Бананово-яблочный смузи, пошаговый рецепт на 322 ккал, фото, ингредиенты
Добавить рецепт
Рецепт
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Ягодный коктейль с гранатовым соком
Можно много говорить о пользе ягодных коктейлей, но лучше один раз попробовать, чем несколько раз услышать. Натуральные фрукты и ягоды содержат в концентрированном виде всю таблицу Менделеева. Именно
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Сок из ананаса, груши и лайма
Юлия Высоцкая
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Коктейль из замороженной малины с простоквашей
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Молочный коктейль с йогуртом, клубникой и персиком
Молочные коктейли с йогуртом пользуются заслуженной популярностью у поклонников здорового питания, худеющих и спортсменов, ведь такие напитки обычно богаты протеином.
А если приготовить молочный
Юлия Высоцкая
Реклама
icooker
Приготовление
10 минут
Рецепт на:
2 персоны
В кулинарную книгу
С изображениямиБез изображений
В избранное
С изображениямиБез изображений
Пищевая ценность порции
161
кКал
6%
| Белки | 2 г |
| Жиры | 1 г |
| Углеводы | 37 г |
% от дневной нормы
1 %
0 %
3 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов
Войти/зарегистрироваться
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
бананы | 1 шт. |
яблоки зеленые | 1 шт. |
виноград | 1 горсть |
| 50 мл |
Выделить все
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию
Пошаговый рецепт с фото
Подготовить фрукты: очистить банан, яблоко, удалить его сердцевину. Порезать фрукты на кусочки, положить в высокую емкость. Добавить горсть винограда и 50 мл воды. Взбить блендером до однородной массы.
поделиться фото
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)
Теги рецепта
напиткияблокивиноградсмузиинтернациональная кухня
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Еда для уютного вечера
Аппетитные блюда в пост
Домашний хлеб
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Рецепт Бананово-яблочный смузи.
Калорийность, химический состав и пищевая ценность.Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | ||
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 80. 5 г | -% | |
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Восхитительный бананово-яблочный смузи (без молока)
Перейти к рецепту Восхитительно сливочный бананово-яблочный смузи, приготовленный из свежих и замороженных фруктов, специй и семян конопли, смешанных с миндальным молоком и естественно подслащенных.
Этот сайт получает комиссию/плату за каждую покупку, купленную по партнерским ссылкам на этом сайте
Перейти к:- 😋Почему вам понравится этот рецепт
- ✔️Что вам понадобится
- 🥘 Примечания к ингредиентам
- 🔪 Пошаговое руководство
- ⭐Профессиональные советы
- 🍏Вариации
- ❓Часто задаваемые вопросы
- 🍴Похожие рецепты
- Бананово-яблочный смузи
У меня накопилось довольно много зеленых яблок, и я всегда готов к безмолочному смузи , так что это имело смысл сделать блендинг.
Мне очень нравится сочетание банана и яблока, вкусы вместе получаются великолепными. Добавьте немного специй, и вкус станет на ступеньку выше.
😋
Почему вам понравится этот рецепт- Приготовлено из обычных фруктов
- Веганский, без глютена*, без сои, без молочных продуктов и без кукурузы
- Приготовлено за считанные минуты, идеально подходит для быстрого завтрака .
- Регулируйте сладость по своему вкусу без добавления рафинированного сахара
- Все натуральное, приготовлено из растительного молока — это смузи без йогурта привередливые едоки)
✔️
Что вам потребуется🥘
Ингредиенты ПримечанияБанан кусочков следует заморозить, это поможет сделать бананово-яблочный смузи густым и кремовым. Достаточно 1 небольшого банана.
Зеленое яблоко с кожицей или без нее. Нарежьте 1 маленькое или среднее яблоко перед добавлением в блендер. Я люблю добавлять яблоки в последнюю очередь, чтобы они не потемнели. Если у вас много яблок, ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать, как лучше хранить яблоки.
Семена конопли помогают создать густую консистенцию, добавляют объем и являются хорошим источником белка среди других питательных веществ. Семена конопли можно найти в разделе здоровой пищи или купить онлайн (партнерская ссылка).
Medjool date необходимо очистить от косточек перед добавлением в блендер. Требуется только один, так как они добавляют немного сладости. Тем не менее, вы можете отрегулировать используемое количество по своему вкусу.
Миндальное молоко можно купить в магазине или приготовить дома. Если вы хотите попробовать сделать свой собственный, вот короткое видео о как приготовить миндальное молоко .
Корица и мускатный орех дополняют специи и придают легкую пряную сладость. Эти специи также содержат антиоксиданты и обладают противовоспалительным действием, а также другими полезными для здоровья свойствами.
🔪
Пошаговое руководствоШаг 1 — Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте в течение 2 минут или до получения однородной массы.
Шаг 2 — Налейте в чашку и сразу же наслаждайтесь или заберите с собой.
⭐
Советы для профессионалов Сочетание свежих и замороженных фруктов сделает этот смузи кремовым и густым.
Вы можете использовать все свежие ингредиенты, однако консистенция может быть не такой густой, начните с добавления половины количества молока и доведите консистенцию до желаемой густоты.
Подойдет любой блендер, однако мощный блендер (партнерская ссылка) работает быстрее и дает более гладкий результат. Если в вашем блендере нет режима смузи, просто взбивайте до тех пор, пока все содержимое не смешается.
Не стесняйтесь регулировать количество ингредиентов по своему вкусу.
🍏
ВариантыНиже приведены предложения, однако вы можете изменить/заменить/опустить любой ингредиент этого бананово-яблочного смузи .
Вместо миндального молока можно использовать любое растительное молоко.
Кленовый сироп (или любой натуральный жидкий подсластитель) можно использовать вместо финика Medjool, чтобы подсластить этот безмолочный смузи. Начните со столовой ложки и корректируйте по мере необходимости.
Если вы хотите пищевую добавку или протеиновый порошок, не стесняйтесь добавлять мерную ложку любимого вкуса.
Можно добавить небольшую горсть листовой зелени, например, шпината или капусты. Примечание. Это изменит цвет смузи.
Можно также добавить ореховое масло. Попробуйте добавить те, которые являются полностью естественными. Попробуйте арахисовое, миндальное или кешью масло. Начните со столовой ложки и корректируйте по мере необходимости.
❓
Часто задаваемые вопросыЯблоки какого цвета лучше всего подходят для смузи?
Хотя в этом бананово-яблочном коктейле использовались зеленые яблоки, на самом деле вы можете использовать яблоко любого цвета по своему вкусу. Для достижения наилучших результатов используйте яблоки хорошего качества, это гарантирует отсутствие зернистости.
Вас также может заинтересовать мой
- Освежающий смузи из драконьего фрукта
- Густой и сливочный смузи из банана и персика
- Сливочный смузи из манго, клубники, банана
- Супер шелковистый смузи из банана, авокадо Яблочный смузи
- 0010
- Вкусный смузи из манго, ананаса и банана
- Полностью натуральный веганский сорбет из манго.
Вам понравилось делать бананово-яблочный смузи по рецепту? Я хотел бы услышать от вас, оставьте мне комментарий ниже и дайте мне оценку ⭐⭐⭐⭐⭐. Это поможет мне поддерживать фолк на основе растений.
В качестве альтернативы, вы случайно не сфотографировали свой безмолочный смузи? Отметьте меня @plantbasedfolk в Instagram, чтобы осветить меня в историях. Если вам нравится делиться фотографиями веганской еды, присоединяйтесь к группе сообщества PBF. Если вам нравятся видеоролики о быстрой кулинарии, присоединяйтесь ко мне в Tiktok.
- 1 small Banana frozen pieces
- 1 small Green apple chopped into pieces
- ⅛ teaspoon Cinnamon
- ⅛ teaspoon Nutmeg
- ½ cup Amond milk
- 2 tablespoons Hemp seeds
- 1 Medjool date pitted
Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте в течение 2 минут или до получения однородной массы.
1 маленький банан, 1 маленькое зеленое яблоко, ⅛ чайной ложки корицы, ⅛ чайной ложки мускатного ореха, ½ чашки миндального молока, 2 столовые ложки семян конопли, 1 финик меджул
Налейте в чашку и сразу наслаждайтесь.
Сочетание свежих и замороженных фруктов сделает этот смузи кремовым и густым. Вы можете использовать все свежие ингредиенты, однако, поскольку это изменит густоту смузи, начните с добавления половины количества молока и доведите консистенцию до желаемой густоты.
Ниже приведены предложения, однако вы можете изменить/заменить/опустить любой ингредиент этого бананово-яблочного смузи 9.0030 .
Вместо миндального молока можно использовать любое растительное молоко.
Кленовый сироп (или любой натуральный жидкий подсластитель) можно использовать вместо финика Medjool, чтобы подсластить этот безмолочный смузи.
Можно добавить небольшую горсть листовой зелени, например, шпината или капусты. Примечание — это изменит цвет смузи
Также можно добавить ореховое масло. Попробуйте добавить те, которые являются полностью естественными. Попробуйте арахисовое, миндальное или кешью масло.
Вас также может заинтересовать мой сливочный смузи из манго, клубники, банана, шелковистый смузи из банана и авокадо, или полностью натуральный сорбет из манго.
1 Блендер повышенной мощности
Калорийность: 427 ккал | Углеводы: 65 г | Белок: 14 г | Жир: 16 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 12 г | Мононенасыщенные жиры: 3 г | Натрий: 165 мг | Калий: 690 мг | Волокно: 9 г | Сахар: 44 г | Витамин А: 337 МЕ | Витамин С: 16 мг | Кальций: 224 мг | Железо: 5 мг
Обратите внимание, информация о питании является оценочной, основанной на онлайн-калькуляторе питания.
Это будет варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов, которые вы используете.
Пробовали этот рецепт? Упомяните @Plantbasedfolk или отметьте #plantbasedfolk
5-минутный яблочно-банановый смузи — Real Food Whole Life
) 0 комментариев »Создавая атмосферу яблочного пирога, этот простой яблочный смузи содержит все полезные ингредиенты и готовится всего за 5 минут!
Об этом яблочно-банановом смузи
Один из моих любимых способов начать день — приготовить коктейль по простому рецепту.
Это быстрый и простой способ начать утро с небольшой порции фруктов и овощей, белков, полезных жиров и клетчатки.
Поэтому я всегда ищу новые вкусовые сочетания фруктовых смузи, чтобы добавить их в свою ротацию (например, смузи с ягодным протеином и смузи с персиком и бананом), и этот простой бананово-яблочный смузи НАСТОЛЬКО хорош — я знал, что должен поделиться им с ты скорее!
Мне нравится использовать простые ингредиенты, такие как замороженные бананы, яблоки, овес и молоко, чтобы приготовить смузи в стиле молочного коктейля, который на вкус просто угощение.
Честно говоря, мне нравится есть этот смузи в том виде, в котором он есть, но он настолько универсален, что его можно варьировать почти до бесконечности.
Я добавил для вас множество настроек и идей, чтобы вы могли использовать этот повседневный рецепт и делать что угодно: от ягодно-овсяного молочного смузи до шоколадного овсяно-молочного смузи или версии без бананов!
Совет : Нет под рукой яблок? Используйте ⅓ стакана несладкого яблочного пюре вместо свежего яблока.
Процесс и советыНа самом деле все, что вам нужно сделать, это добавить все ингредиенты в блендер и пусть он работает на вас.
Прежде чем вы это узнаете, вы будете потягивать вкусный, насыщенный питательными веществами смузи!
Мощная комбинация клетчатки и белка в этом смузи делает его более сытным и насыщающим, чем обычный смузи.
Растительная клетчатка поставляется в виде замороженных бананов и яблок.
А белок можно найти в греческом йогурте.
Яблочно-банановый смузи без йогурта : Просто откажитесь от йогурта, смузи все равно будет чудесным сливочным и вкусным.
Яблочно-банановый смузи с молоком k: Используйте для этого смузи любое молоко, которое вам нравится и которое есть под рукой.
Яблочно-банановый смузи с водой : Используйте воду вместо молока для этого смузи.
Примечания к ингредиентам и замены
Яблоко: Я использовала яблоко Honeycrisp для этого рецепта, так как это хороший баланс сладости и небольшой терпкости. Вы также можете использовать Gala или Fuji, или любое яблоко, которое у вас есть под рукой. Если вы хотите смузи из зеленого яблока, я рекомендую этот смузи из кислого яблока.
Замороженный банан : Вы также можете использовать свежий банан вместо замороженного банана в этом рецепте. Он придает смузи естественную сладость и банановый аромат.
Несладкий греческий йогурт: Растительный греческий йогурт можно использовать вместо традиционного греческого йогурта для безмолочного варианта, однако это уменьшит общее количество белка в этом рецепте. Или используйте ароматизированный греческий йогурт для дополнительной сладости.
Старомодные овсяные хлопья: Овсяные хлопья лучше всего подходят для этого рецепта. Обязательно используйте овсяные хлопья без глютена, если вы хотите сохранить их без глютена. Обратите внимание, что овсяные хлопья для этого рецепта не подходят.
Молоко: В этом рецепте отлично подойдет любое молоко, например, миндальное молоко или молоко из кешью. Вместо орехов попробуйте конопляное или овсяное молоко. Для яблочно-бананового смузи с водой просто замените молоко водой.
Чистый экстракт ванили: Вместе с кленовым сиропом экстракт ванили помогает придать этому рецепту сладкого завтрака дополнительный десертный вкус.
Молотая корица : придает этому смузи приятное тепло, напоминающее пирог. Вместо этого вы также можете использовать приправу для тыквенного пирога.
Кленовый сироп: Я использовал чистый кленовый сироп, чтобы сделать этот рецепт без рафинированного сахара, но вместо него вы также можете использовать другой жидкий подсластитель, такой как мед, агава, кокосовый нектар или финиковый сироп.
5 звезд (4 оценки)
Яблочно-банановый смузи за 5 минут
Порции: 2
Всего: 5 минут ингредиенты и готов всего за 5 минут!
Распечатать рецепт Рецепт булавки
- 1 яблоко среднего размера, очищенное от сердцевины и нарезанное на мелкие кусочки
- 1 замороженный банан, разломанный на кусочки
- 1/4 стакана несладкого греческого йогурта
- 1 стакан цельных овсяных хлопьев
- 1 стакан несладкого молока как молоко кешью
- 1 чайная ложка чистого ванильного экстракта
- 1 чайная ложка молотой корицы
- 1 столовая ложка чистого кленового сиропа или меда
Высокоскоростной блендер
Для смузи с низким содержанием сахара не добавляйте кленовый сироп.