Банановый смузи в блендере: Смузи с бананом — 12 быстрых рецептов для блендера с фото

Содержание

Смузи из киви и банана: популярные рецепты c фото


Смузи из банана и киви – это современный десерт, который сможет наделить организм уймой полезных свойств и витаминов. Поэтому многие хозяйки в наше время готовят этот вкуснейший фруктовый коктейль, который сможет разнообразить повседневное меню, а также придать сил и бодрости организму на весь день.

Киви отлично подходит для приготовления смузи: этот зеленый фрукт сможет придать прекрасный вкус и аромат любому коктейлю, состоящему из фруктов. Смузи из киви и банана – это освежающий напиток, который придаст сил и бодрости организму. Этот коктейль отлично подойдет для детей, так как они обожают свежие фрукты и различные вкусные десерты.

Это лакомство можно приготовить в любое время года – для этого вам понадобятся свежие или замороженные фрукты и ягоды.

Чем полезен этот напиток

Киви по праву можно назвать источником многих витаминов, например А, С и Е. также нельзя не заметить, что в не содержится разные минеральные вещества, такие как медь, фосфор, магний, фолиевая кислота, а также различные пищевые волокна.

Особенно полезен этот фрукт, если его есть прямо с кожурой, которая является отличной «щеткой» для кишечника. Но, разумеется, в смузи ее класть не стоит, чтобы не испортить весь вкус десерта.

Также киви способно избавить организм о многих заболеваний, поэтому если вы не любите есть этот фрукт, рекомендуется вам приготовить рецепт бананового смузи, который сможет вас не только приятно удивить, но и «подлечить».

Что можно добавить в смузи

Так как данный коктейль можно по праву назвать зеленым, в него можно добавить любые зеленые фрукты и зелень, например, шпинат, петрушку, руколу и даже листья одуванчика.

Если вы хотите, чтобы коктейль получился густым, в смузи можно добавить авокадо, бананы, папайю и манго. В этом случае напиток получится еще вкуснее и полезней. Если вы любитель ягод – их смело можно добавить в любые рецепты десерта.

Чем можно разбавить коктейль

Для приготовления любого смузи на основе киви необходима жидкость, которая позволит мякоти приобрести полужидкую форму. Каждый рецепт подразумевает свою «добавку», но все же, наиболее полезными и вкусными являются:

  1. вода
  2. любой фруктовый сок
  3. йогурт
  4. мед
  5. молоко

Поэтому, выбирая рецепты зеленого коктейля, обращайте внимание на жидкость, которая необходима для приготовления смузи с киви и бананом.

С чем отлично сочетается киви

Киви – это универсальный фрукт, который сочетается со многими ягодами. Поэтому если вы решили самостоятельно составить рецепты коктейля, рекомендуем использовать такие фрукты:

  1. Клубника
  2. Банан
  3. Манго

Также вы можете воспользоваться зеленью, например, шпинатом, который придаст напитку небывалый вкус и аромат.

Способ приготовления смузи с молоком

Чтобы приготовить нежнейший питательный коктейль из банана и киви, вам понадобится свежее молоко, которое поможет создать настоящий коктейль.

Для приготовления десерта вам понадобится:

  • 1 зрелый банан
  • 1 киви
  • столовая ложка жидкого меда
  • стакан молока (нежирного)

Способ приготовления:

1. Банан очищаем от кожуры, режем довольно крупными кусками и перекладываем дольки в чашу блендера.

2. Киви очищаем от кожуры, нарезаем средними ломтиками и также кладем в блендер. Туда же добавляем ложу меда.

3. Затем заливаем ингредиенты молоком (желательно комнатной температуры, чтобы они лучше взбились и прекратились в легкую пену).

4. Включаем блендер и перемешиваем массу до состояния однородности.

5. Разливаем получившийся коктейль по небольшим, но широким бокалам, украшаем долькой киви.

Вот и все – рецепт смузи с молоком готов. Пожеланию его бокалы можно поставить в холодильник, чтобы напиток охладился и стал еще вкуснее.

Также можно приготовить смузи на основе йогурта – тогда оно получится еще вкуснее и нежнее.

Способ приготовления коктейля с йогуртом

Чтобы приготовить этот вкусный и удивительно полезный десерт, вам понадобится минимум продуктов, которые наверняка найдутся у каждой хозяйки.

Необходимые ингредиенты:

  • 1 банан
  • 2 киви
  • чайная ложка меда или сахара
  • 50 грамм йогурта
  • 50 грамм яблочного сока

Первым делом очищаем фрукты. Затем разрезаем их на небольшие кусочки и кладем в чашу блендера. После этого перекручиваем фрукты до однородной массы. Следующий шаг – добавление в блендер яблочного сока, меда и йогурта. Еще раз тщательно перемешиваем компоненты – в результате должна получиться жидкая пышная масса.

После этого вам нужно будет лишь перелить коктейль по бокалам и можно подавать его к столу. Смузи с добавлением яблочного сока получается неимоверно нежным, ароматным и полезным. Сочетание киви с бананом делает напиток сладким, но при этом, вы почувствуете небольшую кислую нотку киви. Йогурт позволяет коктейлю добиться легкой густоты и в то же время отлично дополняет рецепты.

По желанию яблочный сок можно заменить любым другим (а вот от нектара стоит отказаться). Смузи с йогуртом и медом получается очень полезным, благодаря витаминам, минералам и кальцию. В целом, такое блюдо сможет запросто зарядить вас энергией на весь день, поэтому его можно смело подавать в качестве завтрака, причем не только для детей, но и для взрослых.

Способ приготовления напитка со шпинатом

Шпинат – это вкусная и полезная зелень, которую можно запросто добавлять в любые блюда. Он способен не только наделить десерт отличным вкусом, но также придать ему аромат, который поразит любого.

Чтобы приготовить этот вкуснейший напиток вам понадобится:

  • 2 киви
  • 1 банан
  • 2 небольших чашки шпината
  • половина авокадо
  • полчашки воды

Этот способ приготовления смузи мало чем отличается от классических рецептов – единственное отличие этого рецепта, наличие шпината.

Очищаем все фрукты от кожуры, перекладываем их в блендер, добавляем в чашу шпинат, воду и тщательно взбиваем массу. Если блендера нет, можно воспользоваться миксером или кухонным комбайном.

После перемешивания разливаем массу по бокалам, украшаем кружочком киви и ставим в холодильник на пару часов для охлаждения.

Если вы готовите коктейль для себя, в него можно добавить несколько кубиков льда.

Подавать рецепты смузи с добавлением авокадо лучше в полдник, чтобы он сумел придать вам сил и бодрости в конце дня. По-другому бананово-авокадный десерт можно назвать «витаминным взрывом», так как в нем содержится немало полезных веществ. Также стоит отметить, что самостоятельно приготовленный десерт получится намного вкуснее магазинного сока, и к тому же полезней. Попробуйте приготовить любые рецепты у себя дома, и вы будете приятно удивлены полученному результату.

Способ приготовления смузи с грушей

Груша также по праву считается отличным фруктом для приготовления домашнего коктейля. Благодаря ей он получится густой, насыщенный и необычайно вкусный.

Для приготовления вам понадобится:

  • 4 киви
  • сладкая груша (желательно зеленая)
  • небольшой пучок петрушки
  • 1 банан
  • 200 мл воды

Очищаем фрукты, режем их на средние кусочки и кладем в чашу блендера. Затем перекручиваем массу до однородного состояния. Петрушку перед добавлением необходимо промыть и мелко порубить. После этого переливаем массу в стаканы и даем немного охладиться.

Для разнообразия рецепта можно добавить в него гвоздику, ваниль, какао или корицу.

Важно отметить: зелень придает любому рецепту дополнительный вкус и аромат, поэтому если вы ее не любите есть в свежем виде, попробуйте добавить ее в смузи – так вы сможете получить массу витаминов, от которых ранее отказывались.

Как видите, приготовить смузи в домашних условиях достаточно просто. Вам лишь нужно подготовить необходимые ингредиенты и тщательно их растереть. Данный десерт хорош тем, что вы сможете найти любые рецепты, которые вам больше всего понравится: либо с множеством фруктов, либо с молочными добавками, либо с зеленью – каждый будет выбирать на свой вкус.

Также этот фруктовый коктейль хорош тем, что его можно готовить задолго до праздника или принятия пищи – так он сможет полностью охладиться, а также пропитаться соком фруктов и стать еще вкуснее и насыщенней.

рецепты, как сделать банановый коктейль

Самым распространенным тропическим фруктом является банан. Из него делают множество разных блюд, он вкусен в свежем или запеченном виде. Бананы – это питательные, сладкие плоды, обладающие множеством полезных свойств. А из-за мягкой структуры они часто становятся основной разных коктейлей. Смузи с бананом приобретает кремообразную консистенцию, не требует добавления сахара. Такой коктейль станет источником энергии, поднимет настроение.

Почему добавляют банан в смузи

Банан – это самый питательный и легкоусвояемый фрукт. Поэтому его часто используют для перекуса. Но намного приятнее и полезнее сочетать его с другими продуктами, например, приготовить смузи. Это не займет много времени и сил, вкусный десерт получится только из банана и молока. Но такое блюдо имеет много преимуществ.

Смузи – это коктейль, приготовленный из фруктов, овощей, кисломолочных продуктов или соков. Все ингредиенты взбивают в блендере до однородной консистенции. Это слово переводится с английского, как «мягкий». Именно банан делает коктейль таким. Смузи получается нежным, кремообразным, густым, сладким.

Полезные свойства

Банан содержит витамины, минеральные вещества, клетчатку. В них много калия, фосфора, марганца, железа, аскорбиновой кислоты, пиридоксина, триптофана. Этот фрукт является источником медленных углеводов, его калорийность составляет 100-110 ккал. Благодаря этому бананы способны надолго утолить голод, но перевариваются легко, не откладываясь в жир. Поэтому разрешены даже во многих диетах для похудения.


Бананы не зря пользуются популярностью – они очень полезны

Но у бананов также множество других полезных свойств:

  • укрепляют иммунитет;
  • благотворно влияют на работу сердца;
  • улучшают настроение, так как триптофан служит для выработки серотонина;
  • дают организму энергию на несколько часов;
  • регулируют уровень сахара в крови;
  • улучшают усвоение кальция и состояние костной ткани;
  • нормализуют микрофлору кишечника, избавляют от запоров или диареи;
  • защищают слизистую пищеварительного тракта от воспаления, устраняют изжогу, тяжесть, дискомфорт;
  • предотвращают появление отеков, судорог в ногах при повышенных нагрузках;
  • улучшают состояние женщины при беременности и при климаксе.

ВНИМАНИЕ! Из-за большого количества глюкозы не стоит злоупотреблять бананами при сахарном диабете и проблемах с кишечником.

Преимущества таких коктейлей

Смузи из банана популярны не зря. Это самый доступный фрукт, его легко чистить и измельчать. Поэтому приготовление коктейля не занимает много времени. Каждый буквально за 5 минут может приготовить питательный вкусный десерт. Его разрешено употреблять при похудении, заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Он надолго утоляет голод, поднимает настроение и работоспособность. Поэтому такой смузи идеален для завтрака. А так как он легко усваивается, делать его можно на полдник и даже на ужин.

Советы по приготовлению

Делают банановый смузи в блендере. Легче всего порезать фрукт на кусочки и взбить со стаканом молока или кефира. Но банан хорошо сочетается с другими плодами, поэтому можно сделать блюдо более полезным. При приготовлении нужно соблюдать несколько правил.

  • Бананы лучше всего выбирать спелые, с черными точками на кожуре. Они более сладкие и мягкие. Но тем, кто следит за весом, рекомендуется брать зеленоватые, в них меньше сахара и калорий.
  • Чаще всего добавляют в коктейль свежие бананы. Но можно их порезать на кусочки и заморозить. Смузи из замороженного банана будет напоминать мороженое, так как станет более густым.
  • Все остальные ингредиенты нужно тоже брать свежие, не испорченные. Ягоды можно использовать замороженными. Фрукты и овощи предварительно очистить, порезать кусочками. Некоторые рекомендуется испечь или отварить, из других выдавливают сок.
  • Необычный насыщенный вкус получается при добавлении кислых ягод или сока лимона.
  • Употреблять смузи желательно сразу после приготовления. Банан может потемнеть, если постоит несколько часов. К тому же теряется много полезных веществ.
  • Лучше всего смузи готовить, как отдельную пищу. Он довольно питателен, поэтому заменяет перекус или завтрак.

Питательный смузи с бананом приготовить очень просто

Что добавляют в такой коктейль

Преимущество бананов в том, что они сочетаются с любыми фруктами и овощами, могут нейтрализовать кислоту или неприятный привкус зелени. Это позволяет употреблять полезные продукты даже тем, кто их не любит.

Чаще всего делают банановые смузи на кефире, молоке или натуральном йогурте без добавок. Но вкусными они получаются с кокосовым или миндальным молоком, любым свежевыжатым соком, зеленым чаем. Из фруктов и ягод добавляют яблоки, персики, киви, клубнику, смородину. Очищающие коктейли для похудения делают с огурцами, капустой, тыквой, помидорами, морковью, сельдереем, петрушкой или другой зеленью.

Часто используются разные добавки, которые делают коктейль более питательным. Это овсяные хлопья, творог, пророщенные зерна, отруби, орехи. А для вкуса добавляют ванилин, корицу, гвоздику, имбирь, какао, кокосовую стружку. Сахар лучше не использовать, если в рецепте есть кислые продукты, заменить его можно медом или кленовым сиропом. Натуральным подсластителем могут стать сухофрукты. Чтобы смузи был более аппетитным, перед подачей его украшают в стакане мятой, ягодами, семечками, шоколадной или миндальной стружкой.

ВНИМАНИЕ! Не рекомендуется смешивать в одном коктейле зелень с красными ягодами, получится некрасивый цвет.

Лучшие рецепты

Больше половины популярных рецептов смузи включают банан. Он может быть основным ингредиентом или добавляется для густоты. Но всегда коктейль с ним получается насыщенным, нежным, вкусным. Главное, хорошо взбить все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.

Самый простой рецепт смузи с бананом содержит только этот фрукт и любой кисломолочный продукт. Ничего больше можно не добавлять, все равно будет вкусно. Нормальная консистенция получается, если на 1 плод взять стакан жидкости. Но по желанию можно сделать коктейль гуще или жиже. Если же добавлять другие ингредиенты, получатся вкусные разнообразные десерты.


Есть много вариантов приготовления таких коктейлей

С овсянкой

Чтобы приготовить легкий питательный завтрак, нужно залить 2 ст. л. овсяных хлопьев таким же количеством горячей воды и оставить на 10-15 минут. Потом почистить яблоко, порезать кусочками. Измельчить его в блендере вместе с бананом и 150 мл кефира. Добавить овсянку, ложку меда, хорошо взбить. При подаче посыпать корицей. Коктейль нормализует пищеварение, поднимает настроение, уменьшает аппетит.

Творожный

На завтрак можно приготовить питательный творожно-банановый смузи. Он хорошо насыщает, обеспечивает организм энергией и витаминами. Потребуется 100 г творога, лучше зернистого, а не мягкого, полстакана кефира или йогурта, фрукты. Это 1 банан, половинка яблока, по несколько разных ягод. Чтобы коктейль получился низкокалорийным, молочные продукты должны быть нежирными, а банана можно взять половину.

Шоколадный

Такой десерт получается довольно калорийным, поэтому не подойдет тем, кто хочет похудеть. Но все остальные могут приготовить бананово-шоколадный коктейль. Он тонизирует, поднимает настроение, помогает расслабиться вечером и улучшает работоспособность днем. Готовить его дольше, чем другие смузи, но это того стоит.

Сначала нужно растопить на водяной бане плитку шоколада. Половину массы взбить в блендере с 2 бананами, половиной стакана йогурта или кефира и половиной стакана апельсинового сока. Для сладости можно еще добавить мед. При подаче десерт полить растопленным шоколадом.

Витаминный

Летом нужно как можно больше есть ягод, так как в них много витаминов. Чтобы нейтрализовать кислый вкус, их рекомендуется сочетать с бананом в коктейлях. На 1 плод нужен стакан натурального йогурта, небольшое яблоко и по горсти 2-3 видов ягод. Подойдет смородина, клубника, вишня, малина, клюква. Чтобы не чувствовалось кусочков, яблоко нужно очистить и измельчить.

Яблочный

Такой десерт можно делать круглый год, так как эти фрукты самые доступные. Для него нужны только 1 банан, 1 яблоко и стакан йогурта. Чтобы смузи получился более жидким, можно использовать яблочный сок, тогда количество йогурта уменьшают. А если яблоко запечь, такой коктейль можно будет употреблять при патологиях желудочно-кишечного тракта.

Со шпинатом

Такой смузи позволяет употреблять полезный шпинат. Он очищает организм и помогает похудеть. Готовить его очень просто: измельчить горсть листьев шпината, добавить порезанный банан и стакан апельсинового сока. Все хорошо взбить до однородной консистенции.

Чтобы смузи получился более витаминизированным, можно использовать более сложный рецепт. Для него нужно:

  • киви;
  • банан;
  • зеленое яблоко;
  • 100 г нарезанного шпината;
  • по 40 г смородины и ежевики;
  • мед по вкусу;
  • в качестве жидкости можно взять минеральную воду, охлажденный зеленый чай или любой сок.

Сочетая банан со шпинатом, можно приготовить очищающий коктейль

Ананасовый

Десерт получается очень ароматный, витаминизированный, с приятной кислинкой. А еще он низкокалорийный, так как не содержит молочных продуктов, поэтому может использоваться для похудения. Для этого смузи нужен банан, 1 киви, 150 г мякоти ананаса, по половине стакана ананасового и апельсинового сока. Чтобы коктейль получился освежающим, добавить лед.

Ароматный с персиком

Этот летний витаминизированный коктейль понравится любому своим ароматом и удивительным вкусом. Для него нужен 1 банан, 2 персика или нектарина, стакан клубники. В качестве жидкой основы взять сок персика, апельсина, манго. Лучше свежевыжатый, но можно консервированный. Если получается очень сладко, добавить еще сока лимона.

ВАЖНО! Более полезным получается смузи, если фрукты брать для него свежие, а не консервированные. В крайнем случае – замороженные.

С авокадо

Авокадо – это овощ, он считается слишком жирным. Но это самый популярный ингредиент блюд для похудения. А в сочетании с бананом он сделает коктейль густым, тягучим и нежным. Нужно 1 крупный авокадо, 1 банан, стакан йогурта. Сладкоежки могут добавить ложку меда, но лучше без него.

С хурмой

Это еще один фрукт, который придает смузи густоту. Нужно выбирать хурму сладкого сорта, тогда в коктейль не требуется добавлять подсластителей. Для приготовления этого красивого смузи взбить банан, хурму и полстакана йогурта.

Тропический

Легкий освежающий коктейль, помогающий похудеть, можно сделать с грейпфрутом. Нужно сначала выдавить сок из этого плода и апельсина. Потом добавить в него порезанный банан, взбить. Подавать со льдом и листиками мяты.

С черникой

Смузи получается красивого синего цвета с легкой кислинкой и ароматом апельсина. Он очень витаминизированный, питательный. Потребуется 1 банан, 80-100 г черники, по полстакана йогурта и апельсинового сока.


Красивый насыщенный десерт получается с черникой

Клубничный

Клубника особенно хорошо сочетается с бананом. Получается низкокалорийный вкусный десерт. Если взять меньше жидкости, его можно кушать ложкой, более жидкий, да еще с добавлением льда, он станет освежающим напитком. Чтобы приготовить такой смузи, нужен 1 банан, 150 г клубники, стакан йогурта. Все взбивается в блендере до пюреобразного состояния.

С мороженым

Этот десерт лучше делать летом, так как он хорошо освежает. Но подойдет он в качестве лакомства в любое время года. Для него можно брать любые фрукты или ягоды, но чаще всего банан сочетают с яблоком. Плоды измельчить, залить стаканом йогурта, добавить 80-100 г пломбира. Подавать можно с кокосовой стружкой, шоколадом или небольшим шариком мороженого.

ВНИМАНИЕ! Смузи, похожий на мороженое можно сделать более низкокалорийным. Для этого нужно взбить кусочки замороженного банана с любым охлажденным соком. Десерт должен получиться густым.

Банановый смузи – это удивительно вкусный и полезный десерт. Он питателен, насыщен витаминами. При употреблении вместо завтрака он поднимает настроение и позволяет меньше есть.

Банановый смузи в блендере - рецепты на любой вкус

Любые фрукты — полноценная составляющая ежедневного рациона, а не просто легкий десерт. Поэтому их количество обязательно учитывают при планировании пп-меню, особенно «похудательного». А уж если речь о бананах, то внимательным нужно быть вдвойне — углеводов в них больше, чем во многих других. Хотя пп-рецептов на основе банана немало. Самый простой способ сделать что-то вкусное и пп-шное из этого тропического плода — приготовить банановый смузи в блендере, который хорош не только как перекус, но и подойдет в качестве полноценного завтрака.

Смузи из банана и овсянки мы уже делали, это подборка более диетических вариантов.

Смузи с бананом в ПП-меню

Густой диетический напиток сохраняет в составе все витамины, микроэлементы и растительные волокна. Эти свойства делают блюдо более питательным, чем обычный коктейль.

Если полезное питание не только здоровая, но и вкусная еда, это помогает легко формировать здоровый рацион и обзаводиться благотворными привычками. Рецептов смузи из банана немало, потому что тропический фрукт обладает замечательными свойствами.

В бананах содержится (на 100 г продукта):

  • кальций, 3-13 мг;
  • фосфор, 16-50 мг;
  • железо, 0,4-1,5 мг;
  • бета-каротин, 0,006-1, 151 мг;
  • витамин В1, 0,04-0,54 мг;
  • витамин В2, 0,05-0,06 мг;
  • витамин РР, 0,6-1,05 мг.

В плодах много аскорбиновой кислоты — от 5 до 36 мг, содержится белок триптофан, который в организме человека вызывает выброс гормона счастья — серотонина. Полезные свойства бананов позволили включить его в меню людей, у которых диагностировали язву желудка, энтерит, воспалительные процессы слизистой рта.

Состав банана меняется в зависимости от спелости, поэтому выбирать плоды нужно тщательно. В зеленых много фосфора, а калорийность не такая высокая. А вот мягкие, спелые фрукты отличает способность значительно повышать уровень глюкозы в крови. Мелкие экземпляры чаще всего более сладкие на вкус. Выбирать лучше плоды без темных пятен и повреждений.

Калорийность банана в среднем — около 90 ккал. Чем спелее фрукт, тем больше в нем калорий!

Для смузи банан можно смешивать не только с другими фруктами, но и с молочными продуктами, полезными семенами, зеленью и овощами, любимыми диетическими растительными добавками. Самостоятельные эксперименты с ингредиентами помогут создать свой уникальный любимый рецепт — не нужно бояться кухонных экспромтов.

Напиток с бананом замечательно утолит голод и восполнит запасы энергии во время рабочего дня, в перерывах между едой. Смузи вместо завтрака тоже хороший вариант, благодаря клетчатке в составе до обеда чувства голода не возникнет.

Смузи бананово-апельсиновый с клюквой

Осенью и зимой я люблю добавлять в смузи северную ягодку — клюкву. Дожидаюсь свежего урожая, запасаю впрок в морозилке, и ещё долгое время она меня радует. И не обязательно делать из клюквы морс, попробуйте, как и я, добавить эту вкусную ягоду в смузи, вкус вас точно порадует.

Количество ингредиентов в данном рецепте указано для приготовления одной порции смузи. При необходимости пропорционально увеличьте количество ингредиентов.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 49
  2. Белки: 1
  3. Углеводы: 11,3
Ингредиенты:
  • 1 банан
  • 1 апельсин
  • 1 горсть ягод клюквы.
Способ приготовления:

Банан очищаем от кожуры и режем на небольшие кусочки. Можно просто размять вилкой. Важно, чтобы банан был спелым, ведь клюква кислая.

Добавляем к банану клюкву. Если она замороженная, то перед этим ополаскиваем ее кипятком.

Из апельсина выжимаем сок и добавляем в миску с бананом и клюквой.

Все ингредиенты хорошо смешиваем с помощью блендера до однородной массы средней густоты.

Готовое смузи нужно выпить сразу же после приготовления, чтобы сохранились все полезные свойства и витамины. Будьте здоровы!

Бананово-яблочный смузи

Почти любой смузи с яблоком подходит для похудания, даже если в нем есть банан. Сытный вариант понравится тем, кто не любит испытывать чувства голода, но при этом мечтает похудеть. Избавиться от лишних килограммов будет проще, если не покупать в обеденный перерыв на работе пирожки, а выпивать напиток, приготовленный с утра.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 58
  2. Белки: 1
  3. Углеводы: 13,6
Понадобится:
  • банан
  • яблоко
  • 150 г апельсинового сока.
Приготовить легко:
  1. Очищенные плоды нарезать дольками, убрать кожуру, семена и перегородки.
  2. Кусочки разбить блендером в пюре, влить сок и хорошо смешать.
  3. Непосредственно перед употреблением перемешать ещё раз.

Рецепт «Клубника со сливками»

Клубника и сливки — классическое сочетание! Но для ПП это слишком жирно и калорийно. А вот смузи, который по вкусу очень похож на клубнично-сливочные десерты, вполне подойдёт.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 55
  2. Белки: 2
  3. Жиры 0,7
  4. Углеводы: 10
На 2 порции:
  • 1 банан
  • 1,5 стакана клубники (можно замороженной)
  • 1 стакан молока
  • ванилин — щепотка.
Пошаговое приготовление:
  1. Замороженную ягоду, нарезанный тропический фрукт смешать в блендере.
  2. Затем влить молоко и взбить до получения пены.
  3. Если клубника свежая, то несколько кубиков льда придадут необходимую прохладу смузи в жаркий день.

Смузи с авокадо и семенами льна

Этот рецепт пригодится, если хочется быстро сбросить несколько килограммов веса перед каким-либо мероприятием. Густая структура позволит без труда снизить общую калорийность пищи, съеденной за день. Вместо перекусов в течение дня нужно пить смузи и заменить ужин стаканом напитка.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 132
  2. Белки: 2
  3. Жиры 9,5
  4. Углеводы: 11
Следует взять:
  • 1 ст. л. семян льна
  • 100 мл воды
  • авокадо
  • банан.
Как приготовить:
  1. Предварительно перемолоть до состояния порошка семена льна.
  2. Очистить плоды от кожуры, из авокадо вынуть косточку, все порезать кусочками.
  3. Смешать в пюре дольки банана и авокадо, влить воду, всыпать семена льна и взбить до однородной массы.

Диетическая «Тропикана»

Любителям цитрусов и экзотических фруктов придется по вкусу этот освежающий напиток.

 

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 47
  2. Белки: 1
  3. Углеводы: 11
Понадобится:
  • банан
  • манго
  • фейхоа
  • апельсин
  • груша
  • лайм.
Готовим в 3 этапа:
  1. Компоненты можно менять на свое усмотрение. Плоды тщательно очистить, убрать косточки и порезать.
  2. Добавить либо несколько кусочков льда, либо полстакана минеральной воды и взбить блендером.
  3. Напиток придется кстати в жаркий день, восстановит водно-солевой баланс и утолит голод.

Фитнес-рецепт

Вкусно перекусывать, не боясь набрать лишних килограммов, поможет рецепт легкого, но сытного десерта. После тренировки такой смузи легко заменит любые протеиновые коктейли.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 76
  2. Жиры 1
  3. Углеводы: 9
Для приготовления нужно:
  • 200 г творога
  • 100 мл молока
  • банан
  • 100 г черники.
Способ приготовления:
  1. Очищенные фрукты смешать с творогом в блендере. Получится густая масса, похожая скорее на мороженое, чем на смузи.
  2. Добавить охлажденное молоко.
  3. Десерт украшают ягодами черники.

Изумительный простой смузи с кефиром

Самый простой и дешевый рецепт хорошо утолит голод. Чтобы сделать смузи, смешивают в блендере очищенный банан и 50 г кефира.

Напиток пьют охлажденным, а если с вечера добавить в него ложку овсяных хлопьев и убрать до утра в холодильник, то получится полноценный сытный завтрак.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 80
  2. Белки: 2
  3. Жиры 0,3
  4. Углеводы: 17

Вкусный детокс-вариант

Зеленый смузи с бананом — замечательный напиток для очищения организма, выведения шлаков. Именно с такими смузи можно смело устраивать разгрузочные дни.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 32
  2. Белки: 1,1
  3. Углеводы: 7
Нужно взять:
  • 100 мл воды
  • 1 стакан листьев шпината
  • 2 стебля сельдерея
  • сок 1 лайма
  • спелый банан.
Схема приготовления:
  1. Промытую зелень рубят кусочками, очищенный плод режут на дольки.
  2. Все бросают в блендер и разбивают в пюре, затем густую массу разбавляют жидкостью, добавляют сок из половины лайма или лимона.
  3. Несколько листочков мяты украсят и освежат напиток.

С кокосовым молоком и какао

А вот этот вариант скорее подойдёт для читмилов, хотя можно и в любой день до обеда. Любителям шоколадных лакомств шоколадно-кокосовый напиток без сахара точно понравится.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 131
  2. Белки: 2,1
  3. Жиры 7
  4. Углеводы: 15
На 1 порцию:
Готовим тоже в блендере:
  1. Компоненты хорошо взбивают до появления устойчивой пены.
  2. Разливают по стаканам, сверху украшают щепоткой кокосовой стружки.

Рецепт для разгрузочного дня

Это ещё один супер-рецепт для детокс-очистки. Организм легко избавится от лишней жидкости и от шлаков, если устроить ему такой диетический день. Чувство голода не помешает заниматься делами, если пить смузи киви-банан.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 50
  2. Белки: 0,8
  3. Жиры 0,3
  4. Углеводы: 11,3
Подготавливают:
  • 4 спелых киви;
  • 4 банана;
  • 0,5 л воды, можно использовать минералку.
Как делать:
  1. Фрукты пюрируют в блендере и смешивают с водой.
  2. Зеленый несладкий чай без ограничения и густой напиток вместо еды на весь день — уже на следующее утро будет заметен хороший результат.
  3. Если вкус с кислинкой не нравится, заменяют киви на кусок арбуза.

Советы и секреты напоследок

Напитки из бананов не рекомендуется хранить более 12 часов — смузи приобретает некрасивый темный оттенок.

Лед в освежающем варианте приготовления добавляют в последнюю очередь, когда все компоненты уже тщательно смешаны.

При аллергии на цитрусовые апельсиновый сок в рецепте можно заменить соком из тыквы, на вкус это не повлияет.

Противопоказаны банановые напитки тем, кто болен сахарным диабетом. С осторожностью рекомендуется пить беременным и кормящим грудью женщинам.

Банановый смузи - ТОП-10 лучшие рецепты

Здравствуйте, дорогие читатели. Один из вечных женских вопросов — как быстро похудеть, при этом, не насилуя себя изнурительными диетами. Существует один способ не только эффективно снизить вес, но и сохранить здоровье и красивую внешность. Необходимо просто включить в рацион своего питания смузи. В настоящее время смузи является символом здорового и правильного питания. Сочетая в себе все качества безвредной пищи, смузи все больше набирает популярность среди сторонников здорового образа жизни. Так что же это такое — смузи? Это напиток (а смузи является напитком, несмотря на споры кулинаров и диетологов) основывается на молочно или фруктовой основе.

Для его приготовления необходимы блендер, молочный продукт, например, молоко, йогурт или кефир, и фрукты или ягоды. Все ингредиенты измельчаются до однородной массы и получается своего рода коктейль, только густой.

Приготовление смузи не требует много времени и усилий, зато результат превосходит все ожидания: прекрасное самочувствие, подтянутая фигура, здоровый цвет лица.

Сейчас, например, сезон клубники, почему бы не побаловать себя смузи из клубники? Это вкусно и полезно.

Банановый  смузи — основные полезные свойства 

Благодаря высокой пищевой ценности банан является распространенным компонентом в приготовлении различных диетических блюд.

Подвергать термической обработке продукты, используемые в смузи, нет необходимости, поэтому на выходе получается полезный, сохранивший все ценные питательные вещества своих ингредиентов, напиток.

Одинаково незаменим банановый смузи для людей, желающих сбросить лишний вес и для тех, кто ведет активный образ жизни. Очень ценят свойства смузи из банана веганы — люди, полностью отказавшиеся от пищи животного происхождения.

При приготовлении напитка веганы используют миндальное или кокосовое молоко. Также смузи является одним из любимых напитков спортсменов.

Бесспорная польза смузи давно признана врачами-диетологами.

Казалось бы, обычное лакомство, а имеет массу полезных свойств:

✔   В отличие от многих диетических блюд, смузи очень вкусный, из-за чего популярен как среди взрослых, так и среди детей.

✔   Хорошо усваивается, оказывает благотворное влияние на работу желудка и кишечника.

✔   Богат огромным запасом витаминов и питательных веществ.

✔   Ингредиенты смузи сохраняют волокна и клетчатку.

✔   Смузи хорошо утоляет голод, способен сохранять запас энергии долгое время.

✔   Помогает контролировать вес.

✔   Прекрасно снимает раздражение, предотвращает стрессы и нервные срывы.

✔   Способствует укреплению иммунной системы.

✔   Обладает очищающими свойствами, очищает организм от вредных и бесполезных веществ;

✔   Улучшает внешний вид человека, придает здоровый цвет коже лица, укрепляет волосы и ногти.

Конкретно смузи из бананов незаменим для людей, которым необходима диета — неважно, диета для похудения или диета по медицинским показателям.

Бананы способствуют усвоению углеводов, улучшают пищеварение и выводят лишнюю влагу из организма, что хорошо при отеках.

Банан очень богат таким полезным минералом, как калий, который важен для обеспечения нормальной работы сердца. Банан, в буквальном смысле, является источником энергии, усиливает половое возбуждение, полезен для кормящих женщин, а также — улучшает сон.

Также известно, что банан эффективно используется при приготовлении косметических масок для лица и волос.

Вред бананового смузи

Как таковых вредных свойств у смузи, конкретно (бананового), нет. Здесь применимо народное выражение, что «всему нужно знать меру».

Если у человека нет аллергии на какие-либо ингредиенты смузи, если не объедаться вдоволь экзотическими фруктами, то этот ценный напиток может сыграть важную роль в сохранении здоровья и приятного внешнего вида.

Рекомендации по применению в пищу смузи из бананов

Исходя из вышесказанного, можно утверждать, что банановый смузи — идеальное решение для сторонников сбалансированного полноценного питания. И это является правдой при условии соблюдения некоторых рекомендаций, которые помогут не насести вред вашему здоровью.

Во-первых, все ингредиенты для смузи должны быть абсолютно свежими. Употребить смузи желательно сразу после его приготовления, так как то же молоко имеет свойство быстро портиться.

Бананы должны быть нормальной зрелости (недозрелые или перезревшие бананы грозят желудку проблемами несварения).

Во-вторых, чтобы получить действительно полезный и энергетически ценный напиток, нельзя в смузи добавлять алкогольные напитки, сахар, шоколад, кофе, мороженое, молочные продукты повышенной жирности.

А вот мед и орехи будут идеальным дополнением к витаминизированному коктейлю.

И, в-третьих, нельзя забывать, что нельзя смузи превращать в полноценную еду. Смузи должен стать частью рациона вашего сбалансированного питания.

Хорош этот напиток вместо завтрака и ужина, в качестве перекусов.

С чем сочетать банан в смузи

Даже для тех, кто очень любит банан, при ежедневном его употреблении в пищу, может наступить «приедание». Поэтому можно менять вкусовые качества напитка, экспериментируя и добавляя различные продукты в смузи.

Банан по своим энергетическим характеристикам прекрасно сочетается с вишней, манго, черникой, авокадо, клубникой.

В банановый смузи можно добавлять миндальные орехи, фундук, палочки корицы, мед, сладкие сиропы.

Банановый смузи — 10 лучших рецептов 

Рецептов смузи из бананов существует, наверное, столько, сколько и хозяек, которые «на ты» с кухней. Так как это напиток быстрого приготовления, используется в пище в сыром виде и готовится исключительно из натуральных продуктов, то говорить о каких-то нормах в соотношении ингредиентов тут нельзя.

Если вы любите клубнику — добавьте больше клубники, хотите получить более жидкий напиток — значит, молока должно быть больше.

Главное условие, чтобы все продукты для смузи были полезными и энергетически ценными. Ведь в этом и заключается популярность смузи — в его натуральности и естественности.

Все рецепты бананового смузи предполагают одни и те же шаги приготовления: приготовленные, тщательно очищенные и вымытые ингредиенты, взбить с молочной основой в блендере до однородной пенообразной массы.

Рецепты вкусного десертного смузи

Аппетитный и легкий десерт — это лучшее, что можно предложить и детям во время полдника, и гостям на домашней вечеринке.

Смузи на бананововй основе будут прекрасной альтернативой калорийным пирожным и алкогольным коктейлям.

Летом, когда организм испытывает потребность в прохладе и влаге, ценнее и вкуснее смузи нет ничего. И зимой, когда организм остро нуждается в витаминах, смузи также незаменим.

1 Банановый смузи с ванилью

Ингредиенты:

Сливочный йогурт — один стакан,

Банан — один в меру созревший фрукт,

Ванилин — щепотка.

2 Смузи из клубники и банана

Ингредиенты:

Нежирные сливки — один стакан,

Банан — два штуки,

Клубника — один стакан.

3 Банановый смузи с арахисовым маслом

Ингредиенты:

Кефир — один стакан,

Банан — два штуки,

Арахисовое масло — две столовые ложки,

Измельченные грецкие орехи — две столовые ложки.

4 Смузи из банана и апельсина

Ингредиенты:

Два очищенных апельсина,

Банан — один,

Мед, желательно жидкий — сто грамм.

5 Смузи из банана с добавлением корицы

Ингредиенты:

Йогурт, можно любой фруктовый — двести грамм,

Банан — два штуки,

Корица — одна палочка, можно взять готовый порошок, добавить по вкусу перед употреблением в пищу.

Рецепты диетических смузи на основе банана

Вообще банан является достаточно калорийным фруктом и поэтому у многих вызывает удивление тот факт, что с помощью него можно похудеть.

А ведь существуют даже специальные банановые диеты. На самом деле суть вот в чем: в пищу употребляется ведь не только банан, а также и обезжиренные молочные продукты и другие фрукты и ягоды, которые имеют способность сжигать жиры.

А банан насыщает организм необходимыми калориями на весь день. Кроме того, эффект смузи еще и в том, что после его употребления в пищу длительное время совсем нет чувства голода.

Получается, съев один банан, вы освобождаете себя от другой более калорийной пищи. Также, в составе бананов совсем нет жиров, которые имеют свойство не расщепляться, а откладываться в организме, становясь видимыми на бедрах и боках.

Если говорить конкретно о банановой диете, то принцип данной диеты очень прост:

✔    Смузи быстро утоляет чувство голода.

✔    Питает организм всеми полезными ему веществами.

✔    Сжигает лишние калории и жиры за счет содержания яблочной кислоты.

✔    Успокаивает нервную систему, что немаловажно, ведь зачастую на фоне стрессовых ситуаций человек просто не замечает объемы съеденной пищи.

Банановая диета — правила и рецепты 

Диета на основе употребления бананового смузи эффективна тем, что человек способен потерять ненавистные лишние килограммы в кратчайшие сроки.

За неделю можно сбросить пять килограмм. В течение недели нужно питаться только банановым смузи по стакану пять раз в день. Можно также специально готовить смузи для похудения.

Растягивать на более длительный срок диетологи не рекомендуют такую диету. При желании можно ее повторить через пару месяцев.

Главное — сбросив лишний вес, не набрасываться на еду, а продолжать следить за правильностью своего питания, включив в рацион фрукты и овощи, кисломолочные продукты, орехи, белое мясо, мучные изделия из твердых сортов пшеницы.

Обязательно исключить из меню кондитерские изделия, крепкие спиртные напитки, жирное мясо, полуфабрикаты и пищу фаст-фуд.

Только таким образом, результаты банановой диеты не пойдут насмарку. Обязательным условием при любой диете также являются систематические занятия спортом и ведение здорового образа жизни.

Конечно, диеты не всегда необходимы только тем людям, которым хочется избавиться от лишних килограммов.

Ограничения в питании часто прописаны людям, страдающими сердечными или желудочными заболеваниями.

Кстати, учеными доказано, что употребление молочно-фруктового смузи в пищу снижает риск заболеть раком желудка.

Еще рецепты диетических банановых смузи

Очевидно, что смузи — это основа здорового питания. Поэтому рецепты смузи для диет будут основаны только на полезных и натуральных продуктах.

1 Смузи из банана и овсяных хлопьев

Ингредиенты:

Молоко пониженной жирности — один стакан,

Овсяные хлопья, заранее размякшие — 50 грамм,

Мед — одна столовая ложка,

Банан — один.

2 Банановый смузи с киви

Ингредиенты:

Йогурт — 200 грамм,

Банан — один,

Киви — два-три штуки. Киви очищать от кожуры не нужно, так как именно в кожуре содержится огромное количество питательных веществ.

3 Банановый смузи  с добавлением ягод

Ингредиенты:

Бананы — два-три штуки,

Ягоды: черника, клубника, малина, вишня — по полстакана,

Молоко — ровно столько, чтоб накрыть фрукты и ягоды с верхом.

4 Творожно-банановый смузи

Ингредиенты:

Творог — полстакана,

Банан — один,

Молоко — полстакана,

Лимонный сок — половина десертной ложки.

5 Тропический смузи

Ингредиенты:

Банан — два штуки,

Апельсин — два штуки,

Грейпфрут — два штуки.

Мята — один пучок.

В данный смузи не нужно добавлять молоко или другую жидкость, так как цитрусовые дадут необходимый сок. Можно добавить кубики льда и украсить мятой.

По аналогичным рецептам можно готовить смузи с добавлением яблок и груш, дынь и арбузов, абрикосов и персиков.

А в зимнее время, когда плодово-ягодный сезон уже прошел, можно воспользоваться замороженными ягодами.

Как видите, этот экзотический напиток, пришедший из Америки почти сто лет назад, не зря завоевал огромную популярность среди различных масс населения.

Смузи — это не только вкусно, это еще полезно и питательно! Всего один стакан в день уникального по своему витаминному содержанию и простого в приготовлении напитка может принести максимум пользы всему организму! Будьте здоровы!

Банановый смузи - полезные свойства и как готовить правильно

Привет, друзья! Вчера готовила банановый смузи и решила подробнее разобраться в этой теме. Так сказать, до конца уяснить, какая же польза в этом напитке — еде.

Оказалось, все не так то просто, как я думала.

Банановые смузи очень полезны и их обязательно на есть и готовить)

Из этой статьи вы узнаете:

Банановый смузи — полезные свойства и вкусные рецепты

Каждый желает, чтобы его организм работал словно часы. Забота о своем здоровье стала сейчас не только необходимостью и нормой жизни, но и определенной данью моде.

Здоровый образ жизни – это не только занятия физкультурой и спортом, отсутствие вредных привычек, но и рациональное питание. В промежутках между приемами пищи может возникать чувство голода.

Чтобы побороть его, тот, кто недостаточно уделяет внимания своему организму, съест булочку или шоколадку.

А вот тот, кому небезразлично состояние организма, предпочтет этому смузи.

Что это такое смузи?

Напиток, имеющий густую консистенцию, и приготовленный в блендере из ягод и фруктов, носит название смузи.

Основой для его приготовления является молоко или сок. Он занимает промежуточную позицию между коктейлем и десертом.

В дословном переводе с английского название означает мягкий, приятный.

Его можно приобрести в готовом виде, в продаже он есть, а можно приготовить и самому в домашних условиях. Тем более что ничего сложного в этом нет.

Что может входить в состав смузи?

Ягоды, фрукты и овощи являются в смузи основными продуктами.

В состав входят и дополнительные продукты. Его можно приготовить с молоком, орехами, зеленым чаем, мякотью томата и т. п.

Смузи обладает такими же полезными свойствами, что и ягоды и фрукты в свежем виде. По этим показателям они нисколько не уступают им.

Очень распространен и популярен банановый смузи с молоком. Он является в рационе частым гостем тех, кто неравнодушен к здоровому образу жизни.

В этом продукте сохраняются все компоненты, что дала нам природа в первозданном виде.

Однако, чтобы такое случилось, употреблять их надо сразу же после приготовления. Наиболее часто его принимают спортсмены.

Он является неотъемлемой частью их рациона.

Кстати, для приготовления смузи необходимо немного времени. Под рукой надо иметь ингредиенты, из которых он будет готовиться в блендере.

Чем полезен банан?

Бананы являются полноценным продуктом питания. Однако, калорийность у них на  низком уровне.

Для приготовления смузи этот продукт является одним из лучших.

Несомненно, банан является сытным продуктом. Это обстоятельство обусловлено тем, что он содержит большое количество растворимой клетчатки, а она, как известно, обладает выраженным свойством, обусловливающим чувство насыщения.

Вопреки мнению, что бананы содержат огромное количество калия, это не является истиной. Он, конечно, там есть, но его нисколько не больше, чем, скажем, в моркови или капусте. Содержание калия в нем составляет лишь 8% от суточной потребности.

Помимо этого, она выступает в качестве регулятора уровня сахара в крови.

Широкой палитрой в этом продукте представлены минеральные элементы. До 13% в них приходится на долю марганца. Кроме этого, в состав входит йод, цинк и магний. Не обделен банан витаминами. В наибольшем количество из них в банане содержится витамин В6.

Банановые смузи вкусные и питательные.

Они прекрасно утолят чувство голода, пополнят организм запасами энергии и даже способны поднять настроение. Ведь банан содержит вещества, способствующие выработке серотонина.

А он, как известно, является гормоном радости. Бананы вполне подойдут в качестве легкого завтрака или дневного перекуса.

Какие бананы лучше брать?

  1. Если о похудении речь не идет, то лучше использовать желтые бананы, на которых начали появляться черные точки. Такие бананы считаются самыми спелыми и сладкими.
  2. Если имеются проблемы с лишним весом, то предпочтительнее свой выбор остановить на зеленых бананах. В них сахаров содержится гораздо меньше и можно, используя их, приготовить себе низкокалорийный завтрак. Для похудения это будет самое то.

Приготовление бананового смузи

Многие, прочитав эту статью, заинтересуются и захотят попробовать это на себе.

Но у них сразу возникнет вопрос о том, как приготовить смузи с бананом и какие рецепты бывают?

Действительно, для новичков в этом деле вопрос непраздный. По большому счету вопрос, как сделать банановый смузи совсем несложный.

Рецептов для его приготовления имеется большое количество. Остается лишь выбрать то, что импонирует больше всего.

  • Яблочно -банановый смузи

Есть замечательный рецепт, по которому готовится яблочно-банановый смузи. Особенно актуален он для зимнего периода времени, когда витаминов явно недостаточно.

Берут яблоко и банан. Естественно, их надо очистить от кожуры. Нарезав небольшими дольками, они помещаются в блендер.

Туда же добавляется апельсиновый сок в количестве 150 мл. Все перемешивается. Очень вкусно и полезно. Пить можно в любое время и в любых количествах.

Полезен он будет и для тех, кто решил худеть. Но им его надо употреблять в меру, поскольку содержание сахарозы в нем высокое.

  • Творожно- банановый смузи

Очень вкусным и низкокалорийным является творожно-банановый смузи.

На выходе одна порция составляет 350 мл. Надо взять 100 г нежирного творога и добавить воду в количестве 100 мл.

Следующими компонентами будут банан и сладкое яблоко по половине каждого.

В завершение добавляем несколько ягод клубники и черной смородины. Все хорошенько перемешиваем.

Если к описанным выше компонентам добавить одну столовую ложку овсяных хлопьев, то получим банановый смузи с овсянкой.

  • Банановый смузи с мороженным 

Незабываемый вкус будет, если приготовить банановый смузи с мороженым.

Подобные компоненты являются отличными продуктами для приготовления смузи по этому рецепту.

Два очищенных банана нарезаются кубиками. К ним надо добавить два или три шарика мороженого. К полученной массе прибавляют треть стакана молока.

Заключительным аккордом будет добавление льда и небольшого количества сахара или меда. Невероятно вкусный смузи, приготовленный по этому рецепту.

  • Шоколадно- банановый смузи

Изысканным вкусом и невероятной питательностью обладает шоколадно-банановый смузи. Между тем приготовить его совсем несложно.

Для этого понадобится молоко в количестве 800 мл и 100 г молочного шоколада. Банан надо очистить и разрезать на 4 части.

Шоколад достаточно разломить на отдельные кусочки. Все это помещается в кастрюлю с молоком и кипятится.

Кипятить надо до тех пор, пока шоколад не растворится, а бананы станут мягкими. Смесь надо остудить и перелить в блендер, добавить немного корицы и взбить до однородной массы.

  • Банановый смузи с ягодами

Лето является порой, когда ягоды в изобилии. Поэтому можно легко приготовить банановый смузи с ягодами.

Конечно, лучше если ягоды свежие. Но кусочек лета можно получить и зимой, если использовать замороженные ягоды.

Надо лишь воспользоваться рецептом для приготовления этого восхитительного напитка.

Берутся два крупных банана. Они обязательно должны быть спелыми. А вот киви надо взять лишь один плод.

Следующими ингредиентами будут ягоды малины и черной смородины (свежие либо замороженные) по половине стакана.

Далее добавляется йогурт в количестве 400 мл. Он не должен содержать добавок.

К этой смеси надо прибавить немного сахара, корицы и орешков. Можно использовать миндаль либо другие орехи.

Смесь перемешивается в блендере.

  • Бананово-апельсиновый смузи

Замечательным десертом станет бананово-апельсиновый смузи. Апельсины должны быть сочными. Их надо взять в количестве трех штук.

Еще понадобится половина грейпфрута. Наконец, понадобятся 2 банана. Они должны быть сладкими.

Все фрукты надо очистить и порезать, а затем смешать в блендере.

  • Клубнично-банановый смузи

Невероятно вкусным является клубнично-банановый смузи. Одинаково нравится он как взрослым, так и детям.

Рецептура этого десерта включает в себя 150 г клубники, 1 банан и 120 мл молока.

Все необходимо размешать с использованием блендера. Вкус просто потрясающий.

Банановый смузи —  видео рецепт приготовления с овсяными хлопьями

Противопоказания к применению банановых смузи

Не следует забывать о том, что не всем показаны смузи, приготовленные из банана:

  1. Редко, но может наблюдаться индивидуальная непереносимость к отдельным компонентам.
  2. Могут возникать аллергические реакции у лиц, к ним предрасположенным.
  3. Беременным и кормящим грудью на смузи можно заменить лишь один прием пищи.
  4. При наличии заболеваний почек, печени и кишечника перед применением необходимо получить консультацию у врача.

А вы любите банановые смузи? Как часто их готовите?

Делитесь своими рецептами)

С вами была Алена Яснева, всем пока!

фото@photosforyou

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

Как сделать вкусный банановый смузи по пошаговому рецепту с фото

на 1-2 персоны

10 минут

78.3 ккал

5/5 (1)

Все мы знаем о пользе овощей и фруктов, но что делать, если самой уже надоело грызть морковку и яблоки, а ребенок отказывается кушать бананы и киви. В таком случае вас выручит смузи. Фрукты, орешки, мюсли, овощи, отруби, ягоды, листья, специи и травы, мороженное, йогурт, молоко, лед и сок – можно экспериментировать и смешивать, что пожелаете, главное, чтобы продукты были натуральные и полезные. Смузи сохраняет все витамины, минералы, клетчатку и вкус, входящих в него свежих овощей и фруктов. Я расскажу вам три рецепта приготовления бананового смузи с молоком, взбитого в блендере,которые выручают меня, когда необходимо быстро приготовить полдник ребенку или вкусный ланч для себя.

Простой рецепт смузи из банана и киви

Кухонная техника и утварь: блендер, чайная ложка, нож и доска, коктейльный бокал или стакан.

Ингредиенты

Спелый киви1 шт.
Спелый банан1 шт.
Молоко (жирность выбираете вы)70 мл
Мед натуральный1,5 ст. л.
Лед2-3 кусочка

Приготовление

  1. Разрежьте киви на две половинки и выберите чайной ложкой мякоть из обеих половинок в чашу блендера.
  2. Снимите с банана кожуру, порежьте его на кусочки и добавьте к киви.
  3. К фруктам положите полторы столовые ложки меда, (если нет меда, можно заменить сахаром, но это менее полезно).
  4. Добавьте несколько кусочков льда.
  5. Влейте 70 мл молока.
  6. Включите блендер и взбейте 1-2 минуты, пока масса не станет однородной.
  7. Готовый смузи разлейте в высокие бокалы и украсьте по желанию.

Видео рецепта

Смотрите видео и готовьте витаминный напиток, который обеспечит вас дневной нормой витаминов и минералов.

Следующий рецепт смузи из бананов, приготовленный с помощью блендера, не так прост, как первый, и с ним нужно немножко дольше повозится, зато результат этого стоит. Предлагаю вашему вниманию смузи из банана-брюле.

Рецепт смузи с бананом и молоком

Количество порций: 2.
Время приготовления: 30 мин.
Кухонный инвентарь и техника: блендер, доска и нож, тарелка, коктейльные бокалы.

Ингредиенты

Спелые бананы3 шт.
Молоко ( любой жирности)370 мл.
Ваниль1 стручок

Приготовление

  1. Включите духовку и выставьте температуру 170-175 градусов.
  2. С двух бананов снимите кожуру, нарежьте их кружочками, сложите в тарелку и отправьте в морозилку, чтобы они полностью заморозились.
  3. Застелите дно формы для запекания фольгой и выложите в нее один банан в кожуре. Запекайте его 10 минут, а затем выньте и дайте чуть остыть. На остывшем банане разрежьте кожуру.
  4. Замороженные бананы сложите в чашу блендера и измельчите.
  5. Влейте к ним молоко. 
  6. Ножом разрежьте стручок ванили вдоль и все семена с него добавьте к бананам и молоку и снова взбейте.
  7. Запеченный банан добавьте ко всем ингредиентам и взбейте еще раз до получения однородной массы.
  8. Готовый смузи разлейте по бокалам.

Видео рецепта

Вызвало удивление, что запекаем банан? Предлагаю посмотреть видео рецепта и вопросов у вас не останется. Зато вы научитесь готовить смузи с необыкновенным вкусом, который даст вам энергетический заряд в виде легкоусвояемых углеводов.

Смузи, рецепт которого я хочу еще предложить, вполне может заменить вам завтрак.

Смузи с овсянкой и бананами

Количество: 2-3 порции.
Время приготовления: 30 мин.
Кухонная утварь и необходимые приборы: стакан, небольшая кастрюля, чайная и столовая ложки, разделочная доска и нож, мощный блендер.

Ингредиенты

Спелые бананы2 шт.
Овсяные хлопья½ стак.
Йогурт натуральный без добавок½ стак.
Миндальные или грецкие орехи1/3 стак.
Мед натуральный1 ст. л.
Соль0,5 ч. л.
Сахар1 ст. л.
Вода или молоко1 стак.

Приготовление

  1. Насыпьте полстакана овсяных хлопьев в маленькую кастрюльку и залейте их стаканом воды или молока (выбор за вами), добавьте соль и сахар по вкусу. Сварите овсяную кашу и отставьте ее остывать.
  2. Два банана очистите от кожуры и нарежьте кружочками.
  3. Сложите их в чашу блендера и добавьте к ним полстакана йогурта, столовую ложку меда.
  4. Покрошите очищенные орехи (1/3 стакана).
  5. Выложите в чашу блендера всю остывшую кашу.
  6. Включите блендер и взбейте все до однородной консистенции.
  7. Смузи готов. Он очень густой, поэтому его лучше подавать в низком стакане или креманке и кушать ложкой.

Видео рецепта

Хотите научиться готовить полезный завтрак, который зарядит вас бодростью и надолго утолит чувство голода? Тогда смотрите видео, и у вас легко получится приготовить бананово-овсяный смузи.

Советы и рекомендации по приготовлению

Сложного в приготовлении смузи ничего нет, если вы будете следовать таким правилам:

  • Не добавляйте много жидкости (воды, молока, кефира или йогурта), чтобы вместо положенного густого смузи у вас не получился жидкий. Консистенция должна быть густой, а вкус и цвет – насыщенным.
  • Структура должна быть однородной. Нельзя, чтобы в смузи плавали кусочки или листочки, все должно быть пюрировано до однородной массы, поэтому вам придется обязательно обзавестись блендером.
  • Смузи должен быть холодным (не путайте с ледяным). Холодные смузи просто вкуснее теплых.
  • Обязательная составляющая всех смузи – это сладость. Ее можно добиться, используя универсальный ингредиент – бананы. Они дают не только сладость, но и кремовую текстуру, а сочетаются они почти со всем: ягодами, зеленью, молоком и йогуртом. Можно также использовать натуральные подсластители – мед, стевию, кленовый сироп.
  • Эксперименты – это хорошо, но больше пяти ингредиентов смешивать не рекомендуется.

Вот и все несложные правила, которые следует учесть при приготовлении.

Польза смузи

Смузи, который приготовили правильно, без сомнения, принадлежит к полезной и здоровой пище. В чем же польза смузи:

  • сохраняет все витамины и минералы ингредиентов;
  • содержит антиоксиданты;
  • выводит токсины и шлаки из организма;
  • способствует снижению лишнего веса;
  • обеспечивает энергией и повышает жизненный тонус;
  • укрепляет иммунитет;
  • избавляет от депрессии и является «антистрессовым» средством.
Готовьте смузи, ведь это очень легко и недолго по времени, зато сколько пользы вы получите в одной порции «коктейля». Старайтесь выбирать ингредиенты по сезону: летом попробуйте смузи из огурцов, он прекрасно утолит жажду, а в сезон арбузов побалуйте себя арбузным смузи, который не только очень вкусный, но и способствует похудению. Вариантов приготовления смузи очень много, поделитесь своим любимым рецептом в комментариях.

Рецепт шоколадно-бананового смузи | Фитнес-блендер

В отношении здорового питания важно придерживаться умеренного подхода. Иногда, особенно если вы сидите на диете, вы можете начать немного восставать против своего выбора, и сладкое может начать звучать заметно и, несомненно, более привлекательно.

Рецепт шоколадно-бананового смузи - отличный выбор, чтобы удовлетворить немного сладкоежек. Из-за темного шоколада трудно поверить, что это лакомство полезно для здоровья, но это так.

Этот рецепт не только удовлетворяет тягу к шоколаду, но и обладает значительными питательными свойствами. Банан добавляет клетчатку, калий и белок. Йогурт способствует здоровому пищеварению благодаря щедрой дозе пробиотиков. Выпейте это, когда вы ищете закуску или еду, которые имеют только неприятный вкус.

Чтобы эта смесь оставалась полезной, выбирайте темный шоколад. Он полон антиоксидантов и в сочетании с другими продуктами, заботящимися о своем здоровье, может даже помочь защитить сердце от различных заболеваний (как будто вам действительно нужен предлог, чтобы съесть его).

Что вам понадобится
¼ Стакан молока
¾ Чашка простого или ванильного йогурта
1 банан
3 шоколадных конфеты Dove (темных) или примерно 2-3 столовые ложки чипсов
1 чашка льда

Сладкоежка по телефону
Вылейте молоко на лезвия блендера. Добавьте банан, шоколад и йогурт и хорошо перемешайте. Затем добавьте лед и взбивайте, пока не останется льда или кусочков шоколада.

На одну большую порцию.

Хотите шоколадный смузи, но немного сытнее? Попробуйте этот смузи с шоколадным и арахисовым маслом для борьбы с голодом

Сделайте свой смузи еще полезнее, используя простой йогурт.В нем намного меньше сахара, чем в ароматизированном йогурте. Трудно даже сказать разницу между ароматизированным и без него в смузи, но если вам действительно не нравится вкус простого йогурта, вы всегда можете добавить немного натурального ванильного ароматизатора и / или меда, чтобы немного подсластить его. таким образом, чтобы сохранить его здоровье.

Информация о питании
Калорий: 380
Всего жиров: 11 г
Насыщенные жиры: 7,5 г
Холестерин: 21 мг
Натрий: 181 мг
Всего углеводов: 57 г
Пищевые волокна: 4 г
Сахар: 42 г
Белки: 15 г

рецептов банановых смузи | Все рецепты

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать Все рецепты Все рецепты Поиск

Меню профиля

Присоединяйся сейчас Вниз треугольник Предыдущий Присоединяйся сейчас

Счет

  • Создать Профиль
  • Информационные бюллетени
  • Помогите эта ссылка открывается в новой вкладке

Подробнее

  • Список покупок
  • Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
  • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Ваш счет Вниз треугольник Предыдущий Ваш счет

Счет

  • Твой профиль
  • Настройки электронной почты
  • Помогите эта ссылка открывается в новой вкладке
  • Выйти

Подробнее

  • Список покупок
  • Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
  • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Авторизоваться Получить журнал Allrecipes Закрыть

Посмотреть все рецепты

Все рецепты Все рецепты

Комбинация из 8 смузи из огурца и банана, которую вы не пробовали раньше

Смузи - отличный способ ежедневно добавлять в свой рацион больше фруктов и овощей.Вы можете выпить все это и не думать, что получать пять порций в день (или 10 в день, как сейчас предлагают некоторые эксперты) - это рутина. Но часто возникают трудности с некоторыми идеями для комбинаций смузи. Прежде чем читать все рецепты ниже, мы рекомендуем эту замечательную машину для приготовления смузи.

Огурцы и бананы - два отличных ингредиента, которые можно сочетать вместе. Они содержат много питательных веществ и воды, но не содержат слишком много сахаров, которые могут превратиться в жидкость. Вы также почувствуете, что чувствуете сливочную консистенцию банана, поэтому не переборщите с напитком - в конце концов, фрукты и овощи все еще содержат калории, и вы рискуете получить гораздо больше, чем вам нужно, когда пьете чем по сравнению с едой.

Бананы также создают эту кремообразную смесь без необходимости в большом количестве молока или йогурта. Вы можете использовать воду, чтобы сократить количество молочных продуктов, которые вы добавляете в свой организм.

Но есть много других ингредиентов, которые вы можете добавить в свои смузи из огурцов и бананов. Вот восемь комбинаций смузи из огурца и банана, которые вы, возможно, никогда раньше не пробовали, но вам действительно стоит! Дополнительную информацию о смузи для похудения с миндальным молоком можно найти здесь

Смузи с зеленым огурцом и бананом

Давайте начнем с одного из самых простых рецептов, которым вам когда-либо придется следовать.Самое лучшее в этом то, что ингредиенты в списке составляют только одну порцию, поэтому риск получить слишком много калорий за один прием невелик. У вас возникнет соблазн получить больше, но сначала вам нужно сделать это физически. Вы также получаете пять порций в день!

В этом рецепте используются шпинат, а также огурец и банан. Его определенно стоит сохранить, поскольку он даст вам так много питательных веществ, которые легко упустить из рациона, включая кальций, железо и цинк.

Рецепт подходит как для веганов, так и для палеодиеты.

Ингредиенты:

  • 2 банана, очищенных и замороженных
  • 1 огурец
  • 2 горсти шпината
  • ½ стакана воды

Метод:

  • Дайте очищенным бананам заморозиться на ночь, чтобы помочь создать более кремовую текстуру.
  • Добавьте все в блендер и взбейте до однородной консистенции.

Возможно, вам потребуется добавить немного воды, если овощи и фрукты сложно смешать.

Сливочный смузи с бананом и огурцом

Чтобы сделать смузи более кремообразным, вы можете добавить немного йогурта и молока. Если вы хотите сделать это веганским, выберите веганские альтернативы, которые широко доступны в продуктовых магазинах. Вы также можете полностью отказаться от йогурта или молока и добавить еще тот, который не удаляете. Если вы хотите избавиться от обоих, вам нужно вместо этого добавить воду и использовать ванильный экстракт.

Состав:

  • 1 стакан ванильного молока по выбору
  • ½ стакана ванильного йогурта
  • ½ стакана нарезанного и очищенного огурца
  • 1 очищенный и сломанный банан

Метод:

  • Поместите все в блендер и взбивайте до однородной массы.Если вам не удается смешаться, можно добавить еще молока или воды.

Бананово-огуречный смузи с манго

Манго - восхитительный тропический фрукт, который добавляют во многие рецепты. Это добавит сливочности и сладости вашему фруктовому и овощному смузи. У вас получится две порции этой смеси. Подумайте о том, чтобы положить вторую порцию в холодильник, чтобы использовать ее позже той же ночью - просто встряхните ее, прежде чем пить!

Состав:

  • ½ манго
  • 1 банан, замороженный
  • ½ огурца
  • 1 стакан воды
  • 1 столовая ложка льняного семени

Метод:

  • Поместите все в блендер и взбейте до однородного состояния

Клубничный смузи с огурцом и бананом

Этот смузи отлично подходит для тех, кто хочет более летний вкус с некоторой естественной сладостью.Огурец освежает и охлаждает весь коктейль, а банан придает кремообразную текстуру. В отличие от других, этот смузи будет розовым благодаря клубнике. Он полностью веганский и не содержит глютена, и вы получите один большой или два маленьких смузи из рецепта.

Состав:

  • 1 стакан миндального молока, несладкий
  • ½ крупно нарезанного огурца
  • 1 ½ стакана замороженной клубники
  • 1 ½ спелых бананов, нарезанных и замороженных
  • 1/2 столовых ложки семян чиа

Метод:

  • Дайте клубнике немного разморозиться, чтобы она стала немного мягче
  • Добавьте молоко и огурец в блендер и перемешайте до однородного состояния.
  • Добавьте фрукты и семена чиа и перемешайте до тех пор, пока сливочный

Возможно, вам потребуется добавить немного молока, но только брызгайте за раз.Если вы хотите сделать свой смузи более питательным, добавьте немного шпината. Это сделает ваш розоватый смузи более мутным. Хорошая новость в том, что вы не сможете попробовать зеленый овощ, если он вам не нравится - фрукты слишком подавляющие.

Добавьте авокадо и ананас в смесь банана и огурца.

Пришло время поэкспериментировать с вашими комбинациями смузи. Вы сделали это просто, потому что просто не знаете, насколько хорошо некоторые фрукты и овощи будут смешиваться друг с другом.Что ж, пора добавить больше с этой комбинацией банана и огурца.

Ингредиенты:

  • 1 горсть шпината
  • ½ горсти петрушки
  • ½ нарезанного огурца
  • 1 банан, замороженный
  • ½ авокадо без косточек и кожуры
  • 1 стакан ананаса
  • сок 1 лайма
  • 1 столовая ложка льняного семени
  • 2 столовые ложки измельченного кокоса
  • 2 столовые ложки ванильного протеинового порошка

Метод:

  • Смешайте все вместе, добавив воды, если вам трудно все перемешать

Протеиновый порошок поможет добавить больше к вашему телу для ваших мышц и поможет создать кремовую текстуру.Вы можете работать с количеством каждого ингредиента, так как хотите получить нужную консистенцию и вкус, соответствующие вашим потребностям.

Сливочный смузи из ананаса и огурца с бананом

Ананас и огурцы прекрасно сочетаются друг с другом, как бананы и огурцы. Вы можете есть их отдельно или можете смешать все ингредиенты вместе. В ананасах и бананах замечательно то, что они оба являются тропическими фруктами, и утром вы первым делом ощутите вкус Карибского моря.Кокосовое молоко - лучший вариант для этого смузи, просто чтобы дополнить тропический вкус.

Ингредиенты:

  • ½ стакана нарезанного огурца
  • 1 стакан ананаса, нарезанного кубиками
  • ½ спелого банана, замороженного
  • ¼ стакана кокосового молока
  • ½ стакана воды
  • 1 лайм, сок и цедра
  • 1 горсть зелени на ваш выбор
  • 2-4 кубика льда - если ваш блендер достаточно мощный

Метод:

  • Добавьте все в блендер и измельчите до однородной кремообразной массы
  • Если хотите чтобы сделать смузи гуще, добавьте в смесь больше льда.
  • Чтобы уменьшить толщину, удалите лед или добавьте больше жидкости.

Лучше всего подавать сразу, но вы можете хранить смесь до 24 часов.В зависимости от размера вашего стакана из него получится всего одна-две порции.

Киви и зеленый овощной смузи

Один из способов изменить свой банановый и огуречный смузи - это добавить в смесь несколько разных фруктов и овощей. Киви - отличное дополнение. Он обладает сладостью, содержанием воды и тропическим вкусом, поэтому он легко сочетается как с огурцами, так и с бананами. Конечно, зеленые овощи - всегда отличный вариант для добавления.

Состав:

  • 1 нарезанный огурец
  • 2 киви без кожуры
  • 1 яблоко с сердцевиной
  • 1 банан замороженный
  • 3 листа мангольда стебли удалены
  • 8 унций миндального молока - или молока по вашему выбору

Метод:

  • Сначала добавьте жидкость и фрукты в блендер и взбейте до однородной массы
  • Теперь добавьте зелень и взбивайте до кремообразной консистенции

Вы можете обнаружить, что яблоко не совсем подходит - некоторые яблоки могут быть слишком терпкими.Попробуйте пропустить его и просто выберите киви, банан и огурцы в качестве основных ингредиентов.

Брокколи и банановый смузи

Кто бы мог подумать, что брокколи и бананы могут хорошо сочетаться? Большинство людей поднимут брови - и я вас не виню. Однако эти два ингредиента превосходны, и вы получаете так много питательных веществ одновременно. Используйте замороженную брокколи и не забудьте добавить киви и огурцы, чтобы закончить.

Ингредиенты:

  • 1 банан, очищенный, нарезанный и замороженный
  • 1 стакан брокколи, замороженный и нарезанный
  • 2 очищенных киви
  • 2 мини-огурца или половина обычного
  • 8 унций воды

Метод:

  • Сначала смешайте воду с бананом и киви, чтобы получилась мягкая кремообразная жидкость.
  • Добавьте огурцы и брокколи и перемешайте на высокой скорости

Предупреждение о смузи

Смузи отлично подходят для получения пятерки в день.Их можно пить очень легко, и на их приготовление уходит всего несколько минут. Есть причина, по которой мои люди выбирают их как часть утреннего распорядка или после похода в спортзал.

Тем не менее, насладиться смузи легко. Вы не почувствуете себя таким же сытым, как если бы съели все фрукты и овощи целиком. Это потому, что вы избавились от части переваривания, смешав сока. Из-за того, что вам не нужно жевать, ваше тело не будет готово с желудочной кислотой, и вам не нужно будет расщеплять ее, чтобы пищеварительная система могла удалить.

Это может привести к тому, что вы съедите больше фруктов, чем вам нужно, и вы сможете потреблять больше натурального сахара. В то время как жидкие формы облегчают усвоение питательных веществ, они также облегчают усвоение натурального сахара из фруктов. Вам нужно будет следить за своим здоровьем и за любыми рекомендациями врача.

По выбранным нами рецептам предлагается от одной до двух порций. Если хотите, можете отложить вторую порцию на потом. Когда у вас есть меньшие порции, у вас будет меньше соблазна выпить больше, чем вам действительно нужно.

Добавление протеиновых порошков в банановые и огуречные смузи

Только один из рецептов содержит протеиновый порошок, включенный в список рецептов. Это не значит, что вы не можете добавить его к другим. Это будет зависеть от вашего повседневного образа жизни и от того, нужно ли вам добавлять в свой рацион дополнительный белок.

Если вы веган, вам может быть труднее получить белок. Добавление соевого белка - отличный способ быстро и без усилий включить его в свой рацион. Не забудьте убедиться, что это соевый белок.Сывороточный протеин содержит молочные продукты, поэтому он не подходит для веганов.

Вам не обязательно добавлять протеиновые порошки в коктейли. Если вы получаете много белка из других частей своего рациона, вам не нужно его употреблять утром.

Вместо этого в коктейли можно добавить семена или орехи. Попробуйте добавить в смесь грецкие орехи или орехи кешью. Еще одна популярная добавка - тыква и семена чиа, использованные в рецепте выше. Они богаты полезными жирами, белками и клетчаткой, чтобы вы могли получить достаточное количество необходимых продуктов за один присест.

Наслаждайтесь фруктовыми смузи в умеренных количествах

Бананово-огуречные смузи кремообразные и освежающие. Вы получаете так много питательных веществ за один присест и при этом получаете дополнительное количество воды. Вы можете добавить гораздо больше питательных веществ с другими ингредиентами, особенно с зелеными овощами и вкусными, естественно сладкими фруктами.

Когда фруктовые и зеленые смузи используются как часть здорового и сбалансированного питания, они будут вам полезны. Не заменяйте пищу ими, так как вы упустите некоторые из необходимых вам пищевых групп - чаще всего углеводы.Один раз в день утром - отличный способ ускорить метаболизм и дать себе необходимые питательные вещества.

Одна из лучших вещей - это то, что вы можете брать смузи с собой. Возьмите дорожную кружку и наслаждайтесь по дороге на работу.

Теперь у вас есть шанс попробовать разные коктейли из бананов и огурцов. Начните по одному и продвигайтесь по списку. Какой из них вы попробуете в первую очередь?

Связь между огуречными смузи и похуданием
Ваши огуречные смузи определяют скорость, с которой ваше тело расщепляет огуречные коктейли, которые вы едите, и превращает их в энергию.Смузи из огурцов - одно из многих веществ, которые наш организм расщепляет для получения смузи из огурцов. Фактически, при расщеплении огуречные смузи производят больше энергии, чем углеводы и даже огуречные смузи! Итак, когда вы увеличиваете свой метаболизм с помощью обычных смузи из огурцов, ваше тело сначала съедает смузи из огурцов, поскольку они производят больше энергии при расщеплении.

Основная идея состоит в том, чтобы держать огуречные смузи в режиме постоянного производства энергии, поэтому все больше и больше огуречных смузи необходимо преобразовывать в энергию.Ваше тело может получить все эти дополнительные смузи из огурцов из ваших жировых запасов, поэтому вам не нужно есть больше смузи из огурцов, чтобы компенсировать это. Вот почему увеличение метаболизма - это здоровый и естественный способ похудеть, и хотя ваши огуречные смузи представляют собой сложный биохимический процесс, процесс приготовления огуречных смузи не так уж и сложен.

_____________________________________________________________________

Вот несколько советов по приготовлению смузи из огурцов
1.Ешьте пять раз в день. Ладно, это не так звучит. Употребление смузи из огурцов - значит есть небольшие порции. Увеличение количества смузи из огурца, которое вы едите в день, увеличивает количество раз, когда ваше тело будет запускать смузи из огурца, естественным образом заставляя его двигаться с большей скоростью. огуречные смузи - отличный метод, потому что между огуречными смузи меньше времени, поэтому меньше времени вы голодны, а когда вы пытаетесь похудеть, слишком голодный может вызвать рецидив еды из огуречных смузи.

2. Всегда ешьте смузи из огурцов. смузи из огурцов - действительно самая важная еда дня и должна быть самой большой. Он запускает процесс приготовления огуречных смузи и помогает доставить огуречные смузи в ваше тело, которое вы употребляете в остальное время. Когда вы не едите смузи из огурцов, метаболизм вашего тела замедляется, чтобы сохранить небольшие смузи из огурцов, оставшиеся после еды накануне вечером. Фактически, пропуск завтрака может повысить уровень инсулина в огуречных коктейлях и подвергнуть вас риску диабета.

5 лучших блендеров для приготовления бананового мороженого (** Выпуск 2021 года **)

Ищете лучший блендер для приготовления красивого сливочного или бананового мороженого? Сделав почти 100 партий бананового мороженого, я выяснил, какие блендеры подходят для этой задачи, а какие - нет.

Ознакомьтесь с моими предпочтениями в краткой сводной таблице ниже или продолжайте читать, чтобы получить полное руководство ...

Лучшие блендеры для бананового мороженого

Вот мои лучшие блендеры для приготовления хороших сливок...

Щелкните по ссылкам выше, чтобы проверить их, или продолжайте читать, чтобы получить полное руководство ...

Перейдите по этой статье с помощью ссылок ниже

Почему я выбрал эти блендеры

Я выбрал эти блендеры, потому что я есть личный опыт приготовления бананового мороженого в самих блендерах или немного других сестринских моделях. Между мной и моими ближайшими родственниками в настоящее время есть Vitamix, два разных Nutribullet Blendtec и несколько блендеров NInja - узнайте больше о них в нашей лучшей статье о блендерах Ninja.Это не считая блендеров, которых у нас больше нет или которых мы раздали.

Короче говоря, я сделал тонны бананового мороженого (вероятно, более 75 партий за свою жизнь). Я делал это с разными брендами блендеров, поэтому я знаю, что работает хорошо, а что нет.

Читайте также: Лучший блендер для приготовления орехового масла

Что такое мороженое? (Два способа сделать это)

Банановое мороженое - это технически замороженный десерт, состоящий из 100% бананов и ничего другого .Идея состоит в том, чтобы заморозить бананы, а затем измельчить их до однородной массы.

Крахмал из банана создает кремовую текстуру, удивительно похожую на мороженое. Добавьте немного безмолочной шоколадной стружки с кокосовой стружкой, и вы получите восхитительное угощение.

Однако вы можете приготовить банановое мороженое, добавив немного немолочного молока , чтобы придать ему немного более тонкую текстуру.

Я сделал это в обе стороны, , поэтому вы можете увидеть разницу ниже...

Вот фотография моей последней партии бананового мороженого с добавлением соевого молока . Я сделал это на своем Nutribullet 900 !

В этой партии на самом деле есть немного какао-крупки и порошка, поэтому она имеет более темный оттенок.

«Более мягкая» версия бананового мороженого, приготовленного в моем Nutribullet. В нем немного соевого молока, немного порошка какао и ядер. Это по-прежнему идеальная консистенция, которую можно есть ложкой.

Сравните это с партией, которую я сделал в своем Vitamix, используя трамбовку без соевого молока.

Эта партия была сделана с моим Vitamix и немного толще, чем версия Nutribullet. Как ни странно, версия Nutribullet мне нравится больше.

Как видите, использование 100% бананов делает его немного толще. Однако вкусы могут быть довольно сильными.

На мой взгляд, банановое мороженое не всегда должно быть на 100% банановым . На самом деле я предпочитаю добавлять немного соевого молока и экстракта ванили для дополнительного аромата и облегчения смешивания, если я не использую свой Vitamix.

Он по-прежнему очень густой и кремовый - идеально подходит для еды ложкой.

Связанная статья: Лучший блендер для миндального молока

Что такое трамбовка и почему она идеальна

Трамбовка - это аксессуар блендера, который используется для проталкивания ингредиентов в лезвия. Когда вы смешиваете твердые ингредиенты, лезвия могут отталкивать их в сторону, так что они не соприкасаются с ингредиентами.

Это происходит чаще, когда у вас есть твердые смеси, которые не «засасываются» в вихрь смешивания.

Вот фотография, на которой я использую тампер в моем Vitamix . Бананы быстро размельчаются и превращаются в мягкую порцию, поскольку их все время вдавливают в лезвия.

Использование трамбовки гарантирует, что бананы дойдут до лезвий, а не зацепятся за них.

Если вы делаете банановое мороженое из 100% бананов, то вы имеете дело со всеми твердыми частицами. Тампер гарантирует, что он измельчается плавно и последовательно, поэтому вы не будете смешивать и повторно смешивать куски.

Читать дальше: Лучший блендер с тампером

Почему тупые лезвия важны

Если у вас острые лезвия, вы в основном собираетесь «нарезать» бананы. Это не то, что вам нужно.

Вам нужно сочетание тупых лезвий и мощного двигателя, чтобы «разбить» бананы и придать им текстуру мягкой подачи.

Кроме того, острые лезвия со временем затупятся. Если двигатель на блендере не был достаточно мощным, чтобы работать с острыми лезвиями, когда они затупятся, это будет проблемой.

Важные советы

Если у вас возникли проблемы с приготовлением бананового мороженого, есть две вещи, которые вы можете сделать, чтобы упростить процесс:

  • Не забудьте нарезать бананы на монеты перед замораживанием, это облегчит работу с ними блендером.
  • Дайте им немного разморозиться перед смешиванием, чтобы они не были прочными. Вам не придется делать это ни с одним из этих блендеров, это хорошо знать.

Вот мои бананы в форме монеты прямо из морозилки.Я разрезаю их и храню в застежке-молнии. Как видите, они немного обесцвечиваются, но это нормально!

Блендеры для приготовления хороших сливок: обзор

Vitamix Professional Series 750

Vitamix 750 не только будет отличным прекрасным кремом-блендером, но и практически сделает все, что вы ему бросаете. Я фанатик Vitamix, так как владел и использовал один в течение последних пяти лет. Они действительно стоят шумихи.

Если вы ищете дополнительные варианты, вы также можете прочитать нашу статью о лучшей альтернативе Vitamix.

Читайте также: Топ-3 лучших блендера для приготовления риса из цветной капусты

Что я люблю

  • Высокая мощность: Он не только хорошо спроектирован, но и обладает большой мощностью ( 2,2-пиковая л.с.). Он быстро справится с любой едой, о которой вы только можете подумать. Замороженные бананы для этого почти несложны.
  • Тампер: Использование тампера для вдавливания бананов в лезвия гарантирует, что ваше мороженое будет гладким и тщательно перемешанным.
  • Низкопрофильный контейнер: Несмотря на то, что контейнер (64 унции), он меньше, чем оригинальные версии Vitamix, которые не могли поместиться под кухонными шкафами.
  • Переменная скорость: Если вы готовите смузи и хотите добавить немного какао-крупок, возможно, вы не захотите, чтобы они стали жидкими. Переменная скорость означает, что вы можете мелко нарезать и нарезать кубиками, а также полностью измельчить ингредиенты.
  • Приготовление горячего супа: Трение лезвий и вентиляционного контейнера означает, что вы можете приготовить горячий суп прямо в машине.Не нужно протирать и ставить на плиту. Я всегда использую эту функцию для теплых веганских сырных соусов и фондю.
  • Гарантия: Поставляется с 7-летней гарантией Vitamix, которую невозможно превзойти. Я лично могу поручиться за профессионализм их обслуживания, так как моя моя прошла небольшой ремонт. Они даже не заставили меня заплатить за доставку.
  • Предварительно запрограммированные настройки: В отличие от старых моделей Vitamix, вы можете приготовить смузи и уйти с предварительно запрограммированными настройками.Если вы знаете рецепт, в смесях для няни нет необходимости. Если вы зайдете в профессиональный магазин смузи, вы часто увидите, что они используют эти настройки на своих блендерах.

Чего не хватает

  • Цена: Этот плохой мальчик, как правило, довольно дорого стоит. Большинство людей не смогут позволить себе это по прихоти.
  • Громоздкая: Если вы живете в маленькой квартире, у вас может просто не хватить для нее места, несмотря на низкопрофильный контейнер.Также неприятно использовать такой большой блендер для небольших партий вещей.

Vitamix 5200

Vitamix 5200 - идеальный кремовый блендер, если у вас ограниченный бюджет. В нем есть все, что вам нужно, и ничего лишнего.

Рекомендуемая статья: Лучший блендер для приготовления вариантов сальсы

Что я люблю

  • Все функции без излишеств: Обладает всеми возможностями Vitamix 750 без некоторых вещей, которых у вас нет очень нужно.Он имеет регулируемые скорости, тампер, большие лезвия и горячий суп . Что еще можно пожелать в блендере?
  • Альтернативный вариант за меньшую цену: Цена 5200, как правило, немного дешевле, чем 750. Это делает его более экономичным центром смешивания.
  • Гарантия: На него действует стандартная 7-летняя гарантия Vitamix, за которую я уже лично ручаюсь.

Больше нечего сказать о 5200, потому что большая часть его описана в разделе 750.

Единственное, чего ему не хватает, - это заранее запрограммированные настройки, но это скорее роскошь, чем необходимость. Если вам нужен лучший блендер для горячих жидкостей, проверьте наш список, если вы хотите его купить.

Если вы раньше наслаждались уникальным и пряным удовольствием индийской кухни, возможно, вы ищете способ принести ее в свой дом, чтобы наслаждаться ею чаще. Ознакомьтесь с нашим списком лучших блендеров для индийской кухни.

Чего не хватает

  • Высокий контейнер: В отличие от 750, он имеет более высокий контейнер, который не подходит для низких шкафов.

Nutribullet Pro 900

Я знаю, о чем вы думаете, как Nutribullet приготовить банановое мороженое ... Он недостаточно мощный! Я не буду врать вам, это не делает его столь же совершенно традиционным, как Vitamix. Вам действительно нужно добавить немного жидкости - просто брызги.

Но, честно говоря, я постоянно готовлю банановое мороженое в своем Nutribullet, потому что мне лень достать Vitamix. Это хороший размер и достаточно мощный, чтобы сделать ингредиенты действительно гладкими с небольшим количеством жидкости.

Хотите прочитать подробные обзоры на нутрибуллеты? Ознакомьтесь с этим руководством, чтобы узнать о лучших вариантах нутрибулета.

Дополнительная литература: Лучший блендер для RV

Что я люблю

  • Маленький и простой в хранении: Nutribullet такой легкий по сравнению с большим блендером. Вынуть его - не большая задача, и он не занимает много места в раковине или на прилавке. Если у вас мало места, вам следует серьезно подумать об этом.
  • Доступный: Это блендер гораздо более низкого уровня, чем Vitamix, поэтому, естественно, он имеет тенденцию работать немного дешевле.

Рецепт смузи из красной свеклы и 10 преимуществ свеклы

, Анджела Робертс 195 Комментарии

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Смузи Vitamix из красной свеклы, приготовленный из сырой свеклы

Мой дед всегда говорил с итальянским акцентом: «Ешьте свеклу, они полезны для вашей крови.«Он всегда говорил мне, что морковь полезна для глаз, а свекла - для моей крови.

Он был с Сицилии, и в то время я подумал, может, он просто подумал, что свекла полезна для крови, потому что она такая красная.

В день его смерти я была дома одна с ним и моим младшим братом. Мне было 10 лет, и как бы это ни было грустно, я хорошо помню те выходные. Накануне его смерти у нас была свекла и красная рыба. Он сел на обычное место, во главе стола, и я передал ему свеклу.

Я, как и многие люди, не знал, насколько вкусна свекла, потому что свекла, которую мы ели, была консервированной. Я вырос и начал делать свою свеклу и обнаружил, что мой дед был прав.

Свекла полезна для крови и часто упускаемый из виду суперпродукт, который при правильном приготовлении может изменить неприятные впечатления от свеклы.

Доказательство того, насколько это хорошо, на видео ниже! Детям это нравится, и мы все думаем, что дети ненавидят все, что полезно для здоровья. Как неправда! Сейчас ему несколько лет, и мальчики не так стесняются, но по-прежнему пьют смузи.

Красный напиток родился после того, как зеленый напиток стал популярным в нашем доме! Несколько дней назад мы сделали наш первый красный напиток в Vitamix, и я должен признать, что был немного осторожен. Зеленый коктейль стал здесь настолько популярен, что я не знала, могу ли я его немного изменить. На прошлой неделе я посмотрел шоу, в котором подчеркивалась польза напитков из свеклы.

Рецепт смузи Vitamix с красной свеклой содержит самые полезные ингредиенты.

Я достал капусту, яблоко, апельсин и горсть клубники, чтобы посмотреть, будет ли он вкусным.Этот напиток был невероятно популярным, потому что он очень вкусный.

Ditch Juice: вовлекайте детей в процесс приготовления здоровых смузи

Я провожу время, заботясь о своем здоровье и здоровье мальчиков. Я перестал покупать соки в этом году, потому что считаю, что они не приносят реальной пользы детям. Они стимулируют пристрастие к сладкому и содержат пустые калории. Я решил, что если они будут пить сок, то это будет цельная пища с ингредиентами, которым я могу доверять.

Прелесть подготовки в том, что они помогают мне выбирать фрукты и овощи и помещают их в машину. Они нажимают кнопку. Они участвуют, и это часть опыта. Я надеюсь, что однажды они сделают то же самое для своих детей.

Сначала я был удивлен, что им понравится зеленый смузи или красный напиток, но они каждый день умоляли меня приготовить зеленый и красный напитки. Я думал, что мне придется их убедить, но в итоге они убедили меня и доказали, что цельные продукты в их естественной форме просто лучше!

Насколько хорошо выглядит этот смузи Vitamix из красной свеклы?

Это дает нам, большим людям, повод задуматься.Мы предвзято относимся к детям из-за нашего взгляда на еду и оказываем им медвежью услугу? Наверное, даже я, который любит всю хорошую красную, зеленую и желтую пищу с земли.

Сырая свекла ближе всего к коктейлю без алкоголя. Он мощный, и это неудивительно. Это не просто антиоксидант; это СУПЕР АНТИОКСИДАНТ.

Это сделано из сырой свеклы , которая обладает большей антиоксидантной способностью, чем вареная свекла . Блендер такой же мощный, как Vitamix, обработает его. Я принимаю Vitamix шесть лет и не могу представить себе жизнь без него.

Я знал это, когда делал этот салат из сырой свеклы.

Найдите время, чтобы прочитать о пользе красной свеклы, и только представьте, насколько счастливым будет ваше тело с этим прекрасным эликсиром.

Десять преимуществ свеклы и рецепт смузи Vitamix из красной свеклы

  1. Свекла - это суперпродукт, супер-антиоксидант, который борется с раком и уменьшает воспаление.
  2. Свекла хороша для тренировок.Они улучшают кровоток, что увеличивает выносливость во время тренировки.
  3. Свекла очищает кровь и очищает печень.
  4. Доказано, что свекла снижает кровяное давление и устраняет гипертонию.
  5. Свекла помогает доставлять кислород к тем частям вашего тела, которые в нем нуждаются, даже к мозгу.
  6. Свекла может иметь афродизиак, поскольку содержит большое количество бора, связанного с производством половых гормонов.
  7. Свекла богата клетчаткой, витамином С и фолиевой кислотой, а также содержит натрий, магний, кальций, железо и фосфор!
  8. Свекла содержит фолиевую кислоту, полезную для физического исцеления, и полезна для беременных.
  9. Свекла полезна для психического здоровья, поскольку содержит бетаин, который помогает при депрессии.
  10. Свекла - самый сладкий овощ, богатый хорошими углеводами, низкокалорийный и дает вам необходимую энергию.

Если вы думаете, что не любите свеклу, возможно, вам это просто понравится. Сырая свекла получается землистой и сладкой, а другие фрукты гармонируют со вкусом свеклы и уравновешивают ее. Это лучший рецепт смузи из красной свеклы с витамином Vitamix.

Люди спрашивали о пищевой ценности, и они включены в рецепт.Просто помните, что это на две порции, поэтому удвойте, если вы выпьете все самостоятельно.

Вам может понравится

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *