится этим прекрасным рецептом утреннего смузи и дарит одному из моих последователей невероятную подарочную коробку, наполненную свежими калифорнийскими продуктами!
(Этот пост содержит партнерские ссылки.Я могу получить комиссию с продаж, но ваша цена останется прежней.)

Смузи:

Этот восхитительный смузи приготовлен из «смешанной» черники, замороженных бананов, насыщенного сливочного кефира и украшен красивыми, острыми жемчужинами лайма. Я знаю, вы думаете: «Что за чертовщина пальчиковые лаймы?» Это именно то, о чем я подумал. Не беспокойтесь, я дам вам совок…

Позвольте мне познакомить вас с Finger Lime!

Лайм пальчиковый — это маленькие продолговатые лаймы, наполненные жемчужинами восхитительного цитрусового вкуса! Разве они не интересные, не говоря уже о красивых? Вы можете купить пальчиковый лайм целиком или просто купить жемчуг! А если вам интересно, что еще можно сделать с этими милыми маленькими лаймами и жемчугом, нажмите , чтобы увидеть больше рецептов! (например, тако, фруктовое мороженое и многое другое!)

Мягкий, кремообразный и насыщенный пробиотиками, приятными для живота:

Этот смузи — настоящее сокровище! Давайте обсудим: кефир полон приятных для живота пробиотиков, черника богата антиоксидантами и клетчаткой, а лайм обеспечивает столь необходимый витамин С.Сколько добра в одном смузи!

Бесплатная раздача: правила и вход

Победитель этого розыгрыша получит коробку свежесобранных авокадо, пальчиковый лайм, банку пальмового жемчуга, различные лимоны, лаймы, декоративное кухонное полотенце и носки из авокадо от Shanley Farms. Ага, носки из авокадо! Введите ниже. Чтобы выиграть, вы должны жить в 48 смежных штатах (извините, Аляска и Гавайи). Победитель будет выбран 12.07.17.

Для ввода:

Просто следуйте подсказкам ниже и вводите столько раз, сколько хотите! Удачи!

Розыгрыш лотереи

Советы и то, что вам понадобится: Вам понадобится Хороший блендер, я люблю свой Blendtec! Можно использовать свежие или замороженные бананы, замороженные сделают коктейль более холодным и сливочным.

Красивый, питательный смузи из пальмового лайма!

Курс: Завтрак

Кухня: Американец

Ключевое слово: легкий рецепт завтрака, рецепты для детей

Порции: 4 смузи

Автор: Shanley Farms

• 1/2 пинта 6 унций.черника
• 1 кварта кефир питьевой йогурт
• 4 бананы Мне нравится мой замороженный, поэтому смузи будет холоднее
• 1/4 чашка медовый
• 6 чайная ложка Жемчуг Citriburst или 6 пальмовых лаймов

1. Голубика месить.(Muddle означает разбить, вы можете использовать вилку или картофелевидку)

2. Равномерно разделить на 4 высоких стакана (примерно 1/3 стакана на стакан)

3. Смешайте в блендере кефир, бананы и мед. Взболтайте до получения однородной массы.

4. Перемешайте жемчуг Citriburst.

5. Залить смесью взъерошенную чернику.

6. Наслаждайтесь!

МОГУ ЛИ Я ПРОСИМ ОБРАБОТКУ?

The Kefir Cookbook Рецепт бананового смузи — Eat This Not That

Если вы еще не пробовали кефир, пришло время. Этот сливочный напиток не только является отличным источником пробиотиков, но также поддерживает пищеварение, помогает поддерживать вашу иммунную систему и дает вашим костям заряд кальция.Польза кефира для здоровья многочисленна, и хотя можно просто выпить соло, нам нравится идея использовать его острый вкус в полезном смузи.

Рецепт смузи из банана, фиников и конопли, приведенный ниже, взят из книги The Kefir Cookbook компании Lifeway Foods, в которой есть творческие способы добавления кефира в каждый прием пищи (включая десерт!). Этот смузи — потрясающий способ начать свой день благодаря сливочному кефиру, банану, богатому калием, финикам, богатым клетчаткой и антиоксидантами, и дозе белка из арахисового масла.Этот смузи из суперпродуктов — это насыщенный сливочный вкус, который действительно стоит того, чтобы проснуться.

Plus, благодаря процессу ферментации, кефир почти полностью не содержит лактозы, что позволяет большинству людей с непереносимостью лактозы наслаждаться им.

Рецепт смузи из банана, фиников и конопли

Порций: 1

Состав

1 стакан кефира из цельного молока
1 маленький замороженный банан
1/2 стакана конопляного молока
1/2 стакана нарезанных фиников без косточек
1 столовая ложка семян конопли
1 столовая ложка ванильного экстракта
щепотка молотой корицы, плюс дополнительно для гарнира
щепотка морской соли или розовой гималайской соли
1 столовая ложка арахисового масла для украшения

Проезд

1.В блендере смешайте все ингредиенты, кроме арахисового масла, и взбивайте, пока не получите желаемую консистенцию.
2. Украсить корицей и арахисовым маслом.

Насколько это вкусно (и просто!)? Независимо от того, любите ли вы его в своей повседневной чашке или едите как миску для смузи, вы не ошибетесь с этим здоровым утренним приемом пищи.

Если вы ищете больше рецептов смузи, которые помогут вам похудеть, съесть больше фруктов и овощей и начать свой день со здорового завтрака, ознакомьтесь с нашей книгой Zero Belly Smoothies и нашим приложением Zero Belly . идеи смузи (и да, теперь вы захотите добавить в смесь кефир!).

Смузи с бананом, ананасом и кефиром (для лечения кишечника и ферментированной пищи)

Этот смузи вернет вас к островной жизни в любую погоду. В этом смузи с бананом, ананасом и кефиром вы почувствуете себя лежащим на белом песчаном пляже с его тропическим ароматом!

Bliss. . . О, и мы упоминали, что это действительно полезно для здоровья кишечника?

Этот рецепт отлично подходит для тех, кто в пути. Вы можете предварительно подготовить фрукты, нарезать их кубиками и заморозить.Затем, когда вы будете готовы, вы можете положить их в блендер и добавить оставшиеся ингредиенты.

Ананасы и здоровье пищеварительной системы

Ананас помогает пищеварению благодаря невероятному ферменту, который он содержит, под названием Бромелайн. Он наиболее известен своей способностью расщеплять белки и облегчает симптомы язвенного колита, кислотного рефлюкса, СРК, и помогает в общих процессах пищеварения , которые можно отнести к ферменту бромелайн.

Ананасы также богаты клетчаткой и водой, что помогает предотвратить запоры и способствует регулярному употреблению пищи и здоровому пищеварительному тракту. К счастью, ананасы — мощный помощник в расщеплении белков. Добавьте немного ананаса во вкусный десерт, чтобы облегчить переваривание еды.

Так в чем дело с кефиром?

Кефир стал популярным в последнее время. Это уникальный кисломолочный продукт, который является одним из продуктов, богатых пробиотиками, и преимущества кефира невероятно полезны для решения таких проблем с кишечником, как дисбактериоз кишечника.

Кефир сделан с использованием закваски «зерен», которые в основном представляют собой комбинацию бактерий и дрожжей, которые взаимодействуют с молоком, чтобы сделать слегка ферментированный «йогуртный» напиток, который могут выдержать даже человека с непереносимостью лактозы и человека!

Самое замечательное в нем то, что его можно приготовить из любого источника молока, например, из козьего, овечьего, коровьего или даже из восхитительного кокоса (который хорошо сочетается с этим рецептом).