Как сделать смузи в блендере из бананов: Смузи из банана и киви на молоке рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

Содержание

Смузи из банана и киви на молоке рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

Смузи из банана и киви на молоке рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

Сладкий перецСвининаЛисичкиКокосовое молокоКабачки

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

Смузи из банана и киви на молоке

АВТОР: Любовь Иванова

порции:  2ГОТОВИТЬ:  5 минут

Добавить в книгу рецептов59

Добавить
фотоАвтор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Мед

1 столовая ложка

Инструкция приготовления

5 минут

Распечатать

1Банан поломать на кусочки и выложить в блендер.

2Туда же нарезать очищенный киви.

3Добавить ложку мёда и молоко.

4Взбить все ингредиенты в блендере до получения однородной массы, разлить по стаканам и украсить ломтиком банана или киви. Ваш энергетический напиток готов.

Популярные запросы:

Комментарии (2):

0

Молоко не сворачивается от киви?

ОтветитьПожаловаться

0

Риск велик. Лучше приготовить на растительном молоке, овсяное должно хорошо подойти.

ОтветитьПожаловаться

Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Банановый смузи — рецепт с фото пошагово, как сделать в блендере

Банановый смузи — питательный и вкусный напиток, которым можно заменить любой из приемов пищи. Для его создания не нужны дорогостоящие компоненты – вполне достаточно некислого кефира, самих фруктов и какого-нибудь подсластителя. По желанию вы можете добавить немного молотой корицы или ванильный ароматизатор, другие сладкие специи. Помните о том, что бананы – калорийный продукт, поэтому тем, кто придерживается диеты, смузи лучше готовить с утра.

Кефир выбирайте свежий, так как чем дальше дата изготовления от сегодняшней, тем более кислым будет молочный напиток за счет формирования кисломолочных дрожжей. Если банановый смузи покажется слишком густым, вы можете заменить в нем жидкую основу на молоко любой жирности.

Ингредиенты

на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Шаг 1 из 7

Подготовьте продукты. Если есть возможность, приобретите мелкие бананы, слегка зеленоватые.

Шаг 2 из 7

Очистите фрукты от кожуры. Нарежьте каждый очищенный плод порционными кружочками, не слишком крупными, чтобы они хорошо измельчились в блендере. Пересыпьте нарезку в чашу техники или в глубокую емкость, если собираетесь использовать погружной блендер.

Шаг 3 из 7

Всыпьте туда же сахарный песок. По желанию его допустимо заменить медом любого сорта (если у вас или ваших родных нет на него аллергии), сиропом стевии или любым топпингом по вашему вкусу: шоколадным, ванильным, вишневым и т.д.

Шаг 4 из 7

Влейте в чашу кефир любой жирности. Если хотите, замените его молоком, ряженкой, питьевым йогуртом. На этом же этапе можете добавить и сухие сладкие специи: корицу, ваниль, какао-порошок (тогда будет шоколадно-банановый смузи).

Шаг 5 из 7

Взбейте все содержимое емкости в течение 2-3 минут на пульсирующем режиме, чтобы измельчились даже самые крохотные кусочки бананов. Пользуясь погружным блендером, перемешивайте массу после каждого пюрирования.

Шаг 6 из 7

Перелейте приготовленный банановый смузи в порционные стаканы/коктейльные банки/чашки и подайте, оснастив трубочкой с широким отверстием, чтобы густой напиток не застревал в ней. Украсьте листочками свежей мяты или кружочками бананов.

Шаг 7 из 7

Подайте к столу сразу же, чтобы напиток не расслоился. Если готовите смузи заранее, то при смешивании капните несколько капель лимонного сока, чтобы он не потемнел.

Из чего сделать смузи. Смузи из банана

Последнее время набирает популярность напиток под названием смузи. Это густая смесь из перемолотых свежих фруктов/ягод с добавлением меда, молока, овсянки, мороженого и других компонентов. Коктейль наполнен витаминами и полезными веществами. В домашних условиях можно легко приготовить этот напиток как с помощью блендера, так без него.

Как сделать смузи в домашних условиях

В отличие от соков, коктейль имеет очень густую консистенцию. За счет добавления нескольких видов полезных ингредиентов, напиток содержит высокое количество клетчатки, витаминов. Этот факт делает смузи чуть ли не обязательным элементом любого здорового завтрака. Приготовить фруктовый коктейль очень просто, главное придерживаться некоторых базовых правил:

  1. Используйте только спелые, не испорченные фрукты и ягоды.
  2. Перед тем как приготовить сок, все ингредиенты лучше порезать на мелкие кусочки.
  3. Если используются замороженные ягоды, то необходимо перед измельчением их разморозить.
  4. Если напиток планируется употреблять во время похудения, то используйте молочные продукты с низкой жирностью (лучше приготовить на воде или зеленом чае).
  5. Измельчайте продукты отдельно от жидкости, тогда сок получится более густым.
  6. Добавляйте лед в самом конце готовки.

На просторах интернета часто встречаются рецепты смузи из овощей. Такой коктейль отлично подойдет для похудения в качестве полдника или обеда. Если выбирать низкокалорийные овощи, а также правильно их компоновать, то получится приготовить полноценное блюдо, не уступающее по питательности стандартному приему пищи. Традиционно для готовки нужен блендер, однако есть такие рецепты, которые позволят создать коктейль без использования вспомогательных приборов.

Как делать смузи в блендере

Для того чтобы коктейль получился правильным, зачастую используется полезное приспособление – блендер. Он сможет измельчить любые продукты до нужной консистенции за считанные секунды. Как сделать смузи в блендере на одном примере:

  1. Выберите необходимые фрукты по вкусу (клубника, банан, апельсин, киви, малина).
  2. Хорошо вымойте ингредиенты, очистите от кожуры, нарежьте небольшими кусочками.
  3. Поместите в чашу все компоненты, тщательно взбейте.
  4. После процедуры влейте молоко, мороженое или йогурт (нежирный) по вкусу, доведите до состояния однородной массы.
  5. По желанию натрите шоколад на терке, вбросьте вместе со льдом.
  6. Последний раз поработайте блендером до образования густого напитка.
  7. Если нет льда, то получившийся коктейль нужно поместить в холодильник на несколько часов.
  8. Разлейте по стаканам и наслаждайтесь свежим коктейлем.

Как сделать смузи без блендера

Если на кухне нет такого прибора, как блендер, расстраиваться не стоит – есть альтернатива. Заветный смузи можно приготовить без использования бытовой техники. Малая толика креатива, совсем чуть-чуть смекалки – и любимый коктейль будет готов. Приготовление смузи в домашних условиях без блендера:

  1. Возьмите самую обычную терку, натрите нужные компоненты (ягоды можно просто нашинковать ножом).
  2. Если фрукты чересчур сочные, то на помощь придет сито – сквозь него нужно перетереть мякоть.
  3. В отсутствие быт. техники перекручивайте ингредиенты на мясорубке – это отличный выход.
  4. Все компоненты добавьте в обычную стеклянную банку, тщательно взболтайте.
  5. После этого добавьте молоко, кефир или мороженое, перемешайте ложкой, еще раз взболтайте.
  6. Подавайте на стол свежий прохладный напиток.

Рецепты смузи

Невзирая на то, что смузи – это современный напиток, в интернете можно найти большое количество рецептов его приготовления. Коктейль может быть как сладким (ягодно-фруктовым с добавлением мороженого или меда), так овощным – низкокалорийным для похудения. Зная определенные секреты, приготовить смузи в домашних условиях можно легко и просто. Ингредиенты лучше подбирать согласно известным рецептам, поскольку в некоторых случаях несочетаемость определенных продуктов может сыграть злую шутку – испортить желанный напиток.

Смузи из ягод

Для того чтобы приготовить смузи из ягод, необходимо подобрать такие компоненты:

  • клубника – 200 г;
  • черешня – 150 г;
  • молоко – 200 мл;
  • ванилин – 0,5 чайной ложки;
  • лед – 4 стандартных кубика.

Как сделать смузи дома:

  1. Вымойте все ягоды, дайте стечь воде.
  2. Освободите клубнику от плодоножек, а черешню от косточек/хвостиков.
  3. Нарежьте средними кубиками все ингредиенты.
  4. Сложите в чашу блендера компоненты, залейте охлажденным молоком, взбейте.
  5. Добавьте ванилин, лед; прокрутите блендер еще один раз.
  6. Разлейте по высоким стаканам, подавайте на стол.

Фруктовый смузи

Из фруктов может получиться прекрасный охлаждающий коктейль с наличием витаминов, полезных веществ. Чтобы приготовить понадобятся:

  • бананы – 1 шт.;
  • мед (лучше цветочный) – 2 ст. л.;
  • апельсин — 1 шт.;
  • киви – 2 шт.;
  • фундук – 5 шт.;
  • лед – по усмотрению.

Как готовить смузи в блендере из фруктов:

  1. Первым делом отдельно измельчите фундук до мелкой крошки.
  2. Все фрукты вымойте, очистите от кожуры.
  3. Нарежьте большими кусочками.
  4. Взбейте до образования однородной массы блендером.
  5. Насыпьте в чашу с соком измельченный фундук, мед, лед.
  6. Перемелите еще один раз.
  7. Разливайте по емкостям, пейте вкусный коктейль.

Смузи на завтрак

Зачастую встречаются рецепты напитка, которые могут заменить полноценный, низкокалорийный, но весьма питательный завтрак. Особенно коктейль рекомендуется приготовить тем, кто решил заняться похудением. Основным ингредиентом станет овсянка – элемент, нормализующий работу желудочно-кишечного тракта и регулирующий процессы метаболизма. Приготовьте компоненты:

  • овсянка (хлопья) – 4 ст. л.;
  • йогурт (натуральный, нежирный, диетический) – 200 г;
  • банан – 1 шт.;
  • яблоко – 1 шт.

Как приготовить смузи на завтрак:

  1. Банан и яблоко очистите от кожуры и нарежьте кусочками.
  2. Овсянку предварительно замочите в молоке на 10 минут.
  3. Залейте йогурт в чашу блендера, добавьте овсянку и взбейте.
  4. Пришла очередь фруктов – всыпьте их в чашу и повторите процесс измельчения (1-2 минуты).
  5. Густую смесь налейте в широкий стакан и пейте (или ешьте чайной ложкой).

Овощной смузи

Невероятно популярным коктейлем является овощной. Он низкокалорийный, питательный, вкусный и очень полезный. Тем, кто стремится сделать свою фигуру совершенной, рекомендуется употреблять такой коктейль. Овощной сок нормализует работу кишечника, улучшит пищеварение. Перед тем как приготовить смузи, подберите ингредиенты:

  • огурец – 1 шт.;
  • базилик – 70 г;
  • шпинат – 100 г;
  • брокколи – 150 г;
  • морковь – 1 шт.;
  • вода – 200 г.

Как же приготовить смузи из овощей:

  1. Предварительно отварите брокколи, нарежьте кусочками.
  2. Огурец и морковь очистите от кожуры, порежьте ломтиками.
  3. Смешайте все компоненты, добавьте свежего шпината.
  4. Поместите все в чашу, добавьте воды, тщательно взбейте.
  5. Поставьте в холод на час, после – употребляйте.

19 04.16

В субботу я побывала на прекрасном мероприятии SМУЗИ — PARTY, которое организовал Андрей Шок у нас в Сургуте. Спасибо большое ему за это событие! Было много улыбок, авторских смузи и общение с друзьями — единомышленниками.

Несколько читателей меня давно просят добавить рубрику с рецептами, когда я упоминаю о каких-нибудь вкусняшках в своих статьях и при личном общении.

После вечеринки, на которой я попробовала кучу всего, появился повод расширить меню. Та-да-да-дам! Встречайте! Моя новая рубрика «Рецепты»

И сегодня вкусные и полезные смузи. Что может быть лучше, чем стаканчик этого чудесного напитка поутру?

Андрей предоставил нам возможность каждому показать свой кулинарный талант и порадовать всех своими творениями.

Я тщательно готовилась к мероприятию, пробовала дома различные варианты, и наконец нашла идеальный для себя. Пожалуй, с него и начну

Морковно — яблочный смузи

На 2 порции понадобиться: свежевыжатый сок 2-х небольших морковок, сок 1 апельсина, 1 яблоко, 1 банан. Всё взбить в блендере. Можно добавить корицу по вкусу.

Если нет возможности или некогда выжать морковь, то можно использовать её целиком, только вместо двух штук использовать одну или даже половинку.

Такой коктейль вкусен, но содержит больше клетчатки. Нужно будет добавить немного воды (сколько — зависит от вашего блендера и вкуса)

С соком апельсина никаких проблем. Я выжимаю на обычной ручной давилке для цитрусовых. Если у вас её до сих пор нет — купите. Очень удобная, компактная, дешёвая, легко моется.

Зелёный коктейль

Готовила Оксана Люкевич

Нам понадобится: шпинат, щавель, петрушка, пара киви, 4-5 мандаринок, вода.

Вкус данного напитка очень освежающий, кисленький и приятный. Если не хватит сладости, можно добавить спелый банан, либо мёд. Для аромата хорошо подойдёт мята.

Чем больше зелени, тем лучше. Конечно, ориентируйтесь на ваши предпочтения.

В данном случае, шпинат и щавель — это база, их должно быть много. Лучше покупать травы на рынках.

Оксана рассказывала, что делала смузи из зелени сельдерея (не путайте с корнями и стеблями), получился также замечательный.

Зелёные коктейли очень полезны. Они насыщены большим количеством микроэлементов, а также содержат белок.

Когда есть в наличии зелень я частенько наслаждаюсь таким смузи: зелень+ вода+ банан.

Скоро лето, а это значит, что можно собирать свежий «подножный корм» где-нибудь за городом. Знаю, что можно употреблять в пищу одуванчики, крапиву, подорожник. Хочу сейчас изучить съедобные травы.

Для тех, у кого есть дача, могут использовать в пищу очень полезные листья свёклы, моркови, редиса, кабачка, тыквы и многих других растений.

Ягодный смузи

Готовил Денис

Ингредиенты: клюква, брусника, черноплодная рябина, кедровый жмых, бананы, мята, мед.

Ягодный смузи доступен в любой сезон. Это беспроигрышный вариант. Самый простой рецептик: любые ягоды (можно, конечно, использовать замороженные) + банан + вода.

Бананово — грушевый смузик

Готовил Валера Добрин

На пару порций понадобиться: 2 груши, 3 банана, 2 стебля сельдерея, 1 ч.л. мёдика, пару веточек мяты.

Приятная текстура и мягкий вкус за счет груши, сладость банана, свежесть мяты, интересные нотки сельдерея — вот как можно описать напиток.

Шоколадно — сливочное мороженое

Главная по мороженому — Аня Дюдикова

Взбить бананы, сок апельсина, кэроб (или какао), мяту, корицу, кокосовую мякоть. Можно добавить мак, муку грецкого ореха, пыльцу. Добавить замороженные бананы и быстро перемолоть блендером.

Кокосовая мякоть добывается путём очищения кокоса, в том числе от тонкого слоя на орехе, так чтобы осталась только белая часть. Подойдёт сюда и пищевое кокосовое масло, либо кокосовая паста. Кокос отвечает за сливочный вкус.

Мука грецкого ореха — имеется ввиду чистые сухие орехи, перемолотые в кофемолке. Чтобы они не горчили, можно заранее размочить и удалить оболочки. Конечно, логичнее делать не на одно блюдо, потому что такая мука много где применима.

Бананы замораживаются заранее без кожурок в морозилке — в них вся суть мороженного.

Очень вкусно даже просто одни замороженные бананы взбитые в блендере. А уж в компании с такими добавками, получается просто чудесный десерт.

Кстати, в конкурсе на лучший смузи, который организовывал Андрей, победила именно Аня. С чем её и поздравляю.

Не удивительно, что многие проголосовали за такую вкусняшку, ведь полакомиться любят все, особенно мороженкой.

Клубнично — ананасовый

Ксюша Романова приготовила целых 2 смузи на нашей вечеринке.

Взбить клубнику, бананы, ананас, немного воды. Можно добавить лёд.

Ксюша использовала потрясающий ананас, мякоть которого была так прекрасна в смузи. Пол-ананаса мы уплели так — и это было ещё более прекрасно:)

Этот коктейль мой фаворит. Я считаю, что клубника + банан = идеальное сочетание. А уж если есть возможность добавить ананасик, то это прям вах!

Экзотик

Второй рецепт от Ксюши.

Ингредиенты: апельсин, немного цедры, кокосовое молоко, мята и лёд.

Необычно, свежо, интересно — я бы так охарактеризовала.

Кефирно-зелёный

Нам понадобиться: 1 литр кефира, 2 зубчика чеснока, большой пучок разной зелени, соль, перец, 1 авокадо

Сытно и пахнет окрошкой:) Необычно и вкусно, можно взять на заметку. А главное, так просто!

Кстати, вы знали, что кисломолочные продукты не сочетаются с сахаром, мёдом, фруктами? В таком случае в организме начинается брожение и все продукты в итоге плохо усваиваются.

Саша нам продемонстрировал правильное сочетание, приятное по вкусу.

Сочетайте продукты правильно и будьте здоровы;)

Спасибо за внимание. И спасибо всем, кто был на вечеринке — было очень здорово!

  • Подписывайтесь на обновления, чтобы ничего не упустить.
  • Пройдите короткий опрос , состоящий всего из 6 вопросов

Оставляйте свои комментарии, рецептики ваших любимых напитков.

До новых встреч, ваша Евгения Шестель

Зарядиться весенним настроением, а заодно и витаминами лучше всего помогают фрукты и овощи. Наши рецепты смузи в домашних условиях сделают это удовольствие еще вкуснее.

Банановая энергия

В самый простой рецепт смузи входят те плоды, которые почти всегда найдутся под рукой. Очищаем 2 банана, нарезаем их кусочками и держим в морозилке 15-20 минут. В чаше блендера смешиваем половину большого зеленого яблока, 7 крупных ягод клубники или малины, затем добавляем охлажденные бананы. Заливаем полученную смесь 100 мл молока, 1 ст. л. льняного масла и взбиваем ее в однородную массу. Разливаем смузи по бокалам и украшаем ягодами.

Ягодная прохлада

Рецепты приготовления смузи в блендере бесхитростны, поэтому их без труда осилят даже неопытные кулинары. Начнем с красочного ягодного смузи. Пока еще новый урожай не подоспел, можно воспользоваться замороженными ягодами. Берем по 1 стакану клюквы, брусники, смородины, ежевики и перемалываем их блендером в сочное пюре (ягоды могут быть любые). Заливаем смесь ½ стакана виноградного и вишневого сока. Если вкус слишком насыщенный, можно разбавить смузи водой. Сдабриваем напиток щепоткой мускатного ореха и украшаем листиками мяты и ягодами.

Сытный авокадо

Позитивом и пользой в ударных дозах заряжают рецепты фруктовых смузи в блендере. Особенно если подобрать интересные сочетания. Берем один авокадо, очищаем его от кожуры, удаляем косточку и нарезаем крупными кусочками. Пару средних груш также очищаем и нарезаем ломтиками. Соединяем ингредиенты в чаше блендера, посыпаем их измельченной петрушкой и кинзой, тщательно пюрируем. Доливаем массу 1-2 стаканами воды, добавляем крохотную щепотку соли и снова взбиваем смузи.

Свекольное настроение

Экспериментируя с различными ингредиентами, можно создавать оригинальные рецепты смузи в блендере. Запечем небольшую свеклу в микроволновке. Для этого берем корнеплод, делаем несколько проколов вилкой и ставим в печь в посуде с крышкой на 15 минут. Остужаем свеклу, очищаем, нарезаем кусочками и соединяем в чаше блендера со 100 г замороженной малины, 100 г черники и 5-7 свежими ягодами клубники. Заливаем смесь 300 мл вишневого сока, приправляем щепоткой ванили и взбиваем в однородную массу.

Зеленое здоровье

Одним из самых полезных рецептов смузи по праву считается . Измельчаем ножом 150 г молодой капусты, один очищенный огурец, половину цукини, пучок кинзы и добавляем к ним 150 г нарезанных кусочками консервированных или мягких свежих ананасов. Заливаем эту массу в чаше блендера 150 мл охлажденного зеленого чая, соком одного лимона и приправляем ее 1 ст. л. тертого корня имбиря. Хорошенько взбиваем все ингредиенты, разливаем по бокалам.

Коктейльный завтрак

Помимо прочих достоинств смузи для похудения быстро помогут привести себя в форму. Питательный вкусный коктейль с пользой для дела заменит обычный завтрак. Заливаем ¾ стакана мюсли с изюмом и грецкими орехами 100 мл нежирного молока. И пока они размокают, в чаше блендера смешиваем 2 измельченных банана и 100 мл натурального йогурта. Взбиваем их в однородное пюре, соединяем с мюсли и молоком, еще раз перемешиваем и разливаем по бокалам.

Стройнящий сельдерей

Тем, кто более вдумчиво ведет подсчет калорий, наверняка придется по вкусу рецепт низкокалорийного смузи. Для начала очищаем и разрезаем 3 плода киви, 3-4 сочных стебля и половину пучка листового салата. Все ингредиенты измельчаем в блендере, заливаем стаканом воды и добавляем по щепотке толченых семян фенхеля и молотого кориандра. Снова взбиваем смузи блендером, разливаем по бокалам и украшаем долькой киви и листиками мяты.

Диетическая брокколи

Замечательный рецепт диетического смузи получается из капусты брокколи. Нарезаем ломтиками одну морковь и яблоко, разбираем на дольки 2 средних апельсина и снимаем с них белую кожицу. Закладываем в чашу блендера морковь, добавляем 3-4 соцветия брокколи, заливаем 250 мл апельсинового сока и взбиваем пюре. Далее кладем в блендер яблоко с апельсином. Разливаем смузи по бокалам, по желанию можно украсить свежей зеленью или ломтиками лимона.

Бодрящие сухофрукты

Органично смотрятся в весенних рецептах вкусных смузи сухофрукты. Берем по 50 г фиников, кураги и чернослива, нарезаем мелкими кусочками, добавляем к ним измельченный банан и тщательно пюрируем все ингредиенты блендером. Заливаем смесь стаканом кефира и взбиваем полученную массу еще раз. При желании этот напиток можно дополнить молотыми грецкими орехами или фундуком.

Рецепты весенних коктейлей, разумеется, не ограничиваются предложенными вариантами. Если в вашей коллекции есть любимые фруктовые и овощные смузи, рецепты с фото или просто интересные идеи, поделитесь ими с другими читателями.

Из всех фруктов банан утоляет голод лучше всего, и поэтому многие используют его, когда нужно быстро перекусить. Однако перекус будет намного вкуснее и полезнее, если приготовить смузи из банана. Этот густой напиток обладает приятным ароматом, хорошо утоляет голод и при этом получается очень вкусным. Так что банановый смузи с успехом может заменить не только перекус, но и десерт.

Особенности приготовления

При наличии блендера приготовить смузи из банана не составит труда. Однако для того, чтобы он был по-настоящему вкусным и полезным, есть смысл воспользоваться рекомендациями опытных кулинаров.

  • Банановый смузи имеет приятный цвет и вкус только сразу после приготовления. Спустя некоторое время он может потемнеть, приобрести неприятную кислинку. По этой причине делать смузи из банана рекомендуется непосредственно перед подачей к столу.
  • Если вы стремитесь сделать из бананов прохладительный напиток, в него при приготовлении не помешает добавить льда. Лед добавляют колотым и на последнем этапе приготовления, когда все ингредиенты измельчены и хорошо перемешаны.
  • Если вы хотите, чтобы в смузи попадались кусочки фруктов, не стоит взбивать коктейль слишком долго.
  • Бананы содержат в составе достаточно много сахаров, по этой причине в смузи далеко не всегда требуется добавлять сахар. Если вы следите за фигурой, вам лучше вовсе отказаться от добавления сахара или заменить его медом.
  • Использовать для смузи рекомендуется спелые, но не испорченные бананы. От этого зависит не только вкус напитка, но и его полезные свойства.

Противопоказаний к употреблению бананового смузи не много, но они есть. В частности, бананы не рекомендованы людям, страдающим сахарным диабетом. По этой причине тем, кому врач рекомендовал воздержаться от употребления бананов, придется отказаться и от бананового смузи.

Классический рецепт смузи из банана (с кефиром и медом)

  • бананы – 0,3 кг;
  • кефир – 0,5 л;
  • мед – 20 мл.

Способ приготовления:

  • Бананы помойте и очистите. Мякоть нарежьте некрупными кусками, положите в чашу блендера.
  • Залейте куски банана кефиром.
  • Растопите мед, влейте его к остальным ингредиентам.
  • Включите блендер и взбивайте продукты, пока напиток не приобретет консистенцию киселя.
  • При желании добавьте горсть колотого льда и еще раз взбейте напиток.

Разлив банановый смузи по бокалам, его можно украсить. Оптимальным вариантом украшения будут колотые орехи. Шоколадная стружка тоже отлично подойдет для украшения бананового смузи и придаст ему новые оттенки вкуса.

Смузи из банана с молоком

  • бананы – 0,45 кг;
  • молоко – 0,75 л;
  • сахар – 60 г.

Способ приготовления:

  • Бананы, очистив, порежьте кусками среднего размера, сложите в емкость для взбивания.
  • Залейте тремя стаканами охлажденного молока.
  • Всыпьте сахар. Еще лучше будет, если перед добавлением в коктейль вы измельчите сахарный песок до состояния пудры. Сделать это можно с помощью кофемолки.
  • Взбейте все вместе погружным блендером или миксером на больших оборотах.

Подавать смузи из банана с молоком лучше всего с соломинкой. При желании в него можно добавить колотого льда или мороженого. Приготовленный по данному рецепту банановый смузи напоминает густой молочный коктейль. Пить его – удовольствие. Такое лакомство не только утолит жажду и притупит чувство голода, но и повысит настроение.

Смузи из банана с овсяными хлопьями

  • бананы – 0,6 кг;
  • кефир – 1 л;
  • овсяные хлопья – 90 г;
  • мед – 20 мл;
  • свежая или замороженная малина или другая ягода – 20–40 г.

Способ приготовления:

  • Ягоду переберите, помойте и положите в морозильную камеру. Замороженная ягода в предварительной подготовке не нуждается.
  • Овсяные хлопья перемелите до состояния мелкой крошки.
  • В чашу блендера положите мед.
  • Очистите бананы, нарежьте их мякоть мелкими кусочками и тоже положите в блендер.
  • Взбейте, одновременно измельчив.
  • Бананово-медовую массу переложите в емкость, в которой удобно перемешивать продукты с помощью миксера или погружного блендера.
  • Всыпьте овсянку, залейте кефиром.
  • Смешайте все до получения однородной массы.

Перед подачей к столу посыпьте банановый смузи замороженной ягодой – она украсит напиток, придаст ему дополнительные оттенки вкуса и сделает более полезным. Густой коктейль, приготовленный по этому рецепту, можно даже есть ложками. Он в состоянии заменить не только перекус, но и завтрак.

Смузи из банана с ананасом и киви

  • бананы – 0,45 кг;
  • киви – 0,2 кг;
  • свежий или консервированный ананас – 150 г;
  • ананасовый сок – 100 мл;
  • апельсиновый сок – 0,25 л;
  • ледяная крошка – по вкусу.

Способ приготовления:

  • Бананы очистите, нарежьте кружками и положите в чашу блендера.
  • Очистите киви, нарежьте некрупными ломтиками, отправьте к бананам.
  • Ананасы порежьте некрупными кубиками и соедините с другими фруктами.
  • Залейте фрукты двумя видами сока и взбейте до получения однородной массы.
  • Добавьте во фруктовый коктейль колотый лед и взбейте еще раз.

Остается разлить по бокалам и подать к столу. Вкус этого смузи понравится тем, кто любит тропические фрукты. Этот напиток не только вкусный, но и полезный, ведь в нем содержится огромное количество витаминов. Такой витаминный смузи особенно хорошо пить зимой, когда иммунитет нуждается в укреплении, а обычные сезонные фрукты и ягоды менее доступны, чем тропические.

Смузи из банана с клубникой

  • бананы – 0,3 кг;
  • клубника – 100 г;
  • йогурт – 0,35 мл.

Способ приготовления:

  • Подготовьте клубнику, если она свежая: ягоду следует перебрать, помыть, удалить чашелистики. Замороженная клубника в предварительной подготовке не нуждается, ее даже размораживать не требуется.
  • Бананы, очистив от кожуры, измельчите ножом.
  • Сложите бананы и клубнику в чашу блендера.
  • Залейте йогуртом. Если вы используете свежую клубнику, йогурт можно выбрать без фруктового наполнителя, чтобы снизить общую калорийность блюда. Замороженная клубника имеет более кислый вкус, поэтому при приготовлении смузи из нее йогурт лучше брать сладкий. Лучшим наполнителем будет клубника, но можно использовать любой ягодный или фруктовый.
  • Взбейте все вместе до получения густого коктейля с однородной консистенцией.

Банан и клубника – идеальный дуэт, это признано многими гурманами. Поэтому бананово-клубничный смузи почти наверняка понравится вам и вашим гостям.

Смузи из банана с яблоком

  • яблоко – 0,2 кг;
  • бананы – 0,3 кг;
  • белый или сладкий йогурт – 0,25 л.

Способ приготовления:

  • Яблоко помойте, очистите от кожуры, вырежьте из него семенную коробку.
  • Нарежьте яблочную мякоть кубиками, сложите в чашу блендера.
  • Снимите с бананов кожуру, мякоть порежьте кружочками, отправьте ее к яблокам.
  • Влейте в чашу блендера йогурт. Если яблоки у вас сладкого сорта, йогурт можно взять без наполнителя. Если яблоки вы предпочли кислые, целесообразно выбрать сладкий йогурт с банановым или яблочным наполнителем.
  • Взбейте фрукты с йогуртом, превратив все в однородную массу.

В состав яблочно-бананового смузи входят доступные продукты. Его можно делать в любое время года. При этом напиток содержит много витаминов, хорошо утоляет голод.

Смузи из банана с творогом

  • бананы – 0,3 кг;
  • творог – 0,3 кг;
  • молоко – 0,25 л.

Способ приготовления:

  • Банановую мякоть крупно порежьте, разомните вилкой вместе с творогом.
  • Залейте творожно-банановую массу молоком и взбейте миксером или блендером.

Этот вариант смузи из банана относится к числу наиболее полезных. В таком виде творог съест даже тот, кто его не слишком любит. В частности, бананово-творожный смузи можно предложить детям – такой вариант завтрака или полдника наверняка придется им по душе.

Банановый смузи хорошо утоляет голод, поэтому подходит для завтрака или перекуса. При этом вкус коктейля настолько хорош, что его можно подавать на десерт.

Можно придумывать рецепты смузи самостоятельно, но зачем ломать голову? Мы подготовили для вас новые, вкусные, простые рецепты смузи, с содержательной инструкцией по приготовлению и полным составом ингредиентов.

Сладкие смузи

Главными ингредиентами сладкого смузи, конечно же являются фрукты и ягоды.
Они должны быть помыты, очищены от кожуры и семян, и нарезаны.

Рецепт 1. Банан, клубника

Очищенный банан нарезать на части и вместе с замороженной или свежей клубникой поместить в блендер. Взбить до однородной массы. Украсить коктейль можно листьями мяты.

Рецепт 2. Малина, банан, молоко

Малину и банан взбить в блендере, добавив 50г молока.

Рецепт 3. Киви, ананас, банан, мороженное

Все ингредиенты взбить в блендере. Напиток получается освежающим и очень вкусным.

Рецепт 4. Яблоко, ежевика

Яблоки можно не очищать, ведь основная часть витаминов именно в кожуре, а хороший блендер обеспечит, что вы ее даже не почувствуете.

Рецепт 5. Банан, кофе, молоко(сливки)

Для любителей кофе. Банан взбить с порошком натурального кофе, добавить немножко молока или сливок. Украсить напиток можно тертым шоколадом.

Рецепт 6. Овсянка, йогурт, банан

Очищенный банан нарезать и взбить с 3-мя ложками овсянки и 100 г йогурта. Такой напиток станет отличным завтраком.

Рецепт 7. Мороженое, персик, манго

Взять по одному из каждого фрукта, очистить и взбить с 2-мя ложками мороженного. Вкусный нежный и освежающий напиток.

Рецепт 8. Мед, корица, яблоко, чернослив или слива

1/4 ложки корицы добавить в мед — 2 ложки. Очистить яблоко, убрать косточку из чернослива. Полезный напиток, с небольшим послабляющим эффектом.

Рецепт 9. Орехи, мед, яблоки, корица (по желанию)

Орехи можно брать любые на ваш вкус! Все взбить в блендере до однородной массы.

Взбивать по дольше, чтоб орехи стали нужной консистенции.

Рецепт 10. Йогурт, инжир

Для любителей инжира этот простой смузи будет идеальным!

Рецепт 11. Йогурт, манго, маракуйя

Такой смузи тоже получается очень вкусным, сытным и полезным.

Рецепт 12. Шоколад, орехи, злаки, сливки

Самый вкусный смузи для любителей шоколада. Этот смузи подается теплым. В растопленный на водяной бане шоколад взбиваем сливки. В эту смесь добавляем злаки, а с верху посыпаем орехами.

Диетическим смузи считается, когда в его состав входят ингредиенты с небольшим содержанием Сахаров и жиров. Вместо молока и сливок лучше использовать воду или лед, но если не хотите, ореховое молоко прекрасно заменит коровье. Оно подавляет аппетит, а всеми привычное коровье его разигрывает и обостряет чувство голода.

Рецепт 1. Яблоко, лайм, корица

Очищенный лайм взбить с нарезанным яблоком и добавить 1/4 чайной ложки корицы.

Рецепт 2. Киви, лимон, морковь

Очищенные фрукты и овощи взбить до однородной массы.

Рецепт 3. Кефир, злаки(можно овсянку), чернослив

Вол стакана кефира залить в блендер, добавить чернослив штук и злаки.

Полезный коктейль для желудочно-кишечной системы, восстанавливает микрофлору, что способствует похудению.

Рецепт 4. Морковь, сельдерей, авокадо

Авокадо следует очистить от кожуры и извлечь косточку. Морковь, так же, очистить и нарезать. Взбить все вместе с листьями сельдерея. Авокадо придает смузи нежную текстуру, а морковь и сельдерей аромат и насыщенный вкус.

Рецепт 5. Кефир, вишня, блоки

Все вишенки следует очистить от косточек и взбить вместе с нарезанными яблоками и кефиром.

Рецепт 6. Лимон, яблоко, имбирь, корица

Половинку лимона следует очистить. Имбирь тоже, если у вас целый корень, нарезать.

Рецепт 7. Черешня, черника, йогурт или кефир

Легкий и диетический смузи.

Рецепт 8. Малина, ежевика, земляника, ореховое молоко

Вкусный ягодный микс ни чуть не навредит вашей фигуре.

Такие смузи тоже считаются диетическими, если не перебарщивать с солью и приправами.

Рецепт 1. Кефир, брокколи, сельдерей, петрушка, укроп

Взбить в блендере все ингредиенты, украсить семенами кунжута. Диетическая смесь может заменить и завтрак, и обед и ужин. Можно подсолить.

Рецепт 2. Редис, огурец, кефир, зеленый лук, петрушка, рефери

Взять по пол пучка каждой зелени, один огурец и 2-3 небольших красных плодов редиса. Все это взбить с 2-мя стаканами кефира.

Рецепт 3. Авокадо, огурец, брокколи или цветная капуста

Очистить и убрать из авокадо косточку, взбить с остальными ингредиентами, подсолить по вкусу.

Рецепт 4. Кинза, томат, сельдерей, петрушка

Взбив все ингредиенты получится салат-пюре, который можно подсолить и даже немножко поперчить.

Рецепт 5. Болгарский перец, томат, базилик, укроп

Перец очистить от семян, нарезать и взбить с остальными ингредиентами, подсолив и поперчив, таком смузи можно заменить ужин.

Рецепт 6. Творог, зелень
Диетический творог может стать отличной основой для смузи на завтрак или ужин. При желании можно подсолить.

Добавляя соль, следует учесть, что она сохраняет и копит лишнюю воду в организме, что тормозит процесс похудения.

Нужно знать, что горошек черного перца в виде порошка, добавленный в овощной коктейль усиливает чувство аппетита.

Калорийные, но не менее полезные смузи

Самые калорийные смузи получаются из бананов, дыни, винограда, апельсинов и, как ни странно, арбуза. По этому с этими ингредиентами нужно быть на чеку.

Рецепт 1. Дыня, клубника, мороженное

Очень вкусный и сытный смузи, летом он освежает и не придает чувство тяжести желудку.

Рецепт 2. Арбуз, мята, клубника

Такой коктейль утолит жажду в жаркую погоду.

Рецепт 3. Дыня, банан, ванильный сахар

Взбитый до текстуры крема, этот нежный напиток будет сладкоежкам в радость, а перед ванильным ароматом не устоит никто.

Хотелось бы добавить, что в идеальном смузи сочтены не более 4-5 продуктов.

Так же хотим подчеркнуть, что не стоит увлекаться темными цветами зелени. В сочетании с яркими овощами и фруктами темно-зеленые цвета приведут к тому, что ваш напиток получится не самого приятного — грязно-болотного цвета, подавать такой смузи гостям не очень эстетично.

Коктейли будут полезны для организма как в виде диеты на смузи, так и станут украшением в Вашем привычном рационе.

Не нужно слишком изощряться и фантазировать с ингредиентами, ведь все гениальное — просто!

Смузи из банана и яблок – приготовление в блендере по простому фото рецепту

Описание

Смузи из банана и яблок станет отличным началом дня или поможет утолить жажду в жаркий летний день. Приготовить напиток очень просто. Главным приспособлением станет блендер, в который нужно будет загрузить фрукты. Процесс можно доверить даже ребенку.

Основой лакомства являются два ингредиента – яблоко и банан. Для придания десерту необычного цвета в нашем рецепте используется клубника, хотя по желанию ее можно заменить любыми другими ягодами (малиной, киви, арбузом), дыней, грушами, сливами, персиками, абрикосами или даже шпинатом. Вместо сгущенного молока можно использовать овсяные хлопья, залитые обычным молоком, натуральный йогурт или сок из апельсинов, мандаринов с добавлением пищевого льда.

Основной секрет получения безупречного внешнего вида лакомства описан в пошаговом рецепте. Для того чтобы в нем было легче разобраться, к каждому шагу прикреплены фотографии. Зная принцип приготовления полезного и витаминного лакомства, можно радовать себя и близких удивительным десертом каждый день!

Ингредиенты:

(произвольное количество)

Шаги приготовления

шаг 1Замораживаем предварительно очищенное и нарезанное на кусочки яблоко в морозильной камере на протяжении 10 минут, а тем временем подготавливаем стаканы и блендер. По истечении времени вынимаем фрукт из камеры и разбиваем его в пюре. Раскладываем полученную массу по трем стаканам.

шаг 2Если яблоко кислое, то в него можно добавить одну столовую ложку сгущенки.

шаг 3Промываем свежую клубнику, очищаем от плодоножек. Взбиваем ее блендером и выкладываем пюре на слой яблока. На этом этапе приготовления можно добавить немного пищевого льда и сгущенки, но это не обязательно.

шаг 4Очищенные бананы нарезаем кружочками и взбиваем их в пышную массу.

шаг 5После этого добавляем в пюре пищевой лед и снова взбиваем заготовку на протяжении нескольких секунд.

шаг 6Банановое пюре смешиваем со сгущенным молоком. В результате получаем пышную массу, как на фото.

шаг 7Выкладываем банановую заготовку верхним слоем и украшаем лакомство веточкой свежей мяты. Смузи из бананов и яблок готов.

Приятного аппетита!

Смузи с бананом и шпинатом, полезный рецепт с фото

Полезный смузи из банана со шпинатом, пошаговый рецепт

Чудесный напиток с приятной текстурой и с загадочным названием «смузи» – это густой коктейль, приготовленный из фруктов или овощей с добавлением сока, молока или чистой воды. В домашних условиях такой напиток можно приготовить с помощью блендера или миксера.

Овощная и фруктовая составляющая смузи очень разнообразна. Полезный и вкусный напиток можно приготовить из малины, клубники, вишни, персиков и киви, а также из кислых ягод – брусники и клюквы.

Оригинальные напитки получаются из мягких овощей. Банан занимает особую нишу и практически незаменим для травяных коктейлей. В качестве жидкой составляющей для смузи обычно используют соки, молочную сыворотку, молоко коровье, ореховое, миндальное или кокосовое, а также холодный зеленый/белый чай и питьевую воду.

Советы и рекомендации:

1. Смузи обладает всеми составляющими очищающего напитка. Это факт необходимо учитывать при его употреблении. Газированная вода усиливает слабительный эффект в разы.
2. При замене коровьего/кокосового молока на воду используйте только бутилированную воду.
3. Смузи из свежего шпината и банана с молоком не подлежит хранению.

Как приготовить и насладиться идеальным смузи:

1. Использовать кокосовое или ореховое молоко вместо коровьего.
2. Обязательно добавлять сладкую составляющую для фруктовых напитков – мед, сироп.
3. Не вливать слишком много жидкости – смузи должен быть густым и тягучим.
4. Употреблять в холодном виде.

Для приготовления смузи из шпината и банана потребуется блендер или миксер.

Ингредиенты на 2 порции:

  • Шпинат свежий – 2 чашки
  • Банан спелый – 1 шт.
  • Молоко коровье или кокосовое – 1 чашка
  • Зерна граната или любые ягоды для украшения
  • Мед жидкий – 1-2 чайных ложки
  • Лимонный сок — 1-2 ч.л. (для смузи с водой)

Молоко можно заменить газированной/негазированной водой.

Читайте также:

Рецепт смузи с бананом

1. Листья шпината обязательно помыть и просушить. Для приготовления использовать свежие и неповрежденные листочки. Положить шпинат в емкость блендера.

2. Спелый банан в меру твердый, слегка покрытый «веснушками» или крохотными коричневыми пятнышками на кожуре, помыть и очистить от кожуры. Банан нарезать и отправить в блендер.

3. Добавить половину жидкости. В данном рецепте – ½ чашки молока.

4. Смешать ингредиенты на средней скорости в течение 1-2-х минут в зависимости от мощности блендера или миксера. Консистенция должна быть однородной, но мелкие кусочки шпината имеют право на существование в нашем напитке.

5. Добавить вторую часть молока, еще 10 секунд работы блендером. Готовый напиток сразу разлить в порционные стаканы.

6. Коктейль украсить листочком шпината, мелкими ягодами или зернами граната. Полить ягоды небольшим количеством меда. Дегустировать незамедлительно, со вкусом и наслаждением.

Загрузка…

Рекомендуем:

Похожие домашние рецепты:

Салаты

Готовим дома салаты. Мясные, рыбные, овощные и фруктовые салаты в домашних условиях.

Первые блюда

Готовим дома супы, борщи, солянки и прочие первые блюда. Первые блюда с мясом, рыбой, морепродуктами, постные первые блюда.

Вторые блюда

Вторые блюда в домашних условиях. Вусные блюда из курицы, свинины и говядины, рыбы и морепродуктов, а также постные вторые блюда.

Закуски

Домашние рецепты закусок. Горячие и холодные закуски, которые разнообразят и дополнят любой стол.

Напитки

Вкусные и полезные напитки, алкогольные и безалкогольные коктейли. Компоты, кисели, смузи, горячие и холодные напики.

Банановые смузи – рецепты вкусных коктейлей

Банановые смузи – коктейли с бананом и другими ингредиентами, приготовленные в блендере. Банан – один из лучших фруктов для смузи. Смузи с бананом – не только вкусные, но и питательные. Бананы – отличный источник витамина B6 и калия, содержат витамин C, клетчатку, биотин и другие полезные вещества. Банановые смузи наполнят вас энергией и поднимут настроение. Их можно использовать как легкий завтрак или перекус, хорошо пить после тренировки, они очень нравятся детям.

Какие бананы лучше подойдут для смузи? Самые сладкие бананы – спелые желтые с появляющимися черными точками. Количество сахаров в них максимальное. Если вам не надо худеть, выбирайте такие. Если же у вас есть лишний вес, или нужно приготовить здоровый низкокалорийный коктейль, берите зеленоватые бананы: они чуть менее сладкие, но сахаров в них намного меньше. Они являются источником устойчивого крахмала.

 

Как сделать вкусный и полезный банановый смузи?

Рецептов банановых коктейлей великое множество. Их готовят на основе кефира, молока, йогурта обычного или греческого, по желанию разбавляя водой. Можно готовить смузи с добавлением апельсинового или другого сока (лучше свежевыжатого) и на зеленом чае. На Западе очень популярны миндальное и кокосовое молоко, которые берут как отдельно, так и в смеси с апельсиновым соком или йогуртом. У нас их купить непросто, но можно приготовить самим.

Банан имеет свой неповторимый аромат, а добавка других фруктов и ягод сделает напиток более интересным. Банан можно брать как свежий, так и замороженный. Смузи с замороженными фруктами и ягодами особенно хороши жарким летом. В готовый напиток можно положить кубики льда. Ну а зимой достаем из морозильника клубнику и другие ягоды, запасенные летом, и готовим аппетитные витаминные смузи.

 

Добавки в смузи

В смузи можно в небольших количествах добавлять ингредиенты, повышающие питательную ценность, или придающие особенный вкус: чайную ложку семян льна, кунжута, очищенные семена конопли, творог, овсяные хлопья, орехи, белковые добавки спортивного питания и другие, немного сока лимона или лайма, щепотку ванили или корицы, порошок какао (для шоколадных смузи), кокосовую стружку, измельченный кусочек имбиря, мускатный орех, кокосовое масло, адаптогены («Зеленую защиту» со спирулиной, маку перуанскую, порошок лукумы, семена чиа, ягоды годжи) и другие.

В некоторых рецептах смузи рекомендуется добавлять сахар. Я против этого, особенно если имеются лишние килограммы. Банан, сладкие фрукты и клубника, купленная не в магазине, придадут вашему коктейлю естественную сладость, отличный вкус и аромат.

 

  • Употребляйте смузи как отдельную еду. Дайте ему полчаса-час, чтобы усвоиться и получите максимальную пользу. После этого кушайте на здоровье.

 

Рецепты банановых смузи с фото

Одна порция 250-400 мл.

 

Банановый смузи с молоком

Нарезанные кусочками бананы и нежирное молоко взбиваются в блендере до однородной массы. На 1 банан берется 0,5-1 стакан молока.

Добавки по желанию:

  • немного ванильного сахара
  • щепотка корицы
  • 1 ч.л.-1 ст.л. какао-порошка на порцию для шоколадного коктейля

 

Можно добавить мороженое по вкусу, хотя и без него коктейль получается сладкий. Не надо брать мороженое, если вы на диете. Лучшим и более полезным вариантом будет взять замороженный банан, предварительно нарезанный.

 

Банановые смузи с кефиром

Пожалуй, самые популярные. Для диетического смузи берите зеленоватый банан. В банановый смузи с кефиром можно добавлять клубнику, яблоко, грушу, черную смородину, другие фрукты и ягоды, свежевыжатый апельсиновый сок, получая яркие напитки с разными вкусами.

 

Очень вкусный низкокалорийный смузи

Для приготовления одной порции 350 мл потребуется:

  • кефир 100 мл,
  • вода 100 мл,
  • 1/2 банана
  • 1/2-1 сладкое яблоко
  • несколько ягод клубники
  • несколько ягод черной смородины

 

Банан нарезать кусочками, взбить в блендере с остальными ингредиентами до однородного состояния. Пейте свежеприготовленный напиток.

Кефир можно заменять йогуртом. Берите йогурт без сахара и искусственных ароматизаторов, лучше – детский, или греческий.

 

• Чтобы повысить питательную ценность бананового смузи, вместо кефира возьмите столовую ложку творога на порцию. Если взять побольше творога, получится вкуснейший бананово-фруктовый творожок. Можно добавить 1 ст. л. овсяных хлопьев и другие ингредиенты, описанные выше. Если не страшны 2-3 десятка лишних калорий, положите 1-2 чайных ложки сметаны.

Экспериментируйте, пробуйте разные сочетания, добавки и находите свои рецепты!

Сергей Рубанов

 

Читайте << Как сделать смузи полезным?

Понравились рецепты? Делитесь в комментариях своими рецептами банановых смузи.

 

Банановый смузи в домашних условиях: 7 полезных и вкусных рецептов

Из всех фруктов банан утоляет голод лучше всего, и поэтому многие используют его, когда нужно быстро перекусить. Однако перекус будет намного вкуснее и полезнее, если приготовить смузи из банана. Этот густой напиток обладает приятным ароматом, хорошо утоляет голод и при этом получается очень вкусным. Так что банановый смузи с успехом может заменить не только перекус, но и десерт.

Особенности приготовления

  • Банановый смузи имеет приятный цвет и вкус только сразу после приготовления. Спустя некоторое время он может потемнеть, приобрести неприятную кислинку. По этой причине делать смузи из банана рекомендуется непосредственно перед подачей к столу.
  • Если вы стремитесь сделать прохладительный напиток, в него при приготовлении не помешает добавить льда. Лед добавляют колотым и на последнем этапе приготовления, когда все ингредиенты измельчены и хорошо перемешаны.
  • Если вы хотите, чтобы в смузи попадались кусочки фруктов, не стоит взбивать коктейль слишком долго.
  • Бананы содержат в составе достаточно много сахаров, по этой причине в смузи далеко не всегда требуется добавлять сахар. Если вы следите за фигурой, вам лучше вовсе отказаться от добавления сахара или заменить его медом.
  • Использовать для смузи рекомендуется спелые, но не испорченные бананы. От этого зависит не только вкус напитка, но и его полезные свойства.

Противопоказаний к употреблению бананов не много, но они есть. В частности, они не рекомендованы людям, страдающим сахарным диабетом.

Несколько раз в неделю

39.53%

Раз в неделю

8.23%

Не делаю, мне бы котлетку

22.36%

Проголосовало: 559

Классический рецепт смузи из банана (с кефиром и медом)

Состав:

  • бананы – 0,3 кг;
  • кефир – 0,5 л;
  • мед – 20 мл.

Калорийность на 100 г: 74 ккал.

Способ приготовления:

  • Бананы помойте и очистите. Мякоть нарежьте некрупными кусками, положите в чашу блендера.
  • Залейте куски банана кефиром.
  • Растопите мед, влейте его к остальным ингредиентам.
  • Включите блендер и взбивайте продукты, пока напиток не приобретет консистенцию киселя.
  • При желании добавьте горсть колотого льда и еще раз взбейте напиток.

Разлив банановый смузи по бокалам, его можно украсить. Оптимальным вариантом украшения будут колотые орехи. Шоколадная стружка тоже отлично подойдет для украшения бананового смузи и придаст ему новые оттенки вкуса.

Хороший рецептТак себе

Смузи из банана с молоком

Состав:

  • бананы – 0,45 кг;
  • молоко – 0,75 л;
  • сахар – 60 г.

Калорийность на 100 г: 91 ккал.

Способ приготовления:

  • Бананы, очистив, порежьте кусками среднего размера, сложите в емкость для взбивания.
  • Залейте тремя стаканами охлажденного молока.
  • Всыпьте сахар. Еще лучше будет, если перед добавлением в коктейль вы измельчите сахарный песок до состояния пудры. Сделать это можно с помощью кофемолки.
  • Взбейте все вместе погружным блендером или миксером на больших оборотах.

Подавать напиток лучше всего с соломинкой. При желании в него можно добавить колотого льда или мороженого. Приготовленный по данному рецепту смузи напоминает густой молочный коктейль. Пить его – удовольствие. Такое лакомство не только утолит жажду и притупит чувство голода, но и повысит настроение.

Хороший рецептТак себе

Смузи из банана с овсяными хлопьями

Состав:

  • бананы – 0,6 кг;
  • кефир – 1 л;
  • овсяные хлопья – 90 г;
  • мед – 20 мл;
  • свежая или замороженная малина или другая ягода – 20–40 г.

Калорийность на 100 г: 86 ккал.

Способ приготовления:

  • Ягоду переберите, помойте и положите в морозильную камеру. Замороженная ягода в предварительной подготовке не нуждается.
  • Овсяные хлопья перемелите до состояния мелкой крошки.
  • В чашу блендера положите мед.
  • Очистите бананы, нарежьте их мякоть мелкими кусочками и тоже положите в блендер.
  • Взбейте, одновременно измельчив.
  • Бананово-медовую массу переложите в емкость, в которой удобно перемешивать продукты с помощью миксера или погружного блендера.
  • Всыпьте овсянку, залейте кефиром.
  • Смешайте все до получения однородной массы.

Перед подачей к столу посыпьте банановый смузи замороженной ягодой – она украсит напиток, придаст ему дополнительные оттенки вкуса и сделает более полезным. Густой коктейль, приготовленный по этому рецепту, можно даже есть ложками. Он в состоянии заменить не только перекус, но и завтрак.

Хороший рецепт1Так себе

Банановый смузи с ананасом и киви

Состав:

  • бананы – 0,45 кг;
  • киви – 0,2 кг;
  • свежий или консервированный ананас – 150 г;
  • ананасовый сок – 100 мл;
  • апельсиновый сок – 0,25 л;
  • ледяная крошка – по вкусу.

Калорийность на 100 г: 64 ккал.

Способ приготовления:

  • Бананы очистите, нарежьте кружками и положите в чашу блендера.
  • Очистите киви, нарежьте некрупными ломтиками, отправьте к бананам.
  • Ананасы порежьте некрупными кубиками и соедините с другими фруктами.
  • Залейте фрукты двумя видами сока и взбейте до получения однородной массы.
  • Добавьте во фруктовый коктейль колотый лед и взбейте еще раз.

Остается разлить по бокалам и подать к столу. Вкус этого смузи понравится тем, кто любит тропические фрукты. Этот напиток не только вкусный, но и полезный, ведь в нем содержится огромное количество витаминов. Такой витаминный смузи особенно хорошо пить зимой, когда иммунитет нуждается в укреплении, а обычные сезонные фрукты и ягоды менее доступны, чем тропические.

Хороший рецептТак себе

Смузи из банана с клубникой

Состав:

  • бананы – 0,3 кг;
  • клубника – 100 г;
  • йогурт – 0,35 мл.

Калорийность на 100 г: 81 ккал.

Способ приготовления:

  • Подготовьте клубнику, если она свежая: ягоду следует перебрать, помыть, удалить чашелистики. Замороженная клубника в предварительной подготовке не нуждается, ее даже размораживать не требуется.
  • Бананы, очистив от кожуры, измельчите ножом.
  • Сложите бананы и клубнику в чашу блендера.
  • Залейте йогуртом. Если вы используете свежую клубнику, йогурт можно выбрать без фруктового наполнителя, чтобы снизить общую калорийность блюда. Замороженная клубника имеет более кислый вкус, поэтому при приготовлении смузи из нее йогурт лучше брать сладкий. Лучшим наполнителем будет клубника, но можно использовать любой ягодный или фруктовый.
  • Взбейте все вместе до получения густого коктейля с однородной консистенцией.

Банан и клубника – идеальный дуэт, это признано многими гурманами. Поэтому бананово-клубничный смузи почти наверняка понравится вам и вашим гостям.

Хороший рецептТак себе

Смузи из банана с яблоком

Состав:

  • яблоко – 0,2 кг;
  • бананы – 0,3 кг;
  • белый или сладкий йогурт – 0,25 л.

Калорийность на 100 г: 71 ккал.

Способ приготовления:

  • Яблоко помойте, очистите от кожуры, вырежьте из него семенную коробку.
  • Нарежьте яблочную мякоть кубиками, сложите в чашу блендера.
  • Снимите с бананов кожуру, мякоть порежьте кружочками, отправьте ее к яблокам.
  • Влейте в чашу блендера йогурт. Если яблоки у вас сладкого сорта, йогурт можно взять без наполнителя. Если яблоки вы предпочли кислые, целесообразно выбрать сладкий йогурт с банановым или яблочным наполнителем.
  • Взбейте фрукты с йогуртом, превратив все в однородную массу.

В состав яблочно-бананового смузи входят доступные продукты. Его можно делать в любое время года. При этом напиток содержит много витаминов, хорошо утоляет голод.

Хороший рецептТак себе

Смузи из банана с творогом

Состав:

  • бананы – 0,3 кг;
  • творог – 0,3 кг;
  • молоко – 0,25 л.

Калорийность на 100 г: 108 ккал.

Способ приготовления:

  • Банановую мякоть крупно порежьте, разомните вилкой вместе с творогом.
  • Залейте творожно-банановую массу молоком и взбейте миксером или блендером.

Этот вариант смузи из банана относится к числу наиболее полезных. В таком виде творог съест даже тот, кто его не слишком любит. В частности, бананово-творожный смузи можно предложить детям – такой вариант завтрака или полдника наверняка придется им по душе.

Хороший рецептТак себе
Матрица продуктов: Бананы 🥄 Дата: 18.09.2017.

Обновлено: 10.06.2020

Клубнично-банановый смузи (Легко и полезно!)

Клубнично-банановый смузи — простой и полезный рецепт, приготовленный из свежих ингредиентов. Он сливочный, сладкий, полезный и может быть приготовлен как из молочных, так и без молочных продуктов. Это идеальный летний смузи!

Лучший клубнично-банановый смузи

Один из лучших способов насладиться летом — выпить холодный и освежающий смузи, приготовленный из свежих ингредиентов . Я определенно люблю смузи, потому что так легко добавить кучу ингредиентов в мой Vitamix и через 30 секунд выпить потрясающий напиток.

А поскольку клубника сейчас в изобилии на рынках, есть смысл только взбивать этот классический рецепт клубнично-бананового смузи. Я могу придумать смузи, включая семена чиа, коллаген, семена конопли и другие забавные ингредиенты, но простой и понятный смузи так же восхитителен.

Так что думайте об этом клубнично-банановом смузи как о своем маленьком черном платье. Это классика. Потому что что не нравится в свежей сезонной клубнике, сладких бананах и сливочном йогурте?

Рецепт смузи с клубникой и бананом «Смотри, как я готовлю»

Хотя это простой рецепт, всегда полезно посмотреть краткое обучающее видео. Дайте ему часы снизу!

Ингредиенты для смузи с клубникой и бананом

Хотите знать, что в этом восхитительном смузи? Всего несколько свежих ингредиентов, в том числе:

  • свежая клубника
  • банан
  • Греческий йогурт
  • молоко

Хотите, чтобы он не содержал молочных продуктов? См. Мои советы ниже.

Советы по смузи My Strawberry Banana

  • Не используйте все замороженные фрукты. Если бы вы использовали и замороженную клубнику, и замороженный банан, вы, вероятно, в конечном итоге получили бы суперплотную текстуру, более похожую на мой рецепт замороженного йогурта с клубникой. Вместо этого используйте свежую клубнику и замороженный банан. Если у вас есть только замороженная клубника, дайте ей оттаять перед использованием.
  • Не добавляйте сахар. Это безумие, что в некоторых рецептах требуется подсластитель с полноценным фруктовым смузи. Мать-природа дала нам много сладости в клубнике и банане, поэтому не нужно добавлять лишний сахар.
  • Сделайте это с молочными или безмолочными продуктами. Вы можете приготовить этот клубнично-банановый смузи с молочными или безмолочными / веганскими продуктами. У меня есть рецепты как домашнего йогурта, так и кокосового йогурта без молока. Вы также можете использовать обычное молоко или молоко из кешью или любое полезное для здоровья безмолочное молоко или йогурт, купленные в магазине.
  • Не добавляйте лед. Использование замороженного банана в рецепте сохраняет напиток холодным, но не разбавляет его водой. Добавление льда в смузи довольно быстро делает их водянистыми.

Как приготовить клубнично-банановый смузи

Это действительно так же просто, как добавить клубнику, замороженный банан, молоко и йогурт в блендер и перемешать до получения однородной кремообразной массы. Если вы приготовите его по рецепту ниже, он должен быть холодным и пригодным для питья, но не слишком густым. Идеальная консистенция!

Еще рецепты вкусных смузи

Хотите еще больше возможностей? Ознакомьтесь с этим списком лучших рецептов смузи!

Рецепт смузи с клубникой и бананом

Этот смузи клубника и банан сделан из четырех простых ингредиентов — клубники, банана, молока и йогурта.Посмотрите видео выше, чтобы увидеть, как быстро все складывается!

Калорийность: 198,1 ккал, углеводы: 30,8 г, белки: 5,9 г, жиры: 7,1 г, насыщенные жиры: 3,7 г, холестерин: 21,2 мг, натрий: 66,6 мг, клетчатка: 4,8 г, сахар: 20,5 г

© Дауншифтология. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этим рецептом приветствуется и приветствуется. Копирование и / или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

Смузи с арахисовым маслом и бананом — 31 день

Смузи с арахисовым маслом и бананом — всегда популярный фаворит, богатый белком, бодрящий завтрак или полезная закуска.Это просто, быстро и, о, боже, так вкусно!

Я сказал просто, не так ли? Как насчет 4 ингредиентов плюс лед? Он идеален во всех отношениях. Бери блендер!

Комбинированный смузи с арахисовым маслом и бананом

Если вы любите арахисовое масло и банан, этот смузи для вас. Это все, что вам нравится в арахисовом масле и банане, в густом и холодном смузи. На вкус это очень похоже на молочный коктейль.

Но в отличие от молочного коктейля он намного полезнее!

Как приготовить смузи с арахисовым маслом и бананом

Для этого смузи не требуется никаких подготовительных работ.Это так же просто, как добавить эти четыре ингредиента и перемешать до однородной массы. Отлично работают высокоскоростные блендеры.

Ингредиенты для смузи

Бананы: Вы можете использовать замороженные ломтики банана или очистить банан, разбить его на куски и добавить в блендер. Твой выбор.

Замороженные бананы придадут смузи более густую кремообразную консистенцию. Свежие бананы сделают смузи более жидким.

Если вы хотите заморозить, нарежьте банан и заморозьте на ночь или на несколько часов.Мне нравится хранить замороженные ломтики банана в морозильной камере, чтобы быстро и легко перекусить.

Греческий йогурт: Греческий йогурт — мой любимый йогурт для добавления в смузи. Он богат белком и прекрасно гармонирует со сладостью любого фрукта.

Молоко: Этот рецепт требует 1/2 стакана молока, но это может быть миндальное молоко или любое молоко по вашему выбору.

Арахисовое масло: Сливочное арахисовое масло придает этому смузи идеальную консистенцию. Используйте свой любимый бренд.

Надстройки

Вот несколько идей для надстроек и несколько надстроек.

  • Мед — все, что вам нужно, — это морось.
  • Мини шоколадная крошка
  • Протеиновый порошок
  • Семя льна
  • Нарезанные бананы
  • Арахис
  • Шоколадный соус — до или после. Полить смузи шоколадным соусом или сверху добавить пригоршню шоколадной крошки.

Еще смузи

Вы еще не хотите пить?

Состав

  • 1 большой спелый банан
  • 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта
  • 1/2 стакана обезжиренного молока
  • 3 столовые ложки сливочного арахисового масла
  • 1 столовая ложка меда
  • 1 столовая ложка протеинового порошка (по желанию)
  • 1 стакан кубиков льда

Инструкции

  1. Разломите банан на крупные части и добавьте в блендер.Затем смешайте греческий йогурт, молоко по выбору, сливочное арахисовое масло и немного меда. Добавьте 1 стакан кубиков льда, закройте крышку и взбейте. В моем блендере есть функция смузи, но измельчение льда работает отлично.
  2. Наслаждайтесь!

Банкноты

Bananas:

Вы можете использовать замороженные ломтики банана или очистить банан, разбить его на куски и добавить в блендер. Твой выбор.

Замороженные бананы придадут смузи более густую кремообразную консистенцию.Свежие бананы сделают смузи более жидким.

Если вы хотите заморозить, нарежьте банан и заморозьте на ночь или на несколько часов. Мне нравится хранить замороженные ломтики банана в морозильной камере, чтобы быстро и легко перекусить.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:
Выход: 2 Размер порции: 1
Количество на приём: Калории: 321 Всего жиров: 12 г Насыщенные жиры: 3 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 8 г Холестерин: 4 мг Натрий: 170 мг Углеводы: 40 г Волокно: 4 г Сахар: 28 г Белки: 17 г

Вы приготовили этот рецепт?

Подпишитесь на меня в Pinterest, чтобы узнать больше, и используйте кнопку «Закрепить» вверху карточки рецепта.

Клубнично-банановый смузи (простой, 4 ингредиента)

Этот клубнично-банановый смузи станет отличной полезной закуской или завтраком. Всего из четырех ингредиентов это очень просто. Это один из моих любимых смузи.

Смузи — отличный способ получить больше фруктов и овощей! Я люблю делать смузи на завтрак и закуски. Мои дети любят их, и я тоже их люблю.

Этот клубнично-банановый смузи — один из наших основных смузи, который я делаю чаще всего.Почему? Потому что он проверяет все мои коробки, вы все.

  • Просто и легко приготовить 😎👊🏻
  • Delicious 😋
  • Я почти всегда храню все ингредиенты в доме
  • Это легко настроить.

Я обычно готовлю это с обычным несладким миндальным молоком. Вы можете использовать любое молоко, которое вам больше нравится — коровье молоко, овсяное молоко, молоко из кешью, кокосовое молоко и т. Д.

Вы также можете использовать веганский или безмолочный йогурт, если хотите. Мне нравится использовать простой греческий йогурт, потому что он делает смузи более удовлетворительным.У этого протеина есть сила прилипания.

Вы добавляете подсластитель в клубнично-банановый смузи?

Мне это никогда не понадобится. Это одна из вещей, которые мне нравятся в этом смузи. Достаточно банана, чтобы все было сладко и сливочно. И обычно клубника тоже приносит сладость.

Многие магазины смузи и заведения быстрого питания добавляют сахар в свои коктейли. Хотя я не против сахара (вы все видели мою коллекцию рецептов десертов ?! 😉🙃)… Я не предпочитаю добавлять его к вещам, когда в этом нет необходимости.

Вы всегда можете попробовать его первым, пока он еще находится в блендере. Если вы хотите больше сладости, не стесняйтесь добавлять немного меда, агавы или подсластителя на выбор и перемешивать еще несколько секунд, чтобы смешать.

Могу ли я использовать свежую клубнику и / или замороженные бананы?

Если вы используете свежую клубнику, я бы рекомендовал использовать замороженные кусочки банана.

Если вы хотите использовать все свежие (не замороженные) фрукты, вы можете добавить лед, что я не рекомендую. Почему? Он смягчает вкус смузи.Поэтому обязательно используйте хотя бы замороженные фрукты, чтобы получить лучший вкус.

Если вы используете все замороженные продукты, они обычно становятся слишком густыми и трудными для смешивания. Когда я делал это раньше, я добавлял больше миндального молока, что опять же смягчало фруктовый вкус. Так что я предпочитаю и рекомендую использовать комбинацию замороженных и свежих фруктов. 👍🏻

Можно ли приготовить клубнично-банановый смузи с помощью блендера?

Я использую свой мощный медный блендер Vitamix professional series 750.(Партнер Amazon) Я копил годами, чтобы купить эту вещь, да.

Vitamix — это сбывшаяся мечта. 😍 Он красивый, мощный и отлично работает!

Я скажу, что я делал этот же рецепт во многих других (менее дорогих) блендерах, и он отлично сработал. Здесь и там могут быть кусочки клубники, но в большинстве случаев он отлично работает.

Рецепт клубнично-бананового смузи

Вы пробовали этот рецепт? Дайте ему звездный рейтинг.Прикрепите его и поделитесь, если он вам нравится. И будьте уверены и оставайтесь на связи в социальных сетях!

Instagram | Pinterest | Facebook | YouTube | Twitter

Клубнично-банановый смузи {сделанный с миндальным бризом}

Этот клубнично-банановый смузи станет отличной полезной закуской или завтраком. Всего из четырех ингредиентов это очень просто. Это один из моих любимых смузи.

Автор Марджори @APinchOfHealthy

Ингредиенты

  • 1 банан среднего размера
  • 1 1/2 стакана замороженной клубники (5 унций по шкале пищевых продуктов)
  • 1/3 стакана простого греческого йогурта (я использую 2% греческого)
  • 1/2 стакана миндального молока

Инструкции

  1. Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы.

  2. Если смесь кажется слишком жидкой, добавьте еще несколько замороженных ягод клубники и снова перемешайте.Если слишком густой, добавьте немного молока.

Примечания к рецепту

* Если вы используете свежую клубнику, я бы рекомендовал использовать замороженные кусочки банана. Добавление льда, чтобы сделать смузи более густым, может сделать вкус разбавленным, поэтому я не рекомендую его.

Информация о питательной ценности приблизительна, рассчитана с помощью генератора этикеток с рецептурными питательными веществами.

Пищевая ценность

Клубнично-банановый смузи {сделанный с миндальным бризом}

Количество на порцию

калорий 230 калорий из жиров 18

% дневной нормы *

9000 9000 9000 9000 9000

Холестерин 3 мг 1%

Натрий 189 мг 8%

Калий 846 мг 24%

Углеводы

9000% 9000 9000
9000 9000

Углеводы 27 г 30%

Белок 10 г 20%

Витамин A 75IU 2%

Витамин C 137.3 мг 166%

Кальций 258 мг 26%

Железо 1,2 мг 7%

* Процентные дневные значения основаны на диете на 2000 калорий.

Примечание. Этот пост был первоначально опубликован на сайте A Pinch of Healthy 22 апреля 2015 г.

Этот смузи с арахисовым маслом и бананом — мой путь к здоровому завтраку, который нужно собрать всего за несколько минут и на вкус как мороженое: D Разместите один из моих ЛЮБИМЫХ рецептов смузи в блоге.

Учитывая, что на данный момент у меня в блоге невероятное количество рецептов смузи, это немного безумие, что у меня еще нет рецепта с арахисовым маслом и бананом. Я постоянно делаю версию этого смузи, поэтому решил, что запишу для вас свой рецепт.

По мере того, как весной начинает становиться теплее (еще не совсем весна, но я люблю притворяться), я всегда обнаруживаю, что по утрам тянусь за смузи чаще. Меня это немного не огорчает, потому что большинство моих смузи (пока они полезны) на вкус просто похожи на большую чашку сливочного мороженого.Мороженое на завтрак в рег — это та жизнь, которой я хочу жить.

Как и большинство моих смузи, я постарался сделать этот гибкий. Я часто предлагаю альтернативу бананам (безумие, сколько людей не могут / не хотят есть бананы). Но поскольку это главный ингредиент этого смузи с арахисовым маслом, я воздержусь 🙂

Виды йогурта и молока, которые вы используете, полностью зависит от вас. Я использовал миндальное молоко и греческий йогурт, но при желании вы можете использовать обычное молоко или альтернативный йогурт без молока.Все, что лучше всего подходит для вашей диеты.

Я делал это несколько раз с замороженной цветной капустой. Это ОТЛИЧНЫЙ способ получить дополнительные питательные вещества, даже не зная, что они там есть. Особенно хорошо работает при приготовлении этого смузи для маленьких детей (которые ПОЛНОСТЬЮ будут знать, если вы попробуете добавить туда капусту… даже не пытайтесь, ммкей!).

Ингредиентов в этом банановом смузи:

  • Банан — Я всегда храню замороженные бананы в морозильной камере только на этот случай.И замороженный, безусловно, лучший в этом рецепте, потому что он дает гораздо более кремовый смузи! Если все остальное не поможет, размороженный банан все равно будет работать. Вы можете бросить несколько кубиков льда, чтобы придать ему холодную кремообразную текстуру.
  • Milk — В последнее время я очень много употреблял овсяное молоко, но на самом деле здесь подойдет любое. При желании можно заменить молоко на воду.
  • Йогурт — Мне нравится использовать простой, неароматизированный и несладкий йогурт без молока (Forager Project — мой фаворит для смузи), но опять же, здесь все работает хорошо.По желанию можно даже использовать ароматизированный йогурт.
  • Арахисовое масло — Чаще всего я использую простое жидкое арахисовое масло при приготовлении бананового смузи. Однако вы также можете отказаться от натурального арахисового масла и вместо него использовать порошковое арахисовое масло. Он по-прежнему будет иметь восхитительный вкус арахисового масла, но с меньшим содержанием жира и калорий (если вас это беспокоит :)).

Как приготовить этот легкий смузи с арахисовым маслом:

Что касается приготовления смузи, то этот банановый смузи — обычное дело.Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до кремообразной однородной массы! Иногда мне нужно добавить немного молока или воды, чтобы блендер начал работать и сделать смузи более жидким.

Простой. Вкусные!

Я могу есть это на завтрак каждый день.

Другие рецепты смузи, которые могут вам понравиться:

Узнайте, как приготовить смузи с банановым и арахисовым маслом, здесь:

Распечатать часы значок часов

Описание

Этот смузи с арахисовым маслом и бананом — мой путь к здоровому завтраку, который нужно собрать всего за несколько минут и по вкусу напоминает мороженое: D


  • 1 замороженный банан *
  • ½ стакана молока (любого желаемого)
  • ½ стакана йогурта (при желании можно не использовать это или заменить на такое же количество замороженной цветной капусты)
  • 3 столовые ложки арахисового масла (также можно заменить на 2 столовые ложки порошкового арахисового масла)

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения смузи.При необходимости добавьте еще немного жидкости (можно даже просто воды), чтобы блендер работал еще немного.
  2. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Банкноты

* банан * не нужно * замораживать, но смузи не будет таким густым и кремообразным. Но с незамороженным бананом все равно будет очень вкусно!

  • Категория: смузи
  • Метод: блендер
  • Кухня: американская

Ключевые слова: банановый смузи, смузи с арахисовым маслом, рецепт полезного смузи

Как приготовить банановый смузи

Бананы вкусны сами по себе, но в банановом смузи они еще вкуснее.Из банановых смузи получаются вкусные напитки, закуски и даже заменители еды для похудения. Вы можете приготовить их исключительно из бананов или добавить свежие фрукты, молочные продукты, орехи и семена. Пытаетесь ли вы похудеть или просто хотите утолить жажду, узнайте, как приготовить банановый смузи дома.

Из чего сделан банановый смузи?

Чтобы приготовить банановый смузи, вам понадобится несколько спелых бананов, которые будут смешиваться, а иногда и процеживаться. Вы можете добавить любой фруктовый сок, молоко или йогурт для увеличения объема и улучшения вкуса.Некоторые повара используют кокосовую воду или миндальное молоко для большего количества питательных веществ. Добавьте свежее яблоко, ананас, ягоды и другие кусочки фруктов, чтобы получился более объемный смузи. Вы также можете узнать, как приготовить банановый смузи с орехами, арахисовым маслом и миндальным маслом.

Польза бананового смузи для здоровья

Бананы богаты клетчаткой, что является хорошей новостью для вашей пищеварительной системы. Вы можете увеличить содержание клетчатки, добавив семена льна и другие цельнозерновые продукты, которые станут полезной для желудка и заменит сытную еду.Бананы также содержат электролит, называемый калием, который уравновешивает жидкость в организме и улучшает состояние мышц.

Помимо пищевых волокон и электролитов, банановые смузи содержат витамины B и C, которые помогают расщеплять жиры и белки. Эти витамины также помогают создать барьер против болезнетворных бактерий и свободных радикалов. Это означает повышение иммунитета против вирусов, рака и дегенеративных заболеваний.

Как приготовить банановый смузи

Ингредиенты

  • 1 большой спелый банан
  • 1/2 стакана нежирного молока
  • 1 стакан кубиков льда
  • 1 стакан простого йогурта
  • 1 столовая ложка сахара или натурального меда

Инструкции

  • Очистите банан от кожуры и удалите пряди.Добавьте его в кухонный комбайн или блендер небольшими кусочками.

  • Добавьте молоко, кубики льда, йогурт и подсластитель.

  • Смешайте и подавайте.

Nutrition

Порция: 1 г

Как приготовить банановый смузи с фруктами

Фруктовые банановые смузи — отличные бустеры энергии. Вы можете смешать его, пока он не станет однородным или однородным. Вам понадобится:

1 большой спелый банан
½ стакана фруктового сока (желательно свежевыжатого)
1 стакан простого йогурта
½ стакана черники
2 столовые ложки миндального масла (или арахиса)
2 столовые ложки семян льна

Шаг 1:

Добавьте кусочки банана, фруктовый сок и йогурт.Сначала смешайте эти ингредиенты в течение 1 минуты.

Шаг 2:

Добавьте остальные ингредиенты и взбивайте, пока банановый смузи не приобретет желаемую консистенцию. Служить.

Как приготовить банановый смузи: советы и хитрости

Банановые смузи с несколькими ингредиентами можно смешивать одновременно. Однако, если ваш список ингредиентов включает более 5 ингредиентов, лучше всего смешивать их поэтапно. Если вы готовите смузи из зеленых бананов и листовых овощей, сначала смешайте их и жидкости.

Умение приготовить банановый смузи может пригодиться, когда вам нужно быстро и вкусно поесть или выпить. Поиграйте с другими ингредиентами, но будьте осторожны, не добавляйте слишком много. Добавляйте орехи умеренно, так как они могут содержать много жиров.

Вот несколько рецептов смузи, которые вам тоже стоит попробовать.

Смузи с апельсином и бананом | Смешанные смузи

Опубликован: · Изменено: Эшли Фиппс · 944 слова. · Около 5 минут, чтобы прочитать эту статью.· Оставить комментарий · Этот пост может содержать партнерские ссылки · Этот блог приносит доход за счет рекламы и спонсируемых сообщений · В этом блоге используются файлы cookie · Дополнительную информацию см. В нашей политике конфиденциальности. целые ингредиенты и такие освежающие и вкусные! Он идеально подходит для завтрака или перекуса в любое время. Прочтите полный рецепт.

Партнерские ссылки включены для вашего удобства. Покупая по этим ссылкам, я получаю небольшую комиссию, но вы никогда не заплатите ни копейки больше.Спасибо за поддержку моего блога.

Смузи с апельсином и бананом

Я люблю создавать сладкие и терпкие смузи. В этом апельсиново-банановом смузи идеальное сочетание сладкого и терпкого делает его совершенно освежающим и вкусным.

В этом рецепте я использую концентрат апельсинового сока, чтобы придать приятный сильный апельсиновый вкус. Если вы с умом выберете концентрат и будете искать концентрат, сделанный из 100% сока, вы можете получить его без добавленных противных ингредиентов, которые вам не нужны или не нужны.

Если вы не хотите использовать концентрат апельсинового сока или у вас его нет, вы можете заменить его на большее количество апельсинового сока. Апельсиновый вкус может быть не таким сильным, но все равно будет вкусным смузи.

Опять же, я ищу апельсиновый сок, который является 100% соком, потому что я не хочу, чтобы в мой апельсиновый сок или в смузи добавлялись лишние, ненужные ингредиенты.

Рецепт и рецепт для печати можно найти в конце поста. Но я хочу уделить минуту, чтобы ответить на несколько часто задаваемых вопросов, а также поделиться своими советами и приемами по изменению этого рецепта, если это необходимо.

Рецепты смузи из апельсина и / или банана:

Как приготовить апельсин-банановый смузи

Просто добавьте апельсиновый сок, концентрат апельсинового сока и замороженные бананы в блендер и перемешайте до однородной массы. Мне нравится, что для этого рецепта требуется всего 3 ингредиента, которые легко держать под рукой.

Сочетаются ли банан и апельсин?

Да, они определенно хорошо сочетаются друг с другом, особенно в этом рецепте смузи. Сладость банана прекрасно нейтрализует острую кислоту апельсина.

Полезен ли вам смузи с бананом и молоком?

Да, это так вкусно и полезно! Вы можете посмотреть мой рецепт бананового смузи ЗДЕСЬ. Но этот рецепт добавляет к нему апельсин для еще большего количества пользы, включая витамин С и другие полезные свойства апельсинов!

Можно ли смешивать апельсины и йогурт?

Да, вы можете смешивать апельсины и йогурт. А при желании в этот рецепт можно добавить йогурт. Однако мой рецепт смузи с апельсином и бананом не содержит йогурт.

Можно ли смешивать апельсины?

Да, вы определенно можете положить в блендер пару очищенных апельсинов и взбить их. В них много воды, поэтому они легко смешиваются сами по себе. Но вам не обязательно использовать апельсины для этого рецепта апельсин-бананового смузи, если вы не хотите. Мне нравится удобство использования концентрата апельсинового сока и апельсинового сока!

Можно ли смешать апельсин и молоко?

Да, вы можете смешать апельсины и молоко для приготовления вкусного смузи, однако этот рецепт апельсинового смузи не содержит молочных продуктов.И молочные заменители бесплатные. И все равно сливочно и вкусно (спасибо, бананы)

Не содержит ли апельсин-банановый смузи молочные продукты?

Да, этот рецепт смузи не содержит молочных продуктов. Он также не содержит добавленных сахаров. Спасибо замороженным бананам за кремовую текстуру и сладкий вкус.

Какие ингредиенты содержатся в апельсиново-банановом смузи?

  • Бананы (по возможности замороженные)
  • Концентрат апельсинового сока
  • Апельсиновый сок

Нужно ли использовать замороженные бананы в этом смузи?

Нет, в этом рецепте смузи не обязательно использовать замороженные бананы.Я люблю чистить коричневые бананы и бросать их в морозилку, чтобы потом использовать их в смузи. Когда я использую замороженные коричневые бананы, я избавляюсь от банановых отходов, избавляюсь от необходимости добавлять дополнительный подсластитель в свои смузи и могу избавиться от необходимости добавлять лед в свои смузи. По сути, замороженные бананы лучше всего подходят для смузи!

Можно ли использовать в этом смузи свежие бананы?

Если у вас нет замороженного банана, вы можете использовать свежий. Возможно, вам понадобится добавить лед в этот рецепт, чтобы он загустел и остыл.

Какой блендер лучше всего подходит для смузи и молочных коктейлей?

Есть много блендеров, которые можно использовать для приготовления смузи, молочных коктейлей и замороженных напитков, но лично мне принадлежит Vitamix 780 , и я считаю, что он просто лучший. Я получаю гладкие, стабильные результаты каждый раз, а это именно то, что я хочу для всех моих напитков! Купить Vitamix 780 можно ЗДЕСЬ . Это мой фаворит, и я знаю, что вам он тоже понравится!

Готовы к этому удивительному рецепту? Ok.Пойдем!

Рецепт смузи с апельсином и бананом

Состав:

  • 2 банана замороженные
  • ½ стакана концентрата апельсинового сока (ищите 100% сок)
  • 1 стакан апельсинового сока (ищите 100% сок)

Направление:

  1. Поместите бананы, концентрат апельсинового сока и апельсиновый сок в блендер.
  2. Если вы решите использовать свежий банан, возможно, вам понадобится добавить лед в коктейль.
  3. Взбивайте до однородной массы, останавливаясь на полпути, чтобы поскрести блендер по бокам, если необходимо.
  4. Добавьте еще льда, чтобы ваш смузи получился холодным и густым, и снова взбейте.
  5. По желанию украсьте дольками апельсина и / или банана.

Мне нравится, что этот рецепт представляет собой идеальное сочетание сладкого и терпкого, а также является восхитительным и свежим способом начать утро.

Найдите рецепт для печати ниже.

Выход: 2

Смузи с апельсином и бананом

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Состав

  • 2 банана, замороженные
  • ½ стакана концентрата апельсинового сока (ищите 100% сок)
  • 1 стакан апельсинового сока (ищите 100% сок)

Инструкции

  1. Поместите бананы, концентрат апельсинового сока и апельсиновый сок в блендер.
  2. Если вы решите использовать свежий банан, возможно, вам понадобится добавить лед в коктейль.
  3. Взбивайте до однородной массы, останавливаясь на полпути, чтобы поскрести блендер по бокам, если необходимо.
  4. Добавьте еще льда, чтобы ваш смузи получился холодным и густым, и снова взбейте.
  5. По желанию украсьте дольками апельсина и / или банана.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:
Доходность:
2
Размер порции:
1
Количество на приём: Калорий: 258 Всего жиров: 1 г Насыщенные жиры: 0 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 7 мг Углеводы: 63 г Волокно: 4 г Сахар: 44 г Белки: 4 г

Вам также могут понравиться эти сообщения:

Апельсиновый смузи

Бананово-персиковый смузи

Клубнично-банановый смузи

Клубнично-банановый смузи — Совершенно восхитительный

Любимый рецепт клубнично-бананового смузи нашей семьи состоит всего из 4 ингредиентов, и на его приготовление уходит несколько минут!

Завтрак — это битва в нашем доме каждое утро, если не считать смузи! Я всегда могу рассчитывать на то, что мои мальчики будут глотать высокий стакан этого клубнично-бананового смузи каждый раз, когда я его готовлю.

Мы предпочитаем фруктовые смузи, и этот такой вкусный! Сделано из небольшого количества ингредиентов, которые, вероятно, уже есть на вашей кухне — клубники, банана, йогурта и апельсинового сока.

Это идеальный баланс свежих и замороженных фруктов, обеспечивающий кремовую текстуру и сладкий (но не слишком сладкий) вкус. Дети и взрослые в восторге!

ингредиентов, которые вам понадобятся

Требуется всего 4 ингредиента!

  • Клубника замороженная, целая или нарезанная
  • Свежий банан
  • Ванильный или простой йогурт (мы предпочитаем ванильный)
  • Апельсиновый сок (вода тоже работает)

Варианты смузи

Как и все рецепты смузи, этот можно легко адаптировать! Вот еще несколько фруктов, которые мы иногда добавляем или добавляем.Вы можете использовать свежие или замороженные фрукты, хотя я обнаружил, что мне нравится текстура смузи, приготовленных из сочетания как свежих, так и замороженных фруктов (например, замороженной клубники и свежего банана).

  • Черника
  • Ананас
  • Персики
  • Манго
  • Арбуз

Это дополнения и замены, которые мы пробовали, но нет предела, когда дело доходит до вариаций смузи. Не стесняйтесь проявлять творческий подход!

Типсы для смузи

  • Купите хороший блендер! Этот блендер Calphalon был подарен мне, и мне он действительно нравится, и я тоже слышал хорошие отзывы о блендерах Ninja (оба около 100 долларов).
  • Начните с низкой скорости, затем постепенно увеличивайте скорость, чтобы все смешалось плавно.
  • Выложите ингредиенты в блендере в следующем порядке: жидкости и йогурт, свежие мягкие фрукты, замороженные фрукты.
  • Этот рецепт можно увеличивать или уменьшать по мере необходимости!
  • Чтобы сделать смузи гуще: добавьте лед или несколько замороженных фруктов.
  • Чтобы сделать смузи более жидким: добавьте воды, больше сока или даже молока.
  • Самый простой способ очистить блендер — наполнить его наполовину водой и несколькими каплями средства для мытья посуды.Взбивайте на высокой скорости несколько секунд, затем тщательно смойте.
  • При замораживании фруктов для смузи замораживайте их одним слоем на противне, выстланном пергаментом или вощеной бумагой, а затем переместите их в пакет для заморозки с застежкой-молнией. Таким образом, фрукты замораживаются по отдельности, а не одним большим замороженным кусочком.

Больше смузи для любви

Инструменты магазина для этого рецепта

получить рецепт

Клубнично-банановый смузи

Порций: 4 порции

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 5 минут

Любимый рецепт клубнично-бананового смузи нашей семьи состоит всего из 4 ингредиентов, и на его приготовление уходит несколько минут!

  • 1 стакан ванильного или простого йогурта
  • ½ стакана апельсинового сока (или воды)
  • 2 стакана замороженной клубники (нарезанной или целиком)
  • 2 банана
  • Выложите ингредиенты в блендер, сначала йогурт и сок, затем банан и замороженную клубнику.

Вам может понравится

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *