ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ (ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠΎ)
ΠΡΠ»ΠΈ Π² Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ ΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅ΠΉΡΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ»Π°, ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΡ. ΠΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π»Π°Π½ΡΠΎΠΌ. ΠΠ°Π³Π»ΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Ρ ΠΏΡΠ΅Π·Π΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ Π±Π»ΡΠ΄Π°. ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ°, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ
ΠΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΡΡ Π½Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΆΠ³ΡΡΠ°Ρ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π³ΡΡΠΌΠ°Π½. ΠΠ½Π° Π²ΠΊΡΡΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½Π°, Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΌ ΡΡΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π²ΠΊΡΡΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΆΠ³ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°.
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ», ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ², Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π΅Π΅ Π² ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΏΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠ΅Π·Π΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ
Π±Π»ΡΠ΄.
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. Π‘ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. Π Π½Π°ΡΡΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΎΡΠΎΠΉ.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ»Π°. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΆΠ³ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ. Π ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ° Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½Π°. Π ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΡΡΠΈ:
- Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΊΡ. Π‘ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ, ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΠΎΠΉ.
- ΠΎΠ²ΠΎΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ. ΠΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ°Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π»Π°Π΄ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ.
Π£Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠ°. ΠΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅. ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅Ρ Π»ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ, Π½Π° Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΡ ΠΏΡΡΠ΅Π½, ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² Π³Π½ΠΈΠ»ΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ.
- Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡ. Π Π°Π΄ΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Ρ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ, Π²ΠΈΠ½Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΡΠΌ, Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡ.
- Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π²Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ β ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄Ρ Π² Π·Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π°. ΠΠ΅Π· ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ.
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
- ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° β 1 ΠΊΠ³;
- ΡΠ°Ρ Π°Ρ β 1 ΡΡ. Π».;
- ΡΠΎΠ»Ρ β 1 Ρ. Π».;
- ΡΠΊΡΡΡ β 35 ΠΌΠ»;
- ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ β 50 ΠΌΠ»;
- ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ β 1 ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ Π·ΡΠ±ΠΎΠΊ;
- ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄Ρ Π² Π·Π΅ΡΠ½Π°Ρ
β 1 ΡΡ.
Π».;
- ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π° β Π½Π° Π²ΠΊΡΡ;
- Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ β Π½Π° Π²ΠΊΡΡ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ.Β Π ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠ·-Π·Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°, Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°. ΠΠΎΡΡΠΏΠ°Π² ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ, ΡΠΏΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ . Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΄ΡΠ° Π²Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° 10-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ΅Ρ Π²ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ.
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ:
- ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠΌΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΈΠ², ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ, ΠΏΡΠΈΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΊΠΎΠΌ. Π‘Π±ΡΡΠ·Π½ΡΠ² ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎΠΊΠ° Π½Π° 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- ΠΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ°Π²ΠΈΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠΊ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΡΠ»ΠΎ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ.
- ΠΠ° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π·ΡΠ±ΠΎΠΊ ΠΈ Π²Π»ΠΈΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ, ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΠ³Π½Ρ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ. Π£Π±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ. ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π²ΠΊΡΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΉ Π»ΡΠΊ.Β ΠΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΊΡΡ. ΠΠ° ΠΈ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ°Π½ΠΈΡ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΠ°Π½ΡΠ΅ΡΠΎΠ³Π΅Π½Ρ.
- ΠΠΎΡΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° 12 ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΠ² Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ.
- Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ.Β ΠΠ»Ρ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ° ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ ΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΡΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΉ
ΠΡΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΌΠ°Π½Ρ β Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΡΡΡΡ Π±Π»ΡΠ΄. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
- ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° β 1 ΠΊΠ³;
- ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ β Π½Π° Π²ΠΊΡΡ;
- ΡΠΊΡΡΡ β 4 ΡΡ.Π».;
- ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ β 5 ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ Π·ΡΠ±ΠΊΠΎΠ²;
- ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠ° β 50 Π³.;
- ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ β 100 ΠΌΠ».
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ:
- Π’Π΅ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Ρ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ. ΠΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ΡΠ»ΠΈΡΡ, ΡΠ°ΡΠΊΡΡΠ²ΡΠΈΡΡ, Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ.
- Π§Π΅ΡΠ΅Π· 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠΊΠΎΠΌ.
- ΠΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π² ΡΠΎΡΠ΅ΠΉΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Ρ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ.
- ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π±ΡΡΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ·ΡΡΡΠΊΠΈ, Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΈΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠ½ΠΎ-ΠΌΠ°ΡΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ°ΠΊΡΡΠ² Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ 2-3 ΡΠ°ΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡ.
- ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°. ΠΠΎ, ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΎΡΡΡΠΎΠ΅.
ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΡΡ Π½Π΅. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ. Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΈΡΡΡΡ, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ°Ρ Ρ Π»ΠΎΠΏΠΎΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΡΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ β Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ β ΡΠΎΡΠΎ
ΠΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°: Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ ΡΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΡΡΠ°Π»Π° Π½Π΅ΠΎΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΡ.
- ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ βΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρβ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ: ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ (1 ΠΊΠ³), ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (80-100 ΠΌΠ»), ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ (7-10 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΠ²), ΡΠΎΠ»Ρ (1 ΡΡ. Π».), ΡΠ°Ρ Π°Ρ (2 ΡΡ. Π».), ΡΠΊΡΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ (2-3 Ρ. Π».), ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ (1 Ρ. Π».), ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ (1 Ρ. Π».).
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ: 3 ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° freepik.com
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅: ΠΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΡ: Π’ΠΠ-5 Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠΌΡΡΡ, ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠ°. ΠΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΡΡ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΊΡΡΡ, ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠ°Ρ
Π°Ρ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Π². Π’ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ.
- ΠΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠΎΠΌ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ: ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ (1 ΠΊΠ³), Π»ΡΠΊ ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΉ (1 ΡΡ.), ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ (7-10 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΠ²), ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ (1/2 Ρ. Π».), ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ (1/2 Ρ. Π».), ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄Ρ (1 Ρ. Π».), ΡΠΎΠ»Ρ (1 Ρ. Π».), ΡΠ°Ρ Π°Ρ (1 Ρ. Π».), ΡΠΊΡΡΡ 9% (3 ΡΡ. Π».), ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (30 ΠΌΠ»), ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ° (3 Ρ. Π».).Β
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ: 3 ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° freepik.com
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠΌΡΡΡ, ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π΅Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΊΡΡΡ, ΡΠ°Ρ
Π°Ρ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ. ΠΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ. Π’ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π’Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π»ΡΠΊ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ Π΄ΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ, ΠΊ Π»ΡΠΊΡ Π²ΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄Ρ, ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎ βΠ»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅β ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (Π±Π΅Π· Π»ΡΠΊΠ°) ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ Π² ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡ, ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ. Π Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ Π² Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ 4-6 ΡΠ°ΡΠΎΠ².
- Β ΠΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ βΠΠΈΠ½ΡΡΠΊΠ°β
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ: ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ (1 ΠΊΠ³), ΡΠΎΠ»Ρ (2 ΡΡ. Π».), ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ (6-8 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΠ²), Π²ΠΎΠ΄Π° (200 ΠΌΠ»), ΡΠΊΡΡΡ 9% (50 ΠΌΠ»), ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (125-150 ΠΌΠ»), ΡΠ°Ρ Π°Ρ (3 ΡΡ. Π».), Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ (1 ΡΡ.), ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ (1 Ρ. Π».), ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ (1 Ρ. Π».), ΠΊΠ°ΡΡΠΈ (1/3 Ρ. Π».).
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ: 3 ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° freepik.com
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅: ΠΡΠ»ΡΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ: ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ?
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠΌΡΡΡ, ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄. Π ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Π²Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΠΊΡΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ. ΠΠΎΡΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π²Π»ΠΈΡΡ Π² ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Π’Π΅Π±Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π° Ivona:
- ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌ
- ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΡΠΊΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ.
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Ρ ? ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Ivona.bigmir.net:) Π²Β Facebook ΠΈ Instagram.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ivona.ua Π² Google News
ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΡ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ | ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ»ΠΈΠ²Π°
ΠΡΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ. ΠΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΡΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ.
ΠΠΎΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°Π», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΡΠ°Π»ΡΡ Π²ΠΎΡΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π±Π°ΡΠ±Π΅ΠΊΡ . Π― Π»ΡΠ±Π»Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΡ (ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎΒ β Π±Π°Π½ΡΠ°Π½), , ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΡ
Π±Π°ΡΠ±Π΅ΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅Π²Π°ΡΡ, ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΌΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ, β Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠ΅, Π½ΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ°, ΠΎΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΈΠΌΡΠΈ. ΠΊΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΡ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΈΠ· Π΄Π°ΠΉΠΊΠΎΠ½Π° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π±Π΅ΡΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ΅Π½!
ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΈΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ. Π§Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π΄Π°ΠΉΠΊΠΎΠ½ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ½ΠΈΠ³ΠΈΡΠΈ (ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΎΠ²) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈ Π² banh mi, Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ ΠΈ Π±ΡΡΠ·Π³Π°ΠΌΠΈ fo sri racha. ΠΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ? Π― ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» ΡΠ΅Π±Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ, Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ Π»ΠΈ… Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ.
Π―ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π°ΠΉΠΊΠΎΠ½ΠΠ°ΠΉΠΊΠΎΠ½ ΡΠΎΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΡΡΡ Π² Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π΅.
Π Π°ΡΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ
ΠΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
- ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
- ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
- ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
- ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ: ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π°
- ΠΡΡ Π½Ρ: ΠΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°Ρ
- 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π°ΠΉΠΊΠΎΠ½Π° (ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ (Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ))
- 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ (ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ)
- 1 Π»ΡΠΊ-ΡΠ°Π»ΠΎΡ (ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ)
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ
- 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°
- 2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ±Π°Π½Π΄ΠΆΠ°Π½Π° (ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΈ)
- 2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°
- 2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ (ΠΏΠ»ΡΡ 1/2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ)
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ°
Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠ°Π½Π°
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄Π°ΠΉΠΊΠΎΠ½, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈ Π»ΡΠΊ-ΡΠ°Π»ΠΎΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 2 Ρ.
Π». ΡΠΎΠ»ΠΈ. ΠΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ.
- Π ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ±Π°Π½Π΄ΠΆΠ°Π½. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠΎΠ±Π°Π½Π΄ΠΆΠ°Π½ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ, ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, 1/2 Ρ.Π». ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ»Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡ.
- ΠΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ, ΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ ΠΈ Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π°Π½Π΄ΠΆΠ°Π½Π°.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ° ΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π΅Π΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΊ Π΄ΠΎ 3 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ: 233
- ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ: 2
Π― Ρ ΠΎΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ! ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠ»ΠΈΠ²Ρ Π² Instagram, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ #pickledplum. Π― Π»ΡΠ±Π»Ρ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅!
ΠΠ°ΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π½Π° Π±Π°Π·Π΅
ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ»ΠΈΠ²Π°
ΠΠΎΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΠΈ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ Π½Π° ΠΊΡΡ Π½Π΅.
ΠΡΠΏΠΈΡΡ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄ΡΠ°
- ΠΡΠ΅Π½Π° ΠΠ°ΠΊΡΠΈ
- Β | ΠΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ:
- Β | 5 ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΅Π²
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ Π±Π»ΡΠ΄ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΈΠΊ. ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΒ·Π Π°ΡΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ
Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΠΎΠΉ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° ΠΊ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ ΠΈ Whole30.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΆΠΈΠ» Π² Π£ΠΊΡΠ°ΠΈΠ½Π΅, Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠ» Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° Π½Π°ΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Ρ ΠΎΡ-Π΄ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π»ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ, ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ Π²Π½ΡΡΡΠΈ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΡΡΠ°Π» Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΡ Π±ΠΎΡΠΊΠ°Ρ , ΠΈ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ½ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΒ». Π― ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΠΎΡΠ΅ΠΈ, Π½ΠΎ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆ Π½Π° ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π°Ρ .
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ Π½Π°ΡΠ»Π° Π² ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅. ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄ΡΠ°, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. Π― Ρ
ΠΎΡΠ΅Π» ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π΅ΠΌΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±Π»ΠΈΠΆΠ½Π΅Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ/ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Ρ ΡΠ±ΡΠ°Π» ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ» ΡΠΌΠΈΠ½, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΡ. Π― ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΠ» Π²Π΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°Ρ
Π°Ρ.
ΠΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ, ΠΈ Ρ Π»ΡΠ±Π»Ρ Π·Π°Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Ρ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π½Π° Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ.
Β
ΠΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΒ
ΠΠΈΠΆΠ΅ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΡ ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ , ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ Π±ΡΠ»ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠ°ΡΡ
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄ΡΠ°
- ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΡΠ΅Π½Π° ΠΠ°ΠΊΡΠΈ
- ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 10
- ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 5
- ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
- ΠΡΡ ΠΎΠ΄: 4 1x
- ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ: Π‘ΡΠΎΡΠΎΠ½Π°
- ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄: ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ
- ΠΡΡ Π½Ρ: ΠΠ·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠ°Ρ
- ΠΠΈΠ΅ΡΠ°: ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ
border-color secondary-color.background-color»/>
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΠΎΠΉ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° ΠΊ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ ΠΈ Whole30.
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°
- 1/2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ
- Π©Π΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΡΠ°
- 1 +1/2 Ρ. Π». ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄ΡΠ° (ΡΠΌ. ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΡ)
- 1/2 Ρ.Π». ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΡΠΌΠΈΠ½Π° (ΡΠΌ. ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΡ)
- 4 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 4 ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ, ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅
- 1/2 Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ
- 10 Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ
border-color secondary-color.background-color»/>
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- ΠΠ°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠΌΠΈΠ½Π° Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1-2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ.
- ΠΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠΌΠΈΠ½Π° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΠΈ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΠΈΡΡ ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ Π±ΡΠ»Π°Π²ΠΊΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. ΠΠ°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΡΠΌΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠΏΡΡΠ΅Π³ΠΎ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. Π― Π·Π½Π°Ρ, ΡΡΠΎ Π·Π²ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠ°Π½Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΊ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Ρ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠΌ ΠΌΠΈΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΡΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡ Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½.
Π― ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΡ.
- Π£ΠΊΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠΎΠΉ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΡΠΌΠΈΠ½Π°, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ.
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
- Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ:
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ: 153
- Π‘Π°Ρ Π°Ρ: 3,2 Π³
- ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ: 334,6 ΠΌΠ³
- color»> ΠΠΈΡ: 14,4 Π³
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 7,3 Π³
- ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ: 0,9 Π³
- Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½: 0 ΠΌΠ³
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°: ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ, ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅, ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅
101shares
- Β« ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° Ρ Ρ Π°Π»Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΈΡΠΎ
- Π ΠΈΠΊΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π³ΡΡΡΠ° Ρ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΠΎΠΌ Β»
ΠΡΠ΅Π½Π° ΠΠ°ΠΊΡΠΈ
ΠΠ± Π°Π²ΡΠΎΡΠ΅: ΠΡΠΈΠ²Π΅Ρ, Ρ ΠΡΠ΅Π½Π° ΠΠ°ΠΊΡΠΈ.