Блюда легкие в приготовлении: 50 самых простых и вкусных рецептов вторых блюд с фото

Содержание

Итальянская кухня: легкие и вкусные рецепты | Поездка в Рим

Туристические гиды не ошибаются, когда утверждают, что Италия —  это еда, пейзажи и спокойствие. Необыкновенно солнечная итальянская кухня — предмет мечтаний зарубежных гостей. Обычно после путешествия люди буквально «заболевают» ею, начиная готовить дома всевозможные блюда.

В римской кухне преобладают блюда из мяса, а мы сегодня расскажем, как приготовить более легкие, но не менее вкусные, итальянские блюда, от которых все останутся в восторге!

Планируя путешествие в Италию, мы настоятельно рекомендуем вам обратить внимание на гастрономические экскурсии (записаться можно здесь), вы получите незабываемое удовольствие.

Итальянская закуска: мусс из тунца

Уровень сложности: легкий.

Время приготовления: 15 мин.

Нам понадобятся (ингредиенты на 2-4 персоны):

  • Консервированный тунец в собственном соку для салатов — 200 гр. (жидкость слить)
  • Кремообразный сыр (например, Филадельфия) — 100 гр.
  • Филе анчоуса в масле — 2 шт.
  • Каперсы маринованные — 1 ст. л. (без жидкости)
  • Сок половины лимона
  • Цедра половины лимона
  • Орегано — по вкусу

Инструкция:

Выложить в блендер тунец, сыр, филе анчоуса (удалив косточки), каперсы (предварительно сполоснуть под проточной водой), сок и цедру половины лимона и немного орегано. Взбить на высокой скорости до состояния густого, воздушного, однородного крема.

Переложить готовый мусс в глубокую емкость, прикрыть пластиковой пленкой и оставить в холодильнике как минимум на полчаса.

Ваш мусс готов! Намажьте толстым слоем на ломтики багета или можете, например, нарезать свежий болгарский перец, огурцы и сельдерей палочками и макать их в мусс с тунцом.

Совет: чтобы сделать мусс еще более густым и насыщенным, добавьте еще два вареных яйца и горстку черных оливок (без косточек).

Готовим настоящую пасту алла карбонара

Эта паста знакома большинству любителей итальянской кухни. Однако многие (особенно за пределами Италии) готовят ее неправильно! А именно — добавляют сливки, которых просто не существует в оригинальном рецепте пасты. Как же готовится настоящая паста алла карбонара (Pasta alla carbonara)?

Уровень сложности: легкий.

Время приготовления: 16 минут.

Нам понадобятся (ингредиенты на 2 порции):

  • Яйца куриные — 2 шт. (по одному на персону)
  • Паста (спагетти) — 200 гр.
  • Панчетта / гуанчиале (свиная сыровяленая грудинка / сыровяленые свиные щеки) — 100 гр.
  • Пекорино (натертый) — 50 гр.
  • Соль
  • Перец черный (тертый)

Инструкция:

В кастрюлю с подсоленной кипящей водой положить пасту и варить, как указано на упаковке.

Тем временем нарезать панчетту / гуанчале кубиками и подрумянить на сковороде в течение двух минут на низком огне, регулярно помешивая, чтобы не дать бокам покрыться коркой (они должны оставаться мягкими и упругими).

Отдельно взбить два яйца, добавив немного соли, пекорино и перца.

Смешать панчетту / гуанчале с готовым спагетти на минимальном огне, чтобы дать пасте впитать вкус.

Выключить газ. Переместить спагетти с панчеттой / гуанчале в кастрюлю, где ранее варились макаронные изделия, добавить смесь из яиц, пекорино, соли и перца. Перемешать (без огня!), чтобы паста впитала в себя жидкость, а яйцо не свернулось в яичницу. Оставить под крышкой на одну минуту. Добавить еще немного черного перца и оставшийся сыр. Перемешать.

Выложить на блюдо и приступить к трапезе незамедлительно, не дав блюду остыть.

Ваша вкуснейшая паста алла карбонара готова! Приятного аппетита!

Итальянский десерт: фриттелле из яблок

Представляем вашему вниманию яблочные кольца в кляре — вкусный десерт на скорую руку!

Уровень сложности: легкий.

Время приготовления: 30 мин. (+30 мин. на «отдых» теста)

Нам понадобятся (ингредиенты на 2 персоны):

  • Мука пшеничная — 125 гр.
  • Яблоки сладкие — 2 шт.
  • Молоко — 1 ст.
  • Яйца куриные — 1 шт.
  • Сахар — 1 ст. л.
  • Дрожжи для сладостей / выпечки — ½ пакетика (8 гр.)
  • Сок 1 лимона
  • Щепотка соли
  • Подсолнечное масло / масло для жарки / арахисовое масло
  • Сахарная пудра
  • Корица (по желанию)

Инструкция:

Тесто для кляра: разбить в глубокую емкость яйцо, добавить молоко, сахар и щепотку соли, просеянную муку и дрожжи. Смешивать до состояния однородного теста. Оставить «отдохнуть» в холодильнике на полчаса.

С яблок удалить кожуру и нарезать на кольца шириной 1 см., удалив предварительно сердцевину из целого плода с помощью специального инструмента или острым ножом внутри каждого кольца, затем поместить в пиалу с лимонным соком.

Хорошо разогреть масло в глубокой сковороде. Равномерно обмакнуть яблочные кольца в тесто и жарить до золотистой корочки.

Готовый десерт выложить на абсорбирующую бумагу, чтобы впитать лишнее масло. Сервировать на блюде, посыпав сверху сахарной пудрой и корицей.

________________

Какое из этих итальянских блюд вы уже готовили ранее? Делитесь вашими историями в комментариях и оставайтесь с нами. В следующих выпусках мы продолжим делиться новыми вкусными рецептами, возможно рассмотрим что-то из уникальной тосканской кухни!

Buon appetito!

 

Автор: Александра Мишина-Голизано

Простые рецепты экзотических блюд | Экзотические рецепты

Как часто человеку хочется разнообразия. И, в первую очередь, хочется попробовать какое-либо новое, экзотическое блюдо. Стандартные каши и супы, традиционные салаты и компоты со временем могут надоесть до смерти. Особенно важно уметь приготовить экзотические блюда во время разнообразных праздников и торжеств. Ведь тогда получится и домашних порадовать и гостей удивить. Таким образом, легко заработать заслуженную репутацию отличной хозяйки или хозяина у вас точно получится. Если вы решитесь на небольшой кулинарный эксперимент, то наш сайт с легкостью поможет вам в этом, предоставив лучшие рецепты.

Кстати, о решительности. Часто, услышав слова «экзотические блюда», многие сразу пугаются. Кто-то ассоциирует их с дорогими составляющими, кому-то кажется, что такая пища обязательно должна быть ужасно острой, а кто-то представляет себе жареных тараканов, которых так любят в Азии. Все эти мнения не совсем верны, ведь экзотическим блюдом может быть то, что вы просто никогда не пробовали. Например, фруктовый салат из заморских составляющих или пряный индийский суп. Да и те, кто боится готовить дорогие блюда, могут не сомневаться, на нашем сайте найдутся и простые рецепты из недорогих составляющих. Ведь многие экзотические для нас кушанья, на родине считаются пищей бедняков, которую готовят из наиболее дешевых ингредиентов. Например, карамельный соус для разнообразных сладостей, состоит из привычных компонентов – сахара, маргарина, ванильной эссенции. Мы уверены, что вы обязательно найдете для себя много интересных рецептов, которые вам просто захочется приготовить для того, чтобы разнообразить стол.

История экзотической кухни в нашей стране началась не так давно. Во времена советского дефицита и условий железного занавеса невозможно было достать не то что ингредиенты для приготовления экзотической пищи, но и даже самые простые рецепты. На сегодняшний день, проблема поиска составляющих практически отпала. Многие фрукты и овощи продаются в супермаркетах, а специи можно приобрести даже на рынках в провинциальном городке. Но в Интернете по-прежнему мало информации о том, как готовить многие вкусности. Ну а уж данные из первых рук и вовсе трудно отыскать. Часто бывает так, что, пробуя какой-либо рецепт на практике, понимаешь, что он не имеет права на существование в том виде, в котором его разместили в сети. Поэтому мы надеемся, что наш сайт, где раскрываются секреты приготовления блюд экзотической кухни и собраны лучшие рецепты, станет приятным дополнением к вашей поваренной книге. Ведь все блюда, приведенные здесь, проверены нами на собственном опыте, фотографии авторские и процесс приготовления описан очень точно.

Итак, что же мы вам предлагаем? На нашем ресурсе вы найдете лучшие рецепты и секреты приготовления разнообразных соусов, первых блюд, гарниров, мясных и рыбных кушаний, сладостей и напитков. А самое главное, вы всегда можете связаться напрямую с кулинаром и задать ему все интересующие вас вопросы или уточнить непонятные детали. Мы полностью уверены в том, что простота приготовления и изумительный вкус многих кушаний, не оставят вас равнодушными.

10 лучших рецептов самых простых и вкусных блюд

Простые рецепты любят все. Для тех, кто делает первые шаги в кулинарии, простой рецепт — это способ не облажаться и поверить в свои силы. Тем, кто хочет побыстрее «отстреляться» на кухне, простые рецепты экономят силы и время для более интересных дел. И даже поклонники сложносочиненных блюд, которых не страшит перспектива провести у плиты несколько часов, тоже часто хотят именно этого: чтобы было быстро, просто и вкусно.

В этой подборке я собрал самые простые рецепты из тех, которые вы можете найти на этом сайте. Здесь всего понемногу: салаты, закуски, супы, основные блюда из мяса и рыбы и, конечно же, десерты. Все знают, что найти общий язык с десертами и сладкой выпечкой мне бывает непросто, но те, которые вы обнаружите в этой подборке, у меня получились, а значит, гарантированно получатся и у вас. Приятного изучения моих простых рецептов! Надеюсь, что они вдохновят вас на новые кулинарные подвиги.

Крылышки в соевом соусе с медом

Сложно придумать блюдо более простое и идеально подходящее для уютного домашнего вечера или пивной вечеринки, чем куриные крылышки. Это стопроцентный хит, который прочно обосновался в меню многих пабов, баров и ресторанов, и неудивительно: правильно приготовленные крылышки имеют хрустящую корочку и сочное мясо, а использование соусов и маринадов позволяет придумать десятки разновидностей одного и того же рецепта. Один из моих любимых маринадов для куриных крылышек — соевый соус и мед: в результате крылышки приобретают гармоничный вкус, где умами идеально сбалансирован сладостью меда. Часто куриные крылышки подают с классическим сливочным соусом «блю-чиз», рецепт которого также приведен ниже.

Домашний лимонный кекс

Не так давно одна читательница попросила меня поделиться рецептом кекса. Сперва я удивился — все-таки у меня на сайте уже есть и большой кекс с вишней, и маффины (то есть порционные кексики) с творогом, черникой и даже брынзой и кабачками, — а потом подумал: почему бы и нет?.. В конце концов, ничего проще кексов в области сладкого еще не придумали (бутерброд с вареньем не в счет, все-таки для него и хлеб надо испечь, и варенье сварить), так что это отличный во всех отношениях вариант выпечки как для тех, кто неважно готовит, но не хочет ударить в грязь лицом, так и для тех, кто просто хочет приготовить что-нибудь несложное к чаю. В отличие от большинства других рецептов на arborio.ru, рецепт домашнего кекса не мой, но эта классика из тех, что не тускнеют от частого повторения.

Греческий салат

Греческий салат с виду очень прост, и каждая хозяйка наверняка уверена, что умеет его готовить. Тем не менее, как и в случае с другими простыми рецептами, в приготовлении хориатики салата, как называют греческий салат на его родине, есть свои тонкости. Во-первых, все овощи должны быть свежими, с насыщенным вкусом, а фета и оливковое масло — хорошего качества. Во-вторых, резать, смешивать и заправлять греческий салат нужно перед самой подачей, иначе он превратится в бесформенное месиво. Этот рецепт научит вас готовить классический греческий салат — такой, которым гордилась бы любая греческая хозяйка!

Стейк из семги в духовке

Стейк из семги по теперешним временам вполне может сойти за деликатес, и хочется, чтобы это блюдо было не только вкусным, но и запоминающимся. К счастью, это не трудно — достаточно приготовить такой стейк на гриле, у которого с жирной рыбой давняя и взаимная любовь. Но что делать, если до лета еще далеко, на покупку сковороды гриль вы так и не сподобились, да и диетологи не рекомендуют перебарщивать с жареным? Нет проблем, приготовим стейк из семги в духовке, это даже легче.

В любом случае с хорошей рыбой действует правило «чем проще, тем лучше». На этот раз мы не будем изобретать экзотические маринады или усложнять процесс приготовления, а просто поможем вкусу семги раскрыться во всей красе. Я люблю подать такую рыбу с долькой лимона или соусом из густого йогурта, мелко рубленого укропа, лимонного сока, соли и перца, которые надо хорошенько перемешать. Ну а о том, как приготовить сам стейк из семги в духовке, читайте ниже.

Куриный паштет по-тоскански

Этот рецепт — моя вариация на тему популярной закуски, которую вам предложат на гренках-кростини практически в любой траттории Тосканы. Этот паштет готовится легко и быстро, поскольку на самом деле это… не совсем паштет. Если для традиционного паштета из куриной печенки характерно добавление яиц, сливок или молока и медленное приготовление на водяной бане, то этот паштет потребует минимума ингредиентов и кухонной утвари. В результате же у вас получится отличное сопровождение к вину или более легким напиткам как в начале долгой трапезы, так и вместо нее.

Паста с черри и базиликом

Рецепты, настолько эффективные по соотношению затраченных усилий и итоговому результату, нужно ценить и записывать в особую книжечку. Судите сами: эта паста, для которой даже не нужно готовить соус, будет на столе уже через 15 минут после того, как вы поставите кастрюлю с водой на плиту, но гениальное сочетание маленьких помидорок черри, базилика, оливкового масла и других простых, но очень вкусных ингредиентов сделает ее украшением любого ужина. Неважно, что там у вас по плану, обычный вечер обычного трудового дня или попытка пустить пыль в глаза, виртуозно приготовив маленький шедевр за несколько минут — этот рецепт все сделает за вас, и паста с черри и базиликом запомнится надолго.

Гороховый крем-суп

Из всех замороженных овощей я больше всего люблю зеленый горошек. Тут есть от чего потерять голову: свежий горошек такой идеальной, замечательной спелости бывает недели две, не дольше, а в замороженном виде он доступен круглый год. В моей морозилке всегда есть упаковка зеленого горошка, я делаю с ним тосты, добавляю его в пасту, готовлю гарнир с булгуром — и, конечно же, крем-суп из горошка тоже получается великолепным.

Что мне нравится в крем-супах, так это то, что за какие-нибудь 20-30 минут вы можете приготовить вкусное, полезное и элегантное блюдо, а с замороженным горошком ваш крем-суп будет идеальным в любой день года. В такой гороховый крем-суп я люблю добавить обжаренный мелко нарезанный бекон, потому что любое блюдо, где есть бекон и зеленый горошек, всегда имеет ошеломительный вкус, но при желании вы можете заменить его на очищенные семечки, тыквенные или подсолнуховые.

Картошка, запеченная с розмарином

Запекать картошку с чесноком и розмарином — одно удовольствие. Быстрая подготовка и относительно быстрое приготовление этого гарнира способны опровергнуть старую русскую пословицу «поспешишь — людей насмешишь». Посмотрел бы я на тех людей, которые будут смеяться над вами вместо того, чтобы с аппетитом налегать на похрустывающую запеченную картошку с хвойным лесным ароматом и тонким духом чеснока! И тот, и другой, как вы знаете, превосходно сочетаются с картошкой — а если еще не знаете, вам едва ли представится лучший способ лично в этом убедиться.

Запеченная картошка получится самой вкусной, если вы возьмете молодые, некрупные клубни. Такой гарнир вполне подходит и к праздничным блюдам, идеально смотрится на столе в паре с мясом, которое запекли одним большим куском, но при необходимости легко делится на порции. В общем, решение о том, как вы будете подавать запеченную картошку с розмарином, я оставляю за вами — а попробовав однажды, готовить ее вы будете часто.

Чизкейк без выпечки

Те, кто давно следит за обновлениями на этом сайте, знают, что десерты — не мой конек. Что ж, этот чизкейк без выпечки легко покорился даже такому новичку, как я: никакой мороки, минимум ингредиентов, простейший метод приготовления, и очень вкусный результат. Чтобы сэкономить мое и ваше время, мы подойдем к делу разумно, и используем полуфабрикаты — печенье для коржа (ориентируйтесь на свой вкус, подойдет как «Юбилейное», так и цельнозерновые крекеры), сливочный сыр для начинки, фруктовый джем для глазури. Ягоды здесь — не обязательный элемент, но требование сезона, так что не стесняйтесь экспериментировать: малина, ежевика, клубника или другие любимые ягоды будут смотреться на глянцевой поверхности чизкейка ничуть не хуже, чем голубика.

Запеченная свиная шея с луковым соусом

Шея — самый сочный отруб свинины, мягкое и нежное мясо его иссечено прожилками сала, которое в процессе приготовления тает, придавая мясу более насыщенный вкус и не давая ему пересохнуть. Чему же удивляться, что запеченная свиная шея оказывается одним из любимых блюд из свинины вообще, приготовить которое может даже новичок, причем результат будет не стыдно и гостям предложить?.. Но такую свиную шею вы, возможно, еще не готовили: я запек ее в большом глиняном горшке (если у вас такого нет, утятница тоже подойдет), где образуется особый микроклимат, благодаря которому свиная шея получается еще более сочной, чем вы могли представить в своих даже самых дерзких фантазиях.

А что же луковый соус, также указанный в названии рецепта?. . Главный его секрет заключается в том, что он готовится практически без вашего участия (не считая пары завершающих штрихов), а с нежной, сочной свининой сочетается идеально. Лучше не придумаешь!

Итого: 1 салат, 1 паста, 1 суп, 1 холодная закуска, 1 горячая закуска, 2 основных блюда, 1 гарнир и 2 десерта.

Какие из этих рецептов пробудили в вас желание пойти готовить прямо сейчас?

Рецепты легких в приготовлении блюд

М’ятна панна котта Раздел: Десерты Автор: admin Яблучне печиво (яблочное печенье ) Раздел: Выпечка, Сладкая выпечка Автор: admin Салат з помідорів та кабачків «Корисний» Раздел: Салаты, Овощные Автор: admin
Салат з житнього хліба з помідорами (Панцанелла) Раздел: Салаты, Овощные Автор: admin Варення з вишні та абрикосів Раздел: Заготовки, Варенья Автор: admin Пиріг Кабачковий розан з горіхами Раздел: Выпечка Автор: admin
Варення з вишні та шовковиці Раздел: Заготовки, Варенья Автор: admin Крашанки: фарбуємо натуральними барвниками. Раздел: Закуски Автор: admin Цукрова глазур для паски (без яєць) Раздел: Выпечка, Сладкая выпечка, Другое Автор: admin
Домашній йогурт в йогуртниці Раздел: Десерты Автор: admin Кукурудзяно-рисові кекси Раздел: Выпечка, Соленая выпечка, Другое Автор: admin Масляний кекс з журавлиною (Масляный кекс с клюквой) Раздел: Выпечка, Сладкая выпечка, Другое Автор: admin
Крем з зефіра (Крем из зефира) Раздел: Десерты Автор: admin Чизкейк Нью-Йорк з лохиною (чорницею) (Чизкейк Нью-Йорк с голубикой (черникой)) Раздел: Выпечка, Сладкая выпечка, Торты Автор: admin Суп-пюре морковно-картофельный (Суп-пюре моркв’яно-картопляний) Раздел: Первые блюда Автор: admin
Скумбрия соленая в домашних условиях (Скумбрія солона в домашніх умовах) Раздел: Закуски, Холодные Автор: admin Быстрый пирог на кефире (Швидкий пиріг на кефірі) Раздел: Выпечка, Сладкая выпечка, Другое Автор: admin Белый амур запеченный (Білий амур запечений) Раздел: Вторые блюда, Рыбные Автор: admin
Теплий осінній салат (Теплый осенний салат) Раздел: Салаты, Овощные Автор: admin Легкий салат с тунцом Раздел: Салаты, Рыбные Автор: admin Самая вкусная маковая начинка Раздел: Выпечка, Сладкая выпечка, Другое Автор: admin
Паштет из печени и яблок Раздел: Закуски, Холодные Автор: admin Помидоры по-итальянски Раздел: Закуски, Холодные Автор: admin Освежающий напиток из тархуна Раздел: Напитки, Безалкогольные Автор: admin
Филе рыбы под яблоком и сыром Раздел: Вторые блюда, Рыбные Автор: admin Коктейль Мохито безалкогольный Раздел: Напитки, Безалкогольные Автор: admin Рататуй Раздел: Вторые блюда, Овощные Автор: admin
Идеальные летние соусы Раздел: Соусы, Не острые Автор: admin Соус Горчичный Раздел: Соусы, Не острые Автор: admin Желейный десерт «Клубника со сливками» Раздел: Десерты Автор: admin
Оладьи (тесто из хлебопечки) Раздел: Выпечка, Сладкая выпечка, Дрожжевое тесто Автор: admin Запеченные грибы на шпажках Раздел: Закуски Автор: admin Лимонный кекс Раздел: Выпечка, Сладкая выпечка, Бисквитное тесто Автор: admin
Постный пирог с черникой и ежевикой Раздел: Выпечка, Сладкая выпечка, Другое Автор: admin Зеленый паштет Раздел: Закуски, Холодные Автор: admin Постный пирог с кокосовой стружкой, вареньем и ягодами Раздел: Выпечка, Сладкая выпечка, Другое Автор: admin
Песочное печенье «Пуговицы» Раздел: Выпечка, Сладкая выпечка, Песочное тесто Автор: admin Шоколадная глазурь Раздел: Десерты Автор: admin Томатный суп с плавленым сырком Раздел: Первые блюда Автор: admin
Мишки Барни Раздел: Выпечка, Сладкая выпечка, Другое Автор: admin Омлет воздушный (вареный) Раздел: Вторые блюда, Другие Автор: admin Сельдь под яблочной шубой Раздел: Салаты, Рыбные Автор: admin
Десерт «Ягоды под снегом» Раздел: Десерты Автор: admin Майонез медовый Раздел: Соусы, Не острые Автор: admin Воздушное пюре из. .. цветной капусты Раздел: Вторые блюда Автор: admin
Салат-закуска «А-ля сациви» Раздел: Салаты, Мясные Автор: admin Закусочный салат из апельсинов Раздел: Салаты, Другие Автор: admin Закуска «Овощное кольцо» Раздел: Закуски, Холодные Автор: admin
Пирожное «Корзинка с Рафаэлло» Раздел: Десерты Автор: admin Вишневый чайный напиток Раздел: Напитки, Безалкогольные Автор: admin Мостардо — яблочная горчица Раздел: Соусы, Острые Автор: admin
Салат «Проще некуда» Раздел: Салаты, Овощные Автор: admin Самое лучшее тесто для пиццы Раздел: Выпечка Автор: admin Куриные бедрышки в сидре с изюмом Раздел: Вторые блюда, Мясные, с курицей Автор: admin
Французский кленовый чай Раздел: Напитки Автор: admin Желейный десерт «Праздничный» Раздел: Десерты Автор: admin Закуска (салат) из сельди и свеклы Раздел: Закуски, Холодные Автор: admin
Праздничные пирожные (без выпечки) Раздел: Десерты Автор: admin Супер-мороженое Раздел: Десерты Автор: basya82 Канапе для праздничного стола Раздел: Закуски, Холодные Автор: admin
Салат «Семга в яблоках» Раздел: Салаты, Рыбные Автор: admin Вкуснейшая запеченная картошка Раздел: Вторые блюда Автор: basya82 Запеченная картошка с сыром Раздел: Вторые блюда, Другие Автор: basya82
Салат с копченой колбасой, помидорами и зеленым горошком Раздел: Салаты, Мясные Автор: admin Яблочный рождественский напиток Раздел: Напитки, Безалкогольные Автор: admin Быстрая закуска для фуршета или вечеринки Раздел: Закуски, Холодные Автор: admin
Пряная печень в медовом маринаде Раздел: Вторые блюда, Мясные, из субпродуктов Автор: basya82 Салат с рисом и сардиной Раздел: Салаты, Рыбные Автор: admin Салат «Морская жемчужина» Раздел: Салаты, Другие Автор: admin
Салат с помидорами и сыром Раздел: Салаты, Овощные Автор: admin Булочки с сосиской или сосиска в тесте на новый лад Раздел: Выпечка, Соленая выпечка, Другое Автор: admin Десерт «Арбузные дольки» Раздел: Десерты Автор: admin
Запеченная свинина с хрустящей корочкой Раздел: Вторые блюда, Мясные, со свининой Автор: admin Жареный карп в сметанно-чесночном соусе Раздел: Вторые блюда, Рыбные Автор: basya82 Салат из шампиньонов и огурца Раздел: Салаты Автор: basya82
Ложный «рис» из цветной капусты Раздел: Вторые блюда, Овощные Автор: admin Медово-горчичный хлеб Раздел: Хлеб Автор: admin Быстрый гороховый суп Раздел: Первые блюда Автор: admin
Печенье «4 стакана» Раздел: Выпечка, Сладкая выпечка, Другое Автор: admin Салат «Осенний» Раздел: Салаты, Овощные Автор: admin Суп-пюре из брокколи и груши Раздел: Первые блюда Автор: admin
Сельдь под белой шубой Раздел: Салаты, Рыбные Автор: admin Самый быстрый суп Раздел: Первые блюда Автор: admin Форшмак «Бабушкин» Раздел: Закуски, Холодные Автор: admin
Паштет из баклажанов и яиц Раздел: Закуски, Холодные Автор: admin Хренодер «Мойдодыр» + бонус Раздел: Соусы, Острые Автор: admin Постный бисквит Раздел: Выпечка, Сладкая выпечка, Бисквитное тесто Автор: basya82
Яблочный соус с хреном (хреновина) Раздел: Соусы, Острые Автор: basya82 Закуска из помидор «Любимая» Раздел: Закуски, Холодные Автор: admin Соус из крыжовника (смородины) Раздел: Соусы Автор: admin
Зеленый горох на зиму (сушка) Раздел: Заготовки, Сушка/заморозка Автор: admin Арахисовое масло (паста) Раздел: Соусы Автор: admin Печенье «Грибы» Раздел: Выпечка, Сладкая выпечка, Песочное тесто Автор: admin
Суп из цветной капусты с кукурузой Раздел: Первые блюда Автор: admin Гренки (тосты) «Золотые» Раздел: Закуски, Холодные Автор: admin Паста Тахина Раздел: Соусы, Не острые Автор: admin
Смородина перетертая с сахаром (холодное варенье) Раздел: Заготовки, Варенья Автор: admin Варенье из крыжовника с апельсином Раздел: Заготовки, Варенья Автор: admin Черничное варенье Раздел: Заготовки, Варенья Автор: admin
Тертый пирог Раздел: Выпечка, Сладкая выпечка, Песочное тесто Автор: admin

30 простых идей приготовления еды | Грим на неделю | Рецепты, ужины и идеи простых блюд

Куриные грудки с кунжутом

Кунжутный вкус этих легко приготовленных грудок может увести вас в миллионы направлений. Ночью бросьте их в салат «Цезарь», а на следующий вечер положите в фахитас.

Получите рецепт: Куриные грудки с кунжутом

Салат из чечевицы и киноа

Квиноа богата белком, а чечевица — отличным источником клетчатки, а это значит, что этот легкий салат наверняка будет держать вас сытыми и подпитанными всю неделю.Сверху выложите жареные овощи, чтобы получить сытную тарелку с зерном или порцию в контейнерах для микроволновой печи, а также немного курицы для приготовления еды для готовых к разогреву обедов.

Получите рецепт: Салат из чечевицы и киноа

Грибные бутерброды со шпинатом и грибами на завтрак

Мы превратили классический омлет со шпинатом и грибами в восхитительный бутерброд для завтрака, которым вы можете наслаждаться в любое время. Хитрость заключается в том, чтобы испечь яичницу в духовке, а затем вырезать кружочки для каждого бутерброда, которые затем можно заморозить.

Получите рецепт: Грибные бутерброды со шпинатом и грибами на завтрак

Салат из пшеничных ягод

Вкусный и сытный сам по себе или с добавлением курицы для приготовления еды, этот полезный салат — тот, к которому вы можете возвращаться всю неделю.

Получите рецепт: Салат из пшеничных ягод

Жареная цветная капуста и брокколи

Рецепт брокколи и цветной капусты Элли позволяет легко приготовить овощи на неделю сразу. А поскольку она оставляет приправы простыми, вы можете бросать соцветия во все, от зерновых до овощных оберток.

Получите рецепт: Жареная цветная капуста и брокколи

Салат из нута

Профессионалы в приготовлении еды знают, что всегда хорошо иметь под рукой салат из фасоли.Фасоль богата клетчаткой и является отличным вегетарианским белком. Кроме того, салат из фасоли легко разделить на порции для готовых блюд или добавить в свой любимый зеленый салат.

Получите рецепт: Салат из нута

Курица быстрого приготовления для приготовления еды

Приготовьте пару фунтов курицы в начале недели, измельчите ее, и у вас будет база для бесконечного количества быстрых и легких блюд. Эта версия основного продукта для приготовления еды (обычно такая мягкая, так что бла) настолько ароматна, что вам не нужно много делать — или вообще что-нибудь — чтобы ее приукрасить. Но если хотите, у нас есть масса идей.

Получите рецепт: Курица быстрого приготовления для приготовления еды

Простой короткозернистый коричневый рис

Как приготовить нескучный рис? Готовьте его на овощном бульоне, чтобы зерна впитали весь аромат.Мы также добавляем полоску цедры цитрусовых, чтобы получить приятную яркость. Идеально подходит для буррито или рисовых тарелок.

Получите рецепт: Простой короткозернистый коричневый рис

Марокканская жареная цветная капуста с хариссой

Разбудите овощи ароматной домашней хариссой. Уровень специй легко контролировать — просто добавьте семена чили, если вы хотите, чтобы приправы были пряными, а не мягкими.

Получите рецепт: Марокканская жареная цветная капуста с хариссой

Яичная запеканка быстрого приготовления

В этих небольших кусочках яичной запеканки Instant Pot® есть все, что есть в вашей любимой запеканке для завтрака, в том числе картофельные лепешки.Сделайте несколько порций и положите их в холодильник, чтобы быстро приготовить завтрак, приготовленный в микроволновой печи, когда вы торопитесь.

Получите рецепт: Яичная запеканка быстрого приготовления

Холодная арахисово-кунжутная лапша

Эта лапша — идеальный вариант для готовки, потому что ее подают холодным. После того, как вы смешаете все ингредиенты, разложите лапшу по контейнерам для обеда и поставьте в холодильник. Подождите, чтобы посыпать их арахисом, кинзой и кунжутом, пока не будете готовы к употреблению.

Получите рецепт: Холодная арахисово-кунжутная лапша

Жареные куриные бедрышки для приготовления еды

Идея готовить заранее, чтобы ужин или обед был готов на всю неделю, великолепна, и все, если вы не против есть одно и то же снова и снова.Есть другой способ: приготовьте эти сочные бедра, положите их в холодильник, а затем используйте их для сервировки зерновых, салатов и многого другого.

Получите рецепт: Жареные куриные бедрышки для приготовления еды

Herbed Фарро Плов

Если вы регулярно готовите еду и готовите большую порцию злаков каждую неделю, вы, вероятно, ищете способы что-то смешать. Вот почему мы создали этот плов из фарро с травами. Зерна готовят в бульоне и комбинируют с поджаренными кусочками пасты для придания дополнительного вкуса.

Получите рецепт: Herbed Фарро Плов

Жареная морковь

Метод, который Ина использует для жарки моркови, можно использовать практически для любых выносливых овощей, которые вы хотите приготовить.Перемешать с оливковым маслом, солью и перцем и поджарить на противне до коричневого цвета и мягкости. Это так просто!

Получите рецепт: Жареная морковь

Хрустящие французские тосты

Заполните свою морозильную камеру этими простыми в приготовлении домашними французскими тостами, и вам больше никогда не придется пропускать завтрак!

Получите рецепт: Хрустящие французские тосты

Куриный салат с карри

Полезный куриный салат Элли — рецепт, который вы будете готовить снова и снова. Он наполнен ароматом (благодаря порошку карри, сладкому красному винограду и яркой травяной кинзе) и идеально подходит для обертывания или салатных чашек.

Получите рецепт: Куриный салат с карри

Бобовый и ячменный суп медленного приготовления

Никогда не помешает приготовить суп на выходных.Его легко разделить на порции и заморозить, чтобы у вас всегда была под рукой полезная еда. А еще лучше то, что это происходит с помощью вашей мультиварки, что дает вам возможность заниматься другими делами в своем списке дел по приготовлению еды!

Получите рецепт: Бобовый и ячменный суп медленного приготовления

Морозильная камера Завтрак Панини

Если вам нужно много ртов по утрам, приготовление завтрака может помочь. Найдите во второй половине дня, чтобы приготовить дюжину бутербродов для завтрака и положить их в морозильную камеру. Затем, когда вам нужно накормить семью, все, что вам нужно сделать, это разогреть несколько бутербродов в духовке.

Получите рецепт: Морозильная камера Завтрак Панини

Куриные укусы для приготовления еды

Эти куриные наггетсы с травами восхитительны прямо из сковороды.Или вы можете приготовить их в воскресенье и держать под рукой, чтобы поесть в последний момент. Они отлично сочетаются с лапшой, заправлены в бутерброд и т. Д.

Получите рецепт: Куриные укусы для приготовления еды

Киноа и рисовый плов

Вот как приготовить киноа с рисом: положите их в кастрюлю и дайте им покипеть до готовности. Это действительно так просто! Используйте пушистые зерна в качестве гарнира или основы для зерновой миски. Или попробуйте наш любимый способ насладиться ими: посыпать салатом на плотный обед.

Получите рецепт: Киноа и рисовый плов

Жареная свекла

Салат из свеклы и козьего сыра — один из наших любимых обедов, и он быстро готовится по рецепту Ины.В воскресенье испеките партию свеклы и храните ее в холодильнике, чтобы в обеденное время вам оставалось только бросить ее на зелень.

Получите рецепт: Жареная свекла

Мексиканская зеленая киноа

Самое замечательное в этой лебеде то, что она очень вкусная, подается в горячем виде или при комнатной температуре. Это делает его идеальным для приготовления еды. Сделайте большую партию и бросайте ее в буррито, роллы, салаты и многое другое.

Получите рецепт: Мексиканская зеленая киноа

Фаршированный перец по-гречески

Нужен идеально порционный, готовый к разогреву обед? Фаршированный перец — это то, что вам нужно.Есть много способов их наполнить, но нам нравится сытный греческий вариант Элли с овощами, булгуром и говяжьим фаршем.

Получите рецепт: Фаршированный перец по-гречески

Жареная цветная капуста с пармезаном

Если вы хотите есть больше овощей (или меньше углеводов), то лучше всего начать с цветной капусты Ina’s Parmesan. Он отлично подходит в качестве основы для домашнего блюда, готового для приготовления в микроволновой печи. К тому же цветной капусты хватит на несколько обедов.

Получите рецепт: Жареная цветная капуста с пармезаном

Салат из черной фасоли и кукурузы

Одно из наших любимых блюд при приготовлении еды — это салат из кукурузы и фасоли.Если у вас есть под рукой, вы можете легко превратить предварительно приготовленную курицу и рис в буррито или придать салатной зелени юго-западный оттенок.

Получите рецепт: Салат из черной фасоли и кукурузы

Фарро Табуле с Фетой

С сердечным фарро и нутом, здоровой дозой трав и овощей и ароматной посыпкой сыра фета и оливками табуле Ины станет отличным вегетарианским блюдом. Добавьте разнообразия в течение недели, подавая с зеленью или с жареной курицей.

Получите рецепт: Фарро Табуле с Фетой

Жареный сладкий картофель с медом и корицей

Жареный сладкий картофель — это блюдо по цене «два по цене одного».Они полезны в обеденное время в салатах и ​​обертываниях, а также по утрам на завтрак. Посыпьте немного овсянки в миске и полейте сиропом, корицей и миндалем, чтобы начать день сладко и сытно.

Получите рецепт: Жареный сладкий картофель с медом и корицей

Салат из пасты с заправкой из лимонного песто

Обязательно попробуйте салат Рэйчел из макарон без майонеза. Он хорош сам по себе, но также превращает листовую зелень в еду на лету. Вы даже можете добавить немного курицы для приготовления еды, чтобы получить больше белка.

Получите рецепт: Салат из пасты с заправкой из лимонного песто

Лучший салат с тунцом

Превратите консервированный тунец в готовый к обеду протеин с помощью всего лишь нескольких простых ингредиентов.Зачерпните этот классический салат с тунцом в чашки для салата или заправьте его в лаваш, чтобы быстро перекусить.

Получите рецепт: Лучший салат с тунцом

Буррито на завтрак для приготовления еды быстрого приготовления

Сделайте свою игру более вкусной с этими буррито на завтрак. Их легко приготовить с разными вкусами — и все это одновременно. Приятно иметь выбор!

Получите рецепт: Буррито на завтрак для приготовления еды быстрого приготовления

30-минутных идей по приготовлению еды, чтобы сэкономить время в воскресенье

Приготовление еды — это стратегия, которая упрощает употребление здоровых домашних блюд в течение недели. Вот почему мы стараемся, чтобы процесс приготовления еды был коротким и сладким, а иногда и острым.

Эти простые и полезные рецепты приготовления пищи занимают всего 30 минут или меньше. В этом и заключается суть приготовления еды: легкое и эффективное приготовление питательных блюд. Таким образом, они будут готовы, когда вы будете готовы.

1. Быстрые и удобные баночки для спринг-роллов с курицей

Готовые блюда с лапшой из каменных банок так же привлекательны, как и вкусны (вы также можете положить их в другие емкости, но так будет веселее).

С острым цыпленком внизу, рисовой вермишелью сверху и зажатыми между ними свежими овощами, они являются более здоровой и освежающей альтернативой жареным блинчикам с начинкой.

2. Салат из макарон с кунжутом и курицей для приготовления еды

Салаты из макарон — это легкая задача для приготовления еды: они хранятся несколько дней, а вкус становится еще лучше, когда ингредиенты соединяются вместе.

На четвертый день вы полюбите сладкую и острую кунжутную заправку к этому блюду даже больше, чем на первый.

3. Острые рулеты с курицей с арахисом

Даже с учетом времени на приготовление курицы, рецепт готовится за 20 минут. Заправьте измельченное мясо в лепешки вместе с брокколи и арахисовым соусом со специями шрирача и вычеркните четыре обеда из своего списка дел на этой неделе.

4. Фрикадельки из индейки, глазированные медом

Эти тефтели из индейки, глазированные сладко-острым соусом, легко запекаются. Приготовьте 40 из них как вкусный белковый компонент готового блюда.

Заморозьте их или храните в холодильнике, чтобы использовать в течение недели. Добавьте сверху салаты, злаки, макароны или рис с цветной капустой или заправьте их в лаваш из цельнозерновой муки.

5. Сковорода с индейкой и зеленой фасолью

Не хватает времени и продуктов? Перейдите на эту еду в сковороде из пяти ингредиентов, чтобы сэкономить часы в предстоящие дни.Замороженная стручковая фасоль, сальса в банках и соль из паприки, чеснока и базилика оживят фарш из индейки.

6. Приготовление еды вьетнамская говядина и рис с овощами

Не нужно ждать, пока рис готовится вместе с этим блюдом, когда у вас есть замороженные овощи, чтобы сократить время приготовления (и снизить количество углеводов).

Сверху на красочный слой искусственных зерен положите нежные кусочки говядины и храните арахисовый соус хойсин отдельно, чтобы сбрызнуть все, когда вы будете готовы копать.

7. Миски для приготовления тако сальса верде

Этот рецепт делает восемь порций и хорошее использование оставшегося коричневого риса или быстро приготовленного риса с цветной капустой или киноа.

В этих мисках на вынос нет гуака или сыра, и вы даже не пропустите их — сальса верде, тмин и орегано придают говяжьему фаршу изобилие техасско-мексиканского вкуса.

8. Салат нисуаз из дижонского стейка

Этот простой, но изысканный салат из стейков подойдет для гурманов (sorta). Пока вы держите заправку, овощи и мясо отдельно, пока не пришло время есть, вы можете наслаждаться обедом или ужином в стиле бистро несколько раз в неделю.

9. Роллы из говядины со специями тмином

Откусите от этих хрустящих рулетов до острой говяжьей начинки.Подобные обертки из салата предназначены для приготовления еды. Держите листья и начинку отдельно до времени приготовления еды, чтобы листья не стали мокрыми.

10. Салат из тунца для приготовления еды

Обычно мы достаем банку тунца, когда у нас мало времени. Но приготовьте салат из тунца заранее, и жизнь станет еще проще. В этой версии он наполнен свежими помидорами и сваренными вкрутую яйцами в вашем ланч-боксе.

Вот так простой тунец становится настоящей едой. (Спорим, вы не заметили, что хлеба нет.)

11. Запеченная на одной сковороде треска и овощи

Да, треска подходит для приготовления еды. После того, как оно будет приготовлено, вы можете оставить его в холодильнике в течение нескольких дней… если оно продлится так долго.

Этот потрясающий рецепт на одной сковороде рассчитан на четыре порции, из которых может быть один особенный ужин на двоих с последующим обедом на следующий день.

12. Здоровая листовая тилапия и овощи

Наличие остатков коричневого риса — ключ к тому, чтобы приготовить полноценный обед за 30 минут. Если у вас их нет, жареное рыбное филе и овощи одинаково хорошо сочетаются с зернами быстрого приготовления, такими как киноа.

13. Приготовление муки из цуккини с креветками и цукини

Из спиральных цуккини получается салат в форме лапши. Креветки и овощи засыпаны домашней глазурью. Мы уменьшаем количество меда до 1 столовой ложки, чтобы блюдо не превратилось в случайную сахарную бомбу.

14. Миски с лососем, запеченным на гриле с медом

Квиноа готовится менее чем вдвое быстрее, чем рис, так что это отличный кандидат для приготовления еды. Здесь пушистые, богатые белком семена увенчаны такими питательными веществами, как лосось, авокадо и тыквенные семечки.

15. Миски для здорового питания

Вернитесь к основам с этими простыми и понятными мисками для приготовления еды. Призывая к аккуратным и красочным рядам овощей, нута, киноа и феты, этот рецепт без приготовления позволяет легко есть радугу.

16. Приготовление еды для жарки с овощами

Ключ к этой экономии времени — приготовление всех овощей сразу, так что вы будете готовы за несколько минут в течение недели перемешивать горячую смесь. Этот блогер разработал непластиковые контейнеры для приготовления еды и переноски в офис.

17. Греческий салат из капусты и киноа для приготовления блюд

Этот вегетарианский салат улыбается вам в ответ. Помассируйте капусту в заправке с лимонно-оливковым маслом и выложите ее на воздушную лебеду. Затем добавьте хрустящие огурцы, пикантные оливки, соленый фета, сливочный хумус и цельный нут.

Украсить свежим укропом и дольками лимона. Их яркий аромат заставит вас есть этот сытный салат 3 дня подряд.

18. Приготовление муки для буррито с тофу

Chipotle sofritas, шаг в сторону! Смесь тофу со специями в этих мисках для буррито для приготовления еды вкуснее и полезнее, а ее приготовление занимает всего 15 минут.Счет!

Плюс, поскольку рецепта хватает на пять приемов пищи, стоимость одного приема пищи составляет лишь малую часть того, что вы заплатите в заведении быстрого питания.

19. Чаши из киноа для фахита

Квиноа является источником белка в этих веганских фахитах. Приправа фахита и пепперончини в банках — умные ярлыки, которые усиливают вкус этой миски добра.

20. Паста из вяленых помидоров и нута в одной кастрюле

Этот рецепт в одной кастрюле предлагает множество вариантов. Либо смешайте все ингредиенты соуса заранее, чтобы все, что вам нужно было сделать, это бросить их в кастрюлю с горячей пастой к обеду, либо приготовьте все это в воскресенье вечером и разложите по отдельным контейнерам.

Целый день готовить еду уходит в прошлое. С этими рецептами у вас будет еда на тарелке (и готовая к остатку недели) до конца того эпизода Netflix, который вы смотрите. Вот что мы называем быстрым.

25 идей по приготовлению здорового питания, которые упростят вашу жизнь

Эта статья может содержать ссылки от наших партнеров. Мы можем получить небольшую комиссию, если вы сделаете покупку по ссылке. Пожалуйста, прочтите наше раскрытие информации о том, как мы зарабатываем деньги.

ЛЕГКИЕ И ЗДОРОВЫЕ ИДЕИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПРИГОТОВИТЬ В НЕДЕЛЮ МЕНЕЕ 30 МИНУТ

Если вам так же нравятся эти контейнеры для еды, как и мне, вы можете получить их здесь !

Приготовление быстрых и вкусных блюд 3 раза в день может показаться невозможным из-за всего, что у вас происходит в жизни! Но, воспользовавшись несколькими простыми советами и заранее спланировав, вы будете поражены тем, насколько легко можно приготовить вкусную еду.

Готовые блюда сэкономят вам деньги и время, а также вы сможете контролировать свое питание и избегать нездоровой пищи.

И чтобы помочь вам начать работу, я составил вдохновляющий список идей для приготовления еды, которые вы можете приготовить менее чем за 30 минут в ленивое воскресенье.

Как только вы освоитесь, вы удивитесь, насколько это просто, и просто спросите себя, почему вы не сделали это раньше!

КАК ПРИГОТОВИТЬ ПИТАНИЕ: СОВЕТЫ НАЧАЛО РАБОТЫ

1.Составьте план

Решите, что вы собираетесь готовить заранее. Выберите все рецепты, которые вы хотите приготовить на неделю, и составьте список покупок. Я бы посоветовал вам начать с 2-3 рецептов в неделю. Приятно иметь разнообразие, но на приготовление разных блюд уходит гораздо больше времени, особенно если вы только начинаете!

2. Многозадачность

Готовьте сразу несколько блюд! Вы можете запекать курицу и одновременно жарить овощи. Это действительно поможет вам выполнять работу намного быстрее.

3. Используйте Mason Jars

Я люблю Mason Jars !

Во-первых, они красиво выглядят (я знаю, я люблю красивые вещи!), Но они также очень практичны. Они дешевы, подходят для использования в микроволновой печи (снимите крышку!) И идеально подходят для хранения салатов. Выложите заправку снизу, а листья сверху, чтобы ничего не промокло, а салат оставался хрустящим в течение нескольких часов.

Рецепт, найденный на Little Spice Jar

4.
Не готовьте слишком много блюд

Не готовьте еду более чем на 5 дней.Большая часть продуктов, которые вы будете готовить, не хранится в холодильнике более трех дней, поэтому не забудьте заморозить остальные.

Выньте блюдо из морозильной камеры на ночь перед тем, как съесть его, и оставьте его размораживаться в холодильнике. Это предотвратит попадание микробов и бактерий в вашу пищу.

5. Используйте подходящие контейнеры

Мои любимые контейнеры для здорового питания сделаны из стекла. Я предпочитаю их пластиковым контейнерам по нескольким причинам:

  • Вы легко можете увидеть, что в них находится.
  • Их можно использовать в микроволновых печах.
  • Они не изменят вкуса еды, даже если она останется там на несколько дней.
  • При разогреве еды стеклянные контейнеры не выделяют никаких химикатов при высокой температуре, как пластиковые контейнеры.

Если вы выбираете пластиковые контейнеры, убедитесь, что они не содержат бисфенол-А.

6. Помните о своей цели

Я большой поклонник целей. Они действительно помогают добиваться результатов. Если вы пытаетесь сэкономить, просто едите здоровую пищу или худеете, помните, почему вы готовите еду! Вы вряд ли захотите поесть на вынос!

Требуется ручное планирование еды? Просто скачайте мои бесплатные шаблоны!

Как было бы здорово не думать о том, что на ужин целую неделю? Еженедельное планирование питания может сделать это за вас! Просто скачайте мои бесплатные еженедельные планировщики питания в двух красивых дизайнах, чтобы начать свое путешествие по планированию питания.

Если вы планируете питание на неделю, вы перестанете паниковать по поводу того, что есть на ужин каждый вечер. И вы, наконец, начнете развивать привычки здорового питания, которые помогут вам получать удовольствие от еды каждый день и экономить деньги!

Мой лучший выбор для рецептов приготовления здоровой еды

А здесь вы можете найти мои любимые рецепты быстрого и легкого приготовления еды! Все эти рецепты приготовления еды будут готовы за 30 минут или меньше и идеально подходят для завтрака, обеда и ужина.

Независимо от того, что вы любите, для вас есть несколько простых и вкусных идей: вегетарианские, веганские, безглютеновые и некоторые для любителей мяса!

ИДЕИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЗАВТРАКА

Мои любимые простые еженедельные идеи приготовления еды на завтрак! Они идеальны, если вы утром в бегах.

1. 6 идей здоровой овсянки на ночь

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 минут
ВЕГЕТАРИАНСКОЕ / ВЕГЕТАРИАНСКОЕ

Найдено на Gathering Dreams

Рецепт приготовления здорового завтрака, который вы можете принести с собой! Этот 5-минутный ночной рецепт овсянки наполнен полезными продуктами и белком: овсяными хлопьями, семенами чиа и некоторыми полезными начинками, которые помогут вам начать свой день.

Есть 6 вкусных рецептов овсянки, которые можно попробовать: ягоды, арахисовое масло, двойной шоколад, яблочный пирог, кофе с грецкими орехами и пинья колада.Нажмите здесь , чтобы попробовать их все!

И что самое замечательное в этих банках для овсяной крупы на ночь, так это то, что они хранятся в холодильнике до 5 дней. Вы можете приготовить их за несколько дней до этого и просто достать утром из холодильника. Обычно я готовлю их в воскресенье вечером, и они готовы к неделе!

2. Приготовление фруктового и йогуртового парфе

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 минут
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Найдено на Gathering Dreams

Если вы любите фрукты и мюсли, это идеальный завтрак для вас.Эти идеи парфе очень вкусные, и их гораздо дешевле приготовить, чем покупать их в Starbucks. Готовьте их вечером и хватайте по пути к двери!

3. Ночной пудинг из семян чиа с миндальным молоком

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: менее 5 минут
ВЕГАН, БЕЗ ГЛЮТЕНА

На рабочей поверхности

Это идеальный рецепт приготовления здорового веганского блюда для завтрак! Он готов примерно за пару минут и требует всего 2 ингредиентов. Просто смешайте семена чиа и миндальное молоко перед сном, положите их в холодильник, и вы получите вкусный завтрак, чтобы насладиться утром! Добавьте любые свежие фрукты, которые вы любите, и готово!

Я люблю это со свежими ягодами летом или теплым яблочным компотом зимой! Очень вкусно!

ЗАБРОНИРОВАТЬ: 25 ИДЕЙ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЫХ ЗАВТРАКОВ НА ЗАНЯТОЕ УТРО

ИДЕИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ОБЕДЕННЫХ ПИТАНИЙ (ИДЕАЛЬНЫЕ ИДЕИ ДЛЯ УЖИНА!)

Некоторые вкусные идеи для приготовления обедов.И не все рецепты приготовления здоровой еды должны быть для скучных бутербродов! Я подобрал для вас много вкусных альтернатив.

4. Греческий салат с кускусом

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 25 минут
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Находится на грязном фартуке Челси

Этот красочный и полезный греческий салат с кускусом настолько восхитителен, что ваши коллеги позавидуют как только они это увидят! Это идеальный вариант для приготовления здоровой еды на рабочий обед. К тому же это очень дешево в изготовлении!

Если вы хотите мясной вариант, вы можете просто добавить сверху курицу-гриль!

5.5 потрясающих идей ланч-боксов, идеально подходящих для работы

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: от 5 до 25 минут

Найдено на Gathering Dreams

Если вам нужны простые идеи для обеда, вы можете попробовать эти потрясающих ланч-боксов. На подготовку уходит всего от 5 до 25 минут. Они полезны для здоровья, идеально подходят, если вы торопитесь, и удовлетворят всех.

Вкусно! На данный момент они мои любимые обеды!

6. 10-минутное карри из нута

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 10 минут
ВЕГАН, БЕЗ ГЛЮТЕНА, МОЛОЧНЫЙ, БЕЗ ОРЕХОВ

Эти контейнеры можно получить здесь !

У меня небольшая проблема с этим карри из нута.Готовлю ВСЕ ВРЕМЯ! И Дэн немного устал от этого, лол! Но мне это нравится: это моя любимая еда в будние дни по многим причинам!

Он насыщенный, пряный, но не подавляющий, сытный и готовый всего за 10 минут. Кроме того, это идеальный рецепт приготовления еды . Вы можете приготовить большую партию, положить ее в холодильник или морозильную камеру и готово за неделю. И это действительно дешево в изготовлении: порция стоит менее 2 долларов.

7. Пикантная курица с рисом и фасолью

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 20 минут

Находится на щепотке Yum

Эта пикантная курица с рисом и бобами очень сытна и богата белками.Если вам нравится использовать горшок быстрого приготовления , это идеальный рецепт для вас. Но не волнуйтесь, вы можете приготовить это блюдо даже без Instant Pot. Это займет немного больше времени, и вы можете использовать мультиварку или простую сковороду.

А разве эти контейнеров для приготовления еды не супер-милые? Я ненавижу разогревать пластик в микроволновой печи, и эти стеклянные контейнеры не только очень прочные и многоразовые, но и сохранят порядок в вашей еде со всеми этими разделителями. Вы можете найти их на Amazon , нажав здесь !

8.Куриный фахитас для приготовления еды

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 25 минут

На душистом горошке и шафране

Эти куриные фахитас для приготовления еды готовятся на одной (или двух) противнях, что делает приготовление очень легким и даже проще очистка! Подавайте их в мисках для тортильи, чтобы получить легкий обед.

9. Итальянский салат с кускусом

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 25 минут

Находится на грязном фартуке Челси

Кажется, мне никогда не хватает салатов с кус-кусом! Это еще одна вариация с итальянским уклоном.Этот рецепт приготовления здоровой еды идеально подходит для обеда или ужина: он свежий и легкий на вкус, но при этом остается сытным и удовлетворительным. Заправка наполнена пряностями / сушеными травами, а уксус и мед делают ее острой и сладкой одновременно.

10. The Ultimate Veggie Sandwich

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 минут
VEGETARIAN

Найдено на блоге I Am A Food

Этот вегетарианский бутерброд действительно эпичен! Это не только красиво, но и вкусно! Основные ингредиенты: салат ромэн, морковь, огурец, краснокочанная капуста, авокадо, ростки, красный лук и помидоры.Вкуснятина!

11. 15-минутное приготовление еды: тарелки с кунжутной лапшой

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 минут

Находится на щепотке Yum

Эти миски с кунжутной лапшой для приготовления еды сделаны с восхитительной лапшой, легкой кремовой кунжутный соус, идеальная поджаренная курица и все овощи!

12. Миска для тако

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 25 минут

Находится на грязном фартуке Челси

Рецепт миски для тако легко приготовить! Это сытное блюдо, наполненное хорошими ингредиентами, является отличным вариантом для еженедельного приготовления пищи.

13. Панзанелла в банке

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 15 минут
VEGAN

Найдено на Gathering Dreams

Я люблю салаты в банке: они так красиво выглядят в этих Weck Mason Jars , и это простой способ упаковать обед. Вы можете приготовить этот салат заранее, и вы будете готовы к обеду на ходу!

Эта начинка Panzanella легкая и быстро готовится: основные ингредиенты — помидоры, черствый хлеб, оливки, нут, лук и базилик.

14. Жареные тако из цветной капусты с Chipotle Romesco

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут
VEGAN

Найдено на Minimalist Baker

Эти дымные, жареные в соусе чипсы из цветной капусты с пряностями и пряностями — супер! Здоровая пища на растительной основе, которую можно приготовить менее чем за 30 минут, легко упаковать, и она так сытна!

15.

Заряженный сыр капрезе-гриль

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Находится на щепотке Yum

Я не уверен, знаете ли вы это, но я ОБОЖАЮ песто !

И этот жареный сыр Капрезе наполнен песто из базилика, густым чесночно-масляным томатным соусом и свежим сыром моцарелла, и все это на хлебе на закваске.Это идеальный вегетарианский бутерброд на обед!

16. Приготовление еды Вегетарианские чаши с буррито из киноа

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 минут
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Находится на Simply Quinoa

Эти простые вегетарианские чаши с буррито из киноа являются идеальным рецептом для приготовления здорового обеда. или ужин. Из него можно приготовить пищу на 5 дней менее чем за 20 минут, она богата питательными веществами и имеет восхитительный вкус!

17. Миски с острым нутом и киноа

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 20 минут
БЕЗ ГЛЮТЕНА, ВЕГАН

В Eat Yourself Skinny

Эти супер ароматные чашки для приготовления еды не содержат глютена и молочных продуктов , веганский и идеально подходит для еженедельного приготовления еды! Легко собрать и еще проще!

18.Низкоуглеводная куриная мука в Санта-Фе

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут

На сладком горошке и шафране

В этом вкусном приготовлении обеда есть рис с кориандром, лаймом, цветной капустой и болгарским перцем, заправленный курицей, приправленной тако грудка и сыр! 8 г чистых углеводов, но все равно насытит.

19. Греческий салат Орзо в банке

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 35 минут
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Найдено на How Sweet Eats

Хорошо, на приготовление этого салата уйдет на 5 минут больше 30, но это очень вкусно.А если быстро нарезать овощи, вы сможете приготовить их за полчаса. Это идеальная идея для приготовления обеда, когда вы спешите, но все же хотите съесть здоровую пищу.

20. Protein Power Salad Jar Jar

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 29 минут
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

В саду на кухне

Эта банка для салата Protein Power имеет идеальное сочетание питания, наполнения и увлажнения. ингредиенты для вкусной и сбалансированной еды.Упакуйте и храните в холодильнике до употребления. Очень вкусно!

21. Фрикадельки в глазури с медом Шрирача

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут

Найдено на Eat Yourself Skinny

Этот рецепт очень простой. Вы можете подавать эти восхитительные фрикадельки из индейки с коричневым рисом, киноа или даже рисом с цветной капустой. Морковь хорошо хрустит, а все посыпано зеленым луком и кунжутом. Это вкусное и сытное блюдо, которое легко приготовить заранее и разогреть в офисе или дома!

ПРОВЕРИТЬ: 21 БЫСТРЫЙ И ЛЕГКИЙ РЕЦЕПТ НИЗКОУГЛЕВОДНОГО СПИРАЛАЙЗЕРА, НЕОБХОДИМО ПОПРОБОВАТЬ

22.Легкий веганский даль из красной чечевицы

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 15 минут
ВЕГАН

Находится на Simply Quinoa

Этот легкий веганский даль из красной чечевицы, готовый менее чем за 20 минут, является ароматным , растительный шрот! Подавать с киноа или рисом, идеально подходит для приготовления еды!

23. Холодные чаши для приготовления еды с кунжутной лапшой

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут
ВЕГАН

На сладком горошке и шафране

Эти холодные готовые блюда с кунжутной лапшой идеально подходят для веганов. обед: спиральные овощи с нутом и спагетти из цельной пшеницы в остром миндально-масляном соусе.

24. Чаша для буррито с рисом из цветной капусты

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 30 минут
ВЕГАН, БЕЗ ГЛЮТЕНА

Найдено на Minimalist Baker

Я люблю мексиканскую кухню! И этот вариант чаши для буррито с низким содержанием углеводов просто восхитителен. Готовая за 30 минут, эта миска для буррито состоит из приправленного рисом цветной капусты, черной фасоли, жареного перца и лука и гуакамоле!

25. Листовая сковорода с чесноком, имбирем, курицей и брокколи

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут

Находится на щепотке Yum

Еще один подход к приготовлению куриного обеда: простой и не требующий ухода рецепт ароматизаторы и никакого рафинированного сахара в поле зрения! Идеальная идея для приготовления еды, если вы любите курицу!


Устали планировать питание на неделю?

Иногда все, что вам нужно, — это простой и понятный план.

Итак, пока я искал идеальный план питания, я наткнулся на Мелиссу и ее удивительный The Fresh 20 . За несколько долларов в месяц Мелисса пришлет вам план вкусного обеда на неделю. Каждый план требует, чтобы вы купили только 20 ингредиентов, и вы можете приготовить еду на целую неделю за 1 час! А можно попробовать за бесплатно !

Не пропустите! Попробуйте план питания Fresh 20, нажав здесь, и выберите лучший для себя.

А если вы жаждете большего количества идей для приготовления еды на неделю, ознакомьтесь с моими последними потрясающими сообщениями!

1.
100+ веганских рецептов готовых блюд, которые понравятся каждому ~ 2. 10 вкусных рецептов веганских сэндвичей для вашего ланч-бокса

25 идей для приготовления здорового питания

На этой неделе избегайте упакованных продуктов и замороженных блюд, приготовив питательный завтрак, обеды и обеды заранее … От белковых до вегетарианских — у нас есть множество вдохновляющих рецептов, которые помогут вам начать! Это идеальные идеи для приготовления здоровой еды, чтобы приготовить еду в воскресенье менее чем за 30 минут!

Время приготовления30 минут

Общее время30 минут

Курс: обед, основное блюдо

Кухня: американская

Ключевое слово: идеи приготовления еды, рецепты приготовления еды

Порции: 4 порции

Автор: Сара @ Gathering Dreams

Ингредиенты

Углеводы
  • рис (коричневый рис, рис басмати)
  • кускус
  • киноа
  • паста из цельнозерновой муки
  • сладкий картофель
Белок
  • бобовые,

    7 бобовые, нут

  • темпе
  • курица
  • рыба
  • яйца
овощи
  • цуккини
  • зеленые листья (шпинат, капуста, швейцарский мангольд, салат)
  • спиральные овощи
  • красный перец
  • капуста брокколи
  • помидоры

Инструкции

Как приготовить еду
  • 900 04 Выберите один из рецептов приготовления еды выше.

  • Щелкните ссылку, чтобы найти подробную информацию о ингредиентах и ​​инструкции.

  • Готовьте еду менее чем за 30 минут!

Создайте свою собственную идею приготовления еды
  • Если вы любите приключения, вы можете создать свои собственные рецепты приготовления здоровой еды!

  • Вам нужно добавить углеводы, овощи и белок для идеального сбалансированного питания!

  • Убедитесь, что вы добавили по одному ингредиенту из списка выше в каждую группу.

  • Лучшие способы приготовления полезных овощей — это приготовление на пару, запекание или жарка (но старайтесь не использовать более половины столовой ложки масла на человека за один прием пищи).

  • Мясо и рыбу лучше всего запекать или жарить на гриле.

  • Старайтесь выбирать необработанные углеводы, такие как киноа, коричневый рис и цельнозерновые макароны.

Примечания

Варианты приготовления веганской еды Убедитесь, что вы добавляете белок во все блюда: я люблю чечевицу и нут.Время от времени тофу и темпе являются отличной альтернативой бобовым. Вы можете проверить более 100 идей приготовления веганской еды здесь . Идеи приготовления вегетарианской еды Отличный совет для вегетарианской (и веганской) еды — использовать овощи, которые не нужно готовить. Помидоры, салат, молодой шпинат, огурцы — лишь некоторые примеры. И вы также можете обмануть, купив предварительно нарезанные и промытые овощи (хотя они дороже!). Если вам удастся избежать готовки, вы сможете готовить еду намного быстрее! Безглютеновые варианты В наши дни есть множество безглютеновых продуктов на выбор.Киноа — одна из моих любимых безглютеновых альтернатив для сытной и сытной еды. Он богат клетчаткой и белком. Моя мексиканская киноа — одна из моих любимых. Рецепты приготовления куриной и рыбной муки Я редко ем мясо и рыбу, но когда я ем, я хочу убедиться, что они хорошего качества и выращены в здоровой окружающей среде. Обычно я готовлю на гриле или запекаю рыбу или белое мясо для своих рецептов приготовления еды. Просто приправьте его специями, солью, перцем и небольшим количеством оливкового масла перед приготовлением, и вы быстро получите полезную еду.

Преимущества приготовления еды

Еда, готовая к употреблению, когда вы голодны

Любите ли вы готовить свежие блюда каждый день или чувствуете, что у вас никогда не бывает времени, приготовление еды — отличный способ всегда есть что-нибудь готовое. у тебя нет времени. Если вы опоздали с работы или просто выбегаете из дома в последнюю минуту, приготовление еды на вынос может стать вам спасением!

Ешьте здоровую пищу каждый день

Чем вы голоднее, тем больше у вас возникает соблазн купить нездоровую пищу.Приготовив вкусную еду заранее, вы будете точно знать, что едите. Вы можете выбрать правильные ингредиенты и обязательно добавить в свой рацион много фруктов и овощей.

Экономьте на еде

Составив план питания, вы сможете тратить гораздо меньше еды. Когда вы пойдете за продуктами, вы просто купите именно то, что вам нужно, и у вас не возникнет соблазна потратить лишние деньги. Кроме того, если вы принесете на работу свой вкусный обед, вы сэкономите много денег! При средней стоимости рабочего обеда в большом городе до 10 долларов в день, вы можете потратить более 2500 долларов в год только на рабочие обеды!

Вам не нужно готовить еду каждый день, но, принося обед из дома 3-4 раза в неделю, вы легко можете сэкономить более 1000 долларов в год!

Приготовление еды для вас?

Приготовление еды может спасти вам жизнь, особенно если у вас напряженный график, но вы все равно хотите есть здоровую пищу.

Просто попробуйте в течение недели, и вы увидите большие изменения в своем здоровье и в вашем кошельке!

Какую здоровую пищу вы любите готовить больше всего? Делитесь ими в комментариях ниже!


НЕКОТОРЫЕ ИДЕИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ И СОВЕТЫ, ЧТОБЫ ВОСПОЛЬЗОВАТЬ ВАС:

25 ИДЕЙ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ДЛЯ ЗАВТРАКА 5 УДИВИТЕЛЬНЫХ ИДЕЙ ДЛЯ БЛОКОВ ДЛЯ ОБЕДА

Если вы хотите начать свой собственный блог, взгляните на мой -шаговый гид ! Я покажу вам все, что вам нужно сделать, чтобы начать успешный зарабатывание денег в блоге!


Ознакомьтесь со всеми лучшими ресурсами для вашего блога! Я считаю все эти ресурсы настолько ценными, и я уверен, что они помогут вам так же, как помогли мне.

8 простых рецептов приготовления еды для начала недели

Многие люди разочаровываются, пытаясь питаться здоровой пищей, потому что у них нет времени постоянно готовить свежие продукты. К счастью, именно здесь на помощь приходит приготовление еды. Приготовление здоровой пищи в начале недели может помочь вам хорошо питаться и сэкономить время.

Если вы пытаетесь очистить свой рацион, но у вас нет достаточно времени, попробуйте одну из этих восьми простых комбинаций для приготовления еды, которые может приготовить любой.

1. Овсянка быстрого приготовления

Постоянно чувствуете себя спешащим по утрам? Попробуйте приготовить одну из этих банок из овсянки быстрого приготовления с лиофилизированными (читай: без добавления сахара) фруктами, которые намного питательнее, чем покупка фасованных овсяных хлопьев быстрого приготовления в продуктовом магазине. Просто залейте утром горячей водой или молоком, и все готово.

Приготовление чистой пищи

Рецепт: измельчение чистой пищи

2. Чаши для острой черной фасоли

Сделайте сытный микс из риса, бобов, гуакамоле и сальсы для легкого обеда, наполненного южно-пограничным ароматом.Эта еда отлично подходит для вегетарианцев, но она наверняка сохранит чувство сытости в течение дня.

https://www.instagram.com/p/BBgGnoSijp0/

Рецепт: Магический план еды

3. Запеканка из куриного сладкого картофеля

Этот восхитительный ужин требует лишь небольшого количества нарезки в начале недели, а затем у вас есть смесь сладкого картофеля, куриной грудки, моркови, брокколи и сыра пармезан, которые продержат вас до выходных.

Яблоко Моего Глаза

Рецепт: Яблоко Моего Глаза

4.Кокосовая Кинза Тилапия

Этот обед с низким содержанием углеводов отлично подходит для обеда или ужина. Он наполнен кокосовой стружкой, кинзой и тилапией, морковью, горошком, а также различными специями и травами. Звучит модно, но это достаточно просто даже для самого любителя поваров.

Мое тело Моя кухня

Рецепт: Мое тело, моя кухня

5. Курица и овощи

Возьмите несколько куриных грудок (или, чтобы сэкономить время, купите в магазине курицу-гриль), и добавьте много разных овощей.Здоровый баланс сложных углеводов и белков обеспечит вам хорошее питание, и вы потратите очень мало времени на приготовление этих блюд.

Gimme Delicious

Рецепт: Gimme Delicious

6. Салат из банок масона

Нет нужды в печальном обеде за столом, когда можно съесть свежий салат из каменной кувшины. Эти готовые блюда портативны и не промокают, когда вы смешиваете их позже. Бонус: на их изготовление уходит всего 20 минут.

Девушка из Айовы ест

Рецепт: девушка из Айовы ест

7.Салат Тако

Найдите немного времени, чтобы предварительно порционировать мясной фарш, листья салата и свои собственные маленькие чашки для приправ, чтобы получить недельную мексиканскую доброту. Вы почувствуете себя здоровее, съев эти салаты из тако, чем отправившись в местный мексиканский фаст-фуд.

Реабилитированный толстяк

Рецепт: реабилитированный толстяк

8. Тайский цыпленок

Приготовление еды не должно быть скучным или неинтересным. Пад Тай легко приготовить, и вы определенно будете с нетерпением ждать обеда в течение недели, без необходимости выносить еду.

Fit Men Повар

Рецепт: готовка для мужчин

СВЯЗАННЫЕ: Вот пять рецептов приготовления еды, которые вы можете приготовить менее чем за час и хранить в морозильной камере!

[sm_video title = ”Как приготовить 5 порций заморозки менее чем за час_SM_MF” url = ”http://stgec-ausw-tmp. uplynk.com/80C078/ausw/slices/161/07d831051b1a47afa92370d17e864915/161941c8db2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2bd poster = »https://stgec-ausw.uplynk.com/80C078/ausw/slices/161/07d831051b1a47afa92370d17e864915/16199137a1fc41e8be035ebfa2d2deba/poster_5aaddcde3bd1a9496png ”sm_type =” самый простой ”/]

9 простых идей плана еженедельного питания, которые действительно работают

Между плотным графиком и семьей, полной разборчивых едоков, настоящая борьба за ужин. Поиск вдохновения для быстрых, недорогих и (по крайней мере, отчасти) здоровых блюд может бросить вызов лучшим домашним поварам, не говоря уже о тех, чьи тарелки уже сложены до кучи.

Вот где планирование еды становится вам палочкой-выручалочкой — если у вас есть время, чтобы это действительно сделать.Если у вас нет средств, чтобы сесть еженедельно и составить график своей любимой еды, мы поможем вам с этим простым руководством, которое также поможет вам спланировать свои блюда и список покупок. Эти идеи и рецепты блюд (по одному на каждую ночь в неделю, плюс две бонусные идеи, которые можно заменять и заменять) упрощают составление еженедельного плана питания или меню, помогая при этом создавать блюда, которые отличаются от рутины .

Как начать планирование питания? Попробуйте эти безупречные идеи по планированию питания!

Получить рецепт пасты с тыквой и колбасой

1.Начать с макаронных изделий

Паста — доступный универсальный фаворит, так почему бы не сделать ее еженедельной продукцией? Назначенный вечер с макаронами — это гениально, потому что вы можете сочетать любой вид макарон с любым соусом, белком или овощами, которые вам нравятся, а затем вы можете сделать что-то совершенно другое на следующей неделе.

Ищете вдохновение, кроме еще одной тарелки спагетти и фрикаделек? Попробуйте вместо этого эти рецепты:

Паста с тыквой и колбасой

Весенние макароны с тремя сырами, 15 минут и горохом

Паста из сладкого картофеля и цуккини с лапшой, чесночным чесноком и креветками на гриле

Бефстроганов Анны Олсон

Паста Ina Garten’s Bow Tie с брокколи и горохом

Получить рецепт стейка из маринованной юбки по-корейски

2. Вы не ошибетесь с белком и овощами

Приготовленные на гриле, запеченные или даже жареные на сковороде куски мяса или рыбы всегда хорошо сочетаются с некоторыми приготовленными на пару или запеченными овощами. Измените маринады и способы приготовления, чтобы получить еще большее разнообразие, а затем добавьте немного риса, чечевицы или картофеля для полноценного обеда.

Хотите новых идей? Обратите внимание на эти простые в приготовлении рецепты:

Имбирно-соевые куриные крылышки Giada De Laurentiis ‘

Фахитас с курицей на листе без беспорядка

Свиная вырезка с кленом чипотле

Фланк-стейк с чимичурри

Стейк из маринованной юбки Бобби Флая в корейском стиле

Пакеты с запеченной рыбой

Лосось Анны Олсон, запеченный на гриле с хреном

Получить рецепт португальского супа чурико и капусты

3.Суп и салаты — твои друзья

В наши дни так много сытных салатов и супов с начинкой, что легко приготовить любой из них сам по себе. Если погода хорошая, планируйте один вечер в неделю съесть приподнятый салат с некоторыми необычными ингредиентами, чтобы сделать его интересным. Или, в те недели, когда вам нужно что-то более успокаивающее, запланируйте горячий суп и кусок багета с хрустящей корочкой.

Начните с этих рецептов:

Иммуностимулирующий костный бульон, курино-овощной суп

Сырный суп из цветной капусты The Pioneer Woman

Португальский суп с чурико и капустой

Азиатский салат с лапшой со сладким имбирем

Салат из маринованных артишоков с прошутто и пармезаном

Жареная индейка, салат с бри и пекан

Получить рецепт быстрого приготовления сэндвича со свининой на гриле

4.Используйте свою мультиварку или Instapot

Кто не любит еду, которую можно приготовить, а потом забыть, пока она не будет готова? В этом прелесть мультиварок и Instapot — они делают за вас всю тяжелую работу. Выясните, какой вечер недели будет для вас самым загруженным, а затем спланируйте использование любого из инструментов, чтобы с легкостью организовать ужин.

Нужен новый рецепт мультиварки или скороварки? Попробуйте любое из этих восхитительных блюд:

Бутерброд со свининой барбекю быстрого приготовления в горшочке

Адобо с курицей быстрого приготовления

Скороварка Альтона Брауна Чили

Мультиварка Enchiladas Two Ways

Шведские фрикадельки в медленном приготовлении

Варка с креветками в медленном огне

Получить рецепт жареного риса с острыми креветками и ананасом

5.Запаситесь легкими в сборке ингредиентами

Наличие хорошо укомплектованной кладовой всегда является ключевым моментом, когда дело доходит до того, чтобы приготовить ужин в последнюю минуту или выяснить, как использовать свежие ингредиенты, которые лежали в вашем холодильнике в течение нескольких дополнительных дней. Обязательно держите под рукой консервы из тунца, крабов или курицы, а также много бульона, томатный соус и несколько зерен с протеином и бобовых.

Ознакомьтесь с этими простыми идеями, чтобы улучшить свои основные продукты для кладовой:

Слайдеры с хрустящим тунцом и цитрусовым соусом

Фаршированный перец моцца

Классические крабовые лепешки с гороховым пюре

Спагетти в одной банке со свежим томатным соусом

Салат из киноа с фермерского рынка

Жареный рис с пикантными креветками и ананасом

Получить рецепт рулетов с лазаньей от Giada de Laurentiis

6.Найдите продукты в морозильной камере

Помните те замороженные блюда, которые вы приготовили несколько месяцев назад, которые с тех пор лежат в вашей морозильной камере и ждут, чтобы их съели? Что ж, воспользуйтесь ими уже сейчас, особенно если вы знаете, что приближается вечер, и приготовление ужина станет еще одним поводом для беспокойства. А если вы еще не успели поесть в поезде с морозильной камерой, подумайте о том, чтобы начать. Будь то удвоение следующего соуса для пасты или приготовление второй лазаньи или подноса энчиладас, есть много замороженных блюд, которые вы можете приготовить заранее, чтобы насладиться в эти беспокойные ночи, когда готовка — это последнее, чем вы хотите заниматься. .

Получить рецепт бургера Гая Фиери с индейкой, тает

7. Ешьте своими руками ночью

Будь то гамбургер, пицца или тако, всегда приятно есть руками. Вероятно, поэтому мы обычно заказываем те же самые продукты быстрого питания в течение недели. Если вы хотите сэкономить, используйте более качественные ингредиенты и все равно поужинайте в считанные минуты, чтобы провести заслуженную ночь «Ешьте своими руками»!

От пиццы и тако до неаккуратных блюд из джо и мясных закусок — здесь есть множество практических блюд на выбор:

Измельченный цыпленок Бобби Флая и тако томатилло

Юго-западный неряшливый Джос

Блюдо с сыром и хлебом Ina Garten

Guy Fieri’s Burger Patty Тает с индейкой

Получить рецепт веганского пастушьего пирога с хрустящей корочкой из цветной капусты

8.Превратите одну ночь в ночь без мяса

Мы слышали о понедельниках без мяса, но на самом деле любая ночь недели — хороший повод отказаться от мяса, особенно если вы добавляете такие продукты, как цельнозерновые, киноа и ячмень, которые наполняют живот и душу. Размешайте сливочное ризотто, соорудите вкусную чашу Будды со всем этим или начните начинать баклажаны или тыкву цельнозерновыми и орехами. Сделайте это простым и сытным, и вскоре вы даже не вспомните время, когда вы не включали постное блюдо в свой план питания.

Ознакомьтесь с этими 20 легкими рецептами веганского ужина по будням, чтобы начать работу.

Получить рецепт остаточного перца чили из индейки

9. Планируйте назначенную оставшуюся ночь

И последнее, но не менее важное: сделать одну ночь незапланированной — всегда отличная идея. Верно, мы говорим об остатках. Раз в неделю бросайте все, что у вас есть в холодильнике, на стол, чтобы все могли насладиться им, или превратите их в оригинальное, совершенно новое блюдо, которое не требует особых усилий.

Ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых способов использовать остатки еды здесь:

Остатки стейка и картофельного салата с жирной томатной заправкой

Итальянский салат с курицей и пастой

Сладкий аранчини с оставшимся рисом

Остатки индейки Чили

Остатки макарон с сыром и чили

Ищете другие советы по планированию еды? Попробуйте эти хитрости, которые помогут вам планировать как профессионал.

5 рецептов здорового питания для похудения

Приготовление еды для похудания

Вы, ребята, просили приготовить блюда из одних и тех же ингредиентов для приготовления разных блюд, поэтому я предлагаю вам 5 рецептов приготовления еды для здорового похудения с использованием тех же 10 свежих ингредиентов.По этому рецепту для похудения у меня есть все блюда: завтрак, обед и ужин. Все рецепты для похудения очень вкусны и просты в приготовлении.

Я решил использовать куриные бедра без костей и кожи в качестве основного белка — они обладают таким сильным ароматом и не так легко высыхают, как грудки. Все эти рецепты идеально подходят для веса. Да, даже пасту песто. Вы можете действительно планировать питание и худеть благодаря лапше ширатаки с низким содержанием углеводов, я люблю эту лапшу!

Простые идеи приготовления еды на неделю из тех же 10 свежих ингредиентов.

Рецепты блюд для похудения

Этот способ приготовления пищи разработан таким образом, чтобы вы тратили 60-90 минут на приготовление пищи в воскресенье или понедельник и съедали как минимум 5 здоровых блюд в течение недели. Я говорю хотя бы потому, что рецепты приготовления завтрака могут длиться 2-3 дня, особенно фриттата. Нет ничего лучше, чем закончить еженедельное приготовление еды и знать, что у вас есть множество здоровых и вкусных блюд, которые помогут вам похудеть.

Я считаю, что это единственный способ помочь сбросить вес и придерживаться своих целей.Готовить себе еду и заниматься спортом — это так просто. Вы должны знать, что попадает в ваше тело, если хотите оставаться здоровым после того, как начнете есть вне дома. Вы понятия не имеете, какие ингредиенты они используют. Еженедельное приготовление пищи поможет вам придерживаться диеты и достичь ваших целей в отношении здоровья.

приготовление еды для похудения с этим вкусным рецептом фриттаты для завтрака

Я использую низкоуглеводную лапшу ширатаки, чтобы приготовить пасту песто, а также жареную лапшу и овощи. Моя любимая марка — это pasta zero от Naysoya.Они не имеют неприятного запаха и отлично подходят в качестве заменителя лапши. Просто следуйте приведенным ниже инструкциям и приготовьте излишки влаги из лапши на сухой сковороде с антипригарным покрытием. В противном случае они сделают блюдо водянистым.

В моем блоге есть еще несколько рецептов с использованием лапши ширатаки, которые вам стоит попробовать. Это блюдо для рамена с низким содержанием углеводов и вкусным, и эти котлеты из лосося с жареной лапшой с низким содержанием углеводов просто необходимы.

Рецепты полезных блюд на неделю

Эти рецепты приготовления еды просты в приготовлении и обладают огромным вкусом.Тот факт, что вы пытаетесь похудеть, не означает, что вам нужно есть скучную и скучную пищу! Вы заметите, что все пять рецептов приготовления еды агрессивно приправлены и имеют несколько слоев аромата. Самое главное, чтобы вы почувствовали вкус во время приготовления и затем соответствующим образом отрегулировали. Эти рецепты приготовления здоровой еды основаны на балансе вкуса, а это означает, что вы должны использовать соль, специи, кислое и сладкое. Если вы можете сделать это во всех своих блюдах, они будут иметь приятный вкус почти каждый раз!

Не забудьте заглянуть на мою страницу, посвященную приготовлению здоровой пищи.В нем более 100 рецептов для похудения и здорового питания. Также подпишитесь на мой канал FlavCity на YouTube, чтобы смотреть онлайн-видео с лучшими рецептами приготовления еды!

Ознакомьтесь с другими моими рецептами приготовления здоровой еды :

советов для начинающих, как сделать еженедельное приготовление еды намного проще

Приготовление еды может показаться устрашающим. Он вызывает мысленные образы приготовления гор еды и сортировки стопок посуды Tupperware.

Кроме того, выделить целый день? Чтобы приготовить еду? Нет, спасибо.На самом деле в этом нет необходимости.

На самом деле приготовление еды не должно быть таким. Приготовление еды на неделю может быть коротким, простым и оптимизированным процессом.

С помощью зарегистрированного диетолога Иланы Мулштейн, M.S., R.D., соавтора 2B Mindset ™, мы составили полезные для экономии времени шаги, которые упростят приготовление еды.

Сохраняйте запас рецептов.

Будь то рукописный список, снимки экрана на телефоне или доска Pinterest, отслеживание полезных и вкусных рецептов упрощает планирование на будущее.

В идеале вам нужно собрать все рецепты в одном месте, чтобы упростить навигацию по ним. Когда придет время сесть и составить план еды, у вас будет выбор из заранее выбранных рецептов.

Нет смысла тратить время на поиск в Интернете за неделю еды, которую вы будете наслаждаться и сможете готовить. Если вы не из тех, кто находит рецепты здесь и там, подумайте о том, чтобы каждое утро выделять несколько минут на просмотр страниц, пока вы варите кофе или завтракаете.

Если у вас есть больше времени, поищите в блогах о еде или откройте кулинарную книгу, чтобы найти вдохновение для еды.Когда наступит день подготовки, вы будете на шаг впереди.

Составьте план приема пищи.

У вас распланирована неделя тренировок — теперь пора спланировать свое питание. Дополнительные шаги по планированию могут показаться контрпродуктивными (в конце концов, мы пытаемся сэкономить время), но выслушайте нас.

Потратьте несколько минут на то, чтобы понять, как выглядит предстоящая неделя, — это критически важно для успешного планирования питания. Вы точно узнаете, сколько блюд вам нужно приготовить, где вы будете и что лучше всего подходит для каждой ситуации.

Более того, это ваш шанс подумать о том, как вы проводите время в течение недели. Спросите себя: когда я буду работать? Когда я пойду в спортзал? Есть ли у меня планы, где я буду обедать вне дома?

Эти вопросы помогут вам рассчитать, сколько блюд вам нужно приготовить, и вы не будете покупать лишнюю еду, которая в конечном итоге тратится впустую. На этом этапе также выделяются важные детали, которые следует помнить на этапе подготовки.

Например, если вы всю неделю будете на работе во время обеда, запланируйте переносные обеды, которые вы можете принести в офис.Воспользуйтесь днем ​​с небольшим количеством свободного времени (вероятно, на выходных), достаньте свой календарь и рецепты и спланируйте соответственно.

Составьте список покупок.

Выбрав блюда, создайте список покупок. Не бойтесь подробностей — это упростит вам процесс покупки и приготовления еды. Список конкретных предметов гарантирует, что вы войдете в продуктовый магазин с планом (до свидания, бездумно гуляя по проходам!).

Попробуйте написать — или набрать — свой список в том порядке, в котором вы найдете продукты в продуктовом магазине: продукты, мясо, молочные продукты, замороженные продукты и т. Д.Имея это в виду, ваша следующая поездка обязательно будет быстрой и эффективной.

Если вы чувствуете себя излишне организованным, ведите постоянный список основных ингредиентов. Если у вас заканчивается что-то, с чем вы часто готовите (например, масло или рис), добавьте это в список и возьмите в следующий раз, когда будете делать покупки.

Купите кухонные гаджеты.

Давайте посмотрим правде в глаза — некоторые инструменты будут делать что-то быстрее, чем мы когда-либо. Здесь применима кухонная техника. Мы говорим о незаменимых продуктах для экономии времени, когда вы готовите еду или выполняете этапы приготовления, пока вы делаете другие вещи.

Гаджеты, на которые стоит обратить внимание: кухонный комбайн (отбивные, кубики и смеси), мультиварка (готовит и тушит), ручной блендер (пюре) и мандолина (ломтики, кубики и нарезки).

Мюльштейн поспешила упомянуть о своем любимом инструменте для приготовления еды — сваренном вкрутую яйце (у этого самые лучшие отзывы). «Они доступны в крупных магазинах, таких как Amazon, по цене менее 20 долларов, и из них можно приготовить идеальные яйца вкрутую!» она сказала.

«Вы буквально просто кладете яйца, добавляете необходимое количество воды, нажимаете кнопку, и все! Больше не нужно смотреть и ждать, чтобы сварить их на плите и рискнуть, что они вылезут не так, как надо.Сваренные вкрутую яйца могут храниться в холодильнике несколько дней, и они станут прекрасным источником белка для ваших блюд и закусок ».

Подобные устройства экономят ваше время по двум направлениям: время, необходимое для выполнения этих действий вручную, и время, необходимое для повторного приготовления пищи, если вы случайно испортите еду. По сути, здесь нет права на ошибку.

Воспользуйтесь возможностью многозадачности. Пока производитель сваренных вкрутую яиц варит яйца для завтрака, достаньте ручной блендер и начните варить суп для обеда или ужина.

Поиграйте с инструментами, и вы попадете в естественный ритм. Просто не забывайте организовывать свое пространство, чтобы вы сразу знали, где все достать.

Купите подходящие контейнеры.

Это может показаться тривиальным, но правильные контейнеры могут быть находкой и действительно облегчить приготовление еды. Правильный размер, наличие достаточного количества секций, возможность замораживания и повторного нагрева имеют первостепенное значение.

Учитывайте размеры порций и типы продуктов, которые вы будете готовить.В этой связи подумайте о покупке контейнеров, которые идут в комплекте. Нет ничего более неприятного, чем потратить пять минут на поиски нужной крышки для одной коробки для бенто.

Еще один быстрый совет: используйте прозрачные контейнеры, в которых демонстрируются красочные и красивые блюда, чтобы вы видели их и ждали с нетерпением всю неделю.

Используйте замороженные продукты.

«Холодное сердце — твой друг!» Примечания Мюльштейна. «Замороженные овощи не только дешевле и столь же питательны, они также обычно готовятся для вас.Их уже вымыли и порезали. В случае более твердых овощей, таких как брокколи и морковь, их обычно также предварительно бланшируют, что сокращает время приготовления. Некоторые бренды даже делают пакеты, которые можно готовить в микроволновой печи прямо в пакетах, что упрощает подготовку к приготовлению! Это также упрощает очистку ».

Сортируете ли вы нарезанные овощи по контейнерам во время приготовления или готовите их на месте, заранее расфасованные овощи — ваш друг (подать сигнал о коллективном вздохе).

«Мой любимый ярлык из замороженных овощей — это рис с цветной капустой», — говорит Мюльштейн.«Раньше я покупал кочаны цветной капусты, а затем сам мыл, нарезал и готовил« рис »в кухонном комбайне. Благодаря покупке замороженного блюда приготовление еды для меня стало намного проще! Теперь у меня всегда есть замороженные пакеты с рисом с цветной капустой в морозильной камере и я готовлю такие блюда, как ризотто с цветной капустой, жареный рис с цветной капустой и другие рецепты, которые вы можете найти на 2B Mindset ». Покупка замороженных продуктов, приготовленных таким образом, существенно сэкономит время.

Играйте с приправами.

Чтобы облегчить приготовление еды и предотвратить скуку в середине недели, при приготовлении используйте множество приправ и специй.«Полностью натуральные приправы, заправки и маринады в бутылках — это прекрасно», — говорит Мюльштейн.

«Существует так много брендов, которые предлагают вкусные соусы и соусы, приготовленные из более полезных ингредиентов, которые вы можете найти в крупных продуктовых магазинах и магазинах здоровой пищи». Отсутствие необходимости делать приправы самостоятельно может сократить время приготовления вдвое.

Наличие широкого ассортимента ароматизаторов также гарантирует, что вам никогда не надоест приготовленные блюда. «Таким образом, если вы готовили курицу, киноа и овощную смесь в течение недели, вы все равно сможете делать каждую ночь по-другому на вкус», — говорит Мульстайн.

«Например, однажды вечером вы можете дополнить свою еду соусом терияки и поджаренными семенами кунжута в азиатском стиле. На следующий вечер вы можете добавить пико-де-галло и нарезанный авокадо для юго-западного колорита ».

Наслаждайтесь обретенной свободой.

Конечно, приготовление еды в значительной степени связано с тем, чтобы придерживаться здоровой пищи и подпитывать ваше тело. Но в то же время это чувство свободы. После планирования и приготовления всех блюд на неделю у вас остается больше свободного времени и меньше принятия решений.

Тебе не нужно думать о том, что ты будешь готовить на ужин, когда вернешься домой, потому что это уже решено (не говоря уже о том, что приготовлено). У вас есть каждый прием пищи, о котором вам нужно позаботиться, когда и где вам это нужно.

Используйте свою новую умственную энергию для других вещей, которые вам небезразличны — будь то забота о своей семье, отношениях, увлечениях, тренировках с Aaptiv или обо всем, что вы считаете нужным.

Если вы обнаружите, что приготовление еды по-прежнему мешает вам в выходные или в свободное время, включите таймер.Установите его на час или два и сделайте столько, сколько сможете. Как только таймер сработает, остановитесь и наслаждайтесь остатком дня.

.

Вам может понравится

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *