Диета: можно ли кушать картошку
Картофель — один из самых спорных продуктов в системе диетического питания. Очень часто можно услышать рекомендации об исключении картошки из своего рациона. Где же истина, разбиралась редакция ХОЧУ.ua.
Оценка
— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов
Related video
ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Белковая диета для похудения
Картофель, пожалуй, самый противоречивый продукт в диетическом рационе. Так, многие любят картошку за ее прекрасный вкус и способность удалять чувство голода. Однако частые заявления, что от картофеля можно поправиться и никак нельзя похудеть, заставляют исключать из рациона этот продукт.
В последнее время все больше диетологов заявляют, что вред картошки для фигуры сильно преувеличен. Да, жаренная картошка в масле или ее сочетание с тяжелыми жирными соусами стройности не добавят, а вот если ее правильно приготовить, тогда никаких проблем не будет.
МОЖНО ЛИ КУШАТЬ КАРТОШКУ НА ДИЕТЕ: МЕТОДЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Если правильно готовить картошку, она не навредит фигуре. И, если ты любишь картофель, не стоит от него отказываться. Для диетического питания вари картофель, заправляя его нежирной сметаной и запекай его в духовке. Такие методы обработки сохраняют все полезные вещества продукта, а также позволяют насладиться любимым блюдом.
Читать также: Ягоды годжи: как не купить подделку
Диетологи советуют кушать картошку с овощами, не соединяя ее с мясом, не заправляя майонезом или кетчупом. Например, запеки ее с грибами и сыром, кушай пюре с соте, или же просто включи фантазию и придумай что-то свое. Помни, оливковое или подсолнечное масло добавлять в картошку можно, не боясь о лишних сантиметров на талии, а вот от сливочного масла лучше отказаться.
Многие думают, что варенная и печенная картошка — это скучно, поскольку большинство из нас привыкли к тому или иному жаренному варианту.
Читать также: Теряй лишнее: кофейная диета для похудения
К варианту «здоровой» картошки относится и запеченный вариант в фольге: помой картофель, обверни его в фольгу, и отправь в духовку на 40 минут. После приготовления туда можно добавить немного сметаны или сыра. А если дополнить такое блюдо каким-нибудь интересным салатом, то можно получить почти ресторанный вариант.
Калорийность картофеля — 80 калорий на 100 грамм. Он богат калием и фосфором, железом, кальцием, а также рядом аминокислот. В картошке есть даже витамин С (20 мг на 100 грамм). В принципе, 300 грамм картофеля способны обеспечить суточную норму углеводом. Диетологи советуют в день, когда ты кушаешь картошку, исключить из рациона каши и мучное.
Картошка за счет своего состава снижает уровень холестерина, а также стимулирует вывод лишней жидкости из организма. Так, если во время застолья закусывать алкоголь картошкой, то на утро не будет отеков. Кроме того, картофель позитивно влияет на желудочно-кишечный тракт, нормализует стул и защищает желудок от раздражения.
Заглавное фото: Depositphotos
Автор: Наталия Вересюк
теги: диета похудение питание здоровое питание
Картофель и здоровое питание — Zira.uz
Картофель пожалуй самый распространенный овощ в нашем регионе. Каждая хозяйка ежедневно использует картофель как ингредиент для основного блюда, а иногда и как самостоятельное блюдо, ведь вариантов приготовления картофеля очень много.
Картофель — один из самых противоречивых продуктов в рационе людей, уделяющих внимание своей фигуре. Многие отказываются от картофеля совсем, считая продукт не особо полезным и при этом калорийным. Другие же не разделяют эту точку зрения и едят картофель со спокойной душой.
Но как это отражается на фигуре и есть ли на самом деле польза в картофеле? Давайте разбираться.
Полезные свойства картофеля
Картофель очень богат калием и содержит практически все полезные минеральные вещества. Кроме того он богат витаминами группы B, C, H, PP и фолиевой кислотой.
Плоды картофеля содержат почти полный набор аминокислот, правда общее количество белка на 100 грамм картофеля всего 2.
Правильно приготовленный картофель способствует снижению уровня холестерина в крови и препятствует возникновению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Клетчатка, содержащаяся в продукте, не агрессивна и не раздражает стенки желудка, поэтому вареный картофель входит в меню лиц, страдающих гастритами и язвой. Полезен картофель для тех, у кого имеются заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, ведь продукт в организме работает как щёлочь, нейтрализуя действия кислот. Поэтому блюда из картофеля рекомендуют людям с артритом и подагрой, почечными заболеваниями.
Вред картофеля
Картофель содержит большое количество крахмала и имеет довольно высокий гликемический индекс. А как известно, чем выше гликемический индекс продукта, тем больше его употребление влияет на изменение сахара в крови, поэтому употребление картофеля нужно ограничить лицам, страдающим от ожирения и сахарного диабета.
Также не стоит употреблять в пищу картофель с позеленевшими участками, так как под воздействием света в картофеле образуется соланин – ядовитое для человека вещество.
Картофель на похудении
Калорийность картофеля на 100 грамм 76 ккал. Для сравнения, калорийность гречневой крупы на 100 грамм 313 ккал, спагетти — 344 ккал, поэтому если рассматривать картофель как гарнир, то нельзя назвать его высококалорийным.
При этом не нужно забывать, что картофель является овощем. И если сравнивать его калорийность с огурцами, у которых на 100 грамм всего 15 ккал, то его несомненно можно отнести к одному из самых калорийных овощей.
Также, как говорилось выше, картофель имеет достаточно высокий гликемический индекс, а следовательно и чувство сытости после употребления в пищу картофеля будет недолгим.
Как приготовить картофель без вреда для фигуры
Лучше всего готовить картофель в мундире, варить или же запекать. При этом в нем сохраняется максимальное количество витаминов и минералов.
Всеми нами любимое с детства картофельное пюре является более калорийным из-за добавления в него масла и молока, а также не способно надолго насыщать. Чувство голода после употребления пюре возникнет достаточно быстро .
Если же картофель подвергается жарке, то его калорийность увеличивается в несколько раз.
Самым калорийным готовым продуктом из картофеля являются чипсы.
Картофель: есть или не есть?
Однозначно не стоит совсем отказываться от употребления картофеля, если нет противопоказаний от врача. Картофель — продукт известный и привычный нам с раннего детства и от того, что один-два раза в неделю он будет присутствовать в рационе, лишние сантиметры на талии не прибавятся.
Но при этом не стоит забывать о более полезных способах приготовления и о том, что всегда и во всем нужно помнить про меру.
2 012
БРЕНД ПО УМОЛЧАНИЮ PP Дважды запеченный картофель (за фунт) Доставка или самовывоз рядом со мной
БРЕНД ПО УМОЛЧАНИЮ PP Дважды запеченный картофель (за фунт) Доставка или самовывоз рядом со мной — InstacartБесплатная доставка первых 3 заказов. Применяются условия.
Отделы
Больше способов делать покупки
Быстрая доставка
Получите за 1 час
Все на месте
Покупайте в избранном
Прямой чат
9000 2 Общайтесь с покупателями Используйте кнопки «Далее» и «Назад» для навигацииза фунт
за фунт
100% гарантия качества
Размещайте заказ со спокойной душой.
Kitchen Tropical Mango Veggie Smoothie
Последние отзывы
Апрель 2023
Заказ доставлен за 43 минуты
Умная упаковка
Качественные товары
9000 2 Дополнительные усилия Клиент с 2019 г.
Сан-Франциско, Калифорния
Апрель 2023
Заказ доставлен за 45 минут
Умная упаковка
Качественные товары
Дополнительные усилия
Клиент с 2015 г.
Сан-Франциско, Калифорния
Апрель 2023 г.
Заказ доставлен за 33 мин.
Умная упаковка
Дополнительные усилия
Качественные товары
Клиент с 2022 года
Сан-Франциско, Калифорния
Почему Instacart?
Доставка всего за 2 часа
Покупайте в местных магазинах по выгодным ценам
Получите высококачественные товары, которые вам нравятся
Общие вопросы
Это просто. Используя приложение или веб-сайт Instacart, покупайте товары в выбранном магазине рядом с вами. После того, как вы разместите свой заказ, Instacart свяжет вас с личным покупателем в вашем районе, чтобы сделать покупку и доставить ваш заказ. Бесконтактная доставка доступна с нашей опцией «Оставить у моей двери».
Вы можете отслеживать ход выполнения вашего заказа и общаться с покупателем на каждом этапе с помощью приложения или веб-сайта Instacart.
Узнайте больше о том, как разместить заказ здесь.
С помощью приложения или веб-сайта Instacart выберите ближайший к вам магазин, предлагающий самовывоз, выберите «Самовывоз», а затем выберите предпочитаемое место получения, из которого вы хотите разместить заказ.
Затем, когда вы приедете в магазин по вашему выбору, используйте приложение Instacart, чтобы уведомить нас. В зависимости от магазина покупатель или сотрудник магазина доставит продукты к вашему автомобилю, или вы можете забрать их в специально отведенном месте.
Узнайте больше о заказах на вынос здесь.
Вот разбивка стоимости доставки Instacart:
— Стоимость доставки начинается с 3,99 долларов США для заказов в тот же день на сумму более 35 долларов США. Тарифы различаются для доставки в течение часа, доставки в клубный магазин и доставки менее 35 долларов США.
. Плата за услуги варьируется и может меняться в зависимости от таких факторов, как местоположение, количество и типы товаров в вашей корзине. Заказы, содержащие алкоголь, оплачиваются отдельно.
— чаевые необязательны, но приветствуются при доставке заказов. Это отличный способ выразить признательность покупателю за отличный сервис. 100% ваших чаевых идет непосредственно покупателю, который доставляет ваш заказ.
С дополнительным членством в Instacart+ вы можете получить 0 долларов США за доставку за каждый заказ на сумму более 35 долларов США, а также более низкую плату за обслуживание.
Стоимость самовывоза Instacart:
— может взиматься «плата за самовывоз» (эквивалентная плате за доставку заказов на самовывоз), которая обычно составляет 1,99 доллара США для тех, кто не является участником Instacart+. Членство в Instacart+ освобождает от этого, как и от платы за доставку.
— Заказы на самовывоз не облагаются комиссией за обслуживание, независимо от членства в Instacart+ или Instacart+.
Узнайте больше о ценах Instacart здесь.
Если нужного вам товара нет в наличии в магазине, ваш покупатель выберет замену.
Вы можете заранее установить товар и инструкции по доставке, а также напрямую общаться с покупателем, пока он делает покупки и доставляет ваши товары. Вы можете сказать покупателю:
— Найти наилучшее соответствие: По умолчанию, ваш покупатель будет выбирать замену для вашего товара исходя из своих соображений.
— Выберите конкретную замену: вы можете выбрать конкретную альтернативу для покупки покупателем, если вашего первого выбора нет в наличии.
— Не заменять: для предметов, которые вы не хотите заменять, выберите «Не заменять», чтобы получить возмещение, если товара нет в наличии.
Узнайте больше об инструкциях для определенных элементов или замен здесь.
Картофелечистка Sammic PP-6 | Купить или взять напрокат у U-Select
Перейти к содержимому Настольные картофелечистки Sammic с прочным алюминиевым корпусом — лучшее средство для обработки овощей в коммерческих целях! Долговечная модель покрыта абразивным материалом на основании и стенках камеры, что позволяет быстро и легко чистить все виды овощей, а не только картофель.
Картофелечистка PP-6 способна очищать 6 кг картофеля за каждый цикл, производя 120/150 кг очищенного картофеля в час. Это устройство также имеет встроенную панель управления с кнопками включения/выключения и таймером 0–6 минут.
Артикул: 1000411 Категория: Картофелечистки
- Технические характеристики
- Функции
- Плата за доставку
- Важная информация об оборудовании
- Часто задаваемые вопросы
- Как это работает
Технические характеристики
Часовая производительность – 120 кг / 150 кг
Вместимость одной загрузки – 6 кг
Таймер (мин-макс) – 0–6 мин
Скорость пластины – 317 об/мин
90 002 Внешние размеры (мм) – 395Ш x 700Г x 433ВГабаритные размеры с подставкой (мм) – 411Ш x 700Г x 945В
Вес нетто – 37 кг
Уровень шума (1м) – 70 дБ(А)
Фоновый шум – 32 дБ(А )
Особенности
Опорная плита и стенки камеры, покрытые абразивом
Алюминиевый корпус
КПП: Оснащен приводом для навесного оборудования
Направляемый цилиндр
Встроенная панель управления с кнопками включения/выключения и таймером 0-6 минут
Новое оборудование
Мы взимаем стандартную плату доставка плата за все новые предметы в размере 9,99 фунтов стерлингов.
Утвержденное подержанное оборудование
Стоимость доставки одобренного бывшего в употреблении оборудования устанавливается индивидуально и обычно добавляется при оформлении заказа.
Иногда для очень крупных товаров требуется подробное предложение от службы доставки, и для них будет установлена цена по запросу (POA) при оформлении заказа. Мы позвоним вам, чтобы обсудить эти расходы.
Доставка на обочину
Все поставки, если не указано иное, являются доставкой на обочину. Это означает, что мы доставляем их до бордюра на вашей территории, и вы несете ответственность за их перемещение и установку.
Чем отличается аренда оборудования для общественного питания?
Аренда оборудования для предприятий общественного питания позволяет начинающим предпринимателям в сфере общественного питания получить необходимое оборудование для своего бизнеса.
Наш самый популярный вариант, «Попробуй, купи», представляет собой решение по аренде, что означает, что вы не являетесь владельцем оборудования, а просто ежемесячно платите определенную сумму за его использование. Это означает, что компания Foodservice Equipment Rental будет обслуживать оборудование для вас.
Мы предлагаем контракты на 2 или 3 года. По окончании срока аренды вы можете вернуть оборудование без штрафных санкций, продолжить аренду на тех же условиях или купить сразу, в зависимости от того, что вам больше подходит.
Нужно ли платить за установку?
Это зависит от оборудования, но в большинстве случаев вам придется заплатить за установку. Мы можем организовать это для вас во многих случаях, но если вы хотите организовать это самостоятельно, это тоже нормально.
Сколько я должен буду заплатить?
В соответствии со схемой «Попробуй, купи» мы еженедельно взимаем плату за оборудование, чтобы упростить планирование бюджета.
После того, как вы заберете оборудование, эквивалентное единовременному еженедельному платежу, вы вносите авансом арендную плату за три месяца, но эта сумма будет возвращена вам после завершения контракта, если оборудование находится в хорошем состоянии.
Мы просим всех наших клиентов по аренде и найму заполнить форму проверки кредитоспособности, прежде чем мы согласимся отправить оборудование. Он проводится онлайн через наших партнеров из Experian, одного из ведущих мировых экспертов в области кредитования. Форма занимает пять минут и проста для понимания. Это позволяет нам определить правильный уровень кредита, чтобы защитить наших клиентов от чрезмерного финансового бремени.
Доставка на обочину
Все поставки, если не указано иное, являются доставкой на обочину. Это означает, что мы доставляем их до бордюра на вашей территории, и вы несете ответственность за их перемещение и установку.
Если вы хотите организовать установку через аренду оборудования для общественного питания, позвоните в наш отдел продаж по телефону 01242 663149, чтобы обсудить детали.
Что делать, если я не могу позволить себе арендную плату за три месяца вперед?
Не волнуйтесь, у нас есть другие схемы оплаты, которые не требуют такой предоплаты — позвоните нам по телефону 01242 663149.чтобы обсудить ваши варианты.
Что произойдет, если оборудование выйдет из строя?
Компания Foodservice Equipment Rental организует ремонт вашего оборудования, если с ним возникнут проблемы. У нас есть круглосуточная линия поддержки, по которой вы можете позвонить, чтобы успокоиться.
Вы можете получить новое оборудование для кейтеринга, воспользовавшись несколькими предложениями еженедельной оплаты, или приобрести его заранее. Ниже мы описали, как работает наше предложение еженедельной оплаты «Попробуй купить», поскольку эти цены проиллюстрированы на нашем веб-сайте, или что делать, если вы хотите заплатить за оборудование авансом.
Попробуйте Купить Прокат
Все цены на аренду нового оборудования, представленные на этом веб-сайте, относятся к нашему плану Попробуйте Купить.
Мы покупаем оборудование, а затем сдаем его вам в аренду на 2 или 3 года, в зависимости от того, что вы предпочитаете. Вы можете выбрать 2-летний или 3-летний вариант в разделе «Способы оплаты», прежде чем добавить товар в корзину.
По окончании контракта вы можете вернуть оборудование, продолжить аренду на тех же условиях или купить его.
В течение срока действия контракта вы не владеете оборудованием, что означает, что вы застрахованы, если оно сломается, и мы отремонтируем его для вас в рамках контракта (если вы не сделали что-то глупое!).
Все рекламируемые товары зависят от наличия у производителя. Если нужного вам товара нет в наличии или его нужно долго ждать, мы позвоним вам и предложим альтернативу.
Может взиматься минимальный платеж в размере 10 фунтов стерлингов в неделю.
Ваш платеж и кредит
Мы просим вас заплатить сумму, эквивалентную стоимости аренды за одну неделю, через веб-сайт, чтобы обеспечить безопасность выбранных вами вещей.
После того, как вы оплатите эту сумму, мы начнем процесс заказа, позвоним вам, чтобы убедиться, что мы предоставляем вам правильное предложение по оплате, и настроим ваш еженедельный план платежей.
Прежде чем мы доставим ваше оборудование для общественного питания, мы просим арендовать его за три месяца в качестве аванса, хотя он будет возвращен вам в конце вашего контракта, если вы вернете оборудование в хорошем состоянии.
Иногда клиенты не имеют права на участие в программе «Попробуй, купи». Если это произойдет с вами — не волнуйтесь! Мы предлагаем ряд других способов оплаты, чтобы убедиться, что вы все еще можете получить необходимое оборудование. Если это так, ваш продавец обсудит с вами ваши варианты на этом этапе. Мы можем использовать внесенный вами платеж для обеспечения безопасности ваших товаров в качестве частичной оплаты более подходящего способа оплаты или вернуть вам его, если вы не хотите продолжать.
Прямая покупка
Если вы хотите приобрести оборудование для общественного питания сразу, выберите вариант «Купить сразу» в разделе «Оплата», прежде чем добавить его в корзину.